1 парная: Парная №1 в Казани: скидки, фото, цены, отзывы

Парная №1 в Казани: скидки, фото, цены, отзывы

Гузель

24.01.2020 в 22:37

Чистая, уютная, прекрасное обслуживание. Спасибо большое!

Татьяна

18.04.2017 в 14:52

Спасибо за приветливость администратору Марине. Очень вежливая, приветливая, очень было приятно! Спасибо большое. Марине премию!

Александр

21.02.2017 в 14:53

Спасибо огромное. Прекрасный администратор! Мы замечательно провели время. Обязательно вернемся.

Дамир

02.11.2016 в 14:12

Чистенько, 4 номера по моему, цены адекватные вполне. Парная хорошая (зачем и ходили), бассейн есть. Нам понравилось

Ведшиенков А.И.

12.10.2016 в 14:47

Отличное место, приятный персонал, все прост замечательно, единственное не хватает своей кухни, но к этому мно проблем, поэтому просто выражая огромную благодарность и персоналу и хозяевам сауны, побольше вам клиентов и благополучия во всем

Оксана

05.08.2016 в 14:15

Нам очень понравилось. Пришли отмечать с мужем годовщину. Показали остальные номера. Обязательно придем еще и побудем во всех номерах. Однако единственное пожелание нехватает фена для волос. ОЧЕНЬ!!! остальное все красиво и хорошо.

Сотрудники магазина «Все для бани!»

02.04.2016 в 14:12

Спасибо за хорошую баню. Хорошая баня. Чисто, аккуратно. Всего наилучшего, придем к Вам еще.

Александр

19.03.2016 в 12:59

Благодарность! Случайно увидели рекламу Вашей сауны и решили сходить. Взяли три часа получили четыре и плюс шампанское! остались очень довольны обслуживанием, чистотой. Спасибо Вам большое. Отдохнули душой и телом. Постараемся приехать еще не раз!

Команда девочек

16.03.2016 в 12:54

Очень рады, что мы пришли сюда! Персонал в особенности Эндже очень приятная девушка, обслужила как надо! Все было супер! Дайте премию своему персоналу! Мы еще придем и не раз! Развивайтесь, удачи Вам, побольше клиентов! Любим Вас!

Коллектив кожвендиспансера №4

13.03.2016 в 12:56

Выражаем благодарность за отлично проведенное время, вежливый персонал, чистую и уютную сауну. Спасибо.

Сергей

13.03.2016 в 12:51

Спасибо за прекрасную сауну и организацию отдыха. Все огонь красиво и чисто. Всех с легким паром!!!

Екатерина

23.02.2016 в 12:49

Выражаем благодарность хозяевам сауны, были в хамам номере. Видно и чувствуется делали с душой. Персонал добрый, отзывчивый. Обязательно порекомендуем друзьям.

Федор

17.02.2016 в 12:46

Гости номера №1 выражают глубокую признательность по качественному обслуживанию и техническому оборудованию номера. Просим Вас поощрить своими правами поощрить Администратора Елену и Горничную Татьяну за чуткое и внимательное отношение и исполнению своих обязанностей.

Татьяна

11.02.2016 в 16:14

Недавно посетили новую сауну «Парная № 1». Впечатления прекрасные!!! Все условия для хорошего отдыха.Чисто,уютно! Персонал вежливый, отзывчивый. Не хотелось уходить! Обязательно посетим сауну ещё и, надеюсь, станем её постоянными клиентами! Большое спасибо !

Вилка TERA 4-парная Siemon T7P4-B01-1

В интернет-магазине РИТМ-ИТ Вы можете купить «Вилка TERA 4-парная Siemon T7P4-B01-1 » по небольшой цене. На этой странице можно ознакомиться с техническими характеристиками этого товара. Цена указана на сайте с НДС. Для получения дополнительных сведений обращайтесь к нашим менеджерам по номеру телефона 8 800 100-76-17. Если вы уже выбрали подходящий товар, оформите заказ через корзину или по почте, и наши менеджеры в кратчайшие сроки свяжутся для его подтверждения. Если Вы ещё не определились с моделью, то сможете получить уточнения от специалиста. «Вилка TERA 4-парная Siemon T7P4-B01-1 » отличается высоким качеством. Все товары в интернет-магазине можно оплатить любым удобным способом. Мы предоставляем хорошие скидки на крупные заказы. На все товары распространяется официальная гарантия от производителя. Если вы не нашли на сайте нужный продукт, то его наличие можно уточнить. Мы находимся в Москве и доставляем заказы по всей территории России. В Москве возможно получить товар лично или заказать оперативную доставку курьером. По Российской Федерации мы доставляем заказы транспортными компаниями. Мы предоставляем полный набор сопроводительных документов для покупателя.

Работаем с любыми способами оплаты: принимаем наличные, предоплату и предоставляем кредит. Наш товар доставляется в любую точку России. Мы работаем с крупнейшими перевозчиками, которые доставят Ваш заказ быстро и надежно. Доставка по Москве зависит от стоимости и весогабаритов заказа. Возможна бесплатная доставка, условия обсуждаются с менеджером. Все цены указаны в рублях и включают НДС 20% (кроме лицензий на ПО). Работаем как с бумажными документами, так и с электронными через ЭДО.

Вы можете самостоятельно произвести оплату на сайте. После оформления заказа и одобрения его менеджером Вам будут предложены следующие варианты оплаты:

1. Банковской картой (Visa, MasterCard, Maestro, МИР).
2. Банковским переводом для юридических и физических лиц по выставленному счету.
3. Электронными деньгами через платёжный сервис Яндекс Касса.
4. По частям через платёжный сервис Яндекс Касса.

Кабель 1-парный кроссировочный

Артикул: TWT-CRS1PAIR-xx

Кабель 1-парный кроссировочный

1-парный кроссировочный кабель применяется в основном для разводки на кроссах.

Соединения с помощью однопарного кабеля позволяют экономить затраты на инсталляцию и уменьшить объем занимаемый соединениями в монтажном шкафу

Кабель состоит из одной пары одножильных медных проводников. 


Диаметр проводника 24AWG. 
Каждый проводник заключен в изоляцию HDPE (полиэтилен высокой плотности). 

Два проводника скручены со специально подобранным шагом и составляют одну витую пару.

ХарактеристикаЗначение
ЦветКоричневый/бело-коричневый, синий/бело-синий, зеленый/бело-зеленый, оранжевый/бело-оранжевый
Материал изоляцииHDPE (полиэтилен высокой плотности)
Диаметр медной жилы24 AWG
Тип проводникаSolid (одножильный)
Количество метров в катушке500
Частотный диапазон1-100 МГц
Волновое сопротивление100 Ом

Описания продукции приведены согласно имеющейся информации на момент публикации. Характеристики продукции могут быть изменены без предварительного уведомления. Более подробную и точную информацию можно получить у официальных партнеров и дистрибьюторов LANMASTER.

Ключ газовый трубный с парной рукоятью RIDGID S-1 1/2 19281

Описание

Ключ газовый трубный RIDGID S-1 1/2 с парной рукоятью и S-образными губками предназначен для работы с трубами диаметром 40 мм.

Ключ обеспечивает быстрый и легкий зажим при работе на трубопроводах. В отличии от традиционного газового ключа имеет фигурные (S-образной формы) губки и меньше по ширине, что усиливает захват трубы и предотвращает проскальзывание ключа на трубе, а также дает возможность работать в узких местах. Подогнанные детали, высокое качество, устройство трубного ключа и незаедающая гайка из нержавеющей стали обеспечивают надёжность при выполнении ремонтных и монтажных работ. Хромованадиевая сталь, из которой изготовлен ключ, а также индукционная закалка зажимных щек дают прочность, большой ресурс и долговечность. 

 

Особенности газового трубного ключа RIDGID S-1 1/2: 

  • изготовлены из хромванадиевой стали;
  • незаедающая регулировочная гайка;
  • индукционная закалка зажимных щёк;
  • узкие щёки для работы в узких местах;
  • увеличенная самоочищающаяся резьба на подвижной части;
  • узкие щёки для работы в узких местах.

 

Применение газового трубного ключа RIDGID:

  • ремонтные и монтажные работы на трубопроводах;
  • сборка и разборка трубных соединений;
  • монтаж и ремонт трубопроводов;
  • сантехнические работы;
  • жилищно-коммунальное хозяйство;
  • строительные и ремонтные организации.

Технические данные

Диаметр труб, дюйм1 1/2
Диаметр труб, мм40
Длина рукояти, дюйм16 1/2
Длина рукояти, мм415

Характеристики

Отзывы (0)

Нет отзывов о данном товаре.

Обнаружив ошибку или неточность в тексте или описании товара, выделите ее и нажмите Shift+Enter.

Чего ожидать от посещения парилки

Вы думаете о том, чтобы впервые попробовать пар в тренажерном зале или спа, но не знаете, чего ожидать? Прочтите экспертное руководство для начинающих парильщиков о том, чего ожидать от посещения паровой бани.

Паровая баня для хорошего самочувствия и хорошего самочувствия

Представь. Это конец долгого рабочего дня, ваши плечевые мышцы напряжены, как барабан, а в голове крутятся обязанности. Ваше сердце колотится, и все ваше тело утомлено.Чего вы хотите и в чем нуждаетесь сейчас? Чтобы чувствовать себя расслабленным. Чтобы чувствовать себя здоровым. Всего на мгновение, чтобы почувствовать себя хорошо.

Ваш друг рассказал вам о почти волшебном воздействии пара на ваше самочувствие и о том, как невероятно приятно это ощущается. Но ты не знаешь. Вы никогда не пробовали это… до сегодняшнего вечера. Направляясь в парную своего спа-салона или спортзала, вы задаетесь вопросом: «На что это будет похоже?»

Мы спросили Марту Орельяна, вице-президента по маркетингу MrSteam, чего ожидать новичку, купающемуся в паровой бане.Как и во всем, если вы раньше не пробовали пар, вы хотите знать, во что вы ввязываетесь и как это повлияет на ваше тело.

  • «Первое, что вы чувствуете, — это влажный туман, окутывающий все ваше тело, — описывает Орельяна. «Тогда ты начинаешь чувствовать тепло». Температура парилки может достигать от 90° до 120°F. Именно это тепло обеспечивает многие преимущества пара, например, успокаивает уставшие мышцы, очищает заложенные носовые проходы и открывает поры.
  • Когда тепло наполнит вас чувством расслабления, вам захочется устроиться поудобнее. В большинстве спа-комнат есть два уровня скамеек: один выше и один ниже. «Скамья повыше будет горячее, поэтому, если вы впервые в парилке, используйте скамейки пониже», — советует Орельяна. «Также важно найти место, которое находится далеко от выхода пара», чтобы избежать чрезмерного нагрева.
  • Садясь, закройте глаза и глубоко вдохните, чтобы расслабиться.Когда вы вдыхаете этот теплый пар, ваши носовые проходы и легкие открываются — в конце концов, вы должны достичь точки полного расслабления, когда стресс рассеивается в воздухе.

>> См. Паровая баня 101: Семь шагов для эффективной паровой бани.

Как паровая баня приносит пользу вашему телу

Снижение стресса — это лишь одно из многих преимуществ паровой бани. «Поскольку пар помогает очистить дыхательные пути, он может помочь облегчить ряд симптомов, возникающих в результате гиперактивности носовых пазух, аллергии и даже боли в горле и астмы», — объясняет Орельяна.

Пожалуйста, обратите внимание, что, несмотря на множество преимуществ для здоровья, связанных с паром, люди с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или сердечные заболевания, должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием парной.

Выйдя из парилки, вы почувствуете себя настолько спокойно и расслабленно, что почти наверняка захотите испытать это снова… и снова. Однако, если вы не хотите делиться этим опытом с другими незнакомцами в коммерческом спа-центре, вы можете полностью настроить свой паровой пар с помощью домашнего парового душа от MrSteam.

>> См. Достаточно ли велика ваша ванная комната для парового душа?

Паровой душ может быть установлен в вашем собственном доме и позволяет вам не только наслаждаться ощущением пара, но и арома-, цвето- и музыкальной терапией. Это опыт, который позволит побаловать почти все ваши чувства в любое время.

>> См. Как установить кабель Chroma Light и осветить вашу парную

>> См. Узнайте о преимуществах Steam с помощью AudioWizard™

>> См. Как подключить систему AromaSteam к парогенератору

Для получения дополнительной информации о преимуществах пара и о том, как вы можете настроить свой собственный паровой душ, не выходя из собственного дома, посетите веб-сайт www.mrsteam.com.

Правила поведения в сауне и парилке и этикет

Одним из многих удобств, предлагаемых в элитных спортивных клубах, является сауна и/или парная. В этих теплых помещениях после тренировки можно приятно расслабиться. Если вы используете или планируете регулярно использовать эти среды, читайте дальше в этом блоге и узнайте о многих преимуществах, рисках, а также о надлежащем этикете.

Сауна и парилки: различия, риски и безопасность

Во-первых, давайте рассмотрим различия между сауной и парилкой.Основные различия между сауной и парной заключаются в температуре и влажности. Парилки обеспечивают влажное тепло, поступающее от котла или парогенератора. Влажное тепло ощущается горячее и относительно горячее для тела, поэтому отделы здравоохранения ограничивают температуру до 100-110 градусов по Фаренгейту. Сауны обеспечивают сухое тепло, которое обычно вырабатывается электрическим нагревательным элементом, нагревающим камни. Тело может выдерживать сухой жар при более высоких температурах, поэтому температура в сауне регулируется в пределах 160-170 градусов по Фаренгейту.Более низкая температура в парилке может быть более приемлемой для некоторых людей, которым не нравятся более высокие температуры сухой сауны.

Преимущества саун и парных

Посещение сауны и паровой бани в рамках оздоровительных процедур дает множество преимуществ.

  • Улучшает кровообращение

    Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Усиление кровообращения, вызванное теплом, приносит больше питательных веществ и кислорода на поверхность кожи, что, как говорят, полезно для людей, страдающих акне, и других кожных заболеваний.

  • Понижает кровяное давление

    Исследования показывают, что в парилке в организме некоторых людей выделяются гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, регулирует кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается от сидения в парилке, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

  • Снижает стресс

    Посещение парилки также может снизить выработку кортизола в организме.Кортизол — это гормон, который регулирует уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя более уверенно и расслабленно. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить ваш разум и улучшить вашу концентрацию.

  • Устранение заторов

    Парилки создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить застойные явления в носовых пазухах и легких.Не пользуйтесь парилкой, если у вас жар.

  • Способствует здоровью кожи

    В результате воздействия окружающей среды все виды токсинов могут попасть под кожу. Парилки помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, которые могут привести к высыпаниям. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

  • Помогает восстановиться после тренировки

    Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS).Профессиональные спортсмены десятилетиями знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и способствовать облегчению DOMS. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

  • Ослабляет жесткие соединения

    Разминка перед тренировкой очень важна, чтобы избежать травм. Использование сауны или парной в качестве разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога.В одном исследовании изучались эффекты. Перед физической активностью к коленному суставу применяли тепло, в результате чего сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травматизм перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

  • Сжигает калории

    Когда вы находитесь в парилке или сауне, ваш пульс учащается. Если вы используете парилку после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парилки стимулируют ваше тело так, как это не делают обычные упражнения. Потеть в парилке — не средство для быстрого похудения. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парилки для сжигания калорий в тренажерном зале может повысить эффективность вашей диеты и тренировок.

  • Повышает иммунную систему

    Известно, что различные формы гидротерапии повышают иммунитет, и парилки не являются исключением.Воздействие на тело теплой воды стимулирует лейкоциты, клетки, которые борются с инфекцией. Сидеть в парилке, когда вы боретесь с простудой, не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет никаких доказательств того, что пар может убить назревающую инфекцию. Но регулярное использование парилки повысит иммунитет, что может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Этикет в сауне и парилке

Есть несколько правил этикета, которые обеспечат удовольствие всем, кто находится в этих местах.

  1. Полотенце для драпировки и сидения  – Вы можете завернуться в полотенце и использовать его для сидения. Обязательно сядьте на полотенце. Это более гигиенично, чем лежать голым задом на дереве или плитке.
  2. Примите душ перед входом  – Примите душ после тренировки перед входом в сауну или парную. Вы почувствуете себя более комфортно, а ваши коллеги по достоинству оценят чистую окружающую среду.
  3. Дверь  – В отличие от обычных правил рыцарского поведения, не держите дверь открытой для человека позади вас и не держите дверь открытой, потому что вам кажется, что в ней слишком жарко.Чтобы снова нагреть комнату до температуры, может потребоваться еще 10 минут.
  4. Бритье/уход за телом – Бритье в сауне и парилке запрещено. Волосам некуда деваться. Пожалуйста, зарезервируйте уход за собой, когда будете дома.
  5. Беседа – Эти комнаты созданы для того, чтобы быть спокойными, тихими и расслабляющими. Любой разговор должен быть сведен к минимуму и не навязываться любому не желающему получателю. Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое.
  6. Возраст — Как и в джакузи, в сауне и паровой бане установлен возрастной ценз от 12 лет и старше. Дети не так хорошо регулируют высокие температуры, как взрослые, и поэтому могут сильно перегреваться.
  7. Одежда  – Сауна не является общественной сушилкой для мокрой или потной одежды. Надлежащая одежда включает купальные костюмы или полотенца.
  8. Парфюмерия и ароматы  – Парная и сауна очень маленькие и очень теплые помещения.Излишне говорить, что это не лучшее место, чтобы поделиться с другими своими последними духами, одеколоном или ароматерапией. То, что нравится одним, может сильно раздражать других.
  9. Water on the Rocks – Наши сауны сухие. Не бросайте воду или любую другую жидкость на камни.

Правила посещения саун и парных элитных спортивных клубов

Пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом при использовании сауны и парной.

Не оставайтесь в сауне или парной в течение длительного периода времени.Пребывание в одном из них более 15–20 минут может привести к повышению температуры тела до небезопасного уровня и обезвоживанию организма. Если вы начинаете чувствовать тошноту, головокружение или другое недомогание, немедленно выйдите.

Парилки и сауны сами по себе не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят физические упражнения. Если вы беременны, имеете ослабленный иммунитет или восстанавливаетесь после операции, избегайте парной и сауны, пока не получите разрешение от врача.

Это общественные места, поэтому относитесь к комнате и ко всем в ней с уважением и вниманием, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам. Свяжитесь со специалистами Elite Sports Clubs с любыми дополнительными вопросами. Посетите парилку или сауну в местном элитном спортивном клубе! В каждом из наших тренажерных залов, включая Brookfield, Mequon, North Shore, River Glen и West Brookfield, есть сауна и парная. Следуйте этому совету, и вы сделаете его приятным для всех!

преимуществ для здоровья от Steam Vs.Сауна для похудения

С паровой баней избавиться от лишнего веса стало проще! Кроме того, есть много преимуществ паровой бани для похудения.

Нет, это не сауна. Сауна — это сухая сессия, а паровая баня — влажная. Но и то, и другое может способствовать потере дюймов и заставить вас чувствовать себя расслабленным и избалованным (1).

Насколько хороша паровая баня для похудения? Как это помогает похудеть? Сколько должен длиться сеанс? Получите ответы на все свои вопросы в этом посте. Продолжить чтение.

Сауна против. Парная

Парилки похожи на сауны. Оба они предполагают использование тепловой терапии в небольшой закрытой комнате для снижения веса воды. Разница лишь в том, что в сауне используется сухое тепло от нагретых камней, дров или газовых печей, а в парилке используется влажное тепло от кипящей воды.

В сауне используется тепло от 180° до 195° F при низкой влажности, а в парилке используется тепло от 100° до 120° F при 100% влажности. Утверждается, что и пар, и сауна помогают улучшить кровообращение и вывести токсины из организма, что способствует снижению веса (1).

Но остается вопрос – как это работает? Узнайте больше в следующем разделе.

Как сауна и парная помогают похудеть?

Терапия в парилке считается отличным средством детоксикации (1). Пар открывает ваши поры и повышает способность вашего тела выводить токсины через пот (2), (3). Чем больше вы потеете, тем больше воды теряете (3).

1 литр воды, потерянный с потом, приводит к потере веса примерно на 1 кг (4).

Исследование, опубликованное в Scientific World Journal , показало, что потеря массы тела (BML) в результате посещения сауны выше у людей с избыточным весом, чем у людей с недостаточным весом и нормальных людей (5).

Другое исследование показало, что упражнения вместе с сауной помогают снизить массу тела у людей с ожирением (6).

Однако важно отметить, что разовое посещение сауны или парилки неэффективно для похудения. Соблюдение сбалансированной диеты с режимом упражнений и 10-12 сеансов сауны помогут улучшить общее телосложение (4).

Часовое посещение сауны два раза в неделю в течение 7 дней не только снижает массу тела, но и увеличивает скорость обмена веществ на 25–33 % (7).

Все еще не знаете, что выбрать, сауну или парилку? Прочтите следующий раздел, чтобы понять это.

Парилка Против. Сауна для похудения – какую использовать?

И в парилке, и в сауне используется тепловая терапия для расслабления тела, разума и души.

Посещение паровой бани после тренировки способствует обильному потоотделению и высвобождению большего количества токсинов. С другой стороны, сидение в сауне похоже на ходьбу по беговой дорожке. Сухое тепло заставляет ваше сердце биться сильнее, чтобы циркулировать больше крови, создавая тем самым кардио-эффект.

Вы можете выбрать парную или сауну для похудения, в зависимости от вашего комфорта и доступности. Начните медленно и потратьте 10-15 минут на любой из них, чтобы похудеть.

Теперь давайте посмотрим на другие преимущества парной и сауны для здоровья, помимо массы тела.

Преимущества парной и сауны

1. Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

Паровая терапия или частое посещение сауны могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы (8).

Исследование, проведенное в Польше, показало, что повторные посещения сауны в течение 2 недель помогают снизить уровень общего холестерина и триглицеридов.Он также помогает снизить уровень холестерина для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний (9), (10).

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить прямую связь между посещением паровой бани/сауны и улучшением сердечно-сосудистой системы.

2. Снижает кровяное давление

Частые посещения сауны могут помочь улучшить кровообращение и снизить риск гипертонии.

Регулярное посещение сауны увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение, тем самым снижая кровяное давление. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить влияние сауны на сердечно-сосудистую систему (11).

3. Может стимулировать иммунную систему

Различные формы гидротерапии, сухие и влажные, эффективны для укрепления иммунной системы. Баня в сауне увеличивает количество лейкоцитов в организме, что стимулирует иммунную систему (12).

Исследование, проведенное в Австрии, показало, что регулярное посещение сауны снижает заболеваемость простудой. Однако для окончательного доказательства этого необходимы дальнейшие исследования (13).

4. Способствует расслаблению тугоподвижных суставов

Инфракрасная сауна эффективно расслабляет тугоподвижные суставы.Исследование, опубликованное в Clinical Rheumatology , показало, что этот тип сауны помогает уменьшить боль, скованность и усталость у людей с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом (14).

Другое исследование, опубликованное в Medical Science Monitor , показало, что тепловая терапия важна для ослабления жесткости суставов и повышения гибкости мышц и связок. Это также может помочь уменьшить спортивные травмы (15).

5. Может уменьшить стресс

Посещение парилки/сауны может быть эффективным средством для снижения стресса, депрессии и беспокойства.

Исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry , показало, что гипертермия всего тела (теплотерапия) потенциально может стать безопасным и быстродействующим антидепрессантом и средством для снятия стресса с долгосрочным терапевтическим эффектом (16), (17) .

Купание в сауне также расслабляет разум, тело и душу, облегчая симптомы психических расстройств, таких как депрессия, тревога и стресс (17).

6. Может улучшить функцию дыхания

Паровые ингаляции очищают носовые заложенности и уменьшают головные боли.Проспективная контролируемая оценка паровой терапии показала ее эффективность в уменьшении дыхательной недостаточности у людей с бронхиолитом (18).

Вдыхание пара открывает слизистую оболочку полости носа. Это помогает человеку делать глубокие вдохи, что облегчает рецидивирующие симптомы синусита (19).

7. Отсроченная болезненность мышц

Терапия в парилке — отличный способ уменьшить болезненность мышц после тренировки.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Medicine Research , показало, что паровая баня или сауна после тренировки увеличивают кровоток в глубоких тканях, тем самым уменьшая болезненность мышц (20).

Хотя парилки и сауны приносят много пользы для здоровья, они также сопряжены с определенными рисками. Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

Риски при использовании парилки или сауны

  • Сауна или паровая терапия в течение более 20 минут вызывают более сильное потоотделение. Это может привести к обезвоживанию и гипертермии (повышению температуры тела), особенно у людей с избыточным весом (21).
  • Парилка является прекрасным местом для размножения бактерий и микробов, так как в ней жарко и влажно.Это может привести к распространению инфекций и заболеваний.
  • Тепло сауны может вызвать холинергическую крапивницу (крапивница на коже, вызванная повышением температуры тела) (22).

Осторожно: Если вы беременны, кормите грудью или восстанавливаетесь после операции, проконсультируйтесь с врачом перед посещением сауны или парной.

Кроме того, при посещении парной или сауны необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.

Меры предосторожности

  • Избегайте употребления алкоголя до и после паровой бани.
  • Не продлевайте любую тепловую терапию более чем на 20 минут.
  • Постепенное охлаждение после принятия паровой бани/сауны.
  • Пейте достаточное количество воды после посещения паровой бани/сауны, чтобы избежать обезвоживания.
Заключение

Паровая баня или сауна после тренировки эффективно уменьшают мышечную боль, а также расслабляют ум, тело и душу. Тем не менее, это не постоянное решение для похудения.

Питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями и ведите здоровый образ жизни, чтобы оставаться в форме.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий вы сжигаете в парилке за 15 минут?

Вы можете потерять от 20 до 40 калорий, сидя в парилке в течение 15 минут. Количество сжигаемых калорий зависит от массы тела и образа жизни.

Как долго вы должны оставаться в парилке?

В парилке находиться не более 15-20 минут.

На сколько можно похудеть в бане?

В паровой бане можно только сбросить вес воды, который зависит от процентного содержания воды в организме.За сеанс можно сбросить 0,5-1 кг.

Можно ли пользоваться парилкой каждый день?

Ежедневное посещение парилки не рекомендуется, так как это может привести к обезвоживанию организма. Ограничьте эту тепловую терапию 2-3 раза в неделю.

Может ли пар уменьшить жир на животе?

Обработка парилкой может помочь уменьшить общий вес воды, но не особенно жир на животе.

Вызывает ли пар выпадение волос?

Прямой пар может ослабить волосяные фолликулы. Таким образом, всегда лучше надевать чашу для душа перед тем, как отправиться в парилку или сауну.

Вредны ли парилки для легких?

Парилки очищают от слизи и заложенности носа. Но если у вас серьезные проблемы с легкими, перед походом в парилку лучше проконсультироваться с врачом.

Нужно ли принимать душ после парилки?

Да, вы должны принять душ, так как охлаждение тела после паровой бани чрезвычайно важно.