Нагрузка на диагональную ногу: Стропильные ноги — ТПК-магнат продажа материалов для кровли фасадов и заборов

Особенности расчета диагональных стропил вальмовой крыши

Так вот, страпила я проверю сообразно первой части статьи, а вот 8 метровые вальмы требуют подкосов, причем нагрузка на эти ( и на 4-х метровые тоже) вальмы от страпил, как и в случае с давлением бетонной смеси на стенки опалубки, изменяется (условно) линейно (верх 8 метровой вальмы нагружён по максимуму, низ — тот, что опирается на мауэрлат, практически не нагружён. Вопрос: если я расчитаю эту вальму с подкосом как две однопролетные наклонные балки с одной общей опорой В, то ведь это будет расчет с запасом? Заранее благодарен, с уважением, Виталий.


04-06-2015: Виталий

Решил дополнить описание кровли…Кровля мансардная (или полумансардная, не знаю как сказать правильно; высота мансардного скоса — 2 метра от пола второго этажа, общая высота второго этажа 3 метра). Угол наклона всех без исключения скатов кровли 45 градусов. Есть центральная стойка, опирающаяся на внутреннюю стену дома, на эту стойку, собственно, и опираются сверху длинные (8метров) вальмы; подкосы для этих вальм упираются в самый низ этой стойки (можно сказать, на внутреннюю стену дома, как и сама центральная стойка).

Подкос делит длинную вальму на 3-х и 5-и метровые пролеты. Длинная вальма- металлический двутавр, центральная стойка и подкосы — металлические профильные трубы квадратного сечения (опирание длинной вальмы на угол наружной стены не через мауэрлат, а непосредственно на ж/б пояс). Там, где есть фронтон, короткая (4-х метровая) вальма (деревянный брус высота сечения которого равна высоте сечения стропил) одним своим концом опирается на мауэрлат, лежащий на ж/б поясе, другим — нагружает (сверху опирается) длинную вальму посередине ее длины, т.е. в 1 метре ниже подкосного упора. 

Посчитал сечение стропила согласно методике данной статьи. Поскольку самые длинные стропила имеют длину порядка 6.5 метров (не удобный размер, согласен) даже сечение 20см*10см с шагом 0.7м (под утепление мансардного скоса) не проходит. Получается, что помимо подкоса под длинную вальму можно еще ригель под стропила ( поперек группы стропил, расположенной между двумя соседними длинными вальмами) сделать, а концы этого ригеля (тоже металлический фасонный) приварить к длинной вальме (двутавру) рядом с упором в нее подкоса.

Спасибо


04-06-2015: Доктор Лом

Это будет не совсем правильно, но если вы примете хороший коэффициент надежности по нагрузке, то допустимо. И еще, посмотрите комментарии от 05-12-2013.


04-06-2015: Доктор Лом

По поводу дополнения описания ничего сказать не могу, тут надо чертежи смотреть.


04-06-2015: Виталий

В прошлый раз, когда речь шла о давлении на стенку опалубки линейно изменяющейся нагрузки от бетонной смеси, Вы любезно подтвердили, что расчет для фанеры, рассматриваемой не как неразрезная одопролетная балка, а как несколько однопролетных балок, имеет запас по прочности. Правильно ли я понимаю, что Коэффициент надежности по нагрузке, упомянутый Вами, не связан с заменой мной расчетной схемы двухпролетной балки на схему из двух однопролетных балок, а связан с переходом от равномерно (точнее, непрерывно) распределенной нагрузки к нескольким сосредоточенным нагрузкам?: ведь стропила (8 штук) с одной стороны длинной вальмы с равным шагом и столько же с другой стороны, всего 16 стропил от двух примыкающих к данной вальме скатов крыши, передают нагрузку на длинную вальму точечно, сосредоточенно (не непрерывно).

По стропилам пойдет «сплошной» настил из фанеры под мягкую черепицу. Если я правильно понял про этот коэффициент надежности по нагрузке, то чему он должен быть равен в моем случае и как его применить? Поскольку у меня длинные вальмы — металлические двутавры, то сращивать ничего не нужно. И в связи с этим вопрос: есть ли какие то рекомендации по допустимому размещению точки упора подкоса? Мне, например, удобнее всего было бы «поделить» подкосом длинную 8-и метровую вальму на 2 одинаковых пролета (т.е. по 4 метра, а не 3 и 5 метров) для того, чтобы ригель (он получается в длину 6.5 метров), который служит промежуточной опорой В для страпил ската кровли, не приводил бы к сосредоточенной нагрузке от своего опирания на длинные вальмы (это опирание планируется как раз рядом с упором подкоса, только упор подкоса снизу длинной вальмы, а упор ригеля — на боковую сторону вальмы). Понятно, что смещение точки упора подкоса вниз по длинной вальме может привести (ввиду значительно большей нагрузки на эту вальму в верхней ее части, нежели в нижней) к увеличению номера двутавра.
Буду признателен за разъяснения.


04-06-2015: Доктор Лом

При расчете фанеры для опалубки речь шла о трехпролетной (или даже 4-пролетной, сейчас уже не помню) балке. При расчете такой балки как 3 отдельных балок действительно возникает некоторый запас прочности. А вот при расчете двухпролетной балки, как двух отдельных балок такого запаса прочности не будет (смотрите статью «Двухпролетные балки»), поэтому лучше подстраховаться, приняв коэффициент надежности 1.2 или даже 1.3.

По поводу подкосов: чем ближе они к середине вальмовой стропильной ноги, тем лучше. Кроме того, раз вы планируете часть конструкций делать из металлопроката, то может быть имеет смысл сделать металлические фермы, посмотрите «Пример расчета треугольной фермы».


04-06-2015: Виталий

Спасибо, конечно, за совет, но я пытаюсь упростить расчет, а не усложнить его, пусть и за счет введения некоторой избыточности (неэкономности), однако не в ущерб надежности.

Правильно ли я понял, что вы рекомендуете расчетную нагрузку на кровлю увеличить на 30% для расчетной схемы с двумя однопролетными балками вместо одной двухпролетной? Входит ли в эти 30% переход от сосредоточенных нагрузок к равномерным ( точнее, непрерывным, линейно изменяющимся)?


04-06-2015: Виталий

Не соглашусь с вашим тезисом о том, что «… Чем ближе подкос к середине вальмы тем лучше…». Место упора подкоса выбирается исходя из задачи минимизации момента сопротивления сечения вальмы, имея ввиду разные нагрузки в первом и во втором ее пролетах. Просто так двигать упор подкоса к середине вальмы я бы не стал. Однако задача снижения сечения страпил вынуждает это делать (пролет самых длинных 6.5 метров). Я хочу превратить стропила, длина которых больше 3.25 метра, из однопролетных балок в двухпролетные, организовав им промежуточную опору — ригель, который сам будет опираться на две соседние вальмы (сбоку) как раз в месте, где (снизу) вальму подпирает подкос.

Таким образом мне удается практически в два раза снизить нагрузку на верхний пролет вальмы, безболезненно установить подкос на середине вальмы, снизить нагрузку на нижний пролет вальмы (при перемещении подкоса ближе к середине вальмы) и, самое главное, максимальные пролеты стропил уменьшить в два раза. Потребуется ли этим ригелям свои подкосы городить ? — пока не знаю. Ригель (до введения подкоса к нему самому) — однопролетная балка с максимальной нагрузкой приложенной по центру, линейно убывающей до нуля по направлению к опорам ригеля — вальмам. Если я не понятно объясняю, могу я прислать к Вам рисунок? Я хочу, чтобы Вы все же дали оценку предложенной мною кровле, пусть не в количественном аспекте ( я же не прошу указать мне конкретные сечения деревянных балок и металлических двутавров), а » в целом», так сказать. Возможно Вы разглядите какие то узкие места. Спасибо за участие и терпение.


04-06-2015: Виталий

Попробовал все же осилить статью «двухпролетные балки». 2/8. Получается, что в случае равных пролетов и любой ( симметричной или несимметричной) нагрузки расчет двухпролетной балки как двух однопролетных происходит с запасом по прочности. Или я опять не прав?


04-06-2015: Виталий

Как то очень странно: в статье рассматривается нагруженная только по одному пролету, левому или правому, двухпролетная балка. Рассматривается нагруженная по обоим пролетам двухпролетная балка, но нагрузка q одинаковая и равномерно распределенная. А вот случай с разными q: q1 и q2, пусть также равномерно распределенными по длине пролетов, почему то в статье и в расчетных формулах для двухпролетных балок не приводится. Не понятно… Откуда взялся такой большой 1.3 коэффициент надежности? Спасибо


04-06-2015: Доктор Лом

Виталий, во-первых я предлагал коэффициент надежности «1.2 или даже 1.3». Во-вторых изначально речь шла об упрощенном расчете двухпролетной балки с разными пролетами, как двух однопролетных, на которые действуют несколько сосредоточенных не равных по значению нагрузок, отсюда и такое значение коэффициента. 2/16, но Вы не подтверждаете ее правильность/неправильность. Обсуждать конструкцию крыши больше не предлагаю. Спасибо.


04-06-2015: Доктор Лом

Да, при равных пролетах и равномерно распределенных нагрузках формула верна.


05-06-2015: Виталий

Спасибо. В плане теории это очень важно. Но на практике у меня несколько иные нагрузки. Хочется сделать еще один шаг в сторону конкретного результата. Итак, до введения в рассмотрение ригелей (подкос установлен ровно посередине вальмы) вальма нагружалась восемью сосредоточенными линейно убывающими по величине от некоторого максимума до нуля (если считать от верха вальмы до ее низа) нагрузками. После установки дополнительных ригелей расчетная схема для верхнего пролета вальмы поменялась: теперь нагрузки, действующие там, изменяются линейно от половинки того максимума, который отмечался нами для схемы без ригелей, до нуля. Таким образом, нагружение верхнего пролета можно считать таким же, как и нижнего. И опять встает вопрос: двухпролетная балка с равными пролетами, нагружённая одинаковыми, линейно убывающими до нуля ( считая от верхов пролетов) нагрузками может быть посчитана как две однопролетные… с запасом, как водится, или нет? А может быть где то есть готовая формула для такого нагружения ? (я имею ввиду непрерывные, линейно изменяющиеся нагрузки, а не ряд сосредоточенных, линейно изменяющихся нагрузок). А уже потом подберем коэффициент надежности, связанный с переходом от непрерывной к сосредоточенным нагрузкам. Спасибо.


05-06-2015: Доктор Лом

Несколько уточнений:

1. До появления ригеля было 8 сосредоточенных нагрузок, линейно изменяющихся от некоторого максимума до некоторого минимума — не до 0.

2. После появления ригеля — промежуточной опоры для половины стропильных ног сосредоточенные нагрузки для верхней части вальмы не будут равны сосредоточенным нагрузкам для нижней части вальмы, а будут меньше.

3. Да вы можете посчитать вальмовую стропильную ногу как две однопролетных балки, но как я уже говорил, запаса прочности при этом не будет и даже наоборот рекомендовал на всякий случай использовать повышенный коэффициент надежности по нагрузке.

4. Готовую формулу именно для двухпролетной балки можете поискать в справочниках по сопромату. На моем сайте готовой формулы для такого достаточно редкого случая нет, есть общие положения и примеры расчета статически неопределимых балок.


05-06-2015: Виталий

Большое спасибо, уважаемый Доктор Лом. Дочитал статью «двухпролетные балки». Появился вопрос: меня заинтересовали реакции на опорах. Понятно, что в сумме они дадут ql, но, рассматриваемые по отдельности, при малых l1 или l2, ввиду расположения этих l1 и l2 в знаменателе, реакции будут неоправданно завышены, как мне кажется, в сравнении с реальными значениями. Есть ли какие то ограничения на l1 (l2) или на l1/(l1+l2), l2/(l1+l2) с тем, чтобы формулы и практика не сильно расходились? Меня, в частности, заинтересовала реакция на опоре В поскольку в местах кровли, где есть фронтоны, нижний пролет вальмы — это промежуточная опора В для группы стропил равной длины, но у каждой из стропил этой группы опора В по разному делит их на два пролета. Теперь, чтобы по точнее расчитать нижний пролет вальмы, неплохо было бы определить реакцию на опорах В для стропил, то есть по сути характер нагружения нижнего пролета вальмы. Спасибо.


05-06-2015: Доктор Лом

Если вы хотите определить значение опорной реакции на промежуточной опоре, то при не равномерно распределенной нагрузке лучше воспользоваться методом 3 моментов. Я вам на него уже указывал.


08-06-2015: Виталий

Как раз нагрузка, действующая на двухпролетную балку, равномерно распределена. Попробуйте посчитать, например, реакцию на опоре В при следующих условиях: q=150 кг/м; l1=1м, l2=5м. Получится, что А=-318.75; В=+922.5; С=+296.25. в сумме они дают 900=q*(l1+l2), но какой от этого толк? Если, к примеру, исходная балка опирается сверху в своей промежуточной точке опоры В на другую (подстилающую) балку, то реакция опоры В должна быть для подстилающей балки нагрузкой на нее. А откуда взялись 922. 5 кг. при общей нагрузке на ( всю!!! ) исходную балку 900 кг понять сложно. В таком виде формулу для реакций опор применять я бы не стал. Поясните, пожалуйста. Спасибо.


08-06-2015: Доктор Лом

Вы сами почти ответили на свой вопрос, но попробую вам помочь. В рассмотренном вами примере балки с пролетами разной длины и равномерно распределенной нагрузкой реакция на опоре А получается отрицательной, а на на опоре В даже больше, чем суммарная нагрузка. Это может показаться странным, но ничего странного в этом с точки зрения строительной механики нет. Всему виной Архимед и его рычаг, с помощью которого он грозился перевернуть весь мир (кстати попробуйте забить гвоздь в доску и потом выдернуть его плоскогубцами, схватив за шляпку, и гвоздодером, с дополнительной точкой опоры — результат вас удивит). Но не будем отвлекаться, отрицательное значение реакции на опоре А означает, что балка на опоре А не давит на опору, а наоборот, стремится от нее оторваться, а расплачиваться за это приходится опоре В.

В вашем случае половина стропильных ног будут иметь промежуточную опору — ригель, и их следует рассматривать как двухпролетные балки, а вторая половина будет иметь только две опоры и их следует рассматривать, как однопролетные балки. Даже если вы собираетесь делать стропильные ноги без кобылок, то все равно нагрузки на диагональную стропильную ногу от вальмовых стропильных ног не будут одинаковыми.

И еще, раздел «Статически неопределимые конструкции» вас ждет, я чувствую, вы к нему готовы.


09-06-2015: Виталий

Спасибо, уважаемый Доктор Лом. Если позволите, задам еще вопросы, глупые, как всегда, но ведь у страха, как известно, глаза….До сих пор мучал Вас вопросами, так или иначе связанными с изгибанием балок. Теперь вот, из-за наличия в системе подкосов для вальм, подкосов (они тоже понадобились!) для ригелей, центральной стойки в какой-то момент стали мучать сомнения по поводу нагрузок, так или иначе приложенных в этом узле: это «пятачок» примерно 38*38 см. , расположенный в геометрическом центре дома, к тому же над перемычкой (пролет 2.09 метра, номинально рассчитана на 3100 кгс/м), — вот туда то и сносятся пятой центральной стойки, пятами 8 подкосов нагрузки на внутреннюю несущую стену дома. Вопрос: я так понял, что Qгор=q*sin(alfa) целиком сносится через стропило на мауэрлат, а реакция опоры Сверт и есть то, что «давит» вертикально вниз на мой пятачок? Еще вопрос: могу я «уложить» подкос ( угол betta равен почти 90 градусов) с тем, чтобы снизить до минимума вертикальную составляющую нагрузки, которая от подкоса передается на внутренную несущую стену дома (тоже на тот пятачок). Спасибо большое.


09-06-2015: Доктор Лом

На ваш «пятачок» будет давить не только вертикальная составляющая опоры С, но вертикальные составляющие опор В. Так что нагрузка в итоге выйдет не малая. Теоретически вы можете снизить нагрузку на «пятачок» используя, где возможно, не подкосы, а стойки с опиранием на центральную стену.

То, что вы называете «уложить» подкос, более правильно называется затяжкой. Это совсем другая расчетная схема. Пример расчета можете посмотреть в статье «Расчет треугольной арки с затяжкой на опорах». Впрочем в вашем случае затяжка будет не на опорах, а выше, тем не менее на принцип расчета это не влияет. Ну и как всегда остается вариант изготовления деревянных или металлических ферм, что позволит полностью убрать нагрузку с внутренней стены и перенести ее на наружные.


10-06-2015: Виталий

Я не зря уточнил, что угол betta ПОЧТИ равен 90 градусов и дело даже не в этом. В схеме с затяжкой предполагается, что коньковый брус (или центральная стойка) либо отсутствуют, либо несущими не являются. А я имел ввиду наличие несущей центральной стойки, просто мы укорачиваем ее длину («пятачок» при этом придется поднять) так, чтобы подкосы, упирающиеся (до и после операции укорачивания центральной стойки) в одни и те же «точки» — середины соответствующих вальм, имели бы угол почти 90 градусов к вертикали после укорачивания центральной стойки. В моем обывательском представлении в этом случае пяты подкосов ( сами подкосы, в основном, работают на сжатие, а не на растяжение, как в схеме с затяжкой) начнут «плющить» стенки металлической, квадратного сечения трубы, в которую вставлена центральная стойка. Насколько я понимаю, таким образом мы разгружаем » пяточок» и нагружаем внешние стены дома. Быть может, такая схема нагружения ближе к ферме?, я не знаю пока.


11-06-2015: Доктор Лом

Тут дело такое. Подкос имеет смысл при угле наклона β около 45 градусов. При 90 градусах рассматривать подкос, как дополнительную вертикальную опору, не имеет смысла, так как он не препятствует деформации стропильной ноги по вертикали, т.е. является как бы лишней связью, в расчетах не участвующей, и получается все та же однопролетная балка. Теоретически при β, приближающемся к 90 градусам, нагрузка в стержне растет до бесконечности, однако вертикальная составляющая опорной реакции остается такой же. Под понятие фермы такая конструкция (стропильная нога, стойка, подкос) также не попадает.


11-06-2015: Виталий

У меня alfa равен около 35.25 градусов, то есть вальма расположена под углом 35.25 градусов к горизонту. Соответственно, когда betta =90 градусов, то угол между вальмой и подкосом равен те же 35.25 градусов, поскольку подкос уложен горизонтально. Вы утверждаете, что таким способом размещенный подкос не является промежуточной точкой опоры для вальмы. Но почему? Ведь к вальме приложена нагрузка q (вес кровли, снега…), направленная вертикально вниз, к земле. Разложив эту силу на две составляющие, мы получим qверт=q*cos(alfa), направленную перпендикулярно центральной оси вальмы (перпендикулярно вальме, проще говоря), и q*sin(alfa), направленную вдоль вальмы. В точке упора подкоса (напомню, что у меня это- середина вальмы), таким образом, угол между qверт и подкосом равен 90 — alfa = 90 — 35.25 = 54.75 градусов. Почему, если в задачу подкоса, входит, прежде всего, поделить пролет вальмы на две части и «противостоять» прежде всего qверт, он (подкос) сделать этого не может, находясь к qверт под углом аж 55 градусов? В моем понимании, ситуация аналогична следующей: стропило лежит горизонтально ( угол alfa =0), есть два подкоса, низ которых совмещен на одной опоре: один (это наша центральная стойка) расположен под углом betta1= 35. 25 градусов к вертикали, другой подкос ( это, собственно, наш исходный подкос), расположен под углом 54.75 к вертикали, только с другой стороны от вертикали). Два эти подкоса под углом 90 градусов друг к другу. Поясните, пожалуйста.


11-06-2015: Доктор Лом

Мы опять возвращаемся к вопросу реальной работы конструкции и выбора расчетной схемы. Не устаю повторять, что это далеко не одно и то же (кстати посмотрите статью «Виды опор. Какую расчетную схему выбрать»). Посмотрите внимательно на рисунок 283.4. Изначально стропильная нога рассматривается как наклонная балка, на которую действует вертикально направленная нагрузка. Опоры на рисунке показаны схематично. В вашем случае опора В это и будет подкос, расположенный горизонтально, а потому вертикальной деформации балки в этой точке не препятствующий.

А вот если вы сделаете некоторую сплошную балку, посредине опирающуюся на «пятачок», а концами подпирающую стропильные ноги, то каждую половину такой балки можно рассматривать как консольную. В этом случае консольная балка может рассматриваться как дополнительная опора, вот только расчет следует вести с учетом осадки опоры — деформации консольной балки. И все равно консольная балка будет передавать вертикальную нагрузку на «пятачок».


12-06-2015: Виталий

В статье с таким названием я не нашел рисунок 283.4. Сходил на item283.html … там тоже не отыскался. Настроение как то упало…: теперь подкос — не подкос ?( я ж его постарался на середину пролета вальмы упереть, betta у меня получился примерно 66 градусов, >> 45 градусов ). Пробовать считать схему с затяжками по вальмам? ( тем более, затяжка не на опорах, а выше, как Вы правильно отмечали), исключив центральную стойку, — как то неуверен, стоит ли овчинка…? Подкосы ( и даже стойки) под ригели от пары скатов действительно можно опереть на внутреннюю стену, а что делать с двумя другими ригелями непонятно. Я попытался посчитать схему с центральной стойкой, но без подкосов и ригелей. У меня вышло, что 3/4 от общей нагрузки от силы тяжести идет на стены, а 1/4 — на центральную стойку и, через нее, на «пятачок». Если, к примеру, на крыше 60 тонн, то на «пятачок» будет 15 тонн сосредоточенной нагрузки ( на железобетонную перемычку ту самую, опускать верх проема под ней слишком сильно тоже не хочется, ну наверное можно высоту сечения этой перемычки сантиметров 40 сделать). Вводя подкосы, сначала для вальм, потом для ригелей, мы только усугубляем ситуацию с этой перемычкой. Посоветуйте, пожалуйста, к чем склониться в итоге. Спасибо большое.


12-06-2015: Доктор Лом

Ошибочка вышла. Рисунок 228.4. Если вы обратили внимание, в статье рассматривается расчет стропильной ноги, как балки с разными пролетами именно потому, что угол β принят равным 45 градусам. В вашем случае, когда дом только проектируется, можно воплотить любое конструктивное решение, но при этом следует помнить, что при разных конструктивных решениях в итоге меняется нагрузка на основание.


12-06-2015: Виталий

Чо то похожее на затяжки я по любому буду делать (между двумя парами противоположных вальм, в уровне перекрытия второй этаж — чердак; это нужно для последующего оформления этого перекрытия, закладки плит утеплителя и т.д.), только у меня на пути затяжки встает центральная стойка и мне придется разорвать эту затяжку, а обе ее половинки «притянуть» к стойке (точнее, к соответствующим подкосам). То есть две затяжки, пускай и не цельные, у меня будут, но что-то мне подсказывает, что с центральной стойкой (и тем более с подкосами под вальмы) эти затяжки не «подружатся» и работать так как надо не будут. Есть еще одна мысль, где можно ввести схему с затяжкой: на тех скатах, ригеля которых не могут быть снабжены стойками или подкосами (сносящими нагрузку НЕ на «пятачок»), промежуточными опорами для ригелей можно сделать не подкосы, а пару мощных, возможно сдвоенных, стропил, стянутых затяжками. Извините за такое «буйство на грани . ..» не хочется сдаваться…


13-06-2015: Доктор Лом

Конструирование, как вы уже наверно заметили, занятие долгое и сложное. Но сдаваться не следует, в крайнем случае вы всегда можете заказать проект в соответствующей компании.

Диагональные стропильные ноги вальмовых крыш

Для того чтобы  каркас вальмовой крыши или любой другой крыши с ендовами  мог воспринимать внешние и внутренние нагрузки  стропила необходимо монтировать направленными к внутренним и внешним углам стен. Такие стропила принято называть диагональными или накосными.

Чем накосные стропила отличаются  от обычных

Накосные стропила имеют большую длину, чем обычные.

На них всегда опираются стропильные полуноги. Обычные стропила сами опираются на дополнительные элементы конструкции крыши.

Накосные стропила принимают нагрузку вполовину большую, чем  обычные стропила. Это происходит даже тогда, когда  используются кровельные материалы, имеющие небольшой вес (например, ондулин или ондувилла)

Почему накосные стропила делают спаренными

Как правило,  диагональные стропила имеют длину  большую, чем стандартная длина доски. По  этой причине  их делают спаренными.

Однако это не единственная причина. Спаривание досок в накосном стропиле решает сразу несколько задач:

  1. Такая конструкция позволяет использовать  доски того же размера и сечения, что и для обычных стропил.
  2. При спаривании досок  получается длинная необрезная балка.
  3. Унифицируется типоразмер изготовленных стропил.

 

Как правильно срастить  доски

Сращивание досок по длине производится таким  образом, чтобы стыки получались  на расстоянии не более 0.15 длины  стропила  от центра опор. Длину досок для изготовления накостных стропильных ног  необходимо подбирать исходя из длины пролетов, то есть исходя из количества опор. 

Например, для изготовления  диагонального стропила для вальмовой крыши длиной 10 м кажется  логичным использование 2 досок длиной по 5.5 м каждая с опорой  посередине балки. 

Однако расположение опоры посередине стропила не  соответствует  схеме приложения нагрузок. Исходя из нее  опору следует устанавливать  на расстоянии 1/4 пролета от верха стропила. В  этом случае  для нашего стропила логичнее использовать доски 7 и 4 м. 

Как правильно установить опору под накосное стропило 

Как правило, под накосную  ногу устанавливают  одну или две опоры.

Опоры представляют собой обычные подкос или стойку.

Стойка устанавливается на пол чердака через деревянную прокладку.  Ширина прокладки  должна быть больше сечения стойки не менее чем на 350 мм. Толщина – от 40 мм.

Под прокладку укладываются  гидроизоляционные материалы. Для  этой цели прекрасно подойдут пленки выпускаемые компанией Ондулин под торговым знаком Ондутис.

Подкосы устанавливаются под углом 45–53° к горизонтали  и упирают нижней частью в лежень.  Большая амплитуда угла установки подкоса объясняется тем, что основным является  установка подкоса таким образом, чтобы он поддерживал стропила в точке максимального приложения нагрузок.

Особенности опирания  диагональной стропильной ноги на конек

  • При наличии одного прогона посредине крыши диагональную стропильную ногу опирают на консоли прогона. Консоли выпускают сантиметров на 10–15 за подстропильную раму, лишнее потом проще отпилить, чем нарастить недостающее.
  • При наличии двух прогонов и стропил из досок, на прогоны устанавливается шпренгельная конструкция, состоящая из горизонтальной балки и стойки, на которую крепится верх накостных стропил.
  • При наличии двух прогонов и стропил из брусьев, в коньке к стропилам пришивают прибоину (коротыш доски толщиной не менее 5 см) и опирают на нее накосные стропила. 

 

Как правильно  установить накосные  стропила в ендовах

Поскольку ендова является одним из самых ответственных мест крыши, мы посчитали необходимым отдельно рассказать о монтаже стропильных ног в ней.

 Накосные  стропила в ендовах устанавливают с обязательным подпором стойками, а в случае если  это невозможно —  подкосами.

В связи с тем, что  в данном случае  максимальная нагрузка приходится на нижнюю часть стропила  точку опоры следует расположить там же. В  этом случае угол наклона подкоса опертого  на лежень получается слишком острым, что делает  конструкцию недостаточно эффективной.

Избежать этого можно несколькими способами:

— опереть подкос либо опирают низом в угол стен;

— установить два подкоса (один от лежня, другой от угла стен) упирая их верхом друг в друга. 

 В случае, если установить  опоры таким  образом не  представляется возможным,  допускается пренебречь точкой максимальной нагрузки и установить один подкос от лежня с углом к горизонту 45–53°. 

Этот вариант противоречит  традиционным представлениям о точке подпора. Но не будем забывать, что введение под балку третьей опоры, делает ее неразрезной и двухпролетной, что увеличивает ее несущую способность. Так, что установки подкоса по последнему варианту, чаще всего, бывает вполне достаточным для обеспечения несущей способности всей наслонной стропилины удвоенного сечения. Такая  схема тем более допустима, если на крышу будут  уложены легкие кровельные материалы (например, ондулин или ондувилла)

Накосная нога и диагональные накосные стропила вальмовой крыши

При возведении вальмовых крыш и крыш с ендовами устанавливаются стропила, которые направлены к внешним и внутренним углам стен. Такие стропильные ноги принято называть диагональными либо накосными. Накосные стропила по длине больше обычных, к тому же они служат опорой для укороченных стропил скатов, носящих название нарожники. Именно поэтому накосные стропила в большинстве случаев принимают нагрузку приблизительно в полтора раза большую, чем стандартный тип подобных изделий.

Особенности накосных стропил

Длина накосных стропил превышает обычную длину досок, поэтому их делают спаренными. Это решает сразу несколько задач:

  • Удвоенное сечение способно выдерживать увеличенную нагрузку;
  • Наращивание досок позволяет создать длинную неразрезную балку;
  • Спаривание досок приводит детали к одному размеру.

Важно! Сдваивание стропил позволяет использовать для устройства накосного типа такие же доски, которые применяются и для обычных стропил. Проще говоря, применение досок равной высоты для создания всех элементов стропильного устройства значительно упрощает варианты конструкций узлов вальмовой крыши.

Для устройства многопролетности вальмовой крыши под диагональную ногу устанавливается одна или две опоры. Данный вид стропил можно представить в виде раздвоившегося и наклонившегося конькового прогона. По длине доски сращиваются таким образом, чтобы стыки были на расстоянии от центра опор, равном 15 процентам от длины пролета, над которым находится стык. То есть длину досок для создания накосного стропила необходимо подбирать, учитывая длину пролета и количество опор.

Популярная БК выпустила приложение, официально скачать 1xBet на Андроид можно перейдя по ссылке без регистрации и абсолютно бесплатно.

Опора под накосные стропила

Рекомендуем к прочтению:

Опора под диагональную стропильную ногу — это стандартный подкос, также это может быть стойка из бруса или двух спаренных досок. Опирается стойка через деревянную подкладку и слой гидроизоляции прямиком на перекрытие, выполненное из железобетонных плит. Подкос устанавливается под углом 45–53°, а его низ упирается в лежень.

Важно! Угол установки подкоса не так важен, главным условием является поддержание подкосом стропила в месте максимальной нагрузки.

Сделанные из двух сечений обычных стропильных ног накосные стропила выдерживают нагрузку, рассчитанную для рядовых изделий. Если они перекрывают пролет до 7,5 метров, то подпираться подкосом должны лишь в верхней его части. Когда накосное стропило длиннее и перекрывает до 9 метров пролета, в нижней части его устанавливается еще одна опора в виде стойки либо шпренгельной фермы. Под стропило более 9 метров длиной желательно установить третью опору по центру, тут можно ввести только стойку. Железобетонное перекрытие должно это выдерживать, в противном случае в его конструкцию включается балка, на которую могла бы опереться стойка.

Шпренгельная ферма представляет собой балку из бруса, прокинутую по пересекающимся наружным стенам на угол. Чтобы балка сильно не прогибалась, в нее врезается стойка (шпренгель) и устанавливаются два подкоса. Чаще всего при строительстве загородных домов небольших размеров эту ферму не надо рассчитывать, потому что ее составляющие принимаются стандартно из спаренных досок либо бруса при общем сечении 100 х 100 – для стоек, 50 х 100 –для подкосов и 100 х 150 – для балок.

То, как накосная стропильная нога опирается в коньке, будет зависеть от количества и расположения промежуточных опор и устройства основных наслонных стропил:

  • В варианте с одним прогоном по середине вальмовой крыши, накосная стропильная нога опирается на консоли прогона. Консоли выпускаются на 10–15 сантиметров за подстропильную раму, потому что лишнее потом гораздо проще отпилить, нежели наращивать в процессе недостающее;
  • В случае с двумя прогонами и стропильной системой из досок устанавливается шпренгельная конструкция на прогоны. Она состоит из стойки, с крепящимися на нее вверху диагональными стропилами, и горизонтальной балки;
  • В случае с двумя прогонами и конструкцией из брусьев, к стропилам в коньке пришивается прибоина (короткая доска толщиной не меньше 5 см), на которую и опираются накосные ноги.

Важно! Низ накосных стропил при установке на шпренгель, прибоину или консоль прогона должен подрубаться в горизонт и крепиться гвоздями. Если нужно, такие стропила дополнительно прикрепляются к опорам тугими проволочными скрутками или металлическими хомутами.

Рекомендуем к прочтению:

Накосные стропила, которые расположены в ендовах, подпирать шпренгельной фермой нельзя, потому что образующий ендову угол стен является внутренним, так что их подпирают подкосами либо стойками. В данном случае, в отличие от накосной системы вальмы, максимум нагрузки приходится на нижнюю часть ноги. Именно здесь и необходимо упереть подкос. Но угол наклона подкоса, который уперт низом в лежень, получается слишком острым, из-за чего подкос либо опирают в угол стен, либо устанавливают два подкоса (один от угла стен, другой от лежня) упирая их верхней частью друг в друга. Еще иногда игнорируют точку максимальной нагрузки и устанавливают от лежня один подкос под углом 45–53 градуса к горизонту.

Последний вариант может показаться неверным, ведь тут подкос подпирает стропило, казалось бы, совсем не в том месте, где нужно. Однако не стоит забывать, что при введении под балку третьей опоры она становится неразрезной и двухпролетной, из-за чего увеличивается ее несущая способность. Поэтому установка подкоса по последнему варианту довольно часто бывает вполне достаточной для обеспечения необходимой несущей способности всего диагонального стропила удвоенного сечения, что особенно удобно при планируемой повышенной нагрузке со стороны кровли.

Важно! Нарожники пристыковывают к наслонному стропилу обычным запилом — подпиливают верхнюю часть нарожника в одну плоскость к детали, стыкуют и пришивают двумя или тремя гвоздями.

В зависимости от выбранной расчетной схемы: распорной или безраспорной, низ накосных стропильных ног находит упор непосредственно в мауэрлате или в балке, уложенной на угол стен, либо опирается на них. Этим данная стропильная система схожа с обычной – как и стандартные стропильные ноги, выполненные с двумя или тремя степенями свободы, они могут передавать либо не передавать распор на стены.
Угол наклона накосной стропильной ноги, как принято считать, меняется относительно угла наклона обычных стропил. Это верно, если рассматривать данную стропильную ногу как обособленный элемент. Но если спроецировать ее на стропила объединенных ей скатов по очереди, можно увидеть, что образуемые проекциями углы равны углам скатов.

Важно! При необходимости верхняя плоскость накосного стропила, уложенного на ребре вальмовой крыши, может стесываться под углом, а находящиеся в ендове стропилы— желобком, на них укладывается обрешётка.

Установкой между стандартными стропилами прибоины можно создать «датскую крышу». Если нужно, места креплений прибоины к ним должны подпираться подкосами (подстропильными ногами), нижняя часть которых упирается в стойку или лежень. Или же вместо обычных устанавливается усиленная (спаренная) пара стропильных ног. В тех местах, где прибоина пересекается со одной или двумя стойками, к ним она крепится гвоздями и подпирается обрезками досок. Полученная в результате вертикальная плоскость на вальмовой крыше обшивается листовым или погонажным материалом и, в большинстве случаев, используются для обустройства на чердаке под коньком окна.

Советы профессионалов: Рекогносцировка на скатной кровле. Разбираемся, что такое мауэрлат, шпренгель, кобылка и другие элементы.

Элементы стропильной системы

Не только начинающему строителю, но и профессионалу бывает нелегко разобраться в счете на оплату материалов, спецификации или проекте при возведении скатной кровли. Непонятные для обывателя ендова, мауэрлат, кобылка, щипец, и другие незнакомые слова, могут поставить в ступор или посеять сомнения в искренности исполнителя заказа. Чтобы такого не происходило в статье собраны основные специальные понятия и определения.

Основой скатной кровли является стропильная система в виде треугольника. Почему именно треугольник? Это наиболее жесткая и экономичная конструкция для такой задачи.

В качестве материала для системы стропил в частном строительстве используют дерево, брус и доски. Для более серьезных сооружений каркас делается из металла. В первую очередь рассмотрим основные элементы стропильной системы и узнаем для чего они нужны.

Для примера взята вальмовая кровля, т.к. ее конструкция позволяет показать максимум элементов стропильной системы.


Стропило или стропильная нога принимает на себя основную нагрузку кровельного покрытия и снега с ветром. Эта нагрузка идет на мауэрлат, который в свою очередь передает ее на несущие стены. Чем больше нагрузка, чем чаще нужно ставить стропила.

Диагональные стропила (накосные ноги) используются в вальмовых крышах и устанавливаются в количестве 4-х штук. Нижняя часть досок упирается в углы дома, верхние сходятся к торцам конькового прогона.

Коньковый прогон – это вершина стропильной конструкции крыши и основа для конька. Брус делают из бревна широкого сечения или сколачивают вместе две доски толщиной от 50 мм.

Подкос помогает снизить нагрузку со стропил и частично передать ее на затяжку.

Затяжка применяется в висячих стропильных системах и представляет собой балку перекрытия, которая держит стропильные ноги, образуя треугольник.

Шпренгель, шпренгельная ферма или стойка (от нем. sprengen — распирать) устанавливается в нижней части накосного стропила и используется в основном в конструкциях с большими пролетами. Этот элемент служит в качестве усиливающих опор и для уменьшения прогиба диагональных стропил.

Нарожники представляют собой укороченные стропила, которые соединяют диагональные стропила с мауэрлатом.

Мауэрлат принимает на себя основную нагрузку стропильной системы и передает ее на несущие стены. Брус прокладывается на гидроизоляцию и идет по периметру строения. Монтируется к несущем стенам анкерным крепежом.

Ветровая балка защищает стропила от сдвига при сильном ветре и монтируется по диагонали от чердака к низу стропильной ноги. Устанавливается в регионах сильно подверженных ветрам.

Кобылка продолжает стропильную ногу и устанавливается в том случае, когда длины стропила недостаточно для создания карнизного свеса. В случаях, когда кобылка остается видимой она может украшаться резным рисунком.

Стойки используются для передачи нагрузки от конька на несущую стену здания.

Лежень перераспределяет нагрузку на перекрытия от опор. С помощью лежня нагрузка из точечной переходит на более обширную площадь. Устанавливается строго горизонтально. Выполняется из деревянного бруса хвойных пород.

Все эти элементы в совокупности составляют скелет кровли, на который собирается вся кровля в том числе тепло-, паро-, гидроизоляция и кровельное покрытие.

Основные элементы скатной кровли

Поверх стропильной системы укладывается основное покрытие, выполняются узлы примыканий и защита кровельного пирога.


Кровельный скат самая большая и объемная часть кровли, представляет собой плоскость крыши. Именно для по этой плоскости выбирают тип кровельного покрытия, цвет, фактуру.

Конек— это горизонтальная линия, которая образуется в результате пересечения двух скатов. Часто в коньковой части предусматривают проходы для организации вентиляции подкровельного пространства. Само понятие «конек» пошло еще со времен язычества, когда самую высшую точку на избе украшали резной головой коня в качестве оберега. Таким образом, хозяева показывали, что они почитают и уважают богов.

Наклонные ребра идут от карниза и заканчиваются или вершиной. Например, кровля в виде башни из треугольных секторов. Представляют собой внешний угол, который образует соединение двух смежных скатов.

В местах где образуется встречный водному потоку внутренний угол, например, печная труба прямоугольного сечения, устанавливается разжелобок, который разрезает водный поток и отводит в обход трубы. Это одно из самых уязвимых мест на кровельном скате и поэтому нуждается в особом внимании.

Фронтонная стена или фронтон завершает фасадную часть здания и ограничена с двух сторон кровельными скатами и карнизом.

Фронтоны (щипец, торцы) – торцевая часть ската со стороны фронтонов. Фронтоны оформляются фронтонными элементами (фронтонная черепица, фронтонная планка, щипцовый элемент), которые защищают стропила, торцевую доску и фасад здания от воды. Фронтон еще могут называть щипец или просто торец.

От ширины карнизного свеса зависит будут ли попадать дождь или капель со ската на фасад дома, подхватываемые ветром, или нет. Желательно чтобы карнизный свес был 500мм, а для кровель с неорганизованным водостоком не менее 600мм.

На домах с разноуровневыми крышами как правило встречаются места где кровельный скат упирается в фасад. Узел сопряжения кровли с вертикальной стеной называется примыкание. В таких случаях узел выполняют при помощи металлических угловых планок, которые монтируются поверх профилированных жестких материалов (металлочерепица, профлист и т.п.). Если кровля из битумной черепицы, покрытие укладывают с заходом на примыкающую стену и крепят рейкой.

Ендова – это внутренний угол, который образуется пересечением двух скатов. При устройстве ендовы на мягкой кровле, на обрешетку из ОСП сначала укладывают подкладочный ковер, затем по оси фиксируют специальный ендовный ковер. После этого укладываются гонты битумной черепицы.

Лобовая доска— крепится к торцам стропильных ног в карнизной части. Лобовая доска защищает стропильные ноги от намокания, а также к ней крепят кронштейны желоба водосточной системы.

Нижнюю часть карнизного свеса зашивают софитными планками. Софит служит архитектурным элементом и защищает подкровельное пространство от задувания осадков, пыли, листвы, а также попадания насекомых и птиц. Часто в качестве софитов выбирают готовые специальные сайдинг-панели, которые могут быть сплошными или с перфорацией. Софиты с перфорацией обеспечивают приток воздуха для обеспечения вентиляции подкровельного пространства.

Если перед вами стоит задача где купить кровлю и возвести её, то вы всегда можете обратиться к специалистам нашей компании для консультации по кровельным материалам, за расчетом материалов и организации поставки всего кровельного пирога.

Вальма крыши стропильная система. Запил стропил вальмовой крыши

Вальмовые крыши обладают многими достоинствами. Они красивы, надёжны при любых погодных нагрузках, четырёхсторонняя конструкция позволяет эффективно утеплить дом со стороны кровли. Некоторую сложность представляет устройство стропильной системы. С её схемами и расчётами мы разберёмся в этой статье.

Вальмовые крыши, называемые иногда голландскими и датскими, отличает добротность, надёжность и эффектный европейский дизайн. Стропильная основа таких крыш состоит из многих основных и усиливающих элементов, требующих прорисовок или трёхмерных чертежей, точных расчётов и исполнения.

Разновидности вальмовой крыши

К вальмовым крышам, кроме базовой классической конструкции, состоящей из двух трапецеидальных скатов и двух треугольных торцевых вальм, относятся и их разновидности:

  1. Полувальмовая двухскатная.
  2. Полувальмовая четырёхскатная.
  3. Шатровая.
  4. Вальмово-фронтонная.

Каждая разновидность имеет свою схему стропильной системы. Далее мы рассматриваем и рассчитываем классическую вальмовую крышу.

Схема и основные элементы

Для выполнения расчёта стропильной системы нужно ознакомиться с её базовой схемой, основными и вспомогательными элементами.

Основные элементы стропильной системы

К основным элементам относятся (см. рис. ниже):

  1. Мауэрлат. Представляет собой брус, зафиксированный по периметру наружных стен с отступом от внешнего края. Крепится к стене. Мауэрлат рассредотачивает нагрузку от давления стропил, связывает стропильную систему со стенами дома, является основой кровли.
  2. Конёк. Верхняя перекладина для скрепления стропил скатов крыши. Высота расположения конька находится в зависимости от угла наклона скатов. Придаёт системе жёсткость и прочность.
  3. Центральные стропила скатов. Осуществляют опору концов конька на боковые стороны мауэрлата. Таких элементов в системе 4 шт. — по 2 шт. на каждом скате.
  4. Центральные стропила вальм. Осуществляют опору концов конька на торцевые стороны мауэрлата. Таких элементов в системе 2 шт. — по 1 шт. на каждой вальме.
  5. Накосные ноги (диагональные, угловые стропила). Соединяют углы мауэрлата с торцами конька. Являются частью несущей конструкции. В стропильной системе их 4 шт.
  6. Промежуточные стропила скатов. Устанавливаются параллельно центральным стропилам ската между ними с одинаковым шагом, опираясь на боковую часть мауэрлата и брус конька. Если длина конька незначительна — могут не применяться.
  7. Укороченные стропила скатов. Устанавливаются параллельно центральным стропилам скатов и имеют переменную длину — чем ближе к углу, тем короче. Опираются на боковую часть мауэрлата и накосные ноги. Количество элементов зависит от шага монтажа.
  8. Укороченные стропила вальм или нарожники. Устанавливаются параллельно центральным стропилам вальм и имеют переменную длину — чем ближе к углу, тем короче. Опираются на торцевую часть мауэрлата и накосные ноги. Количество элементов зависит от шага монтажа.

Схема и основные элементы стропильной системы

Подробнее о креплении стропил к мауэрлату вы можете прочитать в нашей статье .

Вышеперечисленные элементы являются базовыми, основными. Прочие элементы предназначены для усиления основных и применяются в ответственных постройках, например, для жилых домов:

  1. Вертикальные стойки для подпора конькового бруса. Опираются на ригели (см. ниже), уложенные параллельно торцу дома или лежень, расположенный по продольной оси строения (если под ним — капитальная стена).
  2. Ригели или затяжки. Связывают попарно стропильные ноги скатов. Служат опорой стойкам и диагональным подкосам (см. ниже). Могут служить балками перекрытия, если они встроены в мауэрлат или установлены непосредственно в продольные стены дома. Если затяжки расположить ближе к коньку, они станут основой потолка чердачного помещения.
  3. Диагональные подкосы (раскосы). Применяют для увеличения жёсткости системы, если длина стропил более 4,5 м. Применение подкосов позволяет снизить сечение стропил, которые они усиливают.
  4. Шпренгель. Балка, устанавливаемая в углах мауэрлата. Служит для монтажа стойки, подпирающей и усиливающей накосную ногу.
  5. Ветровая балка. Служит для сопротивления деформации стропильных ног при порывистых, сильных ветрах. Крепится на стропила скатов изнутри, наискосок, с одной или обеих сторон — зависит от ветровой нагрузки в районе строительства.
  6. Кобылка. Элемент меньшего сечения, чем сами стропила. Удлиняет ногу стропил для организации свеса кровли в случае, когда единый элемент не получается из-за ограниченной длины пиломатериала или из соображений экономии.

Элементы усиления

Расчёт стропильной системы

Расчёт системы включает выбор угла наклона скатов и вальм и расчёт длин основных и вспомогательных её элементов.

Выбор угла наклона продольных и торцевых скатов

Выбор угла скатов и вальм колеблется в пределах 25-45° и зависит от желания иметь чердачное помещение, принятого кровельного материала , оценки статических (вес кровли) и динамических (ветровых, снеговых) нагрузок.

В шатровых крышах угол наклона вальм и скатов одинаковый. В вальмовых крышах также зачастую принимают одинаковые углы с точки зрения эстетики, но они могут отличаться, если именно такой является задумка архитектора.

Рекомендации по применению кровельных материалов

Для лучшего понимания алгоритма расчёта рассмотрим в качестве примера вальмовую крышу дома со сторонами 8 и 12 м, и высотой расположения конька — 2,5 м. Угол наклона скатов примем в 35°, а угол наклона вальм — 45°.

Расчёт основных стропильных элементов

Классическая вальмовая крыша представляет собой два ската в форме трапеций, соединённых в коньке, и две вальмы — торцевых ската в форме треугольников.

Для начала нужно вспомнить некоторые формулы из школьной программы алгебры. Это отношение длин сторон прямоугольного треугольника, выраженное через тригонометрическую функцию угла и теорема Пифагора.

Тригонометрические функции острого угла прямоугольного треугольника

Изобразим каркас стропильной системы в аксонометрическом виде:

Выполним расчёт основных элементов стропильной системы.

1. Рассчитаем длину центрального стропила вальм CD, которое является высотой равнобедренного треугольника (вальмы) и гипотенузой прямоугольного треугольника, высота которого равна высоте конька (CE = 2,5 м). Угол наклона вальмы α = 45°. Sin 45° = 0,71 (по таблице Брадиса).

Согласно тригонометрическому соотношению:

  • СD = CE / sin α = 2,5 / 0,71 = 3,52 м

2. Определим длину конька K. Для этого из предыдущего треугольника найдём длину основания ED, воспользовавшись теоремой Пифагора:

Длина дома: BL = 12 м.

Длина конька:

  • CF = 12 — 2,478 х 2 = 7,044 м

3. Длина угловых стропил CA также может быть получена из теоремы Пифагора для треугольника ACD. Половина ширины дома AD = 8 / 2 = 4 м, CD = 3,52 м:

4. Длина центральных стропил ската GF — гипотенуза треугольника, катетами которого являются высота конька H (CE) и половина ширины дома AD:

Промежуточные стропила скатов имеют ту же длину. Их количество зависит от шага и сечения брусьев и определяется по расчёту совокупной нагрузки, в том числе погодной.

Данные таблицы соответствуют атмосферным нагрузкам Московского региона

Шаг стропил, см Длина стропил, м
3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0
215100х150100х175100х200100х200100х250100х250
17575х15075х20075х200100х200100х200100х200100х250
14075х12575х12575х20075х20075х200100х200100х200
11075х15075х15075х17575х17575х20075х200100х200
9050х15050х17550х20075х17575х17575х20075х200
6040х15040х17550х15050х15050х17550х20050х200

Сравним максимальное, среднее и минимальное сечение бруса при длине 4,717 м (смотрим значения для 5,0 м).

При сечении 100х250 мм шаг составит 215 см. При длине конька 7,044 м число промежуточных стропил составит: 7,044 / 2,15 = 3,28 отрезков. Округляем в большую сторону — до 4. Число промежуточных стропил одного ската — 3 шт.

  • 0,1 · 0,25 · 4,717 · 3 · 2 = 0,708 м 3

При сечении 75х200 мм шаг составит 140 см. При длине конька 7,044 м, число промежуточных стропил составит: 7,044 / 1,4 = 5,03 отрезков. Число промежуточных стропил одного ската — 4 шт.

Объём пиломатериалов на оба ската:

  • 0,075 · 0,2 · 4,717 · 4 · 2 = 0,566 м 3

При сечении 50х175 мм шаг составит 60 см. При длине конька 7,044 м число промежуточных стропил составит: 7,044 / 0,6 = 11,74 отрезков. Округляем в большую сторону — до 12. Число промежуточных стропил одного ската — 11 шт.

Объём пиломатериалов на оба ската:

  • 0,05 · 0,175 · 4,717 · 11 · 2 = 0,908 м 3

Следовательно, для нашей геометрии оптимальным с точки зрения экономики вариантом будет сечение 75х200 мм при шаге 1,4 м.

5. Для расчёта длин укороченных стропил ската MN опять придётся вспомнить школьную программу, а именно правило подобия треугольников.

Подобие треугольников по трём сторонам

Большой треугольник, который нам нужно усилить укороченными стропилами, имеет известные размеры: GF = 4,717 м, ED = 2,478 м.

Если укороченные стропила будут установлены с тем же шагом, что и промежуточные, их количество составит в каждом углу по 1 шт.:

  • 2,478 м / 1,4 м = 1,77 шт.

То есть образуется два отрезка с одним укороченным стропилом в середине. Маленький треугольник будет иметь катет, в 2 раза меньше ED:

  • BN = 2,478 / 2 = 1,239 м

Составляем пропорцию подобных треугольников:

Исходя из этого соотношения:

При такой высоте сечение стропила принимаем по таблице — 75х125 мм. Общее количество укороченных стропил обоих скатов — 4 шт.

6. Определение длины укороченных стропил вальм (нарожников) выполняется так же из соотношения подобных треугольников. Так как длина центральных стропил вальм СD = 3,52 м, шаг между укороченными стропилами может быть больше. При AD = 4 м укороченных стропил с шагом в 2 м будет по одной с каждой стороны центрального стропила вальм:

  • (2 · 3,52) / 4 = 1,76 м

При такой высоте сечение стропила принимаем 75х125 мм. Общее количество укороченных стропил обоих вальм — 4 шт.

Внимание! В наших расчётах мы не учитывали свес.

Расчёт площади кровельного покрытия

Этот расчёт сводится к определению площадей трапеции (ската) и треугольника (вальмы).

Выполним расчёт для нашего примера.

1. Площадь одной вальмы при CD = 3,52 м и AB = 8,0 м, с учётом свеса 0,5 м:

  • S = ((3,52 + 0,5) · (8 + 2 · 0,5)) / 2 = 18,09 м 2

2. Площадь одного ската при BL = 12 м, CF = 7,044 м, ED = 2,478 м, с учетом свесов:

  • S = (2,478 + 0,5) · ((12,0 + 2 · 0,5) + 7,044) / 2 = 29,85 м 2

Суммарная площадь кровельного покрытия:

  • S Σ = (18,09 + 29,85) · 2 = 95,88 м 2

Совет! При покупке материала учитывайте раскрой и неизбежные потери. Материал, производимый элементами большой площади, для вальмовых крыш не самый оптимальный вариант.

Вальмовые крыши придают зданию изящный и завершённый облик, её скаты хорошо выдерживают порывы ветра и снеговую нагрузку. Под крышей этого типа можно разместить мансардное помещение большого объёма. Мы расскажем об особенностях стропильной группы вальмовых кровель, о способах расчётов и монтажа стропил, а также о кровельном пироге, вентиляции и утеплении конструкции. Остановимся на описании свойств кровельных материалов и расскажем о том, как сделать вальмовую крышу для беседки своими руками.

Особенности конструкции вальмовых крыш

Вальмовые крыши придают строению определённый шик, но особенность их конструкции в том, что они прекрасно выдерживают разнонаправленные ветровые воздействия. Это происходит благодаря жёсткой стропильной системе и наличию треугольных и трапециевидных скатов. Увеличение высоты конька и уклона скатов даёт возможность разместить под вальмовой крышей обитаемое помещение.

Вальмовая крыша состоит из двух треугольных и двух трапециевидных скатов, которые опираются на коньковый прогон

Особенностями конструкции вальмовых крыш можно считать следующие отличительные черты:


Уникальная стропильная система определяет прочностные характеристики крыш вальмового типа и их стойкость к атмосферным воздействиям.

Подготовка проекта крыши

При подготовке проекта вальмовой крыши необходимо определить высоту конька, поскольку от этого параметра будет зависеть угол наклона и длина скатов. Для обитаемого чердачного помещения высота потолка должна быть не менее 2,3 метра в соответствии с противопожарными нормами.

Угол наклона скатов связан с выбором высоты конька, поскольку этот параметр определяет объём зоны комфортного проживания

Для подготовки проекта после выбора высоты конька необходимо произвести замеры, которые помогут рассчитать длину стропил, площадь скатов и объём обитаемого помещения. Для проектирования крыши понадобятся следующие параметры:


Застройщик определяет, холодным или обитаемым будет чердачное помещение, потому что от этого зависит способ крепления конькового прогона, наличие или отсутствие скатных окон, конструкция и количество стропильных элементов. После подготовки проекта можно приступить к расчёту вальмовой крыши и элементов стропильной системы.

По мнению автора этой статьи, для проектирования вальмовой крыши, особенно усложнённой эркерами, щипцами и шатровыми фрагментами, лучше воспользоваться услугами инженера-проектировщика. При строительстве мансардной крыши загородного дома автору очень помог комплект чертежей с рассчитанной длиной стропильных балок, способом их соединения, углами запилов и количеством крепёжных элементов. Перечень утеплительных и кровельных материалов с указанием площади и порядка монтажа позволил заказать их заранее. Закупка комплектующих по проекту сводит до минимума отходы материалов и экономит время. Рассчитанные размеры стропильной системы и чётко определённая последовательность сборки избавили от брака, лишних расчётов и дополнительной подгонки. Монтажные работы выполняла бригада из четырёх человек с небольшим строительным опытом, которая справилась даже на сложном участке стыковки ската с крышей эркера, правда, с помощью консультации автора проекта.

При самостоятельном проектировании необходимо начинать с расчёта основных параметров крыши и размеров стропильной группы, создавая собственные чертежи и макеты раскладки.

Расчёт вальмовой крыши

При вычислении параметров вальмовой крыши владелец дома задаёт высоту конька из практических соображений. Для холодного чердака она может быть менее двух метров, а при строительстве мансардной крыши нужно помнить о том, что по СНиП высота потолков жилого помещения должна быть не менее 2,3 м.

При предварительных расчётах сначала определяется высота конька, а затем длина центрального прогона, размер основных и диагональных стропил

Длина центрального прогона при равных углах наклона скатов выбирается такой, чтобы концы прогона располагались на одинаковом расстоянии от боковых и торцевых стен. В ходе дальнейших расчётов определяют размеры стропил, нарожников и вспомогательных элементов. Необходимо выбрать тип стропильной системы, поскольку если для вальмовых крыш с необитаемым чердаком более характерны наслонные стропила, то для крыш с мансардой можно применять и наслонные, и висячие типы стропильных соединений.

Расчёт угла наклона скатов и длины стропил

От угла наклона скатов зависит устойчивость крыши к ветровым воздействиям и способность выдерживать снеговую нагрузку. Уклон скатов является важнейшим параметром для расчёта длины основных и диагональных стропил, а также нарожников. За основу расчётов возьмём следующие параметры:

  • высота конька H к = 3 м;
  • длина здания L дс = 10 м;
  • ширина здания L дтс = 6 м. Половину этого размера обозначим за L птс: L птс = 3 м;
  • длина конька L к = 4 м;
  • расстояние от стены дома до конькового прогона T = 3 м.

Вычисления проводятся в несколько этапов.


Таблица: значения тригонометрических функций для углов наклона скатов мансардной кровли


Расчёт площади скатов вальмовой крыши

Площадь скатов необходимо знать для расчёта количества строительных материалов и составления схемы раскроя. У вальмовой крыши два треугольных и два трапециевидных ската, для вычисления их площади мы воспользуемся стандартными формулами из школьного курса геометрии.


Для подсчёта площади необходимо увеличить высоту каждого ската на размер карнизного свеса и иметь в виду, что их длины при этом тоже увеличатся.

Расчёт объёма мансардного помещения

Вычисление объёма обитаемого подкровельного пространства понадобится при расчёте систем теплоснабжения и кондиционирования мансарды. Поскольку под вальмовой крышей располагается многогранное жилое помещение с изменяющейся высотой и формой, то для расчёта объёма его нужно разбить на более простые фигуры. Обычно рассматривают сечение мансарды, образующееся каким-либо стропилом, разбивают его на прямоугольники, треугольники и трапеции, вычисляют их площади по приведённым выше формулам и умножают на длину мансарды. Полученные таким образом объёмы каждой части складывают и получают общий объём мансарды.

Для расчёта объёма мансардного помещения оно разбивается на элементарные фигуры, объём которых вычисляются отдельно и складываются друг с другом

Если при разбиении мансарды выделяются более сложные элементы, то их объём рассчитывается по формуле V = S · H, где S − площадь сечения, H − длина элемента.

Видео: расчёт стропильной системы вальмовой крыши

Макет раскладки крыши

Макет является уменьшенной копией крыши, по нему можно определить оптимальную высоту конька и угол наклона скатов по отношению к размерам здания. Схема стропильной системы вальмовой крыши, выполненная в виде чертежа с указанием размеров и расположением элементов стропильной группы, называется макетом раскладки. На таких схемах указывается местоположение, длина и высота конькового прогона, а также размеры и количество основных, диагональных и нарожных стропил.

На схеме стропильной системы указываются размеры элементов, место их установки, способ монтажа и углы наклона стропильных ног

На чертеже указывается способ крепления деталей, углы и размеры врезки, шаг стропил и схема обустройства карнизного свеса. По схеме можно произвести расчёт количества материалов, раскрой и поштучную раскладку деталей на месте монтажа.

Необходимо учесть, что расчётные данные нуждаются в практической проверке, поэтому перед изготовлением шаблонов для раскроя деталей нужно произвести пробную стыковку основных и диагональных стропил.

Стропильная система вальмовой крыши

Вальмовую крышу образуют четыре ската, а её стропильная система содержит элементы двускатной и шатровой кровли. В основном используются наслонные стропила, которые опираются на коньковый прогон, закреплённый на стойках. Вальмовая крыша состоит из следующих элементов:

  • по периметру стен монтируется мауэрлат, при наличии внутренней капитальной стены на неё крепят лежень;
  • на мауэрлат устанавливаются затяжки или балки перекрытия;
  • на вертикальные стойки крепится коньковый прогон;
  • на мауэрлат и коньковый прогон опираются основные стропила, образующие трапециевидные скаты;
  • диагональные стропила образуют треугольные скаты;
  • нарожники представляют собой укороченные стропила, формирующие силовой каркас между диагональными и рядовыми стропилами;
  • подкосы и шпренгели используются как дополнительные опорные элементы;
  • кобылки применяются для удлинения стропил и нарожников;
  • контробрешётка создаёт вентиляционный зазор;
  • обрешётка используется для крепления кровельного покрытия.

Вальмовая крыша состоит из стандартных элементов и специфических стропильных узлов, которые обеспечивают необходимую прочность конструкции

Кроме того, стропильные ноги усиливаются ригелями и дополнительными стойками. Часто эти элементы образуют стены и потолок мансардного помещения.

Мауэрлат и его размеры

Мауэрлат является связующим звеном между каркасом здания и стропилами и представляет собой цельный брус, прикреплённый к стене резьбовыми шпильками. Для устранения распирающего воздействия стропил на стены брусья мауэрлата необходимо крепить к сплошному армированному поясу. Шпильки с шагом от 80 до 100 см замуровываются в монолитный пояс.

Мауэрлат проходит по верхнему периметру здания и крепится к бетонному армированному поясу шпильками

Мауэрлат равномерно распределяет нагрузку с крыши на стены здания, его длина равна периметру дома. Для его изготовления используют сосновый пиломатериал с сечением равным 150Х150, 150Х200 или 200Х200 мм. На углах дома брус соединяется между собой с помощью резьбовых шпилек.

Установка конькового прогона

Коньковый прогон служит опорой для основных и диагональных стропил и устанавливается на вертикальных стойках, которые опираются на балки перекрытия или лежень. Для придания жёсткости прямоугольной конструкции рекомендуется устанавливать диагональные подкосы между стойками и прогоном. Для монтажа центрального прогона используется брус 100Х100 мм или 50Х150 мм.

Монтаж центрального прогона производится с помощью вертикальных стоек, опирающихся на лежень или на балки перекрытия

Чаще всего используются наслонные стропила, но для обитаемых чердачных помещений можно спроектировать и висячий тип стропил, чтобы освободить жилое пространство от нагромождения вспомогательных конструкций.

Вариант с висячими стропилами максимально освобождает жилое пространство от громоздких конструкций

В этом случае к центральному прогону крепятся основные и диагональные стропила, которые усиливаются ригелями и стойками, образующими стены и потолок мансарды.

Порядок проведения монтажных работ

Перед монтажом стропильной системы вальмовой крыши рабочие места необходимо оборудовать трапами, лесами и лестницами, поскольку удобство работы существенно ускоряет монтаж. Затем приступают к сборке элементов крыши в описанной далее последовательности.

  1. На монолитный армированный пояс раскладывают гидроизолирующий материал и ставят на него заранее рассверленные балки мауэрлата, закрепляя их с помощью резьбовых шпилек, шайб и болтов.

    Балки мауэрлата укладываются на слой гидроизоляции из рубероида и закрепляются шпильками через заранее просверлённые отверстия

  2. На мауэрлат крепятся балки перекрытия или затяжки с шагом от 60 до 120 см и на них устанавливаются вертикальные стойки для центрального прогона.
  3. На вертикальные стойки крепится коньковый прогон, затем вся конструкция усиливается диагональными подкосами. Относительно крайних ног прогон должен иметь выносы по 15 см для крепления диагональных стропил.

    Обустройство крыши начинается с монтажа центрального прогона и основных стропил

  4. Между балками перекрытия и коньковым прогоном выставляются попарно стропильные ноги, производится разметка врезки и осуществляется раскрой стропил. Устанавливаются крайние основные фермы, между ними натягиваются шнуры и по ним выставляются остальные стропильные ноги.
  5. При большой длине стропил их усиливают ригелями, подкосами и стойками. После этого размечаются диагональные стропила.

    Для установки диагональных стропил необходимо произвести тщательную разметку, раскрой и запилы под стыковку с коньком и мауэрлатом

  6. Производится раскрой размеченных диагональных стропил и их монтаж, при необходимости их усиливают шпренгелями и подкосами.
  7. Размечаются и монтируются нарожники, на карнизном свесе концы стропил обрезаются вертикально, к ним прикрепляются лобовые доски.
  8. На стропила и нарожники крепится гидроизолирующая мембрана с нахлёстом 10 см, монтируется контробрешётка и обрешётка.

Исходя из личного опыта, автор этой статьи хотел бы порекомендовать оборудовать на участке строительства место для разметки, раскроя и шаблонирования элементов стропильной системы. Удобно, когда точные угломерные инструменты находятся в одном месте, приспособленном для разметки и распиловки. Оборудованное рабочее место экономит время при заготовке деталей, которые затем поднимаются и монтируются без дополнительной подгонки. Внизу проще подготовить и сборочный комплект крепежа для каждого этапа работ.

Видео: стропильная система вальмовой крыши

Кровельный пирог вальмовой крыши состоит из следующих элементов:

  • стропильные ноги;
  • пароизоляционная мембрана;
  • утеплитель, расположенный между стропилами;
  • гидроизолирующая мембрана;
  • обрешётка и контробрешётка;
  • кровельный материал.

Кровельный пирог вальмовой крыши служит для создания определённой последовательности защитных слоёв, на которые сверху укладывается финишное покрытие

Для холодного чердака кровельный пирог состоит из стропильных ног, гидроизолирующей мембраны, контробрешётки, обрешётки и кровельного материала. Теплоизолирующий слой и пароизоляционная плёнка здесь не применяются.

Вентиляция подкровельного пространства утеплённой вальмовой крыши происходит через вентилируемый зазор между утеплителем и гидроизолирующей мембраной. Вентзазор образуется при монтаже мембраны на стропила с провисом 1,5–2 см, поэтому воздух через перфорированную отделку карниза проникает в утеплитель и выходит через отверстия коньковых аэраторов.

Вентиляция кровли производится через софиты карниза и аэраторы конька

От испарений из жилых помещений утеплитель сохраняет пароизолирующая плёнка, а от увлажнения конденсатом утепляющий слой предохраняет гидроизолирующая мембрана. Конденсат, скапливающийся на гидроизоляции, удаляется через вентиляционный зазор высотой в 5 см, который обеспечивает циркуляцию воздуха и сохраняет в целости стропильную систему. При этом слой теплоизолирующего материала не теряет своих свойств от излишней влаги.

Холодный чердак вентилируется через перфорированные отверстия отделки карнизного свеса и слуховые окна, а также коньковые аэраторы. Разница температур между внешней средой и чердаком сводится к минимуму, поэтому обледенение кровли не происходит.

Преимущество холодного чердака заключается в отсутствии разницы температур кровельного покрытия и чердачного помещения, из-за чего обледенения кровли не происходит

При такой схеме вентиляции вальмовой крыши необходимо помнить о тщательном утеплении потолка и верхней части стен между жилым помещением и холодным чердаком.

Видео: слуховые окна вальмовой крыши — холодный чердак

Утепление вальмовой крыши

Утепление крыши производится после монтажа кровли изнутри чердака или снаружи при укладке кровельного пирога. Такая последовательность работ предохраняет утеплитель от неожиданных осадков. Теплоизоляционный материал помещается между стропильными балками слоем в 20–25 см.

Утепление изнутри происходит путём набивки утеплителя между стропилами и фиксации его с помощью шнура или лески

Для утепления вальмовой крыши можно использовать следующие материалы:

  • пенополистирол размером 600Х1200 мм и толщиной от 20 до 100 мм;
  • волокнистые плиты и маты минеральной ваты размером 600Х3000 мм и толщиной от 50 до 200 мм;
  • вспененные утеплители, к которым относятся эковата и пенополистирол.

Эластичность матов и плит позволяет набивать их между стропилами в несколько слоёв со сдвигом мест стыка, чтобы избавиться от мостиков холода, а вспененные утеплители наносятся методом напыления с использованием специального оборудования.

Для разных видов кровельного покрытия выпускаются определённые типы доборных элементов. На вальмовой крыше используются коньковые планки с аэраторами, заглушки для вальмовых стыков и тройники для диагональных стропил. Они закрывают коньковые и скатные стыки, а также карнизные свесы.

На завершающем этапе монтажа вальмовой кровли используются многочисленные доборные элементы

Из остальных доборных элементов на вальмовых кровлях могут быть использованы трапы, лестницы, снегозадержатели, уплотнители и капельники.

Коньковые доборы

Коньковые доборы имеют разную конфигурацию и размеры, например, планка прямая 150Х150Х2000 мм или полукруглая R110Х2000 мм. Коньковые планки могут иметь аэраторы разного типа. Рассмотрим особенности монтажа и стыковки коньковых доборов.

Монтаж прямых коньков на вальмовой крыше производится с нахлёстом не менее 5 см и начинается со стороны, противоположной преобладающим ветрам. Планки крепятся с шагом от 15 до 30 см, а на крайних планках монтируются заглушки. В конструкции некоторых коньковых планок предусмотрены полимерные аэраторы, обеспечивающие вентиляцию подкровельного пространства.

Состыковка горизонтальных коньков происходит с нахлёстом не менее 5 см

Хребтовые планки крепятся, начиная с заглушки, снизу вверх, а в месте соединения вальмовых хребтов и конька стыкуются с тройниковыми Y-планками. При необходимости места стыковки дополнительно герметизируют.

В конструкции круглого конька предусмотрены рёбра жёсткости, которые служат замками для стыковки отдельных планок. Такие рёбра препятствуют проникновению воды в подконьковое пространство. Круглый конёк крепится к верхней планке обрешётки через аэроэлемент, который обеспечивает циркуляцию воздуха через вентиляционный зазор.

Монтаж круглого конька производится через уплотнитель с использованием специальных заглушек

При монтаже любого типа коньковых планок важно следить за тем, чтобы не перекрыть вентилируемые продухи и сохранить циркуляцию воздуха между карнизом и коньком.

Ветровые планки и капельники

На карнизном свесе вальмовой крыши устанавливаются капельники для отвода конденсата, а для защиты подкровельного пространства от ветра и дождя на обрешётку монтируют ветровые или карнизные планки.

Капельник на карнизном свесе (поз. 7) используется для отвода конденсата, а ветровая планка (поз. 5) защищает подкровельное пространство от ветра и дождя

Этот вид доборов устанавливают с нахлёстом не менее 5 см, стандартная длина планок равна 2 м.

Видео: монтаж металочерепицы и доборных элементов

Виды кровельного покрытия для вальмовой крыши и их монтаж

Для вальмовой крыши используются разные виды кровельных материалов, которые в большом количестве предлагают производители. При выборе необходимо оценить цветовую гамму, простоту монтажа, вес и долговечность кровельного покрытия. Немалое значение имеют стоимость и эффективная площадь материала. Рассмотрим самые популярные виды кровельного покрытия:

  • керамическая и цементно-песчаная черепица;
  • металлочерепица и кровельный профнастил;
  • шифер и ондулин;
  • мягкая черепица.

По мнению автора статьи, следует обратить внимание на шумопоглощающие свойства кровельного материала. С этой точки зрения металлопрофили проигрывают ондулину и мягкой черепице с их прекрасной шумоизоляцией. Кроме того, на поверхности металла при перепаде температур образуется конденсат, поэтому нужно принимать меры для его удаления. Мягкая черепица отличается простотой монтажа, но для неё необходимо установить сплошную обрешётку из фанеры толщиной 12 мм и положить подкладочный материал, а это несколько удорожает её применение. По этим причинам, а также в силу небольшого веса и простоты укладки автором статьи для покрытия жилого дачного дома был выбран ондулин. В процессе эксплуатации кровли стало ясно, что во время сильного дождя на чердаке слышен небольшой шум, а после утепления мансарды посторонние звуки практически пропали.

Монтаж кровельного покрытия производится на обрешётку. Перед проведением кровельных работ нужно смонтировать капельники, ветровые доски и кронштейны водосточной системы. Крепление листовых материалов производится саморезами с шайбой и резиновой прокладкой в шахматном порядке. Укладка листового покрытия вальмовой крыши начинается от центра ската к краям.

Монтаж кровельного листового покрытия начинается с первого цельного элемента, затем симметрично крепятся листы слева и справа

Монтаж производится по натянутому вдоль карниза шнуру. Мягкая черепица укладывается снизу вверх с рекомендованным производителем нахлёстом.

Металлопрофиль

К металлопрофилю относится кровельный профнастил и металлочерепичное покрытие. Полная ширина листа металлочерепицы 1180 мм, эффективная ширина при этом равна 1080 мм, длина может меняться от 765 до 8000 мм, шаг обрешётки равен 350 мм. Кровельный профнастил имеет монтажную ширину 1000 мм и длину до 6 м. Срок службы этих покрытий достигает 50 лет, при этом материал имеет небольшой вес и просто укладывается.

Профнастил легко монтируется и служит до 50 лет

Шифер

Шифер отличается большим весом и хрупкостью, поэтому в современном строительстве используется его лёгкий (вес листа 6 кг) аналог — ондулин.

Шифер отличается большим весом и хрупкостью, но по-прежнему популярен

Длина листа ондулина составляет 2 м, ширина — 0,95 м, полезная площадь — 1,6 м 2 . Монтируется ондулин на обрешётку с шагом 45 см, с продольным нахлёстом 20 см, боковой нахлёст составляет одну волну. Дополнительные преимущества: срок службы до 50 лет, хорошее шумопоглощение, простота монтажа.

Срок службы ондулина достигает 50 лет, при этом кровля отличается шумопоглощением и простотой в монтаже

Длина мягкой черепицы составляет 1 м, ширина в среднем равна 333 мм, нахлёст зависит от вида и формы, а толщина составляет 6 мм. Это лёгкий шумопоглощающий материал, который просто монтируется, служит до 35 лет, стоит недорого, но нуждается в сплошной обрешётке и подкладочном слое.

Мягкая черепица придаёт крыше современный вид и просто монтируется на сплошной обрешётке

Вальмовая крыша для беседки своими руками

Беседка с вальмовой крышей создаёт единое архитектурное пространство на участке застройки. Для сооружения необходимо подвести каркас по типу мауэрлата и далее выполнить следующие действия.


Все деревянные детали беседки необходимо обработать антисептическими и антипиреновыми составами и придать им соответствующий цветовой оттенок.

Мы рассказали о конструкции и расчётах вальмовых крыш, о стропильной системе и пошаговом порядке монтажа её элементов. Коснулись вентиляции, утепления и структуры кровельного пирога. Самостоятельный монтаж вальмовой кровли позволит вам сэкономить деньги и быть полностью убеждённым в качестве выполненных работ. Надеемся, что материалы этой статьи помогут вам в строительстве крыши для уютного дома.

(четырехскатная, шатровая) крыша — один из вариантов конструкции, когда на месте фронтонов сооружаются дополнительные скаты.

Тем не менее, вальмовые конструкции распространены широко , особенно в районах с частой сменой направления ветра.

Получается крыша, со всех сторон имеющая наклонные плоскости, что создает массу выгодных позиций :

  • Отсутствие фронтонов делает нагрузку на фундамент меньше, кроме того, она распределяется абсолютно равномерно.
  • Ветровая нагрузка на скат значительно ниже, чем на вертикальную плоскость.
  • Затраты на отделку фронтонов исключаются из общей ремонтной сметы.
  • В декоративном отношении вальмовая крыша выглядит более цельной, собранной.

Недостатком такой конструкции являются :

  • Повышенная сложность конструкции стропильной системы.
  • Больший расход , что создает дополнительные опасные участки возможных протечек.
  • Присутствие распирающих нагрузок на несущие стены, вызывающие необходимость связки нижних оснований скатов.

Основная особенность конструкции стропильной системы шатрового типа является наличие диагональных ребер , связывающих угловые точки кровли с коньковым брусом, который имеет меньшую длину, чем вся крыша (классическая шатровая крыша конька вовсе не имеет, ребра сходятся в одной точке).

В стропильной системе эти ребра называются угловыми, или диагональными. Их наличие требует установки как полноценных стропил , идущих от к основанию — мауэрлату, так и укороченных элементов — нарожников, соединяющих основание и диагональные стропила.

Схема шатровой крыши

Четырехскатная крыша: элементы стропильной системы

Элементы стропильной системы вальмового типа имеют более многочисленный состав, чем при двухскатной конструкции. Стропильная система состоит из таких частей:

  • Мауэрлат . Брус, уложенный по периметру несущих стен и являющийся основанием для всей стропильной системы.
  • Лежень . Горизонтальный брус того же сечения, что и мауэрлат, расположенный по продольной оси крыши и служащий опорой для стоек прогона. Между перекрытием и лежнем обязателен слой .
  • Шпренгель . Элемент, связывающий и усиливающий угловые соединения брусьев мауэрлата. Делается из того же бруса, что и мауэрлат и устанавливается диагонально к нему.
  • Затяжка . Связующие элементы, соединяющие параллельные брусья мауэрлата по длинной стороне. Снимают распирающую нагрузку с несущих стен.
  • Стойка . Вертикальный элемент, опирающийся на затяжку и поддерживающий коньковый брус.
  • Прогон . Коньковый брус.
  • Диагональное (угловое, накосное) стропило . Соединяет углы мауэрлата с концами прогона, образуя ребра — места соединения плоскостей кровли.
  • Стропила . Наклонные элементы, опирающиеся на мауэрлат снизу и на прогон сверху.
  • Нарожники . Это те элементы, которые опираются сверху на диагональные ребра. По сути, это стропила, обрезанные по длине, необходимой в данной точке.
  • Подкосы . Усиливающие элементы, распорки, расположенные перпендикулярно стропилам и опирающиеся под углом на затяжки.

Конструкции всех элементов могут иметь отклонения от общепринятой схемы из-за необходимости, вызываемой особенностями проекта данного строения, но схема в целом состоит практически всегда из названных деталей и каких-то радикальных изменений не имеет.

Стропильная система вальмовой крыши: схема и фото ниже.

Схема стропильной системы

Фото стропильной системы

Диагональные стропильные ноги

Элементы стропильной системы, образующие ребра соединения плоскостей скатов, называются диагональными (накосными, угловыми) стропильными ногами.

Строго говоря, диагональные и накосные — не совсем идентичные элементы , поскольку первые крепятся снаружи углов мауэрлата, а вторые — изнутри.

В остальном все свойства одинаковы.

Угловые элементы имеют определенные особенности :

  • Длина диагональных стропильных ног значительно превышает длину прямых стропил.
  • Диагональные стропильные ноги служат опорой для нарожников по обе стороны соединяемых плоскостей.

Наличие таких особенностей создает повышенную — примерно в полтора раза — нагрузку на накосные стропила по сравнению с обычными. Длина их превышает обычную длину досок , из которых делаются стропила, поэтому для изготовления накосных доски сплачивают — соединяют по пласти в два слоя.

Таким образом решаются сразу несколько проблем :

  • Можно делать балки любой нужной длины.
  • Возможность использовать один модульный размер материала.

Под диагональное стропило необходимо установить одну или две опоры (в зависимости от длины), причем точка расположения опоры находится не посередине, как казалось бы на первый взгляд, а на расстоянии одной трети-четверти всей длины накосного стропила, считая от верхней точки, поскольку именно в этом участке находится место наибольших напряжений .

Диагональные стропильные ноги

Опоры для диагональных стропил

В качестве опоры для диагональных стропил могут применяться либо подкосы, либо вертикальные стойки из бруса или спаренных досок. Стойка может опираться прямо на перекрытие , через слой гидроизоляции и деревянную подкладку.

Для этого требуется достаточная жесткость и прочность перекрытия. Если таких условий не имеется, то используется подкос, опирающийся на лежень и поддерживающий накосное стропило в заданной точке.

Угол наклона подкоса в данном случае роли не играет , главное — точка соединения, т.е. место сосредоточение нагрузки. При длине накосного стропила до 7,5 м достаточно подкоса от верхней точки максимальной нагрузки, а при длине более 9 м требуется дополнительная стойка в нижней части.

Это может быть либо опора на перекрытие, если оно позволяет, либо опора на шпренгель — т.н. шпренгельная ферма — стойка, укрепленная распорками по бокам.

Опоры для диагональных стропил

Устройство нарожников

В нижней части нарожники — те же стропила, имеют полностью аналогичный способ крепления к мауэрлату , тот же шаг установки. Монтируются строго под прямым углом к основанию , верхняя часть — к угловой стропильной ноге.

Крепление производится минимум на два гвоздя или иных элемента . Верхняя часть нарожника отрезается под нужным углом к горизонту и к диагональному стропилу, для обеспечения более плотного примыкания и гарантии устойчивости к нагрузкам.

Устройство нарожников

Вальмовая крыша над эркером

Эркер — солидно выглядящее и украшающее здание сооружение , представляющее собой небольшую пристройку, выступ в стене, выполняющее, в основном, декоративные функции. Участок крыши над эркером может представлять собой конструкцию любого типа, но чаще всего используется вариант, наиболее подходящий для формы и сечения эркера.

Вальмовая крыша над эркером может иметь примыкающую форму, т.е. являться половинкой вальмовой крыши, комплексом из трех плоскостей. Как вариант, может быть доминирующий купол над эркером, возвышающийся над основной кровлей.

В любом случае, возведение такой конструкции — сложная задача , причем сложность не в техническом смысле, а в проектно-расчетных работах. Сочетание нескольких плоскостей в один ансамбль — проблема комплексная, требующая точных и аккуратной вдумчивой работы.

ВНИМАНИЕ!

Отсутствие опыта в сочетании со спешкой может стать причиной возникновения нестыковок или просчетов, ведущих к нарушениям герметичности кровли и снижению прочности конструкции.

Имеются важные моменты, играющие существенную роль — например, угол наклона скатов эркера должен соответствовать углу наклона основной кровли, длина кобылок также должна гармонировать со всеми свесами крыши .

Основная особенность — сочетание вальмовых элементов с ендовными, поэтому возведение основной стропильной системы должно вестись параллельно или до эркерной , чтобы избежать нежелательных расхождений в геометрии системы.

Вальмовая крыша над эркером

Пошаговая инструкция по монтажу вальмовой стропильной системы

Описание начнется с момента укладки мауэрлата, все предыдущие операции считаются завершенными, перекрытие полностью готово.

Также завершены все расчетные и проектировочные работы.

Имеется подготовленный (высушенный) материал — брус и обрезная доска из хвойных пород, как наиболее подходящих для возведения стропильной системы по всем показателям.

Для правильного монтажа элементов стропильной системы необходимо запастись соединительными элементами , позволяющими некоторое перемещение деталей по отношению друг к другу.

Это необходимо для компенсации усадочных процессов стен, фундамента и самой системы. Особенно важно это для некоторых несущих элементов, опирающихся на мауэрлат .

Подвижки основания при неподвижных соединениях основных узлов могут привести к ослаблению соединений и образованию протечек.

Рассмотрим этапы сооружения вальмовой стропильной системы:

  1. Монтаж мауэрлата . Брус укладывается на гидроизолированное основание, закрепляется шпильками. При необходимости отрезки соединяются по длине «вполдерева», с усилением соединений гвоздями. Сразу же монтируются затяжки.
  2. Углы мауэрлата усиливаются шпренгелям и.
  3. Монтаж лежня . Один или два (в зависимости от проекта) лежня укладываются на гидроизолированное основание.
  4. Устанавливаются стойки , на которые крепится прогон. Таким образом создается несущий скелет стропильной системы.
  5. Производится установка диагональных стропильных ног . Сразу же, в зависимости от длины, монтируются подкосы и (или) стойки.
  6. Монтируются стропила согласно проектных данных . Тут же подгоняются по длине/углу и устанавливаются нарожники. Все элементы по необходимости усиливаются подкосами.
  7. Стропила в местах крепления к основе и к прогону дополнительно усиливаются скобами , деревянными брусками и прочими крепежными элементами.

Собственно, монтаж стропильной системы на этом этапе завершается. Дальнейшие работы заключаются в создании кровельного пирога, сооружении обрешетки, настиле кровли и т.д.

Следует учесть невозможность полного и подробного освещения всех нюансов и мелочей , от которых зависит качественное и надежное сооружения стропильной системы, поскольку их много и все они достойны отдельного рассмотрения. Тем не менее, общая последовательность отражена достаточно подробно.

Создание вальмовой стропильной системы — процесс не столько сложный, сколько ответственный и опасный тем, что ошибки, допущенные на ранних стадиях, становятся заметны гораздо позже .

Поэтому очень важно перед началом работ составить подробный план работ , обеспечить полное соответствие проекту и все делать как можно более аккуратно. Вся держится на соединениях деревянных деталей, поэтому желательно обладать опытом и навыками работы с деревом.

Без обладания этими познаниями лучше обратиться за помощью к специалистам, так как ответственность стропильной системы за сохранность функциональных качеств всего здания слишком велика.

Вальмовая крыша: чертеж стропильной системы ниже.

Чертеж стропильной системы

Полезное видео

В данном видео вы узнаете всё о стропильной системе вальмовой крыши:

Вконтакте

Вальмовые крыши привлекают внушительным списком убедительных преимуществ. В их числе эффектная форма, равномерность прогрева и надежная защита дома от осадков. Благодаря отсутствию фронтонов вальмовым конструкциям не страшны существенные ветровые нагрузки. По сравнению с двухскатными вариантами намного меньше причин опасаться деформаций.

Перечень плюсов можно продолжить, но их поток притормаживает весьма веское обстоятельство: стропильная система вальмовой крыши не радует простотой устройства. Однако сложность не остановит самостоятельного строителя, если он знаком с нюансами сооружения четырехскатного каркаса.

Вальмовые крыши от двухскатных собратьев отличаются тем, что вертикальных стенок фронтонов в их конструкции нет. Место фронтонов заняли расположенные в торцах треугольные скаты, ощутимо сокращающие реальный и визуальный объем крыши.

Экономический эффект от уменьшения объема – вопрос спорный. При раскрое крупнолистового материала на вальмовые скаты расходы напротив увеличиваются. К примеру, укладка профлиста или заставят раскошелиться на покупку покрытия раза в полтора больше, чем на обустройство стандартного скатного сооружения.

Приобретение материала из разряда штучных позволит уменьшить бюджет строительства, ведь на обшивку торцов крыши тратиться не придется.

По аналогии с любой из строительных конструкций вальмовую крышу можно условно разделить на простые геометрические формы. В простейшем варианте без сопряжений и ендов у нее есть две пары симметричных скатов: два треугольника и две трапеции. На этом основании вальмовая крыша получила параллельное название «четырехскатная».

В анфас ее разрез напоминает обычную треугольную двухскатную крышу. В профиль у сооружения трапециевидная конфигурация, которую также можно разделить на прямоугольник с двумя зеркально развернутыми треугольниками по бокам.

Форма трапеции зависит от архитектурных предпочтений хозяина. Определяется она соотношением длины карнизного свеса к длине конька. Часть конструкции, ограниченная прямоугольником, сооружается в соответствии с висячими или наслонными технологическими кровельными стандартами.

Заменившие фронтоны вальмы устанавливаются под некоторым углом к горизонту, т.к. примыкать они обязаны к наклонным сторонам трапеции. Вот в их устройстве и заключается основная загвоздка вальмовой стропильной системы, потому что обычным скатным методом устроить ее не получится. Ведь коньковый прогон не перекрывает полностью скат. Потому стропильным ногам вальм и сопряженных с ними треугольных частей больших скатов буквально не на что опереться верхними пятками.

Опорой для них станут особые накосные стропильные ноги, соединяющие коньковый прогон с углами конструкции. Если на вальмовую стропильную конструкцию взглянуть сверху, то накосные стропилины будут похожи на диагонали.

Направление установки стало причиной получения второго технологического названия – «диагональные». Естественно, опираться на диагонали будут разновеликие по длине стропильные ноги, т.к. устанавливаются они перпендикулярно свесам крыши. У них есть собственное наименование – нарожники.

Суммируя информацию, получаем, что в сооружении стропильного каркаса для вальмовой крыши будут задействованы:

  • Рядовые стропильные ноги , опирающиеся нижней частью на мауэрлат или на балки перекрытия. В соответствии с типом опоры они могут быть висячими или наслонными.
  • Диагональные стропилины , соединяющие углы крыши и края конькового прогона. Отметим, что используют их не только в обустройстве выпуклых углов вальмовых крыш, но и в сооружении вогнутых углов ендов.
  • Нарожники , формирующие плоскости вальм и примыкающих к накосным стропилам частей больших скатов.

Установка висячих и наслонных стропильных ног выполняется по правилам, согласно которым сооружается . Разбираться будем с их диагональными собратьями и со стропильными полуногами-нарожниками.

Диагональные стропильные ноги

Принимая во внимание диагональное расположение, несложно догадаться, что длина накосов больше, чем длина обычных стропильных ног. К тому же они служат опорами для нарожников. Ввиду чего нагружены накосные стропила в полтора раза больше, чем рядовые аналоги. Потому их принято делать спаренными из двух досок сечением, равным аналогичному размеру материала для рядовых стропильных ног.

Спаривание накосных стропилин одновременно решает три технические задачи:

  • Позволяет без риска увеличить нагрузку за счет удвоенного сечения несущего элемента.
  • Предоставляет возможность получить диагональный элемент конструкции любой длины без ослабленных наращиванием участков.
  • Устраняет необходимость в целенаправленной покупке бруса для накосных стропил.

Из-за своей длины диагональные стропилины нуждаются в дополнительных опорах, количество которых зависит от длины стропильной ноги.

Опоры для диагональных стропилин

Независимо от масштабов строительства любая схема стропильной системы вальмовой крыши включает опоры для усиления диагональных стропильных ног. Если проектный размер накоса более 9м, т.е. он перекрывает равнозначный по метрам пролет, его непоколебимость обеспечивают двумя дополнительными опорами. Для пролетов поменьше достаточно одной опоры, расположенной в верхней зоне пролета.

В качестве опоры диагональной стропилины могут использоваться:

  • Стойка , устанавливаемая вертикально прямо на перекрытие. Между ней и перекрытием прокладывается кусок гидроизоляции, если стойке предстоит упираться в железобетонную плиту.
  • Подкос . Устанавливается, как и положено подкосным стропилинам, под углом, размеру которого позволено варьировать в пределах от 45º до 53º. Особого значения величина наклона не играет. Важно, чтобы сам подкос поддерживал стропилину на наиболее нагруженном участке. Нижнюю пятку подкоса упирают в лежень.
  • Шпренгель . Представляет собой Т-образную короткую балку из бруса, перевернутую низом вверх. Используется в устройстве больших пролетов, нуждающихся в двух и более усиливающих опорах. Устанавливается шпренгель так, чтобы его основание было перпендикулярно накосной стропилине. Располагают его в нижней части большого пролета ближе к углу крыши. Вместо шпренгеля может быть использована обычная короткая стойка.

Делают дополнительные опоры опять же из сдвоенной доски или бруска, устанавливают в наиболее нагруженных точках.


С нюансами устройства опор для каркаса вальмовой крыши ознакомит видео-обзор:

Нюансы опирания накосных стропилин

Верхняя пятка диагональной стропилины опирается на коньковый прогон различными способами. Выбор способа зависит от конструктивных особенностей стропильной системы:

  • В стропильных конструкциях с одним прогоном вдоль центральной оси крыши диагональные стропильные ноги опирают непосредственно на консоли прогона.
  • В стропильных системах с двумя прогонами и дощатыми стропильными ногами диагональные стропилины опирают на шпренгель, который в свою очередь опирается на оба прогона.
  • В стропильных каркасах с двумя прогонами и стропилинами из бруса кроме шпренгеля применяется прибоина – дощатый коротыш, сшивающий рядовые стропильные ноги в зоне конька. Толщина усиливающего коротыша от 5 и более см.

Пятка диагональных стропилин для посадки на один из перечисленных верхних упоров подрубается по факту. Крепление производится гвоздями. Усилить при необходимости фиксацию можно скрутками из проволоки или металлическими хомутами.

Нижние пятки накосов можно упереть в угол мауэрлата или специально установленной угловой балки. Можно просто опереть на них. Крепят диагональные стропильные ноги металлическими скобами, гвоздовым боем поверх деревянной накладки или уголками.

Нарожники и способы их устройства

Нарожники формируют вальмы и треугольные части больших скатов. Верх полуноги опирается на накосную стропилину, нижняя пятка на мауэрлат, врезной брус или балку деревянного перекрытия.


Монтаж нарожников может производиться:

  • Посредством врубки . В накосах выбирают гнезда так, чтобы полуноги смежных скатов не располагались друг против друга. Рекомендовано, чтобы между врубками расстояние было минимум 20см. Поэтому в шаге установки нарожникам позволено смещаться, чтобы не вырубать гнезда в одной точке.
  • Путем установки черепных брусков , служащих опорами для полуног. Бруски 50×50мм наращиваются вдоль нижних граней с обеих сторон диагональной стропилины. Их наличие позволяет отказаться от врубок, ощутимо ослабляющих несущий элемент.

Второй вариант проще в работе и предпочтительней из-за увеличения жесткости конструкции. К тому же он абсолютно не обязывает менять шаг установки полустропил: они могут быть расположены друг против друга. К мауэрлату или балкам нарожники крепят тем же методом, что использовали для установки рядовых стропилин.

Элементарная вальмовая стропильная система

Самый простой способ увенчать загородную собственность четырехскатной конструкцией заключается в покупке и установке готовых стропильных ферм. Однако значительно интересней, полезней, дешевле собственноручно заняться устройством вальмовой крыши и подходящей ей по типу стропильной системы.

Тем более если ее запланировано возвести над небольшой хозяйственной постройкой, беседкой или летней кухней. На простых конструкциях очень даже стоит потренироваться перед приложением усилий к более ответственным объектам.

Отметим, что в приведенном ниже примере отсутствует перекрытие, не огорожен чердак и нет утепления. На скатах практически не задерживается снег, т.е. на накосные стропильные ноги действует минимальная по их стандартным меркам нагрузка. Не сохранен принцип разбежки между нарожниками.

Все узловые соединения выполняются гвоздовым прибоем и металлическими уголками. Исполнителю потребуется доска 5×25см для изготовления стропильных ног и прогона, а также влагостойкая фанера для сооружения сплошной обрешетки, потому что постройку планируется покрыть битумной черепицей.

Этап 1: Моделирование и проектирование

Независимо от архитектурной сложности строительной конструкции ей нужен проект. Он поможет определиться с оптимальной формой и избавит от покупки лишних материалов. Для простой вальмовой крыши со стандартной стропильной системой не потребуются суперсложные чертежи, но сделать хотя бы простенький эскиз необходимо.

Инструкция для упрощенного проектирования:

  • Измеряем ширину/высоту/длину строения. Согласно данным вычерчиваем профиль и анфас строения на листе бумаги в масштабе, например 1:50. Это значит, что все размеры необходимо будет поделить на 50. Т.е. стена домика с размерами 5×2,5м на самодельном чертеже будет изображена в виде прямоугольника со сторонами 10×5см. Если мелковато выходит, масштаб можно выбрать покрупней – 1:40, 1:25 и т.д. Готовый эскиз желательно продублировать пару раз в запас.
  • Выбираем оптимальную высоту крыши и угол ее крутизны. Для этого на одном из дублей эскиза рисуем несколько вариантов абриса крыши. Определяем наиболее удачный и измеряем транспортиром угол наклона будущих скатов.
  • Отмечаем на дубле эскиза точки установки наслонных стропилин, это шаг. Обе стенки нам необходимо разделить на равные отрезки. Необязательно, чтобы шаг установки под вальмовым и пятиугольным скатом был одинаковым. В примере расстояние между стропильными ногами на обеих стенках строения равно 20 дюймам, это 50,8 см. По факту шаг установки может варьировать от 0,4 до 2,1м. Однако отметим, что слишком часто установленные стропила увеличат в разы расход материала, а слишком редко заставят усиливать конструкцию дополнительной контробрешеткой.
  • Определимся с длиной конька. Нарисуем его на дубликате шаблона, учитывая, что коньковый брус должен связывать цельное количество пар стропилин. Отложим от обоих краев длинных стен равные расстояния.
  • Все результаты переносим на основной лист и подсчитываем, сколько понадобится материала. Длину стропилин считаем по внешним сторонам с учетом длины карнизных свесов по 40-50см. Расход фанеры рассчитываем по количеству цельных панелей, приходящихся на каждую плоскость четырехскатной крыши.

По числу стропилин вычисляем количество крепежа. Гвозди нам потребуются буквально во всех узловых креплениях. Уголков на каждую стропильную ногу должно приходиться по паре. Не забываем купить доску с небольшим запасом на случай огрехов в собственной работе.

Для устройства вальмовой крыши по кирпичным и пенобетонным стенам потребуется брусок для сооружения мауэрлата. Он не нужен, если установка стропильной системы выполняется по деревянным стенам.


Этап 2: Устройство основной части вальмовой крыши

Первым делом соорудим вспомогательные леса из расчета, что между плоскостью самодельной подставки типа высокой скамьи и коньковым прогоном должен помещаться домашний мастер в полный рост.

Стартом монтажа стропильной системы для будущей вальмовой кровли является устройство коньковой части конструкции:

  • К сопряженным с вальмами стенкам постройки прибиваем по вспомогательной доске, один край которой должен совпасть с центральной осью. Между досками натягиваем шнурку, повторяющую центральную ось.
  • Примеряем пару стропилин к торцу строения. Пересекаться они должны прямо под шнуркой. Очерчиваем по факту линии спилов верхних пяток, не забывая, что между стропильными ногами будет прогон толщиной 5см.
  • По полученным шаблонам заготавливаем наслонные стропилины.
  • Устанавливаем попарно стропильные ноги по меткам основной части системы. Временно крепим одним гвоздем.
  • Устанавливаем коньковый прогон между верхними пятками, которые до этого свободно опирались друг на друга.
  • Прибиваем гвоздями стропилины к прогону.
  • К мауэрлату или верхнему венцу домика низ стропилин прикрепляем металлическими уголками.

Вспомогательные доски демонтируем, они нам более не понадобятся.


Этап 3: Сооружение вальмовых скатов

Вальмовую часть стропильной системы крепим аналогичным образом: нижние пятки уголками к мауэрлату или к верхнему венцу, верхние закрепляем гвоздями. Работу производим в следующей последовательности:

  • Примеряем к скату первую накосную стропилину, отмечаем по факту линию спила. Нижняя часть стропилины должна точно проходить через угловую точку разметки.
  • Отпиливаем отмеченные излишки. Прибиваем гвоздями диагональную ногу к коньковой консоли, низ фиксируем уголками.
  • Аналогично поступаем с остальными тремя накосами.
  • Заполняем вальмовый скат нарожниками, предварительно примерив каждую деталь к положенному месту и отпилив излишки.
  • Устанавливаем нарожники пятиугольных скатов.

По окончании работ стропила через одну прикручиваются проволочными скрутками к заложенным в стены деревянным пробкам или ко второму венцу, чтобы сильным порывом ветра конструкцию не сорвало.

Есть способ закладки скруток из отожженной проволоки в кладку еще в процессе строительства для последующего фиксирования стропильной системы. Поверх проволочной скрутки должно быть еще три ряда кирпичной кладки или два ряда пеноблоков.


По готовой стропильной системе укладывается обрешетка. В случае применения мягкой кровли, как в приведенном случае, в качестве покрытия обрешетку делают сплошной из дюймовки, фанеры или подобных плит. Между плитами или досками оставляют зазор в 3 мм. Под жесткие материалы обрешетку сооружают из бруска с рекомендованным инструкцией шагом.


Строительство сложных вальмовых крыш

Принцип устройства каркасов вальмовых крыш с более сложной архитектурой немногим отличается от приведенного примера. Последовательность работ точно такая же. Правда наслонные стропильные ноги все же разумней и надежней фиксировать с помощью врубок.

Крайне желательно использование опор под диагональные стропилины. И перед монтажом коньковой части устанавливаются опорные рамы с лежнем внизу и коньковым прогоном вверху. Еще изменение угла наклона скатов при опирании врубкой следует учесть на этапе проектирования.

Как построить более сложную стропильную систему для интересной вальмовой крыши смотрите на видео:

Стропильная система вальмового типа сложнее каркаса обычной двухскатной крыши, но разобраться с ее устройством можно. Четырехскатная конструкция во многих случаях предпочтительней, она интереснее смотрится как над домами, так и над беседками и прочими бытовыми постройками. Описанный вариант сооружения поможет освоить азы в деле возведения вальмовых конструкций, а при удачном результате продолжение обязательно последует.

Данный вариант кровли имеет четыре уклона. Две длинных ее наклонных поверхностей имеют трапецеидальную форму, а две других, меньшего размера, имеют форму треугольника – именно их называют вальмами. Они расположены по фронтонам строения и соединяют конек с карнизом. Трапецеидальные плоскости имеют большую площадь и уклон, также располагающийся от верхнего горизонтального ребра до карниза.

Вальмовая кровля имеет несколько различных конструкций:

  1. Традиционная с двумя скатами трапециевидной формы и двумя вальмами, ее называют «голландская» крыша.
  2. Шатровая – имеет одинаковые по размеру скаты треугольной формы. Идеально подходит для строений квадратной формы.
  3. Полувальмовая – вальмы закрывают только верхнюю часть торца не более чем до середины. Подходит для строительства домов с мансардой, ее называют «скандинавская» кровля.
  4. Полувальмовая – вальмы не имеют треугольной формы, а являют собой форму небольших трапеций. Такая крыша дает большое мансардное помещение, еще ее называют «датская» кровля.

Как и любой другой вид, вальмовый тип крыши имеет каркас и стропильную систему – на них и держится вся конструкция.

Устройство стропильной системы

Стропильная система является основной составляющей всей конструкции кровли.

В отличие от двускатной, устройство несущей конструкции вальмового типа кровли более сложное.

Независимо от того будет здание прямоугольным или квадратным, форма скатов не изменится.

Рассматривая устройство системы стропил вальмовой кровли можно определить, что она состоит из нескольких элементов:

  1. Мауэрлат — основание для стропил, связующее звено между несущими стенами и стропильной системой.
  2. Накосные или диагональные опоры – имеют наибольшую длину и несут наибольшую нагрузку.
  3. Центральные стропила – служат для соединения конька с мауэрлатом по бокам скатов, сходятся на углах конька с 3-х сторон.
  4. Промежуточные стропила — соединяют конек и карниз.
  5. Подкосы – создают не только жесткость, но и обеспечивают конфронтацию ветровым нагрузкам со стороны фронтонов здания, располагаются под разным углом к стропильным ногам.
  6. Нарожники – наиболее короткие стропила.
  7. Шпренгели или шпренгельные фермы – усиливают несущую способность конструкции кровли. Представляют собой балку из бруса, расположенную на углу соединяющихся внешних стен.
  8. Стойки – придают ногам опор дополнительную устойчивость, устанавливаются на стыке двух стропил и коньковой балки.
  9. Угловое стропило (ребро) – расположено под меньшим углом, чем промежуточные элементы системы.
  10. Короткие стропильные ноги – закреплены на угловой опорной доске.
  11. Конек.
  12. Затяжка – выполняет функцию балки перекрытия.
  13. Ветровая балка – крепится с наклоном с ветреной стороны крыши.
  14. Прогоны – расстояние между соединением опор к коньку.


Монтаж стропил

После того как вид кровли определен, приобретены все необходимые стройматериалы, можно напрямую приступать к сооружению каркаса.

Перед началом возведения несущей конструкции необходимо составить ее проект и чертеж.

Итак, устройство системы опор состоит из нескольких этапов:


  1. Перед началом возведения следует уложить деревянный брус по периметру внешней стены – мауэрлат. Для его укладки необходимо оборудовать армированный пояс из железобетонной конструкции, усиливающей несущие способности стен. Следует обратить внимание, чтобы мауэрлат был надежно закреплен, не допуская малейшего смещения.
  2. Если стены из камня или кирпича, по их верху возводится опалубка, в которую монтируют армокаркас с помощью оцинкованных резьбовых шпилек, калибром не менее 10 мм. Верхняя часть шпилек должна выступать на 4-5 см из основания для опор (мауэрлата).
  3. После установки каркаса производят заливку цементным раствором.
  4. Затем, как бетон застынет, его поверхность покрывают битумом и накрывают слоем рубероида или другими гидроизоляционными материалами.
  5. На выступающую часть шпилек надевают брусья с высверленными отверстиями. Закрепляют конструкцию с помощью гаек.
  6. Мауэрлат изготавливают из просушенного и пропитанного антикоррозийными и противовозгорающими средствами деревянного бруса хвои 10*15 или 15*15 см. Влажность дерева не должна превышать 20%.
  7. Последующим этапом является установка центральной балки на мауэрлат, которая располагается параллельно коньку. К нему крепятся стойки. Эти стойки служат поддержкой определенной части опорной системы.

Начиная работу необходимо все поэтапно сверять и перепроверять. Только так можно уберечь себя от ошибок и в итоге добиться максимально прочной конструкции.

Виды стропил вальмовой крыши

Опоры крыши вальмового типа делятся на два вида:

  1. Висячие – балки расположены на брусе потолочного перекрытия двух внешних стен без дополнительной поддержки.
  2. Наслонные – по верхнему краю внутренних стен располагается горизонтальный брус, к которому крепятся вертикальные опоры. Основой для торцевой части бруса являются наружные стены.

Наслонный тип опор подходит для построек с промежуточной опорной стеной или колоннами.

Данная несущая конструкция имеет больше базовых точек, поэтому сделать ее можно значительно легче.

Если здание имеет две несущие стены, устанавливается стяжка, поддерживающая стропильные ноги и распределяя нагрузку по всем вертикальным опорам.

Для вальмового типа крыши наиболее подходящей считается наслонная система, придающая большей прочности и облегчающая конструкцию кровли.

Такая модификация применяется при сооружении чердачной или мансардной крыши.

Как рассчитать систему стропил вальмовой крыши

Расчет несущей конструкции является основным этапом проектирования крыши. Малейший просчет в расчетах может быть причиной деформации или разрушения кровли.

После изучения конструкции крыши необходимо рассчитать угол наклона системы стропил. Чем он выше, тем большему воздействию ветров подвержена кровля, но от снега и наледи очищается самостоятельно.

Величина угла наклона скатов может быть 5-60 градусов, она зависит от нагрузки ветра и снега.

После определения угла наклона следует начинать расчеты определения основных нагрузок, которым подвержена крыша. К ним относятся вес самой кровли и природные явления – ветер и осадки.

Общее значение веса несущей конструкции, обрешетки, покрытия и утепления делят на площадь всех наклонных плоскостей. Полученная величина показывает нагрузку на 1 м2 кровли. Для жилого дома она должна выдерживать нагрузку в 45-50 кг/м2. Этот показатель одинаковый для любой местности.

Осадочные нагрузки разнятся в зависимости от местности и составляют 80-150 кг/м2. Эту величину можно узнать, используя «Строительные нормы и правила».

Значение нагрузки необходимо помножить на корректировочный коэффициент:

  1. На 1.0, когда угол наклона не превышает 25 градусов;
  2. На 0.7, если значение угла 25-60 градусов.

Если кровля подвергается регулярным сильным снегопадам, рекомендуется установка двойных опор или сплошной обрешетки.

Определение ветровой нагрузки подразумевает использование коэффициента давления ветра.

Показатель нагрузок (ветровой и снеговой) умножают на индекс, равный значению шага стропил. Шаг стропил определяется в метрах.

Завершающим этапом является расчет количества и критериев материалов.

После вычисления всех нагрузок на 1 м2 и на площадь всей кровли, определяют сечение опор (наименьшие значения):

  1. Мауэрлат – 10*10 см.
  2. Затяжки и прогоны – 5*15 см.
  3. Кобылки, подкосы, ригели – 10*10, 15*15 см.

Количество балок, на которых крепится обрешетка и дополнительные элементы вычисляется длиной кровли. Например, длина крыши 12 м, шаг между стропилами 1 м. Исходя из этого, понадобится 24 строительные ноги, по 12 на каждую сторону.

При проведении расчетов для объемных проектов рекомендовано использовать специальные компьютерные программы для проектирования.

Все полученные показатели необходимо нанести на чертеж.

Узлы

Рассчитанные с точностью узлы дают возможность добиться прочности и привлекательного внешнего вида крыши.

Соединение элементов конструкций кровли производится согласно определенным требованиям.

Основные узлы несущей конструкции:

  • коньковый узел – пара опор скрепляется гвоздями или болтами, и укрепляется балками на болтах;
  • узел опоры балок на мауэрлат – укрепляется металлическими уголками, строительными скобами, гвоздями или болтами;
  • узел соединения стропила с затяжкой, которая расположена посередине стропила – осуществляется с помощью гвоздей или болтов;
  • совмещение подкоса, стойки и опоры – выполняется при помощи высечки и укрепляется строительными скобами.

Стропильная система

Качество крыши напрямую зависит от каркаса и основы для настила кровли. Несущая конструкция крыши служит основой и определяет срок ее службы.

Стропильная система мансардной вальмовой крыши

Данная система опор устойчива к сильным ветровым нагрузкам из-за отсутствия фасадной стены крыши.

Кровля этой формы дает возможность соорудить большие отвесы, которые обеспечивают защиту стен и основания дома от дождя, снега и наледи.

Составляющие элементы системы стропил мансардной крыши:

  1. Мауэрлат.
  2. Коньковые и боковые прогоны.
  3. Опорные балки.
  4. Наслонные и висячие стропила.
  5. Подкосы.
  6. Опорные стойки.
  7. Диагональные стропила.

Отличительной особенностью мансардной вальмовой крыши является использование в ее конструкции наслонных и висячих стропил. Верхний уклон производится из висячих стропил, опирающихся на стойки или боковой прогон.

Во избежание изгиба они оборудуются затяжками. При монтаже нижнего ската используют наслонные стропила с основой на мауэрлат, и горизонтальную балку, соединяющую стропильную систему в ее средней части.

Нижние покатые поверхности имеют угол наклона порядка 60 градусов, а верхние – не менее 30 градусов.

Усиление стропильной системы

Для обеспечения прочности и долговечности вальмовой крыши недостаточно изготовить стропильную систему, ее необходимо еще и усилить.

Самыми распространенными способами усиления являются:

  1. Установка на углы крыши шпренгелей со стойкой, подпирающей диагональную опору. Если шпренгель расположен вдалеке от угла, лучше всего пристроить к нему шпренгельную ферму.
  2. Установка стоек, соединенных сверху брусом на перекрытие (железобетонное) или затяжку. Они выполняют функции подпорок и обеспечивают равномерное распределение нагрузки на дом.
  3. Использование сдвоенных балок вместо одного бруса при излишней длине диагональных стропил.
  4. Использование деревянных досок 40*40 или 50*50 мм для сооружения обрешетки.

Главная » Электрика » Вальма крыши стропильная система. Запил стропил вальмовой крыши

специфика устройства и описание процесса монтажа

Для того чтобы  каркас вальмовой крыши или любой другой крыши с ендовами  мог воспринимать внешние и внутренние нагрузки  стропила необходимо монтировать направленными к внутренним и внешним углам стен. Такие стропила принято называть диагональными или накосными.

Рассматривая типы вальмовых крыш, необходимо учитывать их разновидности, выбор которых влияет на устройство стропильных систем.

  • Классический тип. Диагональные ребра опираются на опорные балки коньков, свесы расположены на одном уровне по высоте. Фронтон треугольный, скат – трапециевидной формы.
  • Шатровый тип. Опорная балка конька отсутствует. Диагональное ребро смыкается концами в одной точке, к ребрам примыкает рядовое короткое стропило. Так строят крыши, если здание в вертикальной проекции представляет собой квадрат.
  • Полувальмовый тип. Фронтоны вертикальные, в них устанавливают оконные проемы. Существуют две разновидности полувальмового типа – голландская и датская.
  • Ломаный вальмовый тип (мансардный четырехскатный). Представляет наибольшую сложность при строительстве, поскольку скаты разной площади и имеют различные углы наклона. Такой тип дает возможность рациональной организации внутреннего подкровельного пространства и позволяет придавать крыше необычную внешность.

Виды стропильных систем

Различаются между собой наслонные и висячие стропильные системы способом передачи весовой нагрузки от крыши дома на его стены:

  • Для строения, в конструкции которого не предусмотрены внутренние несущие перегородки, стропильные балки опираются только на внешние стены – такие стропила называются висячими. В этом типе сооружений всегда применяется затяжка, которая объединяет ноги балок, что позволяет существенно снизить распирающую нагрузку от стропил.
  • В случае, если здание обладает внутренними несущими стенами или промежуточными опорами, в конструкции таких сооружений используются наслонные стропила. Эти сооружения, в отличие от висячих элементов, характеризуются простотой в изготовлении и применении, а также меньшим количеством используемого материала. Однако, для их применения потребуется возведение дополнительных перегородок и опорных узлов внутри строения.

Простые и сложные виды вальмовых кровель

Самая простая вальмовая крыша – это четырехскатная система, где фронтальные склоны имеют форму трапеций, а торцевые выполнены в виде треугольников. Скаты-треугольники носят названия “вальмы”, они берут свое начало у торцевого карниза и простираются до краев конька. В ходе сооружения такой конструкции используют систему наслонных и накосных стропил – приемы позаимствованы из схем, по которым возводят двухскатные и четырехскатные кровли.

Конструкция полувальмовой крыши образуется из двух элементов обычной двухскатки и двух вальм. Карнизы последних, как правило, располагаются намного выше фронтальных. Отличительной особенностью данного типа сооружения является отсутствие острых выступов. Такие крыши получили распространение в регионах с сильными ветрами. Если дом строится в местности, для которой характерны обильные снегопады, то скаты полувальмовой конструкции делают более крутыми. Пологие склоны крыш – оптимальный вариант для менее снежных регионов.

Четырехскатная система – пример самой простой вальмовой крыши Рекомендуем

  • Четырехскатная крыша – технология устройства и монтаж стропильной системы
  • Мауэрлат – как сделать основание для стропил?
  • Крыша дома – особенности устройства разных систем

Вальмовая кровля может походить на шатер или пирамиду, в таком случае ее называют шатровой или, соответственно, пирамидальной. Сооружают подобные конструкции крыш на домах, несущие стены которых формируют квадрат или правильный прямоугольник. Все стороны шатровой крыши имеют форму треугольников, верхушки которых сопрягаются в одной точке.

Самая сложная вальмовая конструкция имеет ломаную форму. Состоит такая роскошная крыша из разных по размеру и форме скатов, при этом каждый из них имеет излом. Простым примером ломаной кровли выступает двухскатка, у которой фронтальные стороны имеют в верхней части излом. Такой подход позволяет значительно увеличить чердачное пространство, в котором обычно обустраивают мансарду.

Особенности конструкции вальмовой крыши

Широкое применение в строительстве вальмовая крыша нашла благодаря своей прочной конструктивной особенности, долговечности и достаточно оригинального дизайна, имеющий красивый внешний вид.

Конструкция крыши позволяет обустроить просторный жилой мансардный этаж с великолепными врезными окнами, а обтекаемая форма снижает аэродинамические нагрузки от сильных ветров.

Стропильная система вальмовой крыши состоит из четырех скатов: два из которых — боковые (имеющую форму трапеции), и еще два — вальмовые (в виде треугольников). Таким образом у конструкции получается две вершины, объединенные коньковым прогоном.

Основные конструктивные узлы

  • Коньковый прогон — основная несущая ось в верхней части крыши, которая является местом соединения всех четырех скатов. Выполняется из обрезной доски 50х200 мм.
  • Диагональные (накосные стропила) — важный несущий элемент каркаса, соединяющий углы дома с конковым прогоном. Выполняется из той же доски, что и коньковый прогон.
  • Стропила боковой крыши — выполняются из доски 50х200 мм. Крепится к коньковому прогону и боковым стенам строения либо мауэрлату. Основная их задача равномерно распределять боковую нагрузку на несущие стены.
  • Укороченные стропила (нарожники) — доска запилинная под определенным углом, которая крепится к диагональным стропилам и вальмовой части стене дома или мауэрлату. Таким образом соединение между нарожниками и конковым прогоном отсутствует.

Схема вальмовой крыши

Важно соблюдать основные правила связки конструктивных узлов, от качества их скрепления будет зависеть надежность и прочность всей конструкции. Для этого используйте только качественный пиломатериал и «ершеные» гвозди.

Схема соединения основных узлов конструкции

Виды вальмовых крыш

Вариантов исполнения вальмовых крыш достаточно много, помимо стандартной еще существуют: (полувальмовые голландские и датские, шатровые, а так же ломаные крыши).

Полувальмовая крыша (голландская)

  • Датская полувальмовая крыша немного сложнее по исполнению. Отличие конструкции заключается в том, что вальмовая часть уже находится не снизу, а сверху вертикальный фронтон, который можно заменить красивой рамой со стеклом.

Датская полувальмовая крыша

  • Строениям со стенами одинаковой длинны (квадратными), великолепно подходит шатровая крыша. В отличие от вальмовой у которой имеется коньковый прогон, шатровая такового не имеет. Конструкция выглядит следующим образом, четыре абсолютно одинаковых ската крыши, сходятся в одной верхней точке. образуя тем самым пирамидальную геометрическую фигуру.

Пример дома с шатровой крышей

  • Ломаные крыши ввиду сложности конструкции встречаются весьма редко. Однако их вид настолько завораживает, что долгое время не можешь отвести от нее взгляд. Представляет она собой, набором множества скатов, устроенных под различными углами относительно стен. Своими руками, не имея за спиной достаточного опыта, такую крышу изготовить весьма проблематично, поэтому лучше это дело доверить профессиональным кровельщикам.

Общие сведения

Применение кобылок в стропильной системе чаще всего необходимо, когда стропила крепятся к мауэрлатам — специальным балкам, которые идут по стенам вдоль всего здания.

Мауэрлаты применяются в случае:

  1. Конструкция деревянного перекрытия спроектирована отдельно от крыши.
  2. Перекрытие здание осуществлено бетонными плитами.
  3. Перекрытие здания из монолитного бетона.
  4. Перекрытие отсутствует (складские помещения).
  5. Мауэрлат связывает ряды колонн.
Стропила вальмовой крыши: конструкция, устройство, шаг стропил кровли, накосные и висячие элементы, мауэрлат, диагональная стропильная нога, схема опирания Чертеж вальмовая крыша – конструкция, устройство, шаг стропил кровли, накосные и висячие элементы, мауэрлат, диагональная стропильная нога, схема опирания — Мини гостиница «Отель А» Стропильная система вальмовой крыши: схема, конструкция, монтаж Стропильная система вальмовой крыши: схема, специфика устройства Стропильная система четырехскатной крыши: схемы и монтаж конструкции

Мауэрлаты крепятся к стенам при помощи кусков толстой проволоки, которые предварительно монтируются в кладку стены.

К мауэрлатам закрепляются нижние опоры стропил при помощи гвоздей или скоб. При чрезмерной длине стропил для придания им дополнительной жёсткости применяются такие элементы, как подстропильные ноги. В случае отсутствия деревянных балок на бетонное перекрытие для упора ног снизу укладываются специальные балки лежни.

В помощь ногам используются укосы — это балки, закрепляемые под углом и обеспечивающие максимальную жёсткость конструкции.

Конструкция вальмовой крыши

Вальмовая крыша относится к четырехскатному типу, то есть образована из четырех скатов, плоскостей, имеющих одну общую сторону. Два ската, заменяющие собой фронтоны, называют вальмовыми или торцевыми, они имеют треугольную форму. А два других, в виде трапеций, обозначают термином фасадные. Линия, в которой сходятся все четыре ската – конек, самая высокая часть крыши. Конструкция вальмового типа состоит из:

  1. Вальмовых скатов, которые имеют форму треугольника, располагаются на месте, принадлежащем фронтонам.
  2. Фасадных скатов трапециевидной формы.
  3. Конька, линии, которую образуют верхнее соединение стропильных пар, вершины вальмовой крыши.
  4. Свеса, выступающей за пределы периметра дома части крыши, образованной за счет длины стропильных ног или кобылок. Он защищает поверхность стен от талой и дождевой воды.
  5. Стропильной системы вальмовой крыши, каркаса несущего и распределяющего вес кровельной конструкции.
  6. Кровельного материала, покрытия, которое настилают на стропильные ноги вальмовой крыши для защиты от атмосферных осадков.
  7. Водостока, системы отведения воды, скапливающейся на крыше. Он состоит из желоба, водоприемной воронки и водосточной трубы и переносит влагу с поверхности крови к ливневой канализации.
  8. Снегозадержателей, элементов, не дающим снежным массам, накопившимся на крыше, обрушиваться и травмировать проходящих мимо людей.

Эскиз крыши

Прежде чем приступать к монтажу кровельной конструкции рекомендуем выполнить ее эскиз в масштабе. Этот эскиз будет своего рода макетом и инструкцией по созданию вальмовой крыши:

  • Рисуем дом в двух проекция (анфас и профиль) соблюдая все пропорции в масштабе;
  • Отмечаем на проекции анфас высоту конька и выбранный угол скатов;
  • Определяемся с длиной конькового прогона на проекции дома в профиль;
  • На схемах наносим шаг стропил, вычерчиваем все стропильные ноги;
  • Дополняем эскиз необходимыми отметками для усиливающих элементов системы.

Данный эскиз не только поможет визуализировать будущую кровлю, но и станет своеобразной инструкцией по ее возведению. Кроме того, данный чертеж поможет определиться с необходимым количеством строительных материалов.

Последовательность укладки стропил

Устройство стропильной системы четырехскатной вальмовой крыши начинают с установки стоек в вертикальном положении. Их задача поддерживать коньковый брус. Те стойки, которые держат конек, должны крепиться к центральной балке специальной системой укосин. Только после этого можно приступить к креплению диагональных стропил, в качестве которой, чаще всего, используют обрезную доску, сечение которой составляет 5 на 15 см.

Стропильная система вальмовой крыши

Главными элементами в стропильной системе являются диагональные или накосные стропила. Именно на них ложится основная нагрузка от кровли. Поэтому очень важно правильно установить данные элементы кровли, от этого зависит целостность и долголетие всей конструкции.

Есть несколько правил, которые желательно соблюдать, когда возводится стропильная система вальмовой крыши  или стропильная система полувальмовой крыши:

Необходимо, чтобы диагональные стропила были одной длины, ведь именно от этих элементов зависит свес кровли.

Свесы кровли должны делаться на расстоянии 50-60 см. В регионах, где более сильные ветровые нагрузки, длина свеса может достигать 1 метра.

Необходимо внимательно отнестись к стыковке диагональных стропил, центрального стропила со стороны торца здания, а так же конькового бруса.

Конструкция стропильной системы так же влечет установку накосных стропил, после чего, с определенным шагом монтируются обычные рядовые стропила. Расстояние между стропильными ногами рассчитывается с учетом размеров теплоизоляционных плит. Стандартно – расстояние между рядовыми стропилами берется как 60 см. Данные стропила закрепляются к коньковому брусу и мауэрлату при помощи саморезов, а так же способа врубки. Кроме того, необходимо отметить, что стропила можно дополнительно фиксировать постановкой верхних стяжек и ригелей.

Так же  не стоит забывать про шпильки, на которые происходит крепление мауэрлата. Нельзя допустить, что бы рядовые стропила упирались в эти места.  Так как это может принести лишние проблемы с креплением и врубкой. К диагональным стропилам необходимо закреплять по одному нарожнику с каждой из сторон.  Укороченные стропильные ноги связывают мауэрлат и стропила. Они не должны соединяться в одном месте с накосными стропилами.

Монтаж нарожников

Нарожники и рядовые стропила необходимо устанавливать параллельно друг другу, под прямым углом, то есть 90°, относительно конькового бруса.

Для усиления конструкции под стропила следует обязательно монтировать подкос и врезать стойки в балки перекрытия.

В случае если нижние стропила рассчитываются на сжатие, то скаты выходят более крутыми. В таком случае основная нагрузка будет происходить от верхних скатов и ветра.

Следует дополнительно закреплять стропила анкерными соединениями, во избежание срыва крыши ветром.

За счет стоек возможно снизить нагрузку на балки перекрытия. Стойки следует устанавливать в местах, где пересекаются стропильные ноги и подкосы. При этом нижние части стоек должны упираться в балку перекрытия над внешней стеной.

Устойчивость крыше можно придать за счет, так называемых, схваток, которыми скрепляют наслонные вальмовые стропила на нижних частях скатов. По низу затяжек стропильной системы устраивают опорные брусья.

Отличия для разных типов кровли

Стропильные каркасы вальмовых крыш отличаются разнообразием форм. Внешний вид кровли может принимать разные виды в зависимости от соотношения длины конька к длинам несущих стен, высоты конькового прогона.

Вальмовые крыши возводятся с холодными чердаками и мансардами.

При устройстве жилого пространства под вальмовой кровлей, стропильную систему проектируют так, чтобы она практически обходилась без внутренних дополнительных опорных элементов. Это возможно, когда рядовые стропила и нарожники опираются на затяжки (балки перекрытия).

Нюансы опирания диагональных стропил:

Как сделать расчеты ↑

Основным параметром, который нужно прикинуть, будет площадь кровли, как ее подсчитать с учетом нестандартной формы скатов?

Конечно, можно воспользоваться калькуляторами для расчетов параметров кровли в интернете, просто вбив имеющиеся данные. Но, не всегда есть возможность доступа в сеть.

Итак, для начала нужно определить геометрические фигуры, формируемые четырьмя скатами крыши. Как правило, боковые скаты сложены трапециями, а вальмы – треугольниками. Но, это по классической схеме, при голландском или датском типе образуются дополнительные треугольные и трапециевидные участки. При необходимости рассчитать площадь такой кровли, нужно ее разбить на эти отдельные части, и потом просто суммировать полученные данные.

Площадь трапеций формирующих боковые скаты можно получить по следующей формуле:

Сами вальмы в классическом варианте формируют равнобедренные треугольники, площадь которых можно рассчитать по таким формулам:

Где, b- это длинна карниза вальмы, а h, ее высота.

Стропила вальмовой крыши: конструкция, устройство, шаг стропил кровли, накосные и висячие элементы, мауэрлат, диагональная стропильная нога, схема опирания Чертеж вальмовая крыша – конструкция, устройство, шаг стропил кровли, накосные и висячие элементы, мауэрлат, диагональная стропильная нога, схема опирания — Мини гостиница «Отель А» Стропильная система вальмовой крыши: схема, специфика устройства Монтаж стропильной системы четырехскатной вальмовой крыши своими руками — расчет и конструкция (фото, видео) Шаг стропил вальмовой крыши – Стропильная система вальмовой крыши своими руками – vesta-teplij-pol.ru

При наличии прямоугольных треугольных участков их площадь подсчитывают по такой формуле.

В этом случае a и b это катеты. Данные нужно суммировать, и в итоге получить необходимую

В завершение посмотрите видеоурок:

© 2021

Последовательность монтажа стропил

Монтаж крыши — процесс довольно трудоёмкий и непростой, но позволяет получить очень устойчивую и стильную кровлю.

Установка стропил стартует с вертикального монтажа стоек, основным назначением которых является

Последовательное крепление узлов каркаса крыши

поддержка конькового бруса. Стойки, держащие конёк, крепятся к центральной балке посредством специальной системы укосин. Затем выполняется крепление диагональных стропил из обрезной доски с сечением 5×15 см.

Главные элементы представлены диагональными или накосными стропилами. Именно они удерживают максимальную нагрузку кровли, и грамотная установка данных кровельных элементов обуславливает целостность и долговечность всей конструкции.

Основные требования:

  • диагональные стропила должны быть одной длины;
  • расстояние между свесами кровли должно составлять 0,5 м;
  • если предполагается сильная ветровая нагрузка, то длина свеса может составлять один метр;
  • следует тщательно стыковать центральную и диагональные стропила, а также коньковый брус.

После сборки накосных стропил выполняется монтаж рядовых стропил. Промежуток между стропильными ногами должен учитывать размеры теплоизоляционного материала. Стандартное расстояние не превышает 0,6 м. Рядовые стропила крепятся к брусу конька и мауэрлату посредством саморезов или врубки. Дополнительная фиксация выполняется при помощи верхних стяжек и ригелей. Мауэрлат крепится при помощи шпилек.

На следующем этапе устанавливаются нарожники. Их монтируют параллельно рядовым стропилам и под углом в 90° к коньковому брусу. Усиление конструкции выполняют при помощи подкоса и стоек, которые врезают в балки перекрытия. Для дополнительного крепления стропил используются анкерные соединения.

Установку стоек производят в местах пересечения стропильных ног и подкосов. Нижний сегмент каждой стойки должен иметь упор в балку перекрытия, расположенную над внешней стеной.

Устойчивость крыше придают схватки, при помощи которых скрепляются наслонные стропила и нижние части скатов. Низ затяжек стропильной конструкции оснащается опорными брусьями.

Подробнее о порядке и технологии монтажа крыши смотрите в видео.

Обрешётка

Сооружение обрешётки для вальмовой крыши – предпоследний этап перед устройством кровли, но после того, как сооружена стропильная система вальмовой крыши, обрешётка не покажется сложной работой.

И, всё же, соблюдать некоторые технологические правила необходимо:

  • Доски и брус хорошего качества продлят срок службы кровли. В обязательном порядке нужно использовать защитные антисептические средства для покрытия деревянных деталей, как стропильной системы, так и обрешётки.
  • Шаг обрешётки устраивается с учётом нагрузки кровельного материала.
  • Для устройства рулонных мягких материалов сооружается сплошная обрешётка.
  • Для устройства тяжёлой кровли нужно использовать брус и доски большего сечения.
  • После устройства обрешётки устраивается гидроизоляционный слой, который необходимо закрепить контробрешёткой.

Особенности опирания  диагональной стропильной ноги на конек

  • При наличии одного прогона посредине крыши диагональную стропильную ногу опирают на консоли прогона. Консоли выпускают сантиметров на 10–15 за подстропильную раму, лишнее потом проще отпилить, чем нарастить недостающее.
  • При наличии двух прогонов и стропил из досок, на прогоны устанавливается шпренгельная конструкция, состоящая из горизонтальной балки и стойки, на которую крепится верх накостных стропил.
  • При наличии двух прогонов и стропил из брусьев, в коньке к стропилам пришивают прибоину (коротыш доски толщиной не менее 5 см) и опирают на нее накосные стропила. 

Материал для вальмовой крыши

Порода и сорт древесины оказывают прямое влияние на длительность и надежность кровельной конструкции. Мастера советуют отдать предпочтение пиломатериалу из лиственницы или сосны. Все заготовки требуют предварительной обработки антипиренами и антисептиками.

Помимо древесины понадобится металлические крепления, гвозди, саморезы, анкерные болты.

Чертеж вальмовая крыша – конструкция, устройство, шаг стропил кровли, накосные и висячие элементы, мауэрлат, диагональная стропильная нога, схема опирания — Мини гостиница «Отель А» Стропильная система вальмовой крыши — устройство и чертежи (фото, видео) Вальмовая крыша – стропильная система вальмовой кровли, расчет, монтаж своими руками + фото-видео Диагональная крыша. Стропильная система вальмовой крыши – основы расчета и этапы монтажа. Монтаж стропильных ног Вальмовая крыша – стропильная система вальмовой кровли, расчет, монтаж своими руками + фото-видео

Примечание. Формируя вальмовую стропильную систему на деревянном доме, который может дать усадку, мастера советуют использовать плавающие крепления для соединения стропил с мауэрлатом. Такой способ компенсирует подвижки венцов при естественной усадке дома из бруса или бревна.

Опора скользящая для стропил (закрытое скользящее крепление)

Разметка и установка накосных стропил

Размер накосного стропила

На виде сверху квадрат вальмы диагонально разрезается накосным стропилом. В нашем примере длина диагонали рассчитанная по теореме Пифагора составляет 1,414×2337 = 3305 мм. Длины гипотенузы стропильного треугольника под накосным стропилом рассчитывается по графе 7 к 16,97 таблицы уклонов. Для треугольника с основанием 3,305 м она составит 3305×1,082 = 3576 мм (3,576 м).

Высота стропильного треугольника под накосным стропилом должна быть равной высотам треугольников, образованных центральным вальмовым и пограничными вальмовыми стропилами 3305×0,412 = 1362 мм.

Сечения накосных стропил

В чердачных крышах под укладку обрешетки выравнивается только верхняя часть накосных стропил. В мансардах обшивается внутренняя часть крыши, поэтому в плоскость с низом рядовых стропил выравнивается также нижняя часть накосных стропил.

Высота накосного стропила

В этом примере накосные стропила делаются спариванием двух досок 50×300 мм со скашиванием низа до плоскости низа рядовых стропил ската и вальмы.

Измерьте длину верхнего вертикального среза рядового стропила (289 мм). Шаблоном 7 к 16,97 разметьте верхнюю линию отреза на доске накосного стропила. Отложите на этой линии отрезок равный 289 мм. От конца отрезка постройте и измерьте перпендикуляр к кромке доски (267 мм). Этот размер выравнивает высоту накосного стропила с рядовыми.

Тот же результат получают математическим путем — умножением длины вертикального разреза на косинус угла наклона накосного стропила 289×cos22,42° = 267 мм.

Опорные скосы

Установите циркулярную пилу на величину опорного угла, округленно равному 21° и отрежьте скос вдоль верхней части доски. От нижней кромки полученного скоса отмерьте высоту стропила 267 мм, перенесите ее на обратную сторону доски. Отчеркните линию вдоль доски и срежьте второй скос под углом 21° параллельный первому. Получится заготовка с ромбовидным сечением с противоположно-параллельными плоскостями высотой 267 мм.

Верхний скос стропил

Разметку верхнего среза каждой половины спаренного накосного стропила делают фанерным шаблоном 7 к 16,97.

Отметьте линию вертикального отреза. Эта сторона окажется внутри при спаривании досок в стропило. Установите дисковую пилу на угол 45° и обрежьте доску по линии. Сделайте тоже со второй доской. При спаривании досок здесь получится двухсторонний скос плотно прилегающий в угол вальмы.

Опорный вырез (птичий клюв)

От нижней части скоса вертикального разреза измерьте и отметьте 3,576 м. Используя шаблон 7 к 16,97 от полученной точки отчеркните горизонтальную линию. Отмерьте на ней толщину обвязки стены 150 мм плюс зазор 5–10 мм на неровность стены. Отчеркните шаблоном вертикальную черту. Получилась разметка опорного выреза. Разрежьте доску по горизонтальной линии установив пилу на 0°. Установите пилу на 45° и сделайте вертикальный скошенный разрез заканчивая пиление ручной пилой.

Сборка и установка накосного стропила

Сбейте гвоздями две половины стропила и установите его. Если всё сделано правильно, то верх стропила плотно войдет в угол схождения вальмы, а «клюв» совпадет с углом наружных стен.

Особенности вальмовой крыши

Правильный расчет вальмовой кровли четырехскатной крыши может сделать исключительно специалист, но предварительные «прикидки» можно сделать с помощью онлайн калькулятора.

Несмотря на сложность расчетов и сооружения, вальмовая крыша относится к наиболее популярным конструкциям. Это обусловлено рядом преимуществ:

  • Жесткостью конструкции
  • Обтекаемостью покрытия
  • Отсутствием фронтонов
Вальмовая крыша с висячими стропилами Устройство стропил: двускатной, вальмовой крыши, каркасного, кирпичного дома – план, деревянных, висячих Стропильная система четырехскатной крыши: устройство, чертежи, монтаж, план, расчет узлов Вальмовая крыша – стропильная система вальмовой кровли, расчет, монтаж своими руками + фото-видео Стропильная система вальмовой крыши — устройство и чертежи (фото, видео)

Существуют и определенные недостатки:

  • Многочисленные отходы материалов
  • Сложность проведения расчетов
  • Требуются специальные навыки при установке

Учитывая, что достоинств значительно больше, а трудности вас не пугают, калькулятор кровли четырехскатной крыши поможет выполнить примерные предварительные расчеты. По их результатам уже можно сформировать чертеж с визуализацией предпочтений.

О типах крепежа стропилин к основе

Поговорим о современных крепежных элементах. Для прочности и долговечности опорных узлов используются разнообразные металлические крепления: держатели балок, равносторонние, крепежные, анкерные, усиленные уголки, пластины, опоры, профиля, соединители, анкера и пр. Все эти запчасти сделаны из качественного металла. Для динамических узлов (1,2 и 3 типа) используют ползуны, уголки и перфорированные пластины. Для жесткого крепления применяют стационарные соединители, анкера и уголки.

Такие крепежи для стропильной системы используют чаще всего:

Для самостоятельного монтажа, более других, подходят перфорированные крепления, так как они имеют много отверстий для саморезов и болтов.

Как установить и закрепить стропила

В настоящее время существуют несколько вариантов крепежа. Виды креплений отличаются только материалами для крепления. Оно может быть осуществлено:

  • шпильками. Они изготавливаются из металла, крепление осуществляется стыком с парой укрепляющих накладок;
  • гвоздями. Могут использоваться также и недорогие скобы. Ими крепятся ноги стропил;
  • гвоздевыми пластинками. Они представляют собой полосу оцинковки, которая имеет ряд сквозных отверстий под гвозди (иногда рядов может быть несколько). Это позволяет создать высокопрочное соединение.

Есть разделение ног стропильной системы на наслонные и висячие. Первые применяются при строительстве 1-2 скатной кровли, в зданиях, которые имеют несущие стены по центру. Здесь основной (коньковый) брус укрепляется при помощи колонн или подпорок (можно применять стойки). Максимально допустимая длина бруса без подпорок равна 9 м, для 12-метрового бруса ставят две точки опоры, а для бруса длиной 13 м – три. Узел опирания должен быть прочен и надежен. Колонны следует заливать от фундамента, а под подпорки или стойки делаются лежни. Второй вид опор менее надежен и применяется только на небольших строениях и участках.

Стропильная система четырехскатной крыши: устройство, чертежи, монтаж, план, расчет узлов Стропила вальмовой крыши – Стропильная система вальмовой крыши – особенности конструкции и проведения расчетов Стропильная система вальмовой крыши: схема, специфика устройства Монтаж стропильной системы четырехскатной вальмовой крыши своими руками — расчет и конструкция (фото, видео) Чертеж вальмовая крыша – конструкция, устройство, шаг стропил кровли, накосные и висячие элементы, мауэрлат, диагональная стропильная нога, схема опирания — Мини гостиница «Отель А»

Далее выбирают способы крепления стропил к мауэрлату и коньковой балке. Так, для наслонных стропил применяют распорные или безраспорные типы. Другой вариант конструкции не подвержен давлениям, которые распирают стены от воздействия опор здания. При устройстве распорной системы используют жесткие скрепления, которые идут вдоль фронтона. При этом основные нагрузки принимают на себя несущие конструкции и колонны здания.

В этом случае стропильные системы крепятся к мауэрлату с использованием специального «зубца», которым является опорный брус. Далее конструкции стропил упираются верхними частями в противоположные.

Рамы можно применять только для небольших строений. Если строение большое, то единственным выходом будет заливка железобетонной стяжки, внутри которой будут желоба для укладки мауэрлата. При этом сам мауэрлат крепится анкерами к торцам желобов. Такой тип конструкции необходим для построек, выполненных из пенобетонных блоков, шлакоблока и других не сильно тяжелых материалов.

Крепежи для осуществления монтажных работ

Опорный узел крепления на мауэрлат диагональной стропильной ноги.

Чтобы качественно соединить узлы стропил с мауэрлатом, вам понадобятся такие материалы и инструменты, как:

Особое внимание следует уделить наличию всех крепежных деталей. Фиксация консолей балок происходит с помощью балочных кронштейнов из оцинкованной стали, которые не уменьшают несущей способности конструкции. Кронштейны в балки врезать не нужно.

Нужно купить и перфорированную монтажную ленту, которая усилит узлы мауэрлата. С ее помощью производится прочное соединение всех элементов конструкции. Лента тоже не врезается в балки. Для ее надежной фиксации применяются гвозди и саморезы.

Помимо кронштейнов и перфорированной ленты, для осуществления надежного опирания стропил к мауэрлату следует приобрести:

Схема креплений наслонных стропил.

  • универсальные соединители бруса;
  • крепежи для стропил;
  • закладные опоры;
  • проволоку-катанку;
  • стальные уголки;
  • стоечный крепеж;
  • саморезы;
  • гвозди;
  • скобы;
  • пластины;
  • оцинкованные гвозди;
  • шпильки с шайбами и гайками;
  • анкерные болты.

Как правильно выполнить расчет вальмовой крыши?

Расчет начинается после того как будет определен угол наклона будущей крыши и измерена ее площадь . Для первого параметра определяющими факторами являются ветровые нагрузки в той местности, в которой возводится дом, и вес кровельного материала.

Для регионов с сильными ветровыми нагрузками выбор меньшего угла наклона является правильным решением, но в этом случае объем подкровельного пространства соответственно сократится, что не позволит создать мансарду или полноценный чердак.

Мембранная кровля, хоть и не является самой популярной для такой формы крыши, не имеет никаких требований к углу наклона.

Рассчитать площадь вальмовой крыши несложно при условии, что все размеры известны. Далее используются знания из курса геометрии, а именно определяются суммы площади двух равных трапеций и треугольников. Можно использовать и более простой путь – онлайн-калькуляторы , но первый вариант предпочтительнее, так как в нем можно учесть все нюансы конструкции.

Важно при определении длины следует руководствоваться не размерами самого дома, а длиной карниза, так как крыша предполагает наличие небольшого свеса. Полученные данные важны и при покупке материалов, но в этом случае надо учитывать, что некоторые из них укладываются с нахлестом.

обзор вальмовой и шатровой конструкций Подробный план стропил четырехскатной крыши

Стропильная система – это сочетание всех опорных элементов, образующих каркас, на котором лежит кровельный пирог. От прочности и надежности этого основания зависит способность крыши выдерживать ветровую, снеговую нагрузку, защищать внутренние помещения от воды и холода. Чтобы не прибегать к дорогостоящим услугам фирм, выполняющих кровельные работы профессионально, мы расскажем из чего состоит стропильная система , какие материалы потребуются для ее изготовления и как осуществить ее сборку.

Виды четырехскатных крыш

Название «четырехскатная» объединяет несколько видов крыш, состоящих из четырех плоскостей, скатов:


Не смотря на внешние различия, стропильные системы четырехскатной крыши составляют из одних и тех же элементов, руководствуясь одинаковыми правилами.

Виды стропильных систем

Стропильная система крыши четырехскатного вида принимает различный вид, в зависимости от исходных условий: площади перекрываемого дома и внутренней планировки. Выделяют три вида:


Кокой вид стропильной системы подойдет для конкретного дома, определяют в период проектирования, производя расчеты и составляя чертежи.

Расчет уклона скатов и высоты конька

Составление проекта стропильной системы четырехскатной крыши начинают с расчетов, определяющих геометрию будущей конструкции:


Облегчить процесс проектирования стропильной системы четырехскатной крыши могут специальные компьютерные программы-калькуляторы, которые требует только занесения исходных данных: размеров дома, количества скатов.

Расчет нагрузок

Следующий этап проектирование – определение состава элементов стропильной системы и их сечения. Для этого выполняют расчет нагрузок, которым подвергается четырехскатная конструкция. Они делятся на три типа:


Суммируя значения всех нагрузок, определяют общую, которая, в зависимости от используемого кровельного материала может достигать 180-250 кг на квадратный метр. Исходя из этой цифры определяют количество элементов стропильной системы и их сечение, сверяясь со справочной таблицей. Более сложные системы удобнее рассчитывать в специальных программах, результатом работы которых является готовая схема стропильной системы крыши четырехскатного типа.

Основные элементы

Стропильная система четырёхскатной крыши состоит из множества составных частей, обязательных и вспомогательных:

  1. Мауэрлат. Брус сечением 100х100 мм или 150х150 мм, равномерно распределяющий нагрузку по периметру несущих стен. Отличие четырехскатной крыши в том, что для ее установки требуется четыре мауэрлата, а не два, как для двухскатной.
  2. Лежень. Брус, служащий опорой для стоек, которое используют в наслонной стропильной системе. Он, как и мауэрлат, распределяет вес кровли, но находится на внутренней несущей стене.
  3. Стропильные ноги. Элементы из досок сечением 50х150 мм или 100х150 мм, которые несут на себе кровельный пирог и задают геометрию скатов. В строительстве четырехскатных крыш используют рядовые, наслонные и нарожные стропила. Рядовые располагаются парами вдоль конькового прогона, образуя трапециевидные скаты. Накосные, расходясь от конька к двум углам дома, формируют торцевые треугольные скаты. А нарожные стропила опираются верхней частью на наслонные и имеют различную длину.
  4. Коньковый прогон. Брус, опирающийся на вертикальные стойки, к которому крепятся стропила. Это высшая точка крыши.
  5. Стойки. Вертикальные подпорки, которые устанавливают на лежень. Они поддерживают коньковый прогон или середину стропильной ноги.
  6. Подкосы. Бруски, которые устанавливают под углом к стропильным ногам для предотвращения их прогиба.
  7. Затяжка и ригель. Горизонтальные перемычки из дерева или металла, соединяющие пары стропильных ног, снижая распирающую нагрузку на стены. Ригель устанавливают в верхней части стропил, в затяжку в нижней, часто используя в качестве балок перекрытия.
  8. Шпренгельные фермы. Шпренгель – вертикальная стояка для накосных стропил. Если его не во что упереть, устанавливают затяжку межу двумя соседними сторонами дома и с помощью металлических уголков прикрепляют шпренгель.
  9. Обрешетка. Основание для настила кровельного материала. Если доски приколачивают без промежутков, конструкция обрешетки называют сплошной. А если доски чередуют с небольшим просветом – решетчатой. Схема обрешетки зависит от вида кровельного материала.
  10. Свес крыши. Часть стропил, которая на 40-50 см выступает за периметр дома, защищая его от влаги.

Сборка стропильной системы

Имея на руках чертеж стропильной системы, можно начинать работы по сборке. Так как в качестве материала используют в основном натуральную древесину, не будет лишним обработать ее антисептиком глубокого проникновения для защиты от влажности и бактерий. Кровельные мастера обращают на ряд особенностей, которые стоит учитывать при монтаже стропильной системе четырехскатной крыши:


Грамотно рассчитанная и качественно собранная стропильная система – основа долгой эксплуатации четырехскатной крыши, которая станет надежной защитой от непогоды, в независимости шатровая она или вальмовая!

Видео-инструкция

Четырёхскатная стропильная крыша считается довольно сложным сооружением. Возведение подобной конструкции, рекомендуется доверить опытным профессионалам, которые помогут правильно рассчитать угол наклона несущих балок и подобрать оптимальный вес кровельных материалов.

Данная конструкция имеет как преимущества, так и недостатки. Перед тем как выбрать подобную кровлю для своего дома, рекомендуется тщательно обдумать положительные и отрицательные стороны четырёхскатной крыши.

Основное преимущество такого сооружения заключается в эстетичном виде жилой постройки. Благодаря этому, дом приобретает плавные и обтекаемые формы.

Разновидности четырехскатной крыши

Выделяют несколько видов подобной конструкции. Стандартное сооружение представляет собой равнобедренные треугольники, которые соединяются в центральной точке.

Начинающие строители часто путают четырехскатную крышу с обычной шатровой кровлей. Она состоит из треугольников, которые в виде сверху образую правильный квадрат.

Если на плане изображен прямоугольник, то мы имеем дело с вальмовой конструкции. Это название она получила в результате использования специальных скатов, которые имеют внешний вид щипец – вальм.

Четырехскатная крыша делится на следующие виды:

  • голландская;
  • полувальмовая голландская;
  • полувальмовая датская;
  • шатровая.

Голландская крыша отличается своей устойчивостью к климатическим катаклизмам. Здесь используют два трапециевидных ската. Верхние части имеют длинные правильные треугольники, а боковые представлены в виде укороченных углов.

В данном случае применяют стропильную систему, в которой используют четыре наклонные балки с необходимым углом ската. Расчет четырехскатной крыши происходит исходя из площади постройки.

Благодаря этому удается правильно расположить наклонные балки и расстояние между ними.

Полувальмовая голландская крыша может быть выполнена как двускатная, так и четырехскатная стропильная кровля. Для сооружения подобной конструкции, рекомендуется тщательно подбирать строительные материалы.

Несущие опоры должны быть изготовлены из древесины плотных пород деревьев. Эта разновидность отличается своей долговечностью и выносливостью по отношению к природным катаклизмам.


Преимущества и недостатки

Какими достоинствами и недостатками обладает четырехскатная крыша? Опытные специалисты выделяют следующие положительные качества подобного сооружения. К ним относят:

  • отсутствие фронтонов. Благодаря этому удается улучшить аэродинамические показатели крыши;
  • минимальный угол наклона кровельных скатов. В данном случае система четырехскатной крыши позволяет регулировать длину свисающих лаг. Эти элементы помогают сделать из них дополнительный навес для веранды;
  • эстетичный вид жилого строения. Дом приобретает плавные и обтекаемые линии.

К недостаткам можно отнести следующие причины:

  • сложный монтаж. Сделать такую кровлю самостоятельно, можно, при наличии специальных навыков;
  • высокий расход строительных материалов. Для создания вальмовой крыши необходимо сделать четыре ската, которые требуют дополнительной разметки и деформации кровельного покрытия;
  • требуется возведение чердачного пространства. Если пренебречь данным требованием, то увеличивается риск частичного обрушения возведенной конструкции.

Четырехскатная крыша своими руками

Как сделать четырехскатную крышу своими руками? Предлагаем вашему вниманию подробную инструкцию, которая поможет правильно возвести данную конструкцию.

Она включает в себя:

Расчет четырехскатной крыши. Данная манипуляция позволяет правильно рассчитать количество строительного материала, расстояния между несущими лагами и угол наклона кровельного покрытия. Площадь кровли будет составлять немного больше, чем ширина потолочного пролета.

Чертежи четырехскатной крыши. Здесь представлены подробные расчеты и дополнительные элементы для крепления несущих лаг.

Возведение потолочного перекрытия. Для этого используют плотную древесину, которую крепят на расстоянии 50 см друг от друга. Далее, укладывают слой гидроизоляции, которая предотвратит появление плесени и чрезмерной влажности в помещении.

На бетонных стенах устанавливают металлическую арматуру. К ней в дальнейшем будут крепить несущие балки.

Теперь приступают к возведению балочных пролетов. Они фиксируются металлическими уголками и закладными анкерами. При установке важно соблюдать угол наклона. Для классической голландской крыши необходимо соблюдать 45-50 градусов.

Далее приступаем к изготовлению чердачного пространства. Оно будет располагаться по центру кровельной конструкции. Для этого делают прямоугольники из плотного бруса. Для крыши площадью в 50 м2 понадобится 4-5 элементов;

Каркас из балок будет опираться на верхние границы прямоугольных конструкций. Балки должны образовать угол в 45 о в верхней точке. Все элементы фиксируют анкерами с пластиковыми насадками.

Когда каркас завершен, переходят к кровельному настилу. Здесь можно использовать металлический профиль, или мягкую черепицу. На фото четырехскатной крыши представлен рабочий процесс.

Фото четырехскатной крыши

Крыша является не менее важным элементом дома, чем фундамент и стены. Её конструкция задаёт настроение всему архитектурному ансамблю, делает здание аккуратным и привлекательным. Четырёхскатная крыша приобрела широкую популярность не только из-за высокой надёжности и внешней притягательности, но и вследствие появившейся возможности обустраивать дополнительные сооружения — мансардные и слуховые окна, эркеры и т. д. Несмотря на то, что монтаж подобной кровли немного дороже и сложнее двускатной конструкции, её всё так же несложно построить своими руками.

Преимущества четырёхскатных крыш перед двускатными конструкциями

Одной из основных задач, которая появляется ещё на этапе проектирования собственного дома, является выбор типа крыши. Наличие множества вариантов среди двускатных и четырёхскатных конструкций требует ответа на вопрос, какой кровле отдать предпочтение. И хоть эстетика сооружения играет не последнюю роль, на передний план всё же выступают критерии надёжности и практичности.

Двускатная крыша представляет собой классическое сооружение, которое образуют два противоположных ската и пара вертикальных торцевых частей, именуемых фронтонами. Просторное подкровельное пространство позволяет обустраивать мансарду, жилое помещение или использовать чердак в бытовых целях.

Классическую двускатную крышу легко узнать по паре прямоугольных скатов, которые примыкают друг к другу по центральной оси здания, и двум треугольным фронтонам с его торцов

Сооружения этого типа в силу своей простоты и практичности длительное время оставались самыми популярными в индивидуальном строительстве. Вместе с тем зависимость геометрии кровли от размеров строения, а также усложнение и удорожание конструкции при обустройстве мансарды вынуждало к поиску других, более практичных и функциональных вариантов. И они нашлись в виде разнообразных четырёхскатных крыш, которые в своей основе имеют пару треугольных и два трапециевидных ската. Последние нередко называют вальмами, а саму крышу — вальмовой. При возведении конструкции этого типа отпадает необходимость во фронтонах и появляется возможность сделать здание более современным и оригинальным.

Скаты простейшей вальмовой крыши определяют поверхности в виде двух трапеций и пары треугольников

Можно назвать несколько преимуществ вальмовых крыш перед традиционными двускатными сооружениями:

  • возможность обустройства чердачных окон прямо на скатах;
  • увеличенная прочность, надёжность и устойчивость стропильной системы;
  • повышенная стойкость к погодным факторам;
  • возможность увеличения площади чердачного помещения простым уменьшением ширины основания вальмы;
  • более равномерное распределение веса кровли;
  • улучшенный температурный режим при обустройстве мансардного помещения.

Пусть вас не введут в заблуждение многочисленные достоинства более стильной четырёхскатной кровли — есть у неё и недостатки. К ним относится более сложная конструкция, незначительное уменьшение размера чердачного помещения и неэкономное расходование кровельного материала. Что же касается расходов, то бюджет, который потребуется на сооружение той и другой кровли, отличается незначительно.

Четырёхскатная крыша не является ноу-хау в архитектуре — её конструкция известна с глубокой древности

Классификация вальмовых крыш

Различия в форме зданий, а также требования к функциональности и практичности традиционной вальмовой кровли способствовали появлению множества вариаций. Если не рассматривать самые экзотические из них, то можно выделить несколько основных типов четырёхскатных крыш.

  1. Традиционная вальмовая кровля, боковые скаты которой доходят до уровня карниза. Для сооружения её основных поверхностей применяют прямые стропила, а рёбра вальм образуют брусья, отходящие от окончаний конька. Проработанная конструкция и распределение веса кровли на увеличенную площадь позволяет не только расположить свесы на одной линии, но и увеличить их вылет. Благодаря этому фасад здания надёжно защищается от дождя даже при сильных порывах ветра.

    В скаты классической вальмовой крыши нередко встраивают элементы остекления

  2. Шатровую крышу можно установить на дом, который в плане имеет форму квадрата. Особенностью такой конструкции являются скаты одинаковой конфигурации. Их рёбра сходятся в одну точку, а вальмы имеют форму равнобедренных треугольников.

    Шатровые крыши широко используются в современном индивидуальном строительстве

  3. Полувальмовые крыши получили своё название из-за укороченных вальм. В отличие от традиционной кровли, их длина уменьшается в 1.5–3 раза по сравнению с размерами основных скатов.

    Боковые скаты полувальмовых крыш имеют укороченную длину, поэтому до линии карниза не достают

  4. Датская полувальмовая кровля имеет небольшой фронтон под коньком и короткую вальму со стороны карниза. Подобная конструкция позволяет устанавливать элементы вентиляции и освещения непосредственно в вертикальный торец кровли, тем самым исключая необходимость в установке мансардных окон.

    Датский проект хорош тем, что позволяет с лёгкостью обустраивать чердачные помещения

  5. Полувальмовая голландская крыша имеет вертикальный фронтон, разделяющий вальму на два коротких ската. Стропильная система «голландки» хоть и имеет повышенную сложность, но зато позволяет сделать более просторным и практичным чердачное помещение. Кроме того, эта конструкция отлично подходит для монтажа вертикального остекления в мансарде.

    Построенная по голландскому проекту крыша пока ещё редко встречается в нашей местности

  6. Ломаная четырёхскатная крыша имеет несколько скатов разного размера на одном склоне. Благодаря их различному наклону удаётся увеличить объём подкровельного пространства. Хоть ломаную конструкцию и нельзя назвать простой, дома с такой кровлей встречаются очень часто. Причиной популярности является возможность обустроить дополнительные жилые комнаты на верхнем ярусе. По этой причине крышу с ломаными скатами нередко называют мансардной.

    Ломаная крыша несколько утяжеляет архитектуру здания, но зато позволяет обустроить несколько жилых помещений в чердачном пространстве

Существуют и более сложные сооружения из множества вальм, а также те, в которых четырёхскатная крыша комбинируется с кровельными системами других типов. Проектирование и монтаж такой кровли требует многолетнего опыта и знаний, поэтому строительство мудрёной крыши лучше поручить специалистам.

Проектирование четырёхскатных крыш

При разработке вальмовой крыши учитывают все виды нагрузок, которые на неё будут воздействовать. Для этого следует в первую очередь решить несколько важных вопросов:

  • целевое назначение чердачного пространства;
  • материал кровли;
  • степень атмосферного воздействия в регионе строительства.

На основании этих факторов определяют степень наклона скатов и площадь кровли, выполняют расчёт нагрузок и принимают решение о конструкции и параметрах стропильной системы.

Геометрические параметры скатов

Угол наклона скатов зависит от снеговой и ветровой нагрузки, поэтому варьируется в очень широких пределах — от 5 до 60 градусов. В районах с дождливой погодой и высоким снеговым покровом возводят крыши с покатостью от 45 до 60 градусов. Если же регион отличается сильными ветрами и минимальным количеством осадков, то уклон можно уменьшать вплоть до самого минимума.

Определяя угловые параметры кровли, необходимо обязательно учитывать, каким материалом она будет укрыта:

  • шиферные листы, ондулин, кровельный металл и рулонные материалы укладывают на скаты с уклоном от 14 до 60 градусов;
  • черепицу монтируют на поверхности со степенью покатости от 30 до 60 градусов;
  • рулонное покрытие используют на покатых скатах — от 5 до 18 градусов.

Определившись с углом наклона крыши, совсем нетрудно рассчитать, на какой высоте окажется конёк. Для этого используют простые тригонометрические формулы для прямоугольного треугольника.

Площадь кровли

Даже самая сложная вальмовая крыша состоит из отдельных скатов, повторяющих контуры простейших геометрических фигур, поэтому чаще всего для расчётов достаточно знать линейные размеры основания и углы наклона вальм.

Для определения квадратуры крыши необходимо сложить площади скатов, из которых она состоит

Общую площадь кровли вычисляют, суммируя квадратуру отдельных вальм. Скаты сложной конфигурации разделяют на несколько простых поверхностей, после чего проводят отдельные вычисления для каждой из них.

Принципы расчёта геометрических параметров четырёхскатных крыш основаны на вычислениях для простых поверхностей

Расчёт нагрузок

Нагрузки, воздействующие на четырёхскатную крышу, разделяются на два вида:

  • постоянные,
  • периодические.

К первым относится вес кровельных материалов, стропил, обрешётки и других деталей каркаса. Вторые — это усилия, которые оказывают осадки и сила ветра. Кроме того, при расчёте следует учитывать полезную нагрузку в виде разнообразных инженерных систем и коммуникаций, прикреплённых к элементам стропильной системы.

Ориентируясь на СНиП, при проектировании крыши необходимо принимать снеговую нагрузку 180 кг/кв. м. При опасности накопления снега на крыше этот параметр повышается до 400–450 кг/кв. м. Если же кровля имеет угол наклона скатов более 60 градусов, то снеговую нагрузку можно не учитывать — на поверхностях с такой крутизной склонов осадки не задерживаются.

Сила ветровых нагрузок значительно меньше — до 35 кг/кв. м. Если уклон крыши составляет от 5 до 30 градусов, то воздействием, которое оказывает ветер, можно пренебречь.

Приведённые выше параметры атмосферных воздействий являются усреднёнными величинами, принятыми для средней полосы. Выполняя расчёты, следует использовать поправочные коэффициенты в зависимости от региона строительства.

Расчёт стропильной системы

При расчёте стропильной системы определяют шаг стропил и максимальную нагрузку, которую они могут нести. На основании этих данных принимают решение об установке раскосов, которые способствуют перераспределению нагрузки, и затяжек, предохраняющих каркас от расшатывания.

Основная нагрузка вальмовой кровли приходится на диагональные стропила

Наличие вальм на четырёхскатных крышах, кроме обычных стропил, требует устанавливать ещё и диагональные (по-другому, накосные) — те, что крепятся к коньку и направляются к углам здания. Их длина больше поперечных узловых элементов кровли. Кроме того, к диагональным рёбрам крепятся укороченные элементы — нарожники. По сравнению с обычными стропилами, накосные ноги испытывают увеличенную в 1.5–2 раза нагрузку, поэтому их сечение удваивают, а для обеспечения многопролётности подпирают одной-двумя стойками.

Нередко вальмовые крыши имеют усложнённую стропильную систему, которая, в отличие от простой четырёхскатной конструкции, оказывает дополнительную нагрузку в местах установки вертикальных опор. Эту особенность следует обязательно учитывать при расчёте прочности деревянного каркаса кровли.

Расстояние укладки стропил называют шагом и определяют исходя из длины стропильной ноги и сечения используемого пиломатериала. Определять этот параметр удобнее всего по специальным таблицам, одна из которых приводится ниже.

Таблица: зависимость сечения и шага стропил от их длины

Проводимые вручную расчёты достаточно трудоёмки. Для сокращения времени проектирования можно воспользоваться одним из онлайн-калькуляторов для определения параметров вальмовых крыш. С его помощью можно определить не только геометрические параметры, но и массу других не менее важных факторов:

  • количество влаго- и теплоизоляции с учётом нахлестов;
  • количество кровельного материала, включая образующиеся при раскрое отходы;
  • объём пиломатериалов, необходимых для обустройства стропильной системы;
  • длину свесов и т. д.
Видео: использование строительного калькулятора для расчёта кровли

Какие материалы понадобятся для сборки стропильной системы

Для постройки вальмовой крыши лучше всего подходит брус и доска из лиственницы, сосны и другой древесины хвойных пород. Выбирая материал для строительства, необходимо тщательно отбраковывать дефектные доски. Повреждение грибком, сучки и трещины снижают прочность досок и влияют на долговечность кровли. При влажности древесины более 22% пиломатериалы штабелируют на открытом воздухе и просушивают. Следует понимать, что недосушенные доски может покоробить, а это, в свою очередь, приведёт к нарушению геометрии кровли с возможным повреждением финишного покрытия.

Для сборки деревянного каркаса используется прямоугольный брус сечением от 80х80 мм до 150х150 мм — точные параметры определяются расчётным путём или с помощью приведённой выше таблицы. Как альтернативу, можно использовать доску сечением 50х100 мм или 50х200 мм. Если есть необходимость усилить стропильную ногу, то используют спаренные доски.

Для надёжного крепления, а также увеличения жёсткости деревянного каркаса, применяют стальные скобы и другие металлические элементы. Нередко под особо нагруженные коньковые прогоны устанавливают не деревянные, а стальные опоры. Комбинированные каркасы имеют увеличенную прочность и надёжность.

Особенности стропильной системы

Чтобы правильно спроектировать и установить четырёхскатную кровлю, необходимо детально разобраться с её конструкцией, а также особенностями обустройства вальмовых крыш наиболее распространённых видов.

Устройство стропильной системы в деталях

Каркас вальмовой крыши состоит из большинства таких же деталей, что и двускатной, но более сложная стропильная система требует монтажа дополнительных элементов. При детальном рассмотрении можно обнаружить такие составляющие:


Все эти элементы можно найти в четырёхскатной крыше любого типа. Исключение составляет лишь шатровая кровля, которая боковых стропил и конькового бруса не имеет.

В деревянных и каркасных домах стропильная система монтируется без мауэрлата. В первом случае его функции берут на себя крайние венцы, а во втором — верхняя обвязка.

Разновидности стропильных систем вальмовых крыш

Поскольку основу стропильной системы вальмовой крыши составляют накосные стропила, при монтаже кровельного каркаса необходимо придерживаться следующих правил:

  1. В конструкциях, где накосные ноги испытывают увеличенную нагрузку, для их изготовления используют брус удвоенной толщины.
  2. Сращивание отдельных частей диагональных стропил выполняют в местах с максимальной нагрузкой (чаще всего — в верхней их части) и укрепляют при помощи подкосов и вертикальных стоек, установленных под углом 90° к стропильным ногам.
  3. При изготовлении накосных стропил следует предусматривать запас на подрезку по месту, поэтому расчётную длину бруса увеличивают на 5–10%.
  4. Ответственные узлы соединения накосных стропильных ног необходимо усилить металлическими крепёжными элементами — скобами, скрутками или перфорированными строительными полосами.

При выборе стропильной системы необходимо обязательно учитывать размер здания и наличие внутренних опор или капитальных простенков. Исходя из конкретных условий, выбирают схему с висячими или наслонными стропилами.

Система с висячими стропилами

Кровельная конструкция с висячими стропилами не имеет опор по средней линии, поэтому основной вес приходится на стены внешнего периметра. Эта особенность проявляет себя в перераспределении внутренних усилий — стропильная система подвергается сжимающим и изгибающим нагрузкам. Что же касается стен, то на них передаются значительные распирающие усилия. Чтобы устранить этот фактор, каждую пару стропил соединяют между собой так называемыми затяжками — перемычками из деревянного бруса или металлопроката.

Затяжка может располагаться как у основания стропильных ног, так и выше. В первом случае перемычка будет исполнять ещё и роль поперечной балки, что является удачным вариантом при строительстве мансардной кровли. Если же затяжка будет установлена в районе средней линии или выше, то она будет выполнять лишь функцию закрепляющего звена. Следует отметить, что от такого, казалось бы, незначительного момента, как высота установки затяжек, зависит стоимость стропильной системы. Чем выше будут расположены поперечные перемычки, тем больше должно быть сечение всех составляющих деревянного каркаса.

Вальмовые крыши с наслонными и висячими стропилами имеют отличия между опорными элементами конструкции

Конструкция с наслонными стропилами

Вальмовая крыша с наслонными стропилами подходит лишь для тех домов, внутреннее пространство которых разделяется на две равные части капитальной стеной или установленными для поддержки перекрытия опорными столбами. В этом случае нижний край стропильных ног опирается на мауэрлат, а средняя часть — на несущий простенок. Наличие дополнительных точек опоры позволяет разгрузить элементы стропильной системы, сняв с них, а также со стен здания знакопеременные горизонтальные усилия. Как и кровельные балки, стропила начинают работать лишь на изгиб. Каркас с наслонными стропилами становится более жёстким и прочным по сравнению с той конструкцией, в которой используются стропила безопорного типа. И это при том что в первом случае можно использовать брус меньшего сечения. А это способствует уменьшению веса деревянного сооружения и снижает расходы на закупку пиломатериалов.

Монтаж четырёхскатной крыши

Сборку стропильной системы необходимо выполнять в строго определённом порядке. Это необходимо для того, чтобы правильно установить и закрепить все конструктивные элементы кровли.

  1. Для перераспределения нагрузки, которую оказывают на стены кровельная конструкция, ветер и осадки, на внешние стены укладывают мауэрлат. В индивидуальном строительстве для этих целей применяют брус сечением не менее 100х150 мм. Для крепления продольных балок конструкции используют анкерные шпильки. Их необходимо закладывать в верхние ряды кладки ещё на этапе возведения стен. Гидроизоляцию мауэрлата выполняют при помощи двух слоёв рубероида, который укладывают поверх несущих стен.

    Мауэрлат к несущей стене крепят при помощи болтов или анкеров

  2. При необходимости установки вертикальных опор, на несущие простенки укладывают лежни. Для горизонтального выравнивания элементов стропильной системы используют деревянные подкладки. В дальнейшем это значительно упростит установку стоек и прогонов. Если капитальные перегородки планом здания не предусмотрены, то вертикальные опоры монтируют на балках перекрытий. Для этого их усиливают, сращивая две доски 50х200 мм или используя один брус 100х200 мм.

    Опора вертикальных стоек на балки допускается только в том случае, если конструкция будет покоиться на капитальном простенке

  3. Выставляют опорные стойки. Для их выравнивания пользуются отвесом или лазерным уровнем, после чего устанавливают временные подпорки. Для крепления вертикальной опоры к лежню или горизонтальной балке используют металлические уголки и пластины.
  4. Поверх стоек укладывают прогоны. Традиционная вальмовая кровля нуждается в монтаже одного прогона, который, собственно, и образует конёк. Шатровые конструкции нуждаются в монтаже четырёх прогонов. Как и при монтаже стоек, крепление выполняют при помощи металлических уголков и саморезов.

    Коньковый прогон можно крепить как непосредственно к стропильной ноге, так и посредством деревянных накладок

  5. Подготовка стропил. Боковые стропильные ноги простых четырёхскатных крыш монтируют точно так же, как и наслонные на двускатной кровле. Сначала следует сделать шаблон. Для этого со стороны крайней опоры к коньку прикладывают доску такой же ширины, как и стропила. Её толщина не должна превышать 25 мм — шаблон должен быть лёгким. На этой доске отмечают запил, необходимый для надёжной опоры и точного прилегания стропильной ноги к коньковому брусу, а также вырез, соответствующий месту стыкования с мауэрлатом. Отмеченные места выпиливают и далее используют для быстрой подготовки стропильных ног.

    Изготовление шаблона сможет сократить время подготовки стропил к монтажу

  6. Прикладывая изготовленный образец к прогонному брусу, необходимо проверить, нужна ли точная подгонка стропила. При наличии зазоров, запилы в стропиле выполняют с учётом поправок. После того, как все опорные ноги будут готовы, их выставляют с шагом 50–150 см и прикрепляют к мауэрлату и коньку. Для монтажа лучше всего подходят скобы, но можно брать и мощные металлические уголки.
  7. Как уже говорилось, диагональные стропила изготавливают из срощенных досок или бруса увеличенного сечения. Для их монтажа также понадобится шаблон, который подготавливают в полном соответствии с описанным выше способом. Поскольку накосные стропила одной стороной примыкают к углу мауэрлата, а другой опираются на стойки, запил выполняется под углом 45° к плоскости.

    Раскладку стропил и нарожников на вальмовой крыше выполняют по шаблону

  8. В промежутках между накосными стропилами крепят нарожники. Их шаг соответствует расстоянию между стропилами, а точками опор выступают диагональные ноги и мауэрлат. Нагрузку, которую испытывают нарожники, не сравнить с тем весом, который приходится на стропила, поэтому первые можно сооружать из досок толщиной 30–50 мм. Для ускорения монтажа понадобится шаблон с запилами со стороны диагонального стропила и мауэрлата, но вырезы на половине нарожников необходимо сделать в зеркальном отображении.

    Использование металлических крепёжных элементов делает стропильную систему более жёсткой и устойчивой

  9. Если есть необходимость, то к стропилам и нарожникам крепят кобылки. Концы стропильных элементов обрезают по шнуру.

    Крепление стропил к мауэрлату можно выполнить несколькими способами

  10. Укрепляют накосные и боковые стропила. В первом случае используют вертикальные шпренгели, а во втором — установленные под углом 45° подкосы. Их опирают на лежни или балки.
  11. После того как стропильная система будет собрана, поверх неё устанавливают кровельный пирог.

    Стропильная система подготовлена к монтажу кровельных материалов

Обрешётка и утепление

Прежде чем приступить к монтажу обрешётки, поверх стропил укладывают пароизоляцию, и, при необходимости, рулонную теплоизоляцию. Сверху слой утеплителя закрывают гидроизоляционной плёнкой, которую монтируют с нахлестом шириной 10–20 мм и крепят к брусу строительным степлером. После этого к стропилам прибивают рейки контробрешётки. Если кровельный пирог монтируется без утеплителя, то пароизоляция не требуется — достаточно будет слоя влагостойкого материала. Разумеется, не понадобятся при этом и дополнительные рейки, поскольку поддерживающие кровлю доски будут крепиться непосредственно к нарожникам и стропильным ногам.

В зависимости от типа кровельного материала, на вальмовых крышах используют один из двух видов обрешётки:

  • сплошную;
  • разреженную.

Первую чаще всего обустраивают под мягкую кровлю и только в отдельных случаях — для обустройства чердачного помещения. Обрешётку этого типа делают из досок шириной от 100 до 200 мм и толщиной не менее 20–25 мм. Монтаж выполняют без зазоров. Кроме того, допускается применение фанерных листов и плит OSB. Их достоинство — чрезвычайно ровная поверхность, которая позволяет уложить кровельный материал с минимальными затратами времени и сил.

Под мягкую кровлю обустраивают сплошную обрешётку из OSB, фанеры или досок, набитых без зазора

Для разреженной обрешётки используют такие же доски, как и в первом случае, однако монтируют их с зазором. Поскольку этот тип основания используется для укладки шифера, профнастила, металлочерепицы и кровельного железа, то расстояние между отдельными досками должно учитывать особенности кровельного материала.

Крепление обрешётки выполняют гвоздями, длина которых равняется утроенной толщине досок. Если для фиксации используют саморезы, то можно использовать более короткий резьбовой крепёж с длиной, соответствующей двойной толщине пиломатериала.

Для крепления шифера, ондулина и других листовых материалов используют разреженную обрешётку

Деревянное основание кровельного пирога монтируют снизу вверх, при этом первая доска каждого ската выставляется параллельно мауэрлату. Сначала обрешётку набивают на вальмах, после чего обрезают выступающие края ножовкой вровень с диагональными рёбрами. Далее приступают к креплению пиломатериала на основных скатах, выпуская края досок за накосные стропила. После этого торцы досок запиливают аналогично первому случаю.

Видео: сооружаем вальмовую крышу своими руками

Типовой проект вальмовой крыши

При строительстве простой вальмовой крыши можно воспользоваться типовым проектом, который разрабатывали специалисты. Проектная документация включает в себя:

  • технологическую карту;
  • план кровли;
  • схемы стропильной системы;
  • чертежи разрезов и угловых примыканий;
  • ведомость и спецификацию с полным перечнем используемых материалов.

В качестве образца ниже приводится документация по типовому проекту вальмовой крыши для дома площадью 155 кв. м.

Галерея: чертежи и схемы четырёхскатной крыши

На чертеже указываются точные размеры всех элементов кровли В основании стропильной фермы лежат треугольники Стропила трапециевидных скатов опираются на длинные несущие стены строения Затяжки устанавливаются у основания стропил и выполняют роль балок перекрытия При создании проекта необходимо учитывать длину стропил, их шаг, рекомендуемое сечение бруса или доски Для крепления стропил применяются деревянные и металлические изделия Крепления позволяют передать нагрузку от одного элемента системы к другому

Несмотря на кажущуюся сложность четырёхскатной крыши, соорудить её своими руками ненамного труднее, чем двускатную конструкцию. Важно только тщательно разобраться с назначением отдельных элементов и принципами построения стропильной системы. В остальном надёжность и долговечность кровли будет всё так же зависеть от соблюдения технологии и аккуратности монтажа. Что же касается дополнительных сложностей и затрат, то они окупятся полным удовлетворением от работы, которая сделает постройку более яркой и привлекательной.

Крыши вальмовой конструкции обретают все большую популярность среди владельцев частных домов. Это – неудивительно, так как подобная схема отличатся целым рядом неоспоримых достоинств эксплуатационного свойства, а кроме того – смотрится очень оригинально, придавая дому особую эстетичность.

Некоторых домовладельцев, ведущих самостоятельное строительство, возможно, отпугивает то, что стропильная система вальмовой крыши выглядит слишком сложной. Да, она, безусловно, не столь проста, как или обычная двускатная щипцовая крыша. Тем не менее, и эта стропильная система вполне подчиняется законам геометрии, и произвести ее предварительный расчет – вполне возможно. Монтаж, конечно же, потребует определённого опыта в плотницкой работе, но с хорошими помощниками, а еще лучше – с квалифицированным консультантом, можно взяться и за это масштабное мероприятие.

В чем достоинства вальмовой крыши?

Укажите запрашиваемые значения и нажмите кнопку «Рассчитать высоту конька h»

Половина ширины дома d (метров)

Планируемый угол уклона кровли α (градусов)

Длина конькового прогона

Раз предполагается, что угол уклона на боковых и вальмовых скатах будет одинаковым, то и длина центральных стропил также должна совпадать. А это, в свою очередь, означает, что края конькового прогона должны располагаться от торцевых стен дома на таком же расстоянии, как сам прогон от параллельных ему стен.


1 – мауэрлат

2 – коньковый прогон.

3 – центральные боковые стропила

4 – центральное вальмовое стропило, равно по длине центральным боковым.

Значит, длина конькового бруса получается равной длине дома за вычетом 2 d , а если упростить, то длина дома минус его ширина D . Располагаться он должен строго по центру, по обеим, продольной и поперечной, осям.

Для изготовления конькового прогона обычно используется такой же материал, что и для центральных стропильных ног. Вертикальные стойки для его установки вырезаются с учетом ширины бруса, чтобы в собранном виде верхний край конька расположился на рассчитанной высоте h .


Желательно коньковую раму, опирающуюся на лежень, усилить диагональными подкосами, так, как показано на рисунке.

Длина центральных стропильных ног

Коль известна высота установки конькового прогона и его расстояние от мауэрлата (в горизонтальной проекции), вполне можно сразу рассчитать длину центральных стропил.


Здесь – все предельно просто. По двум известным катетам – высоте h и основанию d несложно, применив теорему Пифагора, найти гипотенузу, которая и станет длиной стропильной ноги L от конька до мауэрлата. Воспользуйтесь для этого встроенным калькулятором:

Калькулятор расчета длины гипотенузы (стропильной ноги) по известным катетам

Введите запрашиваемые значения и нажмите кнопку «Рассчитать длину гипотенузы (стропильной ноги)»

Катет 1 (высота h), метров

Катет 2 (основание треугольника d), метров

Понятно, что промежуточные стропила, опирающиеся также на коньковый прогон, будут иметь точно такие же размеры.


Для соединения стропил на коньковом прогоне они могут подрезаться под углом β, который равен:

Β = 90° — α


Способ соединения, впрочем, может быть разным, например, внахлест стропильных ног с размещением конькового прогона снизу – это учитывается при и самих стропил, и высоты стоек под коньковый прогон. Исходят из того, что высшую точку конька в таком случае формирует верхнее пересечение стропильных досок.


Нижним своим краем стропильные ноги опираются на мауэрлат. Здесь тоже возможны варианты, но рассматривать в данной публикации их не будем, потому что это хорошо изложено в других статьях.

Мауэрлат – надежная основа для стропильной системы

Если на односкатной или щипцовой крыше мауэрлат может крепиться только со стороны скатов кровли, то при вальмовой системе он обязательно представляет собой замкнутую раму. – в отдельной публикации нашего портала. А еще одна статья посвящена основным правилам .

Сразу можно определиться насколько необходимо удлинить стропила, если именно они будут формировать карнизный свес. В том случае, когда карниз создается за счет кобылок, полученное значение станет «полезной» из длиной, то есть пригодится в любом случае.


Если известна планируемая ширина карнизного свеса k и угол уклона кровли α , то параметр Δ L несложно определить по формуле:

Δ L = k / cos α

Калькулятор расчета удлинения стропил на карнизный свес

Укажите запрашиваемые данные и нажмите кнопку «Рассчитать удлинение стропила (рабочую длину кобылки)»

Планируемая ширина карнизного свеса К, метров

Величина крутизны ската α, градусов

Теперь, чтобы узнать общую длину стропильной ноги, останется лишь просуммировать полученные значения L и Δ L .

Это удлинение будет одинаковым для всех стропил и нарожников, за исключением диагональных стропил (накосных ног). Для них в калькуляторе предусмотрен специальный расчет.

Длина диагональных стропил

Эти стропильные ноги – самый длинные, и будут испытывать максимальные нагрузки.


Определить их длину – сложности не представляет. Можно вновь воспользоваться теоремой Пифагора, то есть прибегнуть к помощи размещенного выше калькулятора. Диагональное стропило является гипотенузой с основанием, равным половине ширины здания d , и с высотой, равной длине центрального вальмового стропила L .


L д = √ (L ² + d²)

Несколько отличается, как мы видели из представленного выше калькулятора, и величина удлинения стропила для формирования карнизного свеса.

Шаг установки стропил и их сечение

Линейные размеры центральных, промежуточных и диагональных стропильных ног известны. Теперь следует определиться с сечением доски () для их изготовления и шагом установки. Это величины – взаимосвязанные, и зависят от предполагаемых нагрузок на конструкцию крыши.


Суммарная нагрузка, выражаемая в килограммах на квадратный метр, складывается из нескольких величин. Это, прежде всего, вес самой конструкции крыши, с учетом кровельного материала, обрешётки, утеплителя и т.п. К этому добавляются временные нагрузки – давление выпавшего снега и ветровое воздействие. Кроме того, вероятны и нагрузки стихийного характера, трудно поддающиеся прогнозированию – ураганные ветры, сейсмические толчки и другие форсмажорные явления. На этот счет в конструкцию крыши вносится определённый резерв прочности.

Выпадающая на крышу нагрузка распределяется по стропильным ногам. Чем чаще они смонтированы, то есть чем меньше шаг их установки, тем меньше выпадает на каждый погонный метр стропильной ноги, и тем меньше в сечении может быть пиломатериал. Второй параметр, влияющий на сечение материала – это пролет стропильной ноги, то есть расстояние между двумя точками опоры.

Ниже расположена таблица, которая поможет определиться с требуемым сечением бруса для стропильных ног. Как ею пользоваться?

шуруповерт

Исходной величиной является значение распределенной нагрузки на стропильную ногу (при промежуточном значении берется очередное в большую сторону). В этом столбце находят ячейку с длиной пролета стропила. Эта ячейка предопределяет строку, в которой, в правой части таблицы, указаны необходимые сечения бруса для изготовления стропильных ног. Обратите внимание, что при желании можно использовать и кругляк – в таблице указаны значения необходимого диаметра.

Расчетная величина распределенной нагрузки на 1 погонный метр стропильной ноги, кг/мСечение пиломатериала для изготовления стропильных ног
75100125150175из доски (бруса) из кругляка
толщина доски (бруса), ммдиаметр, мм
405060708090100
Планируемая длина стропил между точками опоры, м высота доски (бруса), мм
4.543.532.5180170160150140130120120
54.543.53200190180170160150140140
5.554.543.5210200190180170160160
65.554.54220210200190180180
6.565.554.5230220210200200
6.565.55240230220220

Например, при распределенной нагрузке на стропильную ногу в 150 кг/м и длине пролета 5 метров потребуется брус одного из сечений: 70×230; 80×220; 90×210 или 100×20, или же бревно диаметром 200 мм.

Теперь – как рассчитать распределенную нагрузку на стропила. Для этого есть особый алгоритм, учитывающий основные факторы воздействия на стропильную систему. Не станем в данной публикации приводить весь каскад формул и коэффициентов, а предложим воспользоваться калькулятором, в котором эти физико-математические соотношения уже заложены.

Калькулятор расчета распределенной нагрузки на стропильные ноги

Для расчёта понадобится несколько исходных величин:

  • Угол ската кровли – он нам уже известен.
  • Планируемый тип кровельного покрытия – от этого зависит постоянная весовая нагрузка на стропильную систему.
  • Значение снеговой нагрузки для данного региона – оно заложено в калькулятор в соответствии с зоной, которую можно определить по представленной карте-схеме:

  • Уровень ветрового воздействия. Также определяется зоной по карте-схеме, представленной ниже:

  • Высота здания в коньке.
  • Степень открытости участка ведения строительства. В калькуляторе указаны основные признаки для определения зоны, но следует иметь в виду, что наличие указанных природный или искусственных преград для ветра может учитываться только в том случае, если они находятся не далее, чем на расстоянии 30 × Н, где Н – это высота здания в коньке.

Наконец, шаг установки стропил. Эту величину можно изменять, подбирая оптимальное значение распределенной нагрузки. При этом принято учитывать, что если крыша будет утепляться, шаг установки стропил рекомендуется согласовать с размерами блоков (матов) термоизоляционного материала – так будет проще проводить монтаж и меньше останется отходов.

После того как значение распределенной нагрузки будет получено – можно заходить в размещенную выше таблицу для выбора сечения материала для центральных, промежуточных и диагональных стропильных ног.

Классическая четырехскатная даже сегодня остается все еще малопривычной для российских широт и напоминает о заморском укладе. Вот почему ее строят чаще всего ради того, чтобы придать архитектуре жилого дома особый эффект в плане стиля и восприятия, выгодно отличить его от однообразных привычных построек.

Кроме того, четырехскатная крыша – своими руками построенная по всем правилам – на практике имеет большое количество преимуществ, особенно для суровых российских широт. Разберемся подробнее?

Четырехскатная крыша имеет скаты, которые выполняются в виде равнобедренных треугольников и сходятся вершинами в одной точке. Если же четырехскатная крыша выходит квадратной в плане при виде сверху, тогда она называется шатровой.

Если же не выходит квадратной, а получается в виде прямоугольника – это вальмовая крыша. Такой интересное название она получила благодаря скатам, которые имеют вид щипец-вальм.

Голландская крыша: классика четырех скатов

Голландская, или вальмовая крыша считается классическим вариантом, который отличается особенной устойчивостью к ветру и снегу.

Поверхность стандартной вальмовой крыши образует два трапециевидных ската по длинным сторонам и такое же количество треугольных – по коротким сторонам. В отличие от шатровой крыши, такая форма, по мнению современных архитекторов считаются более эстетичной.

Предполагает установку четырех накосных стропил – диагональных опорных брусьев, которые идут от двух вершин скатов к верхним углам здания.

А вот полувальмовая крыша, в свою очередь, бывает двух видов: когда боковые скаты срезают только часть торца сверху, или уже внизу, то есть сама полувальма может быть треугольником или же трапецией, и называться датской или полувальмовой голландской.

Полувальмовая голландская крыша: особая устойчивость

Полувальмовая голландская крыша – это одновременно вариант и двухскатной конструкции, и четырехскатной. Она отличается от классического варианта наличием усеченных вальм –треугольных торцевых скатов. По правилам, длина вальма голландской крыши должна быть в 1,5-3 раза меньше, чем длина боковых трапециевидных скатов.

Преимущество такой крыши в том, что здесь есть возможность установить мансардное вертикальное окно, и при этом острый выступ, как у двускатной кровли, отсутствует, что, в свою очередь, увеличивает способность крыши выдерживать экстремальные ветровые нагрузки.

Полувальмовая датская крыша: европейские традиции

А вот датская полувальмовая крыша – это разновидность чисто вальмовой конструкции. В этом случае монтируется только нижняя часть торцевого ската, а под коньком оставляют небольшой вертикальный фронтон.

Преимущество такой конструкции в том, что она позволяет отказаться от проблемных в плане гидроизоляции мансардных окон в кровле и обеспечить естественное освещение мансарды за счет установки полноценного вертикального остекления, что сейчас особенно модно.

Шатровая крыша: идеальные пропорции

Шатровую крышу обычно ставят на постройках, имеющих одинаковую длину стен, которые образуют собой квадратный периметр. У такой четырехскатной крыши все скаты по форме – одинаковые равнобедренные треугольники, мечта кровельщика, одним словом, и кошмар строителя.

Дело в том, что строительство классической шатровой крыши еще более сложно, чем у вальмовой, ведь здесь стропила должны сойтись все в одной точке:

Устройство стропильной системы крыши с четырьмя скатами

Вот самый простой пример строительства стандартной вальмовой крыши для небольшого дачного домика:

Этап І. Планирование и проектирование

Прежде, чем как сделать четырехскатную крышу обязательно продумайте все ее детали, до мелочей. Даже самый простое устройство четырехскатной крыши обязательно стройте по готовому чертежу. Дело в том, что у готовой двускатной крыши почти заметны недочеты и перекосы, а вот если вы где-нибудь допустите ошибку в строительстве той же вальмовой или шатровой крыши, то диагональные стропила просто не сойдутся в коньке и исправить это будет крайне сложно.

А поэтому, если вы владеете специальными программами, создайте 3D модель будущей крыши прямо в них, а если нет, тогда просто подготовьте подробный чертеж и хорошо, если вам в этом поможет профессионал. Все детали такой крыши должна быть просчитаны – до мелочей!

Кстати, сегодня довольно модно делать четырехскатной не только крышу, но и ее отдельные функциональные элементы:


Этап ІІ. Заготовка конструктивных элементов

Итак, если вы взяли готовый чертеж крыши или набросали его сами и уверены в будущем качестве, самое время заготовить необходимые элементы стропильной системы. А для этого сначала разберемся с тем, как правильно они называются.

Итак, первое, о чем вам придется позаботиться перед тем, как построить четырехскатную крышу – это мауэрлат . Это балка квадратного либо прямоугольного сечения, которую вы уложите на верхнюю часть стен по всему периметру дома. Она станет опорой для стропил, которые будут передавать на нее нагрузку, и именно эта доска распределит равномерно вес всей крыши на стены дома и фундамент. Идеальный вариант –использовать в качестве мауэрлата брус сечением 15 на 10 см.

Далее вы будете строить стропильные ноги – это основной элемент, который будет создавать собой уклон крыши. Стандартные стропила изготавливаются из доски 50 на 150 мм, а диагональные – 100 на 150 мм.

Понадобятся вам и затяжки, главная задача которых – препятствовать смещению стропильных ног в стороны. Сами затяжки вы будете фиксировать и соединять нижними концами, и для этого запасите доски параметром 50 на 150 метров.

А вот сверху и диагональные стропильные ноги, и стандартные стропила будут сходиться и закрепляться между собой в коньке . Для этого возьмите брус 150 на 100 мм.

Далее, по центру двух противоположных сторон должна быть поперечная балка – лежень , которая служит опорой для стоек, а они, в свою очередь, поддерживают коньковый прогон. Для этой цели подойдет брус с сечением 100 на 100 мм или 100 на 150 мм.

Откосы станут подпоркой для стропил, который препятствует их сдвигу. Такие вы должны установить их под углом к стойке, для этого возьмите такой же материал, как на лежень.

Не забывайте также о ветровой доске – это горизонтальный элемент, который связал между собой все нижние концы стропил. Вам нужно будет прибить ее к стропилам по внутреннему периметру кровли и таким способом подчеркнуть линию ската. Для этой цели подойдет доска 100 на 50 мм.

А вот для наружной стороны вам понадобится еще одна доска – кобылка , из такого же материала. Такое странное название это доска получила с тех времен, когда ее делали вырезной, в виде лошадиных морд.

А вот самые необычный и сложный элемент четырехскатной крыша – это шпренгель , который придает жесткости всей конструкции. Его главная задача – связать все горизонтальные и вертикальные элементов. Он тоже монтируется под углом, и изготавливается из бруса 100 на 100 мм:

И наконец, если речь идет именно о вальмовой крыше, то единственный элемент, который присутствует исключительно в вальмовых крышах, – это нарожники . Они представляют собой укороченные стропила, которые опираются на диагональной стропильную ногу. Их вы можете изготовить из доски 50 на 150 мм.

В жизни все эти элементы выглядят так:

Подумайте также об утеплителе, гидроизоляционной пленке и доборных кровельных элементах:

Этап ІІІ. Установка чердачного перекрытия

Нередко бабки висячих стропил или подвески, которая в вальмовой крыше работают на растяжение, необходимо выполнять из стали. Для этого к затяжке деревянных стропил подвешивается перпендикулярно на хомуты специальные деревянные прогоны.

А уже перпендикулярно к прогонам подвешиваются деревянные балки, после чего между ними укладываются безбалочные облегченные заполнения. Поэтому, если вы хотите уменьшить нагрузку крыши на висячие стропила или стропильную ферму, вам нужно выбирать конструкции подвесного перекрытия.

Для стальных ферм подвесное перекрытие обязательно нужно сделать несгораемым, по стальным балкам. Между такими балками следует уложить сборные железобетонные плиты, а уже на них –легкий утеплитель. Чтобы повысить огнестойкость и долговечность таких несущих конструкций, их нужно делать из железобетона. Причем самые железобетонные несущие конструкции лучше выполнять из крупноразмерных панелей заводского изготовления, чтобы не рисковать.

Этап ІV. Монтаж конькового прогона

В рассчете конькового прогона отталкивайтесь от таких нюансов:

  1. Если же в здании есть капитальные продольные стены, или хотя бы два ряда внутренних столбов, тогда прогонов делают два. При этом многие стропильные конструкции по длине могут быть составными, а для увеличения жесткости используются ригели.
  2. Если же здании нет внутренних опор, тогда здесь наклонные стропила сделать не получится. А поэтому используются специальные строительные фермы, к которым чердачное перекрытие попросту подвешивается. В таком случае стержни, которые расположены по верхнему контуру ферм, образуют верхний пояс строительной ферма, а по нижнему контуру – уже нижний пояс. Сама решетка фермы образует теперь вертикальные стержни и раскосы – наклонные стержни, которые располагаются между верхним и нижним поясом. Причем такие фермы необязательно изготавливают только из дерева, напротив, сегодня достаточно популярны стальные железобетонные. В процессе самого строительства фермы устанавливают на расстоянии 4-6 метров друг от друга. Самый простой вариант таких ферм – это шпренгельные, которые состоят из стропильных ног, вертикальной подвески, бабки и затяжек.
  3. Если ширина здания достаточно большая, при установке используются строительные фермы или шпренгельные опоры. Но тогда чердачное перекрытие нельзя перекрывать балками, которые будут опираться на одни только стены. Такую конструкцию необходимо подвешивать на стальных хомутах к нижнему поясу фермы, или к затяжке, чтобы образовать, таким образом, подвесные перекрытия.

В этой фотоиллюстрации хорошо видно, как именно стропила нужно крепить к коньку и хребтам:

Этап V. Установка стандартных и диагональных стропил

Итак, диагональные стропильные ноги опираются прямо на конек в зависимости от таких условий:

  1. Если посреди крыши будет только один коньковый прогон, тогда диагональную ногу нужно набивать на консоли прогона. Их специально для этого выпускают на 15 сантиметров за поддельную раму, а лишнее потом отпиливают.
  2. Если же прогона – два, тогда на них нужно установить шпренгельную конструкцию из горизонтальной балки и стойки, а затем уже закрепить сами накосные стропила.
  3. Если же балка при этом прочная, из бруса, а не из досок, тогда есть смысл сделать прибоину – короткую доску толщиной не менее 5 сантиметров. И на нее уже опирать накосные стропила вальмовой крыши.

Дополнительно для надежности накосные стропила закрепляют еще при помощи металлической проволоки, скрученной в несколько раз.

На ребрах монтаж коньковых элементов нужно производить в той же последовательности, что и на обычном коньке крыши. Т.е. установите элемент ребра с закрытым торцом, уложите коньковые элементы в замок и закрепите их механическим способом. А вот в местах пересечения ребер и конька вальмовой крыши принято устанавливать Y-образные коньковые элементы, хотя вместо них можно использовать также начальные и конечные коньковые элементы.

Но только обрежьте их тогда по контуру, когда они будут закреплены на ребре, и механически закрепите места стыков. Обработайте обязательно грунтовкой и минеральной посыпкой из стандартного ремонтного комплекта. Не забудьте также при установке коньковых элементов наконец на ребрах или коньках четырехскатной крыши оставить зазор для отвода воздуха из подкровельного пространства.

Все те же принципы нужно соблюдать и при строительстве четырехскатной крыши сложной формы:

У вас получится! Пожалуйста, задавайте свои вопросы в комментариях.

Вертикальный жим ногами и жим ногами

Неважно, какой тип жима ногами вы делаете.

Кредит изображения: Энес Эврен / E + / GettyImages

Если вы хотите использовать тренажер для наращивания мышц квадрицепсов и ягодиц, непросто определить, какой из них лучше. Жим ногами можно выполнять разными способами; однако все они довольно похожи и работают с одними и теми же мышцами.

Следовательно, вам нужно выбрать только один из вариантов — горизонтальный или вертикальный жим ногами, плюс жим ногами под углом 45 градусов — для достижения вашей цели.

Основные задействованные мышцы пресса ног — четырехглавые мышцы бедер и большая ягодичная мышца ягодиц. Подколенные сухожилия, которые также находятся в бедре, подвергаются вторичной нагрузке. Изменение угла наклона ног меняет акцент на мускулах.

Также называемый жимом ногами сидя, горизонтальный тренажер для жима ногами требует, чтобы вы сели в кресло и прижали ступни к пластине — на расстоянии примерно 12-15 дюймов друг от друга, — которая прикреплена к весовому стеку длинным тросом.В нейтральном положении держите колени согнутыми, а ступни — на платформе — не позволяйте пяткам подниматься. Когда вы выпрямляете ноги, прижмите к пластине и потяните гири. Не позволяйте коленям блокироваться, когда вы вытягиваете ноги.

Вертикальный жим ногами аналогичен горизонтальному жиму ногами, за исключением того, что ваша спина должна опираться на пол, а ноги должны стоять прямо в воздухе. Туловище согнуто в средней части под углом 90 градусов, а ноги прижаты к пластине, обращенной вниз.Гиря находится сверху, и, выпрямляя колени, выжимаем гирю вверх.

Не интересует горизонтальный или вертикальный жим ногами? Попробуйте выполнить жим ногами под углом 45 градусов, сидя в наклонных салазках и надавливая ногами наружу. Это также иногда называют вертикальным жимом ногами, хотя ноги расположены посередине между вертикальным и горизонтальным жимом.

По данным Международной ассоциации спортивных наук, наиболее распространенной ошибкой во время этого маневра жима ногами является округление спины и отрыв бедра от подушки.Держите спину прямо, а бедра заземленными. Как и в случае с двумя другими типами жима ногами, жим ногами под углом 45 градусов нацелен на бедра, ягодицы и ноги.

Подробнее: Средний вес для упражнений на жим ногами

Риск травмы по сравнению с другими упражнениями для ног значительно снижается при вертикальном жиме ногами под углом 45 градусов, когда нагрузка ложится на ноги, а спина находится в стабилизирующем положении.

В вертикальном жиме ногами движение тела на самом деле не работает против силы тяжести, несмотря на то, что веса поднимаются вверх, поэтому нет дополнительной нагрузки на ноги.Однако горизонтальный жим ногами не обязательно является рискованным движением, если выполняется в правильной форме. ExRx.net рекомендует отрегулировать спинку и сиденье тренажера, чтобы позволить себе полный диапазон движений, чтобы ваша талия не сгибалась.

10 лучших упражнений с эспандером для сильных, подтянутых ног в 2020

Кэт Вирсинг

Если вы хотите нарастить мышцы и улучшить силу и выносливость, эспандеры — один из лучших инструментов для силовых тренировок, которые вы можете использовать.В отличие от гантелей и гирь, эспандеры оказывают меньшее давление на суставы и могут одновременно воздействовать на малые и большие группы мышц. От легкого до тяжелого, вы можете работать с разными уровнями сопротивления.

«Эспандеры великолепны, потому что их можно брать с собой куда угодно, и есть разные степени, чтобы усложнить их или уменьшить», — говорит Бетина Гозо, главный тренер Nike и создатель STRONG с Бетиной Гозо: Total -Бодифитнес за 20 мин.

Эспандеры особенно полезны для проработки нижней части тела, включая ноги и ягодицы, потому что они заставляют вас двигаться в лучшей форме и вырабатывают силу правильными мышцами, — говорит Гозо. Если вы страдаете от боли в коленях, эспандеры особенно удобны для укрепления мышц вокруг сустава, чтобы они могли выдерживать более тяжелую нагрузку.

«Внешняя обратная связь сопротивления может помочь вам отрегулировать стойку или подумать об активации определенных мышц, чтобы получить максимальную отдачу от упражнения», — говорит Гозо.«Например, если вы из тех, кто склонен позволять своим коленям прогибаться, когда вы приседаете, размещение эластичной ленты выше колен — хорошее напоминание о том, что колени должны выпадать наружу», — говорит она. Не знаете, как начать? Гозо разработал эту тренировку ног с отягощениями, представленную ниже.

Повторения: От 15 до 20 повторений по 2–3 раунда

Снаряжение: Одна полоса сопротивления средней и тяжелой степени и коврик для йоги.

Одежда: Nike Running Tank, Nike Epic Lux Tights и Nike Zoom Air Fearless Flyknit 2 AMP Training Shoes.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Пожарный гидрант

Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в ваших ягодицах — больше всего нравится в упражнениях для ягодиц, но выполнение большего количества упражнений, связанных с отведением — отводом ног от средней линии — может помочь вам задействовать более мелкие мышцы. Это упражнение с пожарным гидрантом активирует среднюю и малую ягодичные мышцы, преодолевая сопротивление бандажа.

Как делать пожарные гидранты: Поместите эспандерную ленту чуть выше колена и примите положение на столе, расположив бедра прямо над коленями, а плечи над запястьями. Задействуя ягодицы и внешнюю поверхность бедра, поднимите левое колено в сторону , не смещая бедра. Обязательно напрягите мышцы кора, чтобы верхняя часть тела оставалась стабильной. Верните левое колено в исходное положение. Сделайте 10 повторений, прежде чем сменить сторону.

2 Настольные ягодичные откаты

Этот вариант отдачи разжигает ягодицы и одновременно напрягает мышцы кора.Задача здесь будет заключаться в том, чтобы ваша верхняя часть тела и бедра оставались квадратными и устойчивыми. Хорошая визуализация — это представить, что вы толкаете стену за собой пяткой. Вы действительно можете почувствовать, как работают ваши ягодицы. Хотя это упражнение в первую очередь прорабатывает нижнюю часть тела, важно прижимать руки к земле, чтобы плечи оставались на месте.

Как выполнять отдачу ягодиц на столе: Оберните эластичную ленту вокруг свода стоп и примите положение на столе, расположив бедра прямо над коленями и плечи над запястьями.Сжимая ягодицы и корпус, ударьте левой ногой прямо за собой, образуя прямую линию от пятки до макушки. Сделайте 10 повторений, прежде чем сменить сторону.

3 Импульсы ягодичного моста

Ягодичные мосты — отличный способ укрепить тазовое дно и раскрыть бедра. Когда вы размещаете эластичную ленту чуть выше колен, как показано здесь, вы также задействуете внешние мышцы бедра, чтобы вытолкнуть колени наружу.Только будьте осторожны, не поднимайте бедра слишком высоко, чтобы не перекрыть поясницу.

Как выполнять импульсы ягодичного моста: Поместите эспандерную ленту на бедра, чуть выше колен. Лягте лицом вверх на коврик для йоги, согнув колени, поставив ступни на пол и руки по бокам. Напрягая ягодичные и тазовые мышцы, прижмите бедра к потолку и подбросьте бедра вверх и вниз, не позволяя ягодицам касаться земли. Сделайте от 15 до 20 повторений. Для более сложного варианта сделайте это ягодичный мост на одной ноге, оторвав одну ногу от земли.

4 Ягодичный мостик с попеременным подъемом ног

Это упражнение на ягодичный мостик поможет вам проверить вашу нижнюю часть живота и устойчивость. Поднимание одной ноги за раз с помощью эластичной ленты вокруг бедер смещает ваш баланс и заставляет ваши ягодицы больше работать, чтобы удерживать их оторванными от земли.

Как выполнять ягодичный мостик с чередованием подъемов ног: Оберните эспандер вокруг бедер, чуть выше колен.Лягте лицом вверх на коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягая ягодичные и тазовые мышцы, прижмите бедра к потолку. Удерживая бедра приподнятыми и выталкивая колени, преодолевая сопротивление резинки, вытолкните левую ногу перед собой и поставьте ее обратно на землю. Плотно прижмите правую ногу к земле, чтобы ваше тело оставалось устойчивым. Затем вытолкните правую ногу и поставьте ее обратно на землю, твердо прижав левую ногу к земле.Продолжайте чередовать стороны от 15 до 20 повторений.

5 Раскладушка

Прорабатывая внутренние и внешние мышцы бедра, упражнение «раскладушка» заставляет вас двигаться с контролем и сосредоточиться на правильной форме. Перед тем как снова опустить колено, раздвиньте бедра так, чтобы резинка растянулась как можно выше.

Как делать раскладушки: Оберните эластичную ленту вокруг бедер, чуть выше колен. Лягте на правый бок на коврик для йоги и согните ноги в коленях.Положите голову на правую руку или на правое предплечье, а левую руку положите на левое бедро. Работая против резинки, сожмите ягодичные мышцы и мышцы бедра, чтобы вытянуть левое бедро как можно шире. Сделайте паузу на мгновение вверху, а затем медленно верните левое бедро в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте 10 повторений, прежде чем менять стороны.

6 Приседания с эспандером

Теперь, когда вы освоили приседания с собственным весом, вы можете повысить интенсивность этого упражнения с помощью ленты сопротивления.Как ранее сказал Гозо, подумайте о том, чтобы вытолкнуть колени, чтобы они не прогибались. Не забудьте задействовать корпус, чтобы грудь также была приподнята.

Как выполнять приседания: Оберните эластичную ленту вокруг бедер, чуть выше колен. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и вытяните руки перед собой. Напрягая ягодицы и корпус, сядьте в присед, толкая ягодицы назад и вниз. Работайте против сопротивления повязки, чтобы вывести колени наружу. Удерживая вес на пятках, плотно прижмите их к земле, чтобы снова встать.Это одно повторение.

7 Подъем ног с помощью эспандера

Как мы упоминали ранее, отведение бедра — отличный способ воздействовать на более мелкие мышцы ягодиц. С помощью этих подъемников ног с эластичными лентами вы также активно сжимаете бедра в стороны. Хотите убедиться, что используете правильные мышцы? «Положите руки на бедра, чтобы почувствовать, как работают мышцы», — говорит Гозо.

Как выполнять подъем ног с эспандером: Оберните эспандер вокруг лодыжек и встаньте, расставив ступни на расстоянии бедер.Напрягая ягодицы и бедра и балансируя вес на правой ноге, поднимите левую ногу в сторону, как можно сильнее затягивая ремешок, не смещая бедра. Управляя движением, верните левую ногу в исходное положение, не позволяя ступне касаться земли. Сделайте 10 повторений, прежде чем сменить сторону.

8 Ягодичные откаты

Если вам надоело делать приседания, эти упражнения на ягодичные мышцы стоя — отличный способ разжечь ягодицы.Еще до того, как вы пинаете ногой позади себя, обязательно напрягите ягодицы и сильно прижмите противоположную ногу к земле, чтобы помочь вам сбалансировать.

Как делать ягодичные откаты: Оберните эспандер вокруг лодыжек и встаньте, расставив ступни на расстоянии бедер. Напрягая ягодицы и втягивая таз, выталкивайте левую ногу за спину, пока повязка не затянется. Сделайте паузу вверху, прежде чем вернуть левую ногу в исходное положение. Сделайте 10 повторений, прежде чем сменить сторону.

9 Боковая прогулка с ремешком

Хотя это может показаться простым, ваши внутренние и внешние бедра почувствуют ожог при выполнении этого упражнения с эспандером. Здесь вам нужно сделать шаг вперед и достаточно широко, чтобы ремешок оставался натянутым на протяжении всего времени.

Как делать боковую ходьбу: Оберните эспандер вокруг лодыжек и встаньте, расставив ступни на расстоянии бедер, слегка согнув колени.Задействуя внешнюю поверхность бедер и слегка поворачивая бедра, отведите левую ногу в сторону так, чтобы теперь ступни находились на расстоянии плеч. Затем шагните правой ногой влево, расставив ступни на расстоянии бедер и удерживая повязку туго. Поочередно выходите и заходите ногами примерно по 10 повторений с каждой стороны.

10 Диагональная прогулка с ремешком

Повысьте подвижность бедер, смешивая направления в походках с ремешком. Как и в приведенном выше упражнении, главное — держать ремешок в натянутом состоянии все время.

Как делать диагональную ходьбу: Оберните эспандер вокруг лодыжек и встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, с небольшим сгибом в коленях. С легким шарниром в бедрах сделайте широкий шаг правой ногой вправо, плотно прижимая ленту вокруг лодыжек, затем сделайте широкий шаг левой ногой влево. Сделайте несколько повторений, прежде чем вернуться к тому месту, где вы начали.

11 Получите больше упражнений для силовых тренировок с нашим новым DVD с тренировками!

Ваше тело — один из самых мощных инструментов силовых тренировок.Добавьте веса, и вы увидите результаты еще быстрее. Сочетание сложных движений с собственным весом и гантелей на Гозо задействует сразу несколько мышц, так что вы можете привести в тонус руки, ягодицы, живот, спину и многое другое за короткий промежуток времени. Купите ее новый DVD сегодня же!

Тиффани Аюда Тиффани Аюда, старший редактор журнала Prevention и сертифицированный личный тренер Американского совета по физическим упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем благополучии на своих ранее редакционных должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

ExRx.net: Расчет фактического сопротивления

Рецепты нагрузок для прогрессивных тренировок с отягощениями можно использовать для расчета:

  • увеличения веса
    • например: увеличение на 5% после выполнения 12 повторений
  • разминки
    • например: 50% сопротивления тренировки
  • нагрузки на основе процента от одного максимального повторения

Расчет фактического сопротивления упражнения важен, независимо от того, основаны ли рабочие нагрузки на количестве повторений, которые вы можете выполнить с отягощением. (например: 8-12 повторений) или одно повторение максимум.

Рабочие нагрузки, основанные на диапазоне повторений

При рабочих нагрузках, основанных на диапазоне повторений, после достижения верхнего диапазона повторений сопротивление увеличивается, обычно от 2,5% до 10%.

Например, давайте посчитаем увеличение веса на 5% после выполнения 12 повторений:

Жим от плеч
Вес для достижения 8-12 повторений = 100 фунтов
Новый вес = 105 фунтов

Как только мы узнаем, веса тренировки, мы также можем быстро рассчитать сопротивление разминки, используя 50% веса тренировки.

Итак, что происходит, когда мы выполняем упражнение, в котором в дополнение к добавленному весу используется вес собственного тела? Поскольку вес тела составляет значительную часть фактического сопротивления, мы должны учитывать его, вычисляя фактическое сопротивление:

Подъем гантелей на носки на одной ноге
Вес для выполнения 8-12 повторений = 10 фунтов Гантель
Фактическое сопротивление = 10 фунты гантели + 200 фунтов собственный вес = 210 фунтов
новое фактическое сопротивление = 220 фунтов
новый вес гантелей = 220 фунтов (новое фактическое сопротивление) — 200 (собственный вес) = 20 фунтов

Итак, 20 фунтов будут новым весом гантели после выполнения 12 повторений с гантелью 10 фунтов.Переход от гантели 10 фунтов к гантели 20 фунтов может показаться, как будто наше сопротивление увеличилось на 100%, если мы не понимали необходимости основывать увеличение веса на фактическом сопротивлении, а не только на весе гантели. Если бы мы не учитывали вес тела, новый вес гантели был бы ошибочно рассчитан как не более 11 фунтов, что слишком мало для нового сопротивления. Таким образом, мы вычисляем ~ 5% от фактического сопротивления, включая вес тела. Затем мы нашли вес новой гантели, вычтя вес тела из вновь рассчитанного фактического сопротивления.

Чтобы рассчитать 50% -ное сопротивление разминке, мы берем вес тела за вычетом половины нового фактического сопротивления, чтобы получить отрицательное число, которое означает вспомогательный вес. Однако, поскольку нет такого тренажера, как тренажер для подъема на носки с помощником, мы вместо этого выполняем подъем на носки с собственным весом или стоя с гантелями обеими ногами

Процент максимальной нагрузки за одно повторение

Многие спортивные тренировки основаны на процентном соотношении одного повторения Max, особенно тяжелые упражнения, такие как Power Cleans, жим лежа, приседания и становая тяга.

Например, обычно у нас будет такой сценарий:

Жим лежа
1 RM = 200 фунтов
80% 1 RM = 160 фунтов

Вес для разминки можно просто рассчитать, взяв 50% тренировки масса. В этом случае 80 фунтов.

Теперь давайте посмотрим на упражнение, в котором используется вес тела в дополнение к дополнительному весу в виде гантели между лодыжками или подвешивания на поясе вокруг талии. Чтобы рассчитать 80% 1ПМ, мы должны знать собственный вес:

Подтягивание с отягощением
1 ПМ = 50 фунтов (гантели)
Масса тела = 200 фунтов
1ПМ (Фактическое сопротивление) = 200 + 50 = 250 фунтов
80% 1ПМ (Фактическое сопротивление ) = 200 фунтов
Вес гантели = 80% 1ПМ — Масса тела = 0 фунтов

Поскольку рабочая нагрузка такая же, как и масса тела, дополнительное сопротивление не требуется.Если новое фактическое сопротивление превысит вес тела, новый добавленный вес можно рассчитать путем вычитания веса тела из требуемого фактического сопротивления. Если вес тела превысил новое фактическое сопротивление, можно использовать тренажер для подтягивания с помощником.

В приведенном выше примере рабочей нагрузки для 50% тренировочного сопротивления потребуется половина веса тела, то есть подтягивание с отягощением с отягощением в 100 фунтов (вычитаемое из веса тела) будет выполняться в качестве сопротивления разминке.Те же расчеты можно применить к таким упражнениям, как подтягивания или отжимания с отягощением.

Упражнения с использованием машины

При выполнении упражнений с тренажером вес, помещенный на тренажер, вычитается из веса тела пользователя, поэтому фактический вес — это вес тела за вычетом веса, выбранного на тренажере. Для расчета разминки и последующего увеличения веса от Фактического сопротивления.

Отжимания с отжиманием на машине

Отжимание с отягощением для достижения 8-12 повторений = -30 фунтов

Масса тела = 130 фунтов

Для расчета фактического сопротивления:

= Масса тела + вспомогательная масса
= 130 фунтов + (- 30 фунтов) = 100 фунтов
= 100 фунтов

Для расчета веса разминки из 50% сопротивления тренировки:

= Фактическое сопротивление * 50% — Вес тела
= (100 фунтов * 50%) — 130 фунтов
= 50 фунтов — 130 фунтов = -80 фунтов

Для расчета увеличения веса на 5% от фактического сопротивления:

= Фактическое сопротивление * 105% — Масса тела
= (100 фунтов * 105%) — 130 фунтов
= 105 фунтов — 130 фунтов = -25 фунтов

Упражнения с использованием процента веса тела

Во многих упражнениях используется часть веса тела вместе с добавленным весом.Например, во время приседаний со штангой в дополнение к добавленному весу поднимается вес верхней части тела и части верхней части бедра. Это очень похоже на то, что происходит в становой тяге. Хотя верхняя часть тела наклонена вперед в нижней части подъемника, она поднимается вверх прямо против силы тяжести по той же траектории, что и добавленный вес. Напротив, бедро вращается из более горизонтального положения внизу подъема в вертикальное положение вверху, перемещаясь менее прямо вверх против силы тяжести.

Итак, как мы можем точно рассчитать вес тела, используемый в качестве нагрузки для этих упражнений?

de Leva’s Сегмент Весовые данные
Сегмент Количество Процент Удлинитель
Головка 1 6.810.810 1 6.810.810 1 6.8109 43,02
Полная рука 2 4.715 9,43
Итого по ноге 2 20,370 40,74
Всего в процентах: 100

можно рассчитать с помощью нормы веса тела вес движения более прямо вверх вместе с весом (верхняя часть тела). Используя центр тяжести сегментов тела, мы можем рассчитать крутящий момент, необходимый для поворота сегментов тела из почти горизонтального в почти вертикальное.

Приседания или Становая тяга

Шаг 1

Рассчитайте вес сегментов тела с одинаковым центром тяжести и движущихся в основном вверх с добавленным весом, в данном случае верхняя часть тела

Метод A: Голова + Туловище + 2 руки = ~ 59,26% от общей массы тела
Метод B: Все тело (100%) — 2 ноги (40,74%) = ~ 59,26% от общей массы тела

Шаг 2

Рассчитайте крутящий момент для тяжелых сегментов тела которые вращаются значительно против силы тяжести, в данном случае крутящий момент от обоих бедер.

Вес 2 бедер * Центр тяжести бедра от колена

Из данных сегментов тела мы знаем:

Вес бедра = ~ 11% от веса тела
COG бедра = 0,43 длины сегмента, измеренной от проксимального конца ( от бедра)

Итак, нам нужно просуммировать вес обеих ног и определить COG с противоположного конца

= 11% (2 ноги) * (1-0,43)
= 22% * 0,57
= 12,54% от общего масса тела

Примечание: в итоге мы получим 17.79%, если бы мы использовали данные де Лева.

% используемого веса тела =% веса 2 бедер * COG от колена = [(2 * 14,47%) * (1-0,3854) COG] = 17,79%

Step 3

Добавьте силы сопротивления движущиеся вверх сегменты тела (шаги 1) для крутящего момента сил движущихся вверх сегментов тела (шаг 2). В этом случае мы добавляем вес верхней части тела к крутящему моменту от бедер.

Процент веса тела, используемого в качестве нагрузки во время приседаний или становой тяги = ~ 72%

Примечание: используя данные де Лева на шаге 2, общий процент веса тела будет примерно 77%

59.26% + 17,79%

Вот другие примеры упражнений с использованием только одной ноги:

или Приседания на одной ноге
Движение вверх = Все тело (100%) — 1 нога (20,37%) = 79,63% от общая масса тела
Вращение вверх = Вес бедра (11%) * COG бедра (0,57) = 6,27%
% Используемая масса тела = Движение вверх (79,63%) + Вращение вверх (6,27%) = ~ 86%

Уведомление о шаге Подъемы выполняются с отягощениями, голень помогает в начальном отталкивании, самой сложной части движения.Тем не менее, голень поднимается более прямо против силы тяжести вместе с телом и дополнительным весом, тогда как верхняя часть бедра вращается против силы тяжести.

Обратите внимание, что в других упражнениях, таких как раздельное приседание и раздельное приседание на одной ноге, по-видимому, используется только упражнение на одной ноге, но на самом деле для подъема веса используются обе ноги или, по крайней мере, вес задней ноги опирается на поверхность. В этих конкретных упражнениях верхняя часть тела и бедро задней ноги движутся вверх, в то время как нога выполняющего упражнения бедра и голень задней ноги вращаются вверх.

Раздельные приседания или Раздельные приседания на одной ноге
Движение вверх = все тело (100%) — 1 нога (20,37%) — 1 голень (4,57%) = ~ 75% от общей массы тела
Вращение бедра = бедро Вес (11%) * COG бедра (0,57) = 6,27%
Вращение хвостовика = Вес хвостовика (4,57%) * COG хвостовика (0,57) = 2,6%
% используемой массы тела = движение вверх (75%) + вращение вверх (8,87 %) = ~ 84%

Вообще говоря, чтобы рассчитать процент веса тела, поднятого вверх, просто сложите проценты всех частей тела, которые движутся (или не движутся) прямо против силы тяжести.Если все сегменты, кроме нескольких, перемещаются, просто вычтите процентные доли сегментов, которые НЕ используются, из 100% (всего тела), чтобы получить процентное значение. Обратите внимание, что проценты для рук и ног указаны только для каждой, поэтому, если задействованы обе конечности, вам нужно будет умножить на два.

Затем определите части тела, которые значительно вращаются вверх против силы тяжести. Рассчитайте крутящий момент, умножив центр тяжести сегментов тела (от точки опоры) на их веса соответствующих сегментов.

И, наконец, сложите полученные результаты, чтобы определить процент веса тела, влияющий на сопротивление упражнения.


Расчет процента максимального количества повторений на одно повторение

Какая разница в учете части веса тела, используемой как часть сопротивления тренировки, при расчете процента от 1ПМ для приседаний?

Приседания со штангой
1 ПМ = вес штанги 300 фунтов
Масса тела = 200 фунтов

Стандартный метод : Одно повторение (без учета процента веса тела)

Рассчитать 80% от 1ПМ

80 % 1ПМ x 300 фунтов штанги = 240 фунтов штанги

Модифицированный метод : Максимальный вес тела с поправкой на одно повторение (включая процент использованного веса тела)

Рассчитать фактическое сопротивление :

Использованный вес тела = 200 фунтов веса тела x 72 % использования = 144 фунта
Фактическое сопротивление = 300 фунтов бар + 144 = 444 фунта

Рассчитайте 80% от 1ПМ :

Брутто 80% 1ПМ = 0.80 x 444 фунта Фактическое сопротивление
Брутто 80% 1ПМ = 355 фунтов Фактическое сопротивление

80% 1ПМ = 355 фунтов Фактическое сопротивление — 144 фунта веса тела
80% 1ПМ = 211 фунт штанги

Мы видим, что более легкий вес штанги составляет требуется для достижения желаемого сопротивления с учетом поднятой части тела (т. е. веса верхней части тела). Теперь давайте посмотрим, согласуется ли это с литературными данными …


Оценка максимума одного повторения

Хотя известно, что уравнения прогнозирования 1ПМ завышают или занижают фактические значения для жима лежа (Mayhew, et.al., 1995), интересно отметить, что Lesuer, et. al. (1997) обнаружили, что различные уравнения прогнозирования с большей вероятностью занижают оценку 1ПМ для становой тяги (при прогнозе от 9 до 14%) и приседаний (при прогнозе от 2 до 8%) по сравнению с прогнозом 1ПМ для жима лежа (при прогнозе 0,8 — 6%).

Используя уравнение Бржицкого, давайте сравним, как можно рассчитать максимальное количество повторений, используя оба метода:

Становая тяга
4 RM = вес штанги 320 фунтов
Вес тела = 200 фунтов

Стандартный метод : (Без учета процента веса тела)

Рассчитайте 1ПМ

1ПМ = Вес штанги / (1.0278 — 0,0278 x повторений)
1 ПМ = 320 фунтов / (1,0278 — 0,0278 x 4 повторения)
1 ПМ = 349 фунтов со штангой

Модифицированный метод : (Включая процент использованного веса тела)

Расчет фактического сопротивления 9024

Используемая масса тела = 200 фунтов массы тела x 72% использования = 144 фунта
Фактическое сопротивление = 320 фунтов бар + 144 = 464 фунта

Рассчитать 1ПМ

Брутто 1ПМ = Фактическое сопротивление / (1,0278 — 0,0278 x повторений)
Брутто 1ПМ = 464 фунта / (1.0278 — 0,0278 x 4 повторения)
Общий 1ПМ = 506 фунтов

1ПМ = 506 фунтов Фактическое сопротивление — использованный вес тела 144 фунта
1ПМ = 362 фунта штанги

Здесь мы можем увидеть, как включить процент веса тела в формулу увеличивает прогноз 1ПМ примерно на 3,7%, что является возможным улучшением прогнозирования 1ПМ с использованием данных Lesuer, et. al. (1997) в качестве руководства.


Регулировка упражнений с использованием почти полной массы тела

При выполнении быстрых вычислений в тренажерном зале может быть достаточно вычислить полную массу тела в таких упражнениях, как подтягивание, подтягивание, отжимание и подъем на носки стоя; как мы поступили с предыдущими примерами выше.Упрощение вычислений таким образом может уменьшить количество вычислений, которые, вероятно, не окажут большого влияния на конечные рабочие нагрузки, особенно потому, что увеличение веса может составлять от 2,5 до 10%, расчет максимального количества повторений неточен, а сопротивление разогреву может колебаться от 1 От / 3 до 2/3 веса тренировки. Таким образом, расхождения в пару фунтов могут не стоить дополнительных арифметических действий, поскольку точные вычисления обычно не требуются.

Тем не менее, некоторые могут захотеть включить фактические сегменты тела, которые фактически полностью поднимаются, в попытке вычислить несколько более точные значения.Чтобы определить, какие сегменты тела считать фактической нагрузкой, подсчитайте вес сегментов тела, которые движутся вверх против силы тяжести, затем добавьте силы крутящего момента сегментов тела, которые близки к горизонтали и вращаются вверх, как объяснено выше. Не считайте сегменты тела, которые не движутся вверх против силы тяжести. Однако вы можете решить, включать или не включать меньшие сегменты тела, которые не вносят значительного усилия в общую нагрузку. Вот несколько примеров, показывающих три варианта с большей точностью с небольшими и, возможно, незначительными различиями:

Подъем на носки
A) Все тело = 100%
B) Тело — 2 фута = 100% — 2 (1.33%) = 97,34%
C) (тело — 2 фута) + крутящий момент (2 фута — 2 передних ноги) = 97,34% + [0,50 COG x (2,66 — 0,66)] = 98,34%

Подтягивания / Подтягивания или Отжимания
A) Все тело = 100%
B) Тело — 2 руки = 100% — 2 (4,715%) = 90,57%
C) (Тело — 2 общих руки) + крутящий момент 2 Верхние руки = 90,57% + (0,553 COG x 5,26) = 93,48%

Чем больше сил вы учитываете, тем точнее получается результат. Хотя для дальнейшего увеличения точности этого процента могут быть применены даже более сложные вычисления, мы сомневаемся в целесообразности такого подхода, поскольку его применение (например, определение рабочих нагрузок) не требует чрезвычайно высокого уровня точности.


Выровненные упражнения

Для вышеупомянутых упражнений добавленный вес (точка силы сопротивления) практически совпадает с центром тяжести сегментов тела, которые также вносят вклад в силы сопротивления. Это означает, что мышцы прилагают такое же усилие, поднимая каждую единицу веса (например, 1 фунт или 1 кг) сегмента (ов) тела, как и при подъеме того же веса единицы дополнительных сил сопротивления (например, штанги, гантели и т. Д.). «Линия» означает, что точка сопротивления и центр тяжести сегментов веса тела почти выровнены вдоль аналогичного нисходящего пути сил сопротивления.Для этих упражнений мы складываем сегменты, которые поднимаются (как движущиеся вверх, так и вращающиеся вверх), чтобы определить вклад сопротивления от веса тела. Затем мы можем просто добавить эти силы к дополнительным силам сопротивления, чтобы найти действительные силы сопротивления.

Упражнения без выравнивания

Итак, как мы можем определить вклад веса частей тела в эти упражнения?

Обратите внимание на то, что в этих упражнениях центр тяжести добавленного веса и сегменты тела не совпадают друг с другом, как в ранее упомянутых упражнениях.Вес, добавленный дальше от точки опоры, создает больший относительный крутящий момент на шарнир опоры, чем вес сегментов тела. Если точка силы сопротивления вдвое дальше от точки опоры (подвижного сустава или точки), чем центр тяжести сегментов веса тела, это означает, что сегмент веса тела оказывает половину силы на единицу веса по сравнению с силой сопротивления.

В качестве альтернативы, если точка силы сопротивления расположена посередине между точкой опоры и центром тяжести сегментов веса тела, сегмент веса тела будет оказывать вдвое большую силу на единицу веса по сравнению с силой сопротивления.

Большинство упражнений без выравнивания — это первый случай, когда точка силы сопротивления находится дальше от точки опоры, или сустава движения, по сравнению с центром тяжести сегментов веса тела.

Алгоритм корректировки процента веса тела в упражнениях без выравнивания

В упражнениях без выравнивания мы будем определять крутящий момент сегмента тела относительно крутящего момента добавленного веса в наиболее сложной части упражнения. Это позволит нам определить эффективное сопротивление, необходимое для подъема сегмента тела по сравнению с добавленной нагрузкой.

Относительный крутящий момент может быть рассчитан путем сравнения расстояния от шарнирной точки опоры до добавленного веса и комбинированных центров тяжести (COG) сегментов тела. Соотношение, представляющее эту взаимосвязь, используется для соответствующей корректировки процентного значения массы тела. Если центр тяжести добавленного веса находится дальше от точки опоры, мы эффективно уменьшаем процентное значение веса тела, умножая значение коэффициента вариации COG меньше 1. Если центр тяжести добавленного веса находится ближе к точке опоры, мы эффективно увеличить процентное значение собственного веса, умножив значение коэффициента вариации COG больше 1.

Коэффициент вариации COG = COG сегмента тела / COG добавленной массы
Используемый скорректированный процент веса тела = Используемый процент веса тела * Коэффициент вариации COG COG сегмента тела не движется прямо против силы тяжести, пока добавленный вес движется в том же направлении.

Начните с обведенной или напечатанной фотографии объекта в положении наибольшего усилия, если смотреть перпендикулярно плоскости движения.В упражнениях со свободным весом (например, штанги, гантели, утяжелители), это обычно то место, где центр тяжести комбинированной нагрузки (все поднятые сегменты тела и добавленный вес) находится на наибольшем перпендикулярном расстоянии от шарнира опоры.

Объединенный центр тяжести нескольких сегментов тела можно рассчитать с помощью формулы сегментарного метода и данных из известных средних значений длины, веса и центра тяжести каждого сегмента (см. Статистику сегментов тела). Центр тяжести добавленного веса определить намного легче, потому что это центр гантели, штанги, весовой плиты и т. Д., можно легко найти.

Цифры в следующем примере упрощены, чтобы эту концепцию можно было проиллюстрировать более наглядно:

Подъем вертикальной прямой ноги с отягощением

Добавленный вес = 10 фунтов
Вес тела = 200 фунтов
Вес тела в процентах: 40% ( общий вес ноги)
Ориентация сегмента: бедро (горизонтально), голень (горизонтально), ступня (вертикально)
Центр тяжести ног = 13 дюймов от бедра (шарнирная опора)
Центр тяжести добавленных грузов = 37 дюймов от бедра

Наибольший крутящий момент в этом упражнении возникает, когда нога расположена горизонтально или перпендикулярно силовой линии (т. е. силы тяжести).Поскольку добавленный вес оказывает относительный крутящий момент на бедро в 2,85 (37 дюймов / 13 дюймов) раз, как и центр тяжести ноги, это означает, что нам нужно эффективно уменьшить показатель используемой массы тела чуть более чем на 1/3 или, точнее, на 0,35 (13 «/ 37»). Это позволит нам рассчитать фактическое сопротивление относительно добавленного веса. Таким образом, коэффициент вариации COG, равный 0,35, будет умножен на процентное соотношение веса тела, используемое 40%, чтобы получить скорректированный процент веса тела:

Коэффициент вариации COG

= COG сегмента тела / COG добавленного веса = 0.35
Используемый скорректированный процент веса тела = 40% x 0,35 = 14%

Для расчета фактического сопротивления (относительно добавленного веса):

= (Вес тела * использованный процент скорректированного веса тела) + добавленная нагрузка
= (200 фунтов x 14%) + 10 фунтов
= 38 фунтов

Для расчета увеличения веса на 5% от фактического сопротивления (новый вес гантели):

= Вес гантели + (Фактическое сопротивление * 5%)
= 10 фунтов + (38 фунтов * 5%)
= 10 фунтов + 1,9 фунта
= ~ 12 фунтов

И еще один пример:

Штанга Goodmorning
Штанга = 60 фунтов
Масса тела = 140 фунтов
Используемая масса тела: 59% (тело — 2 ноги)
Центр тяжести верхней части тела = 13 дюймов от бедра (точка опоры сустава)
Центр тяжести добавленных грузов = 22 дюйма от бедра

Коэффициент вариации COG = COG сегмента тела / COG добавленного веса = 0.59
Скорректированная процентная доля веса тела = 59% x 0,59 = 34,8%

В Доброе утро мы включаем только вес верхней части тела, а не вес ноги, в первую очередь потому, что ноги не двигаются значительно против силы тяжести, в отличие от торс почти горизонтален в самом нижнем положении. Кроме того, ноги относительно пассивно движутся в лодыжке, чтобы поддерживать центр тяжести тела и штанги над ступнями. Поэтому движение ног существенно не влияет на общую нагрузку.

Для расчета фактического сопротивления:

= [Вес тела * Используемый скорректированный процент веса тела] + Добавленная нагрузка
= [140 фунтов x 34,8%] + 60 фунтов
= 108,72 фунта

Для расчета веса разминки ( вес штанги) от 50% фактического сопротивления:

= (Фактическое сопротивление * 50%) — (Вес тела * Скорректированный использованный процент веса тела)
= 108,72 фунта * 50% — 140 фунтов * 34,8%
= 54,36 — 48,72
= 5,6 фунта

Чтобы рассчитать увеличение веса на 5% от фактического сопротивления (новый вес штанги):

= Вес штанги + (Фактическое сопротивление * 5%)
= 60 фунтов + (108.72 фунта x 0,05)
= 60 фунтов + ~ 3 фунта
= 63 фунта

Другие примеры упражнений без выравнивания

Отжимание с отягощением

Поднятые сегменты: все тело — 2 руки целиком
вращение: пальцы ног на полу
Гипотетически, если бы мы добавляли сопротивление непосредственно над центром тяжести тела, процент используемого веса тела считался бы 100%, так как добавленное сопротивление столкнулось бы с той же механикой, что и поднятие веса тела.Однако, поскольку добавленный вес на самом деле размещен выше, чем непосредственно над центром тяжести, мы должны рассчитать коэффициент вариации центра тяжести <1. Это связано с тем, что грузы, расположенные выше на спине (вдали от точки опоры), будут казаться тяжелее, чем если бы мы были поместите их в центр тяжести тела.

Сидение с отягощением
Поднятые сегменты: все тело — 2 целые ноги
Ось вращения: бедра — это шарнир опоры, хотя талия изначально сгибается. добавлен вес, но также и позиционирование руки (точки влияния сегментов).

Weighted Crunch Поднятые сегменты: часть грудной клетки, руки и голова
Ось вращения: грудной отдел позвоночника.
Груз может быть помещен на верхнюю часть груди или за голову, не только влияя на крутящий момент добавленного веса, но и на положение руки (влияя на центрирующие точки сегмента).

Отведение бедра с отягощением
Поднятые сегменты: вся нога
Ось вращения: бедро
Измерьте при начальном движении, когда вес находится на наибольшем перпендикулярном расстоянии от бедра

Гиперэкстензия со штангой 45 градусов
Поднятые сегменты: все тело — 2 целые ноги
Ось вращения: бедра — это шарнирный сустав, хотя талия является шарнирно-сочлененной. наибольшее перпендикулярное расстояние от шарнира шарнира.В случае подъема ног с отягощением, это когда ноги прямые, а ноги и дополнительный вес поднимаются с пола. Но обратите внимание, что в версии с согнутыми ногами, когда вес поднимается вверх, как дополнительный вес, так и центр тяжести ног перемещаются намного ближе к бедру, чем в версии с прямыми ногами. Чтобы учесть различие этих двух вариантов, мы предлагаем анализировать отношения крутящих моментов в средней точке, на полпути движения или под 45 градусами от самого нижнего начального положения.

Подъем прямой ноги с отягощением на наклонной скамье
Поднятые сегменты: вся нога
Ось вращения: бедро

Подъем ноги с отягощением на наклонной скамье
Поднятые сегменты: вся нога (вытянутая внизу и согнутая вверху)
Ось вращения: бедра хотя колено подвижно.
Обратите внимание, что это движение легче, чем в версии с прямыми ногами, описанной выше, поскольку колени сгибаются при подъеме ног.

Обратите внимание, что версия Leg Hip Raise включает сгибание бедра в верхней части движения.Хотя бедра и колени изначально сгибаются, движение вверху может быть труднее, хотя, как это ни парадоксально, оба центра тяжести в этом положении становятся ближе к оси вращения.

Подъем бедра с отягощением на наклонной скамье
Поднятые сегменты: вся нога + таз + живот
Ось вращения: поясничный или грудной отдел позвоночника

Неоднозначные упражнения

На первый взгляд, некоторые упражнения кажутся несогласованными, но после При дальнейшем рассмотрении мы видим, что добавленный вес может быть достаточно выровнен либо непосредственно над, либо под центром тяжести суммы движущихся сегментов тела.

Перевернутая тяга с отягощением
(Вес тела — руки) + дополнительный вес
Возможна ситуация, аналогичная отжиманию с отягощением (упомянуто выше). Классификация этого движения зависит от того, где на теле размещается вес. Хотя, в отличие от упомянутых выше отжиманий, где вес размещается выше на спине, дополнительный вес в перевернутой тяге с отягощениями обычно размещается ближе к центру тяжести тела, и в этом случае это классифицируется как упражнение с выравниванием.

Однако неясно, в какой позиции анализировать это упражнение. В какой момент мы считаем самую сложную часть этого упражнения? В верхней части движения локоть проходит наибольшее расстояние по перпендикуляру от плеча. С другой стороны, центр тяжести тела находится дальше всего от точки опоры, образованной пяткой и полом, если предположить, что туловище не движется ниже поднятых ступней. Фактически, процент использования массы тела в любом случае оказывается одинаковым.Это связано с тем, что дополнительный вес использует ту же систему рычагов, что и собственный вес.

Становая тяга с прямыми ногами

В становой тяге с прямыми ногами обратите внимание в нижней части упражнения, как задняя часть тела откидывается назад и штанга натягивается на стопы. Положение стопы (подъем) относительно остального тела указывает на линию тяжести тела, необходимую для поддержания равновесия в сагиттальной плоскости. В зависимости от того, как выполняется упражнение, штанга может быть выровнена или не выровнена под COG движущихся сегментов тела.

Также интересно отметить, что туловище вращается вверх, тогда как добавленный вес движется прямо вверх против силы тяжести. Можно утверждать, что туловище также вращается вверх в становой тяге и приседаниях. Однако в этих упражнениях туловище поворачивается только частично, возможно, на 45 градусов, но есть также подъемный компонент от бедер, поэтому мы учитываем весь вес верхней части тела плюс крутящий момент бедер для становой тяги и приседаний.

Если выровнено

Если штанга выровнена под COG верхней части тела (голова, туловище, руки), мы добавляем крутящий момент верхней части тела к весу штанги для расчета фактического сопротивления (AR).Это потому, что туловище вращается вверх, тогда как штанга движется более прямо вверх. Крутящий момент верхней части тела — это расстояние по горизонтали от этой линии COG до точки опоры бедра, деленное на расстояние от конца сегментов (то есть от вершины головы), умноженное на вес верхней части тела.

A) Фактическое сопротивление = Крутящий момент верхней части + добавленный вес
Крутящий момент верхней части тела = Вес: туловище, голова, руки x Расстояние от центра тяжести верхней части тела от бедра / Общая длина рычага

Если не выровнен

Если это оказывается, что движение не совмещено, нам нужно будет учесть коэффициент вариации центра тяжести в крутящем моменте верхней части тела, прежде чем добавлять его к весу штанги.Чтобы получить коэффициент вариации COG, сначала мы вычисляем линию COG верхней части тела (голова, туловище, руки). Затем мы можем измерить его горизонтальное расстояние от точки опоры бедра. Далее измеряем расстояние от груза до точки опоры бедра. Но, в отличие от Barbell Goodmorning, добавленный вес не имеет той же системы ребристых рычагов, что и туловище. Однако мы все равно будем измерять горизонтальное расстояние от середины свисающей штанги до точки опоры бедра. В этом случае штанга должна находиться на более близком перпендикулярном расстоянии к бедру, чем COG верхней части тела.Таким образом, разделение горизонтального расстояния центра тяжести тела на расстояние центра тяжести штанги по горизонтали приведет к коэффициенту вариации центра тяжести больше 1. Это в отличие от ранее упомянутых упражнений, где коэффициент вариации центра тяжести был меньше 1. Отсюда мы умножаем COG. Коэффициент изменения крутящего момента верхней части тела, тем самым рассчитывая отрегулированный крутящий момент относительно силы, необходимой для подъема штанги вверх.

B) Фактическое сопротивление = (крутящий момент верхней части тела * коэффициент вариации центра тяжести) + добавленный вес

Несоответствие движения руки

Некоторые могут утверждать, что руки движутся вверх прямо против силы тяжести на одной линии со штангой и только туловище и прикрепленная голова поворачиваются на бедре.Если мы воспользуемся этим подходом, мы должны будем учитывать только голову и туловище, а не руки при вычислении COG для верхней части тела. Это сместит центр тяжести кзади, возможно, ближе к силовой линии центра тяжести штанги. Только если COG верхней части тела (без рук) не соответствует силовой линии штанги, нам нужно рассчитать коэффициент вариации COG. В любом случае, мы должны добавить крутящий момент (если выровнен) или скорректированный крутящий момент (включая коэффициент вариации центра тяжести) только головы и туловища к полному весу рук и штанги вместе взятых.Таким образом, мы будем использовать одну из модифицированных формул в зависимости от выравнивания следующим образом:

A) Фактическое сопротивление = крутящий момент головы и торса + вес руки + добавленный вес

B) Фактическое сопротивление = (крутящий момент головы и торса * COG Коэффициент вариации) + (вес руки + добавленный вес)


Определение незначительных сегментов тела

Попытка рассчитать фактическое сопротивление для каждого упражнения, в котором задействованы незначительные сегменты тела, может излишне усложнить расчет рабочей нагрузки.При занятиях фитнесом или спортом включение определенных сегментов вряд ли окажет существенное влияние на результирующую рабочую нагрузку. Подсчет сил сопротивления для незначительных сегментов может не потребоваться по следующим причинам:

  1. перемещение сегментов требует чрезвычайно малых усилий
  2. вес сегментов (-ов) очень мал по сравнению с добавленным весом.
  3. сегмент (-ы) не перемещается или не вращается значительно вверх против силы тяжести.

Это означает, что оценка процента использованной массы тела не потребуется для каждого упражнения.Примеры упражнений, которые, вероятно, не требуют процента веса тела, могут включать:

Однако мы должны учитывать вес сегмента (ов) тела, если его нагрузка значительна пропорционально добавленному весу. Например:

Некоторые упражнения могут потребовать более тщательного изучения, чтобы определить, имеют ли значения сегменты тела. Например, при подъеме в стороны, если используются гантели весом 10 фунтов, крутящий момент руки будет значительной частью сопротивления. Однако, если используются гантели весом 50 фунтов, крутящий момент рук не будет достаточно значительным, чтобы повлиять на рабочие нагрузки.

В условиях физиотерапии или научных экспериментов может потребоваться учитывать эти более мелкие сегменты тела как часть общей рабочей нагрузки. Это потому, что эти более легкие сегменты тела будут составлять значительную часть общей нагрузки по сравнению с очень легкими весами, обычно используемыми при реабилитации. Интересно, что оборудование для силовых тренировок MedX было смоделировано по образцу их физиотерапевтических аппаратов и аппаратов для научных испытаний. Некоторые из этих конструкций, такие как подъем бедра лежа на боку с рычагом, размещают пользователя на боку, чтобы исправить ошибку измерения из-за силы тяжести.

Имейте в виду, что ориентация упражнения может повлиять на то, нужно ли считать сегмент тела. Например, мы будем считать вес верхней части тела в приседаниях на санях, поскольку тело находится в вертикальном положении, поэтому сегменты тела должны подниматься вверх против силы тяжести. Напротив, обратите внимание, что сегменты тела больше не поднимаются против силы тяжести во время жима лежа на санях, очень похожего движения. Обратите внимание, что в жиме ногами лежа на санях сегменты тела движутся горизонтально, а не вверх, поэтому сегменты верхней части тела больше не считаются частью сопротивления.

На самом деле, в самой сложной части движения голень готовится повернуться вниз. По причинам, описанным выше, нам не нужно вычитать вес из добавленного веса при упражнениях с «падающими» сегментами тела во время концентрического сокращения целевых групп мышц, за исключением случаев, когда эти сегменты тела составляют значительную часть веса, так как они выполняют упражнения с машинной поддержкой, о которых также говорилось выше.

Тем не менее, вес тела используется, если сегмент тела движется вертикально против силы тяжести или даже под углом вверх по диагонали, как во время приседаний со салазками.Несмотря на то, что сопротивление снижается примерно до 71% под углом 45 °, сопротивления добавленного веса, веса салазок и веса верхней части тела уменьшаются одинаково, поэтому они остаются относительно пропорциональными.

Тяжелая атлетика в олимпийском стиле

На первый взгляд, можно предположить, что самая сложная часть толчка или рывка будет либо (1) на полу, где необходимо преодолеть инерцию, а углы суставов наименее выгодны, как в случае с становая тяга (см. анализ становой тяги выше) или (2) когда штанга должна касаться коленей, так как моментная рука на бедре самая длинная и должна открываться под углом (угол спины до этого момента был статическим).

Однако мы знаем, что основная проблема пропуска рывка не в этих точках, а скорее в том, что не удалось завершить продление. Точно так же основная точка отказа для очистки — это после инициирования второй попытки.

Диаграмма, представленная Зациорским и Кремером (1995), показывает, что наибольшая сила прилагается к штанге, движущейся вверх, приблизительно на 20% [2 / 10,2 единиц относительной высоты] от самого высокого вытянутого положения (положение 5 против 6). В этом положении угол наклона спины относительно высок, а центр тяжести верхней части тела находится на небольшом перпендикулярном расстоянии от бедра (точка опоры движения).Когда к штанге прилагается наибольшая сила (самая сложная часть упражнения), верхняя часть тела приближается к вертикальному положению и уже поднялась вверх против силы тяжести примерно на 77% [1-1,9 / 8,2 единицы относительной высоты] от самого нижнего положения ( Позиция 5 против 1).

Это не означает, что нижняя часть тела не поднимается в тяжелой атлетике олимпийского стиля или что вес, поднимаемый выше этой точки, в основном поднимается верхней частью тела. На самом деле, мы знаем, что бедра являются основными движущими силами, подталкивающими штангу вверх.В отличие от большинства силовых тренировок, выполняемых в более медленных движениях, эти упражнения основаны на ускорении веса за счет передачи импульса от силы бедер на гриф, чтобы его можно было подбросить вверх.

Мы ясно видим, тело поднимается вверх с такой силой, что пятки на мгновение отрываются от пола. Очевидно, что вес тела поднимается. Однако большая часть высоты достигается непосредственно перед приложением к штанге самых высоких сил. Таким образом, не похоже, что вес тела является значительной силой по сравнению с весом штанги в самой сложной части упражнений (точка отказа AKA).По этой причине мы считаем, что процент веса тела не требуется для расчета фактических нагрузок для этих движений.

Свободный вес в сравнении с векторами силы машины

В упражнениях со свободным отягощением направление сил сопротивления направлено вниз под действием силы тяжести как для добавленного веса, так и для поднятых сегментов тела. Однако при выполнении упражнения на тренажерах (например, рычагах, тросах) направление сил сопротивления, действующих на добавленный вес, может быть изменено в соответствии с конструкцией и использованием тренажера, тогда как любые поднятые сегменты тела движутся против силы тяжести.Например, при подъеме бедра лежа на тросе сила дополнительного сопротивления перенаправляется по диагонали через трос шкива, но вес голени и бедер тянется вниз вертикально под действием силы тяжести. Это может быть сложнее, чтобы довести процент веса тела до значимого числа.

Кроме того, даже если мы скорректируем эту разницу векторов силы, величина сопротивления, обеспечиваемого машиной, может отличаться от свободного веса, даже если загружено такое же количество веса.Чтобы получить точную оценку фактического веса, вам потребуется доступ к механике конкретной машины, чтобы произвести необходимые вычисления для преобразования веса, установленного или выбранного на машине, в эквивалентную свободную весовую нагрузку.

Однако на тренажерах, на которых вы пытаетесь определить процентное отношение веса тела к сопротивлению, вам может потребоваться оценить действительную силу. Вот возможные методы определения фактических нагрузок на машины. Некоторые методы более точны, в то время как другие могут быть немного экстремальными, поэтому вам нужно определить, какой уровень точности вам нужен, чтобы вы могли определить лучший подход.

  • Предположим, что вес машины равен фактическому весу
    • например: 10 фунтов = 10 фунтов
    • Наименее точный метод
  • Оцените соотношение веса на основе подъемных троп и соответствующим образом пересчитайте веса
    • 200 фунтов 4 повторения макс. на тренажере = 150 фунтов 4 повторения макс. на эквиваленте свободного веса
    • Следовательно, 10 фунтов на тренажере = 7,5 фунта
  • Обратитесь к производителю оборудования, спросите его формулу преобразования для тренажера
    • Также спросите их, какой метод они использовали для прибывают к предлагаемому преобразованию
  • Измерить усилие с помощью шкалы (-ов)
    • Подвешивать (тянуть) весы
      • Груз подтягивается вверх вместе с дополнительными принадлежностями:
      • Цепь (и), ремень (и) или крюк ( s) и, возможно, шкив (ы)
    • Плоские (толкающие) весы
      • Нагрузка удерживается сжатыми весами между ними
      • Если весы размещены под ногами или на сиденье, вес тела вычитается ed
    • Постройте формулу преобразования соответственно
  • Определите сопротивление с помощью физических или механических расчетов
    • Рычажные машины
      • потребуют измерения длины
      • могут потребоваться веса и центр тяжести компонентов рычага машины
    • На отборных машинах необходимо проверить фактический вес пластин.

Было бы идеально определить сопротивление тренажера в наиболее трудной точке упражнения. Эта точка может отличаться на машинах, где на точку влияет разный рост пользователя, разная длина сегментов тела и соответствующие настройки машины.

Анализ силы

Чтобы определить процентное соотношение веса тела, используемого в упражнениях, мы решили оценить силу с помощью анализа крутящего момента. Это не анализ работы, энергии или углового момента инерции.Хотя расчетная работа, скорее всего, приведет к сопоставимым цифрам, мы полагаем, что этот подход был бы более косвенным.

Работа включала бы компонент расстояния. Когда мы говорим, что упражнение трудное, мы обычно не имеем в виду требуемую работу, мы, скорее всего, имеем в виду усилия, затраченные на самый трудный момент упражнения.

Наши расчеты не пытаются измерить силы в определенных мышцах. Изучение всех векторов силы, на которые влияют исходные точки, вставки и рычажные системы, выходит далеко за рамки нашей цели.Кроме того, мы не учли другие посторонние переменные, такие как эластическая энергия мышц, в частности двусуставных мышц из-за пассивной недостаточности, третья сила, помогающая в некоторых упражнениях, например, в нижней части становой тяги с прямой ногой, и сопротивление в других упражнениях, таких как верхняя часть упражнения. прямая нога поднимает ногу.

Целью этих расчетов является определение фактических рабочих нагрузок, чтобы можно было составить более точные предписания упражнений в виде увеличения веса, сопротивления разминке, максимума 1 повторения и процента 1ПМ.

Контрольные упражнения на понимание

После того, как вы познакомитесь с включением процентной массы тела при расчете рабочих нагрузок, подумайте о том, чтобы ответить на вопросы ниже, чтобы проверить свое понимание этих принципов и концепций, обсуждаемых в этой статье. Приведите примеры, перечислив упражнения, которые соответствуют этим описаниям (ниже). Постарайтесь привести уникальные примеры, которые отличаются друг от друга. Например, не приводите в качестве примеров приседания и обычные приседания, поскольку они в чем-то похожи.Возможно, приведите пример упражнений для верхней и нижней части тела с разными характеристиками.

  1. Перечислите упражнения, в которых вес тела согласован с добавленным весом.
    1. Также кратко опишите основную формулу расчета процента веса тела, используемого в упражнении.
  2. Перечислите упражнения, в которых вес тела НЕ совпадает с добавленным весом.
    1. Также кратко опишите основную формулу расчета процента веса тела, используемого в упражнении.
  3. Перечислите упражнения, в которых может не требоваться оценка определенных сегментов тела, и объясните, почему эти сегменты тела не нужно рассчитывать как часть нагрузки.
  4. Приведите примеры упражнений, в которых центр тяжести суммы сегментов тела, движущихся против силы тяжести, может находиться на большем перпендикулярном расстоянии от шарнира опоры по сравнению с добавленным весом.

Ссылки

Mayhew JL, Prinster JL, Ware JS, Zimmer DL, Arabas JR, M.G, Bemben MG (1995).Повторения мышечной выносливости для прогнозирования силы жима лежа у мужчин разного уровня подготовки. J Sports Med Phys Fitness, 35 (2): 108-13.

Lesuer DA, McCormick JH, Mayhew JL, Wasserstein RL, Arnold MC (1997). Точность прогнозных уравнений для оценки производительности 1-RM в жиме лежа, приседаниях и становой тяге. Журнал исследований силы и кондиционирования, 11 (4), 211-213.

Зациорский В.М., Кремер В.Дж. (1995). Наука и практика силовых тренировок.2-е изд., 39-40.

Простое правило для создания четвероногой походки, определяемое обратной связью с нагрузкой на ноги: исследование моделирования

  • Хильдебранд, М. Симметричные походки лошадей. Science 150, 701–708 (1965).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Грилнер С. Справочник по физиологии. 1179–1236 (John Wiley & Sons, Hoboken, 1981).

  • Голубицкий М., Стюарт И., Буоно П.Л. и Коллинз, Дж. Дж. Симметрия в генераторах локомоторных центральных паттернов и походках животных. Nature 401, 693–695 (1999).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Хойт, Д. Ф. и Тейлор, К. Р. Походка и энергетика передвижения у лошадей. Nature 292, 239–240 (1981).

    ADS Статья Google ученый

  • Бивенер А.А. Биомеханика наземного передвижения млекопитающих.Science 250, 1097–1103 (1990).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Фарли, К. Т. и Тейлор, К. Р. Механический спусковой механизм для перехода от рыси к галопу у лошадей. Science 253, 306–308 (1991).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Александер Р. М. и Джейс А. С. Гипотеза динамического сходства походок четвероногих млекопитающих.J. Zool. Лондон. 201, 135–152 (1983).

    Артикул Google ученый

  • Бианкарди, К. М. и Минетти, А. Е. Биомеханические детерминанты поперечного и вращательного галопа у бегающих млекопитающих. J. Exp. Биол. 215. С. 4144–56 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Шенер, Г., Цзян, В. Ю. и Келсо, Дж. А. С. Синергетическая теория четвероногих походок и переходов походки.J. Theor. Биол. 142, 359–391 (1990).

    Артикул Google ученый

  • Бернштейн Н. Координация и регулирование движений. (Pergamon Press, Оксфорд, 1967).

  • Пирсон, К., Экеберг, О. И Бюшгес, А. Оценка сенсорной функции в опорно-двигательных системах с использованием нейромеханического моделирования. Trends Neurosci. 29, 625–631 (2006).

    CAS Статья Google ученый

  • Ито, С., Yuasa, H., Luo, Z. W., Ito, M. & Yanagihara, D. Математическая модель адаптивного поведения при передвижении четвероногих. Биол. Киберн. 78, 337–347 (1998).

    CAS Статья Google ученый

  • Шмиделер, Дж. П. и Уолдрон, К. Дж. Механика четвероногого галопирования и будущее транспортных средств на ножках. Int. J. Робот. Res. 18, 1224–1234 (1999).

    Артикул Google ученый

  • Аой, С., Yamashita, T. & Tsuchiya, K. Гистерезис в переходе походки четвероногого животного исследован с использованием простых механических моделей тела и моделей сети осцилляторов. Phys. Ред. E. 83, 061909-1-12 (2011).

  • Harischandra, N., Knuesel, J., Kozlov, A., Bicanski, A., Cabelguen, J. M., Ijspeert, A. & Ekeberg, Ö. Сенсорная обратная связь играет важную роль в формировании походки и переходе в походку у саламандр: исследование с помощью моделирования. Передний. Нейроробот. 2011. Т. 5. С. 1–13.

    Артикул Google ученый

  • Цудзита, К., Цучия, К. и Онат, А. Адаптивное управление походкой четвероногого робота-передвижного робота. Proc. IROS 2001, 2318–2325 (2001).

  • Rutishauser, S., Sproewitz, A., Righetti, L. & Ijspeert, A.J. Пассивный четвероногий робот, использующий центральные генераторы шаблонов для управления движением. Proc. Междунар. Конф. Биомед. Робот. Биомех. 710–715 (2008).

  • Цудзита, К., Кобаяши, Т., Иноура, Т., Масуда, Т. Переход в походку путем настройки тонуса мышц с помощью пневматических приводов при передвижении четвероногих.Proc. IROS 2006 2453–2458 (2008).

  • Накатани К., Сугимото Ю. и Осука К. Демонстрация и анализ пассивной динамической ходьбы на четвероногих ногах. Adv. Робот. 23. С. 483–501 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Сантос, К. П. и Матос, В. Переход и модуляция походки в четвероногом роботе: подход к модуляции, подобный стволу мозга. Роб. Auton. Syst. 59, 620–634 (2011).

    Артикул Google ученый

  • Оваки, Д., Кано, Т., Нагасава, К., Теро, А., Исигуро, А. Простой робот предполагает, что физическая связь между конечностями необходима для ходьбы четвероногих. J. R. Soc. Интерфейс. 10, 20120669 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Aoi, S., Katayama, D., Fujiki, S., Tomita, N., Funato, T., Yamashita, T., Senda, K. & Tsuchiya, K. Механизм гистерезиса, основанный на стабильности в переходе шага-рысь при передвижении четвероногих. J. R. Soc.Интерфейс. 10, 20120908 (2013).

    Артикул Google ученый

  • Moro, FL, Sprowitz, A., Tuleu, A., Vespignani, M., Tsagarakis, NG, Ijspeert, AJ & Caldwell, DG Конная ходьба, рысь и галоп, полученные из кинематических примитивов движения (kMPs) и их применение для переходов шаг / рысь в совместимом четвероногом роботе. Биол. Киберн. 107, 309–320 (2013).

    MathSciNet Статья Google ученый

  • Фукуока, Ю., Кимура, Х. и Коэн, А. Х. Адаптивная динамическая ходьба четвероногого робота по неровной местности на основе биологических концепций. Int. J. Робот. Res. 22. С. 187–202 (2003).

    Артикул Google ученый

  • Фукуока Ю. и Кимура Х. Динамическое движение биоморфного четвероногого робота Tekken, использующее различные походки: ходьбу, рысь, свободную походку и скованный. Прил. Бионика. Биомех. 6, 1–9 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Фукуока, Ю., Habu, Y. & Fukui, T. Анализ принципа генерации походки с помощью моделированной модели четвероногого животного с CPG, включающей вестибулярную модуляцию. Биол. Киберн. 107. С. 695–710 (2013).

    MathSciNet Статья Google ученый

  • Лам Т. и Пирсон К. Г. Роль проприоцептивной обратной связи в регуляции и адаптации двигательной активности. Adv. Exp. Med. Биол. 508. С. 343–55 (2002).

    Артикул Google ученый

  • Фригон, А.И Госсард, Дж. П. Асимметричный контроль периода цикла генератором спинномозгового локомоторного ритма у взрослой кошки. J. of Physiol. 587, 4617–4628 (2009).

    CAS Статья Google ученый

  • Робертс, Т. Д. М. Нейрофизиология постуральных механизмов. (Баттерворт-Хайнеманн, Оксфорд, 1978).

  • Делягина Т.Г., Орловский Г.Н. Сравнительная нейробиология постурального контроля. Curr. Opin. Neurobiol.12. С. 652–657 (2002).

    CAS Статья Google ученый

  • Дуйсенс, Дж., Кларак, Ф. и Круз, Х. Механизмы регулирования нагрузки в походке и осанке: сравнительные аспекты. Physiol. Ред. 80, 83–133 (2000).

    CAS Статья Google ученый

  • Пирсон, К. Г. Роль сенсорной обратной связи в контроле продолжительности стойкости у гуляющих кошек. Головной мозг. Res. Ред.57, 222–227 (2008).

    CAS ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Уилан, П. Дж. И Пирсон, К. Г. Сравнение эффектов стимуляции афферентов разгибателей I группы на период цикла во время ходьбы у находящихся в сознании и децеребрированных кошек. Exp. Головной мозг. Res. 117, 444–452 (1997).

    CAS Статья Google ученый

  • Хиберт, Г. В., Велан, П. Дж., Прохазка, А.И Пирсон, К.Г. Подавление корректирующей реакции на потерю опоры на землю путем стимуляции афферентов группы разгибателей I. J. Neurophysiol. 73, 416–420 (1995).

    CAS Статья Google ученый

  • Ригетти, Л. и Эйспеерт, А. Генераторы образов с сенсорной обратной связью для управления передвижением четвероногих. В Proc. ICRA 2008, 819–824 (2008).

  • Мауфроя, К., Кимура, Х. и Такасе, К.Интеграция управления осанкой и ритмическими движениями при четвероногой динамической ходьбе с использованием фазовой модуляции, основанной на нагрузке / разгрузке ног. Auton. Робот. 28. С. 331–353 (2010).

    Артикул Google ученый

  • Гейер, Х., Сейфарт, А. и Бликхан, Р. Поведение податливых ног объясняет базовую динамику ходьбы и бега. Proc. R. Soc. Б. 273, 2861–2867 (2006).

    Артикул Google ученый

  • Мейбридж, Э.Животные в движении. (Dover Publications, Нью-Йорк, 1957).

  • Мишель, О. Cyberbotics Ltd. WebotsTM: профессиональное моделирование мобильных роботов. Int. J. Adv. Робот. Syst. 1. С. 39–42 (2004).

    Артикул Google ученый

  • Hauser, H., Neumann, G., Ijspeert, A. J. и Maass, W. Биологически вдохновленная кинематическая синергия позволяет управлять линейным балансом робота-гуманоида. Биол. Киберн. 2011. Т. 104. С. 235–249.

    MathSciNet Статья Google ученый

  • Spröewitz, A., Тулеу, А., Веспиньяни, М., Аджаллоэян, М., Бадри, Э. и Айспеерт, А. К движению динамической рысью походкой: разработка, управление и эксперименты с гепардом, послушным четвероногим роботом. Int. J. Робот. Res. 32, 932–950 (2013).

    Артикул Google ученый

  • Каванья, Г. А., Хеглунд, Н. К. и Тейлор, К. Р. Механическая работа при наземном передвижении: два основных механизма минимизации расхода энергии. Являюсь. J. Physiol.233, R243 – R261 (1977).

    CAS PubMed Google ученый

  • McMahon, T. A. Роль комплаентности в беговой походке млекопитающих. J. Exp. Биол. 115, 263–282 (1985).

    CAS PubMed Google ученый

  • Бликхан, Р. и Фулл, Р. Дж. Сходство в многоногом передвижении: подпрыгивание как монопод. J. Comp. Physiol. А. 173, 509–517 (1993).

    Артикул Google ученый

  • Кодичек, Д.Э., Фулл, Р. Дж. И Бюлер, М. Механические аспекты управления передвижением на ногах. Арт. Struct. & Dev. 33, 251–272 (2004).

    Артикул Google ученый

  • Фарли, К. Т., Глашин, Дж. И МакМахон, Т. А. Ходовые пружины: скорость и размер животных. J. Exp. Биол. 185, 71–86 (1993).

    CAS PubMed Google ученый

  • Herr, H. M., Huang, G. T. и McMahon, T.A. Модель масштабных эффектов в беге на четвероногих млекопитающих. J. Exp. Биол. 205, 959–967 (2002).

    PubMed Google ученый

  • Миллер, Б., Шмитт, Дж. И Кларк, Дж. Э. Количественная оценка подавления помех SLIP-подобными работающими системами. Int. J. Робот. Res. 31. С. 573–587 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Тага, Г. Модель нервно-мышечно-скелетной системы для передвижения человека.I. Появление основной походки. Биол. Киберн. 73, 97–111 (1995).

    CAS Статья Google ученый

  • Реми К. Д., Баффинтон К. В. и Сигварт Р. Анализ устойчивости пассивного динамического ходьбы четвероногих. Int. J. Робот. Res. 29, 1173–1185 (2010).

    Артикул Google ученый

  • Браун Т. Г. О природе основной деятельности нервных центров; вместе с анализом обусловливания ритмической активности в прогрессировании и теорией эволюции функций нервной системы.J. Physiol. 48, 18–46 (1914).

    CAS Статья Google ученый

  • Cheng, J., Stein, RB, Jovanović, K., Yoshida, K., Bennett, DJ & Han, Y. Идентификация, локализация и модуляция нейронных сетей для ходьбы по спинному мозгу грязного щенка (Necturus Maculatus) . J. Neurosci. 18, 4295–4304 (1998).

    CAS Статья Google ученый

  • Уиллис, Дж.Б. О взаимодействии генераторов спинномозгового опорно-двигательного аппарата у четвероногих. Головной мозг. Res. 2, 171–204 (1980).

    ADS Статья Google ученый

  • Коэн, А. Х., Холмс, П. Дж. И Рэнд, Р. Х. Природа связи между сегментными осцилляторами спинномозгового генератора миноги для передвижения: математическая модель. J. Math. Биол. 13, 345–69 (1982).

    CAS MathSciNet Статья Google ученый

  • Стаффорд, Ф.С. и Барнуэлл, Г. М. Математические модели генераторов центральных образов при передвижении: III. Межконечная модель для кошки. J. Motor Behav. 17, 60–76 (1985).

    CAS Статья Google ученый

  • Мацуока К. Устойчивые колебания, генерируемые взаимным ингибированием нейронов с адаптацией. Биол. Киберн. 52, 367–376 (1985).

    CAS MathSciNet Статья Google ученый

  • Юаса, Х.& Ито, М. Координация многих осцилляторов и генерация двигательных паттернов. Биол. Киберн. 63, 177–184 (1990).

    Артикул Google ученый

  • Коллинз Дж. Дж. И Стюарт И. Н. Связанные нелинейные осцилляторы и симметрии походки животных. J. Nonlinear Sci. 3, 349–392 (1993).

    ADS MathSciNet Статья Google ученый

  • Вадден, Т.& Экеберг, Ö. Нейромеханическая модель передвижения на ногах: управление одной ногой. Биол. Киберн. 79, 161–173 (1998).

    CAS Статья Google ученый

  • Маркин, С. Н., Клишко, А. Н., Шевцова, Н. А., Лемай, М. А., Прилуцкий, Б. И., Рыбак, И. А. Афферентный контроль локомоторного ЦПГ: выводы из простой нейромеханической модели. Анна. Акад. Sci. 1198, 21–34. 10.1111 / j.1749-6632.2010.05435.x. (2010).

    ADS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • Мацуока, К.Механизмы управления частотой и паттерном в генераторах нейронных ритмов. Биол. Киберн. 56, 345–353 (1987).

    CAS Статья Google ученый

  • Мацубара, Т., Моримото, Дж., Наканиши, Дж., Сато, М. и Дойя, К. Изучение двуногого передвижения на основе CPG с помощью метода градиента политики. Роб. Auton. Syst. 54, 911–920 (2006).

    Артикул Google ученый

  • Pelc, E.Х., Дейли, М. А. и Феррис, Д. П. Резонансные прыжки робота, управляемого искусственным нейронным осциллятором. Bioinsp. Биомим. 3. С. 260–261 (2008).

    Артикул Google ученый

  • Ким Ю., Тагава Ю., Обината Г. и Хасе К. Надежный контроль трехмерной нейромышечно-скелетной модели ходьбы на основе CPG. Биол. Киберн. 105, 269–282. 10.1007 / s00422-011-0464-4 (2011).

    Артикул PubMed МАТЕМАТИКА Google ученый

  • Уильямсон, М.М. Нейронный контроль ритмических движений рук. Нейронные сети. 11, 1379–1394 (1998).

    Артикул Google ученый

  • Kotosaka, S. & Schaal, S. Синхронизированная игра роботов на барабанах с помощью нейронного осциллятора. Proc. Междунар. Symp. на AMAM (2000).

  • Уильямсон, М. М. Осцилляторы и поворот кривошипа: использование естественной динамики с помощью руки робота-гуманоида. Фил. Пер. R. Soc. А 361, 2207–2223 (2003).

    ADS MathSciNet Статья Google ученый

  • Вердаасдонк, Б.W., Koopman, H. F. J. M. и Van Der Helm, F. C. T. Энергоэффективные и устойчивые ритмичные движения конечностей с помощью центральных генераторов паттернов. Нейронные сети 19, 388–400 (2006).

    CAS Статья Google ученый

  • Андерссон О. и Грилнер С. Периферийный контроль шагового цикла кошки. II. Захват генераторов центрального паттерна для локомоции синусоидальными движениями бедра во время фиктивной локомоции. Acta. Physiol. Сканд.118, 229–239 (1983).

    CAS Статья Google ученый

  • Стабильность осанки и активность мышц голени во время диагонального приземления на одной ноге различаются у мужских университетских футболистов с функциональной нестабильностью голеностопного сустава и без нее.

    264 JPFSM: Kunugi S, et al.

    4) Клок DJ, Анселл П., Эйвери П. и Дихан Д. 2011. Травма голеностопного сустава —

    раза в футбольных академиях: трехцентровое проспективное исследование. Br

    J Sports Med 45: 702-708.DOI: 10.1136 / bjsm.2009.067900.

    5) Нильсен А.Б. и Йде Дж. 1989. Эпидемиология и травматология —

    йоги травм в футболе. Am J Sports Med 17: 803-807. DOI:

    10.1177 / 036354658

    0614.

    6) Hertel J. 2000. Функциональная нестабильность после бокового растяжения голеностопного сустава.

    Растяжение связок. Sports Med 29: 367-371. DOI: 10.2165 / 00007256-

    200029050-00005.

    7) Hoch MC и Mckeon PO. 2014. Время малоберцовой реакции

    после растяжения связок голеностопного сустава: систематический обзор и мета-анализ.Med Sci Sports Exerc 46: 546-556. DOI: 10.1249 /

    MSS.0b013e3182a6a93b.

    8) Arnold BL, De La Motte S, Linens S и Ross SE. 2009.

    Нестабильность голеностопного сустава связана с нарушением баланса:

    метаанализ. Медико-научное спортивное упражнение 41: 1048-1062. DOI:

    10.1249 / MSS.0b013e318192d044.

    9) Бойл Дж. И Негус В. 1998. Смысл положения сустава в повторном вывихе лодыжки.

    . Aust J Physiother 44: 159-163. DOI:

    10.1016 / S0004-9514 (14) 60375-5.

    10) Suda EY и Sacco IC. 2011. Изменение активности мышц ног у

    волейболистов с функциональной нестабильностью голеностопного сустава во время

    боковых режущих движений. Phys Ther Sport 12: 164-

    170. DOI: 10.1016 / j.ptsp.2011.01.003.

    11) Делахант Э., Монаган К. и Колфилд Б. 2006. Изменения

    в кинематике, кинетике и мышечной активности нижних конечностей у

    субъектов с функциональной нестабильностью голеностопного сустава во время

    прыжка с опусканием на одну ногу.J Orthop Res 24: 1991-2000. DOI:

    10.1002 / jor.20235.

    12) Делахант Э., Монаган К. и Колфилд Б. 2006. Изменение мышечного контроля и кинематики голеностопного сустава во время ходьбы

    у субъектов с функциональной нестабильностью голеностопного сустава. Am J

    Sports Med 34: 1970–1976. DOI: 10.1177 / 03635465062

    .

    13) Делахант Э., Монаган К. и Колфилд Б. 2007. Функция голеностопного сустава —

    во время прыжков у субъектов с функциональной нестабильностью

    голеностопного сустава.Scand J Med Sci Sports 17: 641-648. DOI:

    10.1111 / j.1600-0838.2006.00612.x.

    14) Эштон-Миллер Дж.А., Оттавиани Р.А., Хатчинсон С. и Вой-

    тыс. EM. 1996. Что лучше всего защищает перевернутый грузоподъемник

    от дальнейшего переворота? Сила мышц Evertor

    выгодно отличается от высоты обуви, атлетической ленты

    ,

    и трех ортезов. Am J Sports Med 24: 800-809. DOI:

    10.1177 / 036354659602400616.

    15) Конрадсен Л., Фойгт М. и Хойсгаард К.1997. Вывернутый голеностопный сустав —

    травмы. Роль динамического защитного механизма. Am

    J Sports Med 25: 54-58. DOI: 10.1177 / 036354659702500110.

    16) Фриман М.А., декан М.Р. и Ханхэм И.В. 1965. Этиология

    и профилактика функциональной нестабильности стопы. J Bone

    Joint Surg Br 47: 678-685. Получено с http: //www.bjj.

    boneandjoint.org.uk/content/47-B/4/678.short.

    17) Игла А.Р., Чарльз Б. Буз С., Фаркуар В. Б., Томас С.Дж.,

    Роуз В.С. и Камински Т.В..2013. Движение мышечного веретена

    в функционально нестабильных лодыжках при нагрузке на связки. J

    Athle Train 48: 192-202. DOI: 10.4085 / 1062-6050-48.1.09.

    18) Пальмиери-Смит Р.М., Хопкинс Дж. Т. и Браун Т. Н.. 2009.

    Дефицит активации малоберцовой кости у лиц с функцией —

    Нестабильность голеностопного сустава. Am J Sports Med 37: 982-988. DOI:

    10.1177 / 0363546508330147.

    19) Росс С.Е., Гускевич К.М. и Ю. Б. 2005. Прыжок на одной ноге —

    времени стабилизации приземления у испытуемых с функционально нестабильными лодыжками.J Athl Train 40: 298-304.

    20) Лю К., Диркес С. и Блэр Л., 2016. Новый протокол прыжкового приземления

    выявляет различия в здоровых, ровных и нестабильных лодыжках

    у спортсменов студенческого класса. Sports Biomech 15: 245-254.

    DOI: 10.1080 / 14763141.2016.1158859.

    21) Steib S, Hentschke C, Welsch G, Pfeifer K и Zech A.

    2013. Влияние утомляющей беговой дорожки на сенсорно-

    торможение у спортсменов с и без функциональной голеностопной устойчивости

    .Clin Biomech 28: 790-795. DOI: 10.1016 / j.clinbio-

    мех.2013.07.009.

    22) Мацуда С., Демура С. и Учияма М. 2008. Центр

    характеристик колебания давления во время статической стойки на одной ноге

    спортсменов из разных видов спорта. J Sports Sci 26: 775-779.

    DOI: 10.1080 / 02640410701824099.

    23) Фаусекис К., Цепис Э. и Вагенас Г. 2012. Факторы внутреннего риска —

    факторов бесконтактного растяжения связок голеностопного сустава в футболе: перспективное исследование

    на 100 профессиональных игроках.Am J Sports Med 40: 1842-1850.

    DOI: 10.1177 / 0363546512449602.

    24) Kunugi S, Masunari A, Noh BJ, Mori T., Yoshida N и

    Miyakawa S. 2017. Межкультурная адаптация, надежность-

    и действительность японской версии Cumber-

    земли инструмент для нестабильности голеностопного сустава. Disabil Rehabil 39: 50-58. DOI:

    10.3109 / 09638288.2016.1138555.

    25) Грибл PA, Делахант E, Бликли C, Колфилд B, Дочерти

    CL, Fourchet F, Fong D, Hertel J, Hiller C, Kaminski TW,

    McKeon PO, Refshauge KM, van der Wees P, Vicenzino B

    и Wikstrom EA.2013. Критерии отбора пациентов с

    хронической нестабильностью голеностопного сустава в контролируемых исследованиях: положение

    , заявление Международного консорциума по голеностопному суставу. Дж. Отоп

    Sports Phys Ther 43: 585-591. DOI: 10.2519 / jospt.2013.0303.

    26) Гауффин Х., Тропп Х. и Оденрик П. 1988. Влияние дисковой тренировки на голеностопный сустав

    на контроль осанки у пациентов с функциональной

    нестабильностью голеностопного сустава. Int J Sports Med 9: 141-144. DOI:

    10.1055 / с-2007-1024996.

    27) Ёсида Н., Кобаяси Н., Масунари А., Кунуги С., Миямото

    Т, Исии Т. и Миякава С. 2013. Изменения в мышцах повторно-

    Время действия околосуставных мышц голеностопного сустава при тренировке равновесия-

    инг . J Phys Fitness Sports Med 2: 493-500. DOI: 10.7600 /

    jpfsm.2.493.

    28) Méndez-Rebolledo G, Guzmán-Muõoz E, Gatica-Rojas

    V и Zbinden-Foncea H. 2015. Более длительное время реакции

    длинной малоберцовой мышцы и снижение постурального контроля

    у баскетболистов с функциональной лодыжкой нестабильность: пилотное исследование

    .Phys Ther Sport 16: 242-247. DOI: 10.1016 / j.

    пцп.2014.10.008.

    29) Suda EY, Amorim CF и Sacco Ide C. 2009. Влияние функциональной нестабильности голеностопного сустава

    на электромиографию голеностопного сустава

    во время приземления после блокировки волейбола. J Electromyogr Ki-

    nesiol 19: e84-e93. DOI: 10.1016 / j.jelekin.2007.10.007.

    30) Франс Д.П., Хюрнинк А., де Боде В.А., Кингма I и фургон

    Дьен Дж. 2015. Время стабилизации при падении на одну ногу

    прыжковых приземления: изучение методов расчета и

    оценка различий в частоте дискретизации, настройках фильтров и длительности испытания

    для значений результатов.Поза походки 41: 63-69. DOI:

    10.1016 / j.gaitpost.2014.08.018.

    31) Ургюден М., Кизилай Ф., Секбан Х., Саманси Н., Озкайнак С.

    и Оздемир Х. 2010. Оценка боковой нестабильности голеностопного сустава

    с помощью устройства моделирования инверсии и оценка программы реабилитации

    . Acta Orthop Traumatol Ture 44:

    365-377. DOI: 10.3944 / AOTT.2010.2248.

    32) Menacho Mde O, Pereira HM, Oliveira BI, Chagas LM,

    Toyohara MT и Cardoso JR.2010. Peroneus reac-

    Решены 6 крупнейших ошибок при жиме ногами!

    Можно подумать, что жим ногами защищен от идиотов. Но нет! Как и все остальное в тренажерном зале, есть множество способов испортить его.

    Поскольку вам не нужно балансировать нагрузку, как при приседаниях, жим ногами позволяет вам сосредоточиться на простом перемещении веса из точки А в точку Б. Это позволяет вам подниматься несколько тяжелее, чем вы обычно можете. делать с движением со свободным весом.Тяжелые веса в сочетании с плохой формой могут стать рецептом травмы.

    Что может пойти не так? Давайте рассмотрим шесть распространенных ошибок, которые вы можете совершить, выполняя твердое движение ног.

    1. Слишком большое опускание салазок

    Одним из преимуществ жима ногами перед приседаниями является то, что тренажер поддерживает вашу спину. Но хотя оторвать грудной отдел позвоночника от подушки практически невозможно, поясничный отдел все еще уязвим. Когда вы позволяете саням опускаться слишком далеко, они отрывают вашу задницу и даже нижнюю часть спины от подушки.Именно тогда ваши поясничные диски подвергаются наибольшему риску, особенно если вы не полностью контролируете снегоход.

    Всегда контролируйте негатив, опуская сани до точки, непосредственно перед тем, как ваши ягодицы оторвутся от сиденья. Вам может понадобиться обученный взгляд наблюдателя сбоку; затем установите — и практикуйте — это как конец вашего диапазона движений.

    Помните: то, что вы можете двигаться еще ниже, не означает, что вы должны это делать.

    2. Делайте только мелкие повторения

    Да, глубинная критика идет в обе стороны! Если вы не слышали припев «частичные повторения равны частичным результатам», запомните его.Любой может загрузить невероятное количество веса на штангу или тренажер, но если вы переместите его всего на дюйм или около того — как я видел все это делают многие люди, — вы получите практически нулевую выгоду.

    Так называемые частичные повторения не воздействуют на все мышечные волокна ног длинным выстрелом. Вы просто не прорабатываете мышцы должным образом, если делаете только четверть или даже половину повторения.

    Погружение немного глубже задействует ягодицы и окорок в большей степени, чем оставление неглубоким, особенно на негативе.Постарайтесь опустить вес до точки, в которой ваши бедра будут примерно параллельны ноге салазок; колени должны быть согнуты примерно на 90 градусов.

    3. Не имея пяток на санях

    Не каждая опора для ног имеет большую площадь поверхности; когда вы застряли в использовании блока с маленьким, у вас может возникнуть соблазн при попытке сделать упор на квадрицепсы, чтобы оттолкнуть пятки от нижнего края платформы. Вы определенно не должны.

    «Ваша база поддержки становится намного меньше, когда вы отрываете пятки, оставляя вас неуравновешенным и уменьшая вашу способность выполнять контролируемое повторение», — говорит Кьяран Фэйрман, магистр наук, CISSN, докторант кинезиологии в Университете штата Огайо.«Во-вторых, вы производите гораздо меньшее усилие, чем если бы вы полностью касались стопы, что также позволяет вам двигаться через пятки. Наконец, подъем пяток увеличит поперечные силы на колено. По сути, вы этого не сделаете. Если вы сможете поднять столько же, у вас не будет такого контроля над весом, и вы будете оказывать большее давление на колени, чем необходимо ». [1]

    Проблема аналогична для людей, у которых пятки отрываются от подножки в нижней части отрицательного повторения.Эти люди должны решить проблему подвижности голеностопного сустава и изменить положение стопы так, чтобы вся стопа касалась салазок во всех точках диапазона движения.

    4. Позвольте вашим коленям свалиться внутрь

    Это обычно чаще встречается у женщин, говорит Фэйрман. [2,3] «Это увеличивает риск травмы, чаще всего в результате разрыва передней крестообразной связки (ACL). Это часто возникает из-за слабых отводящих мышц бедра и средней ягодичной мышцы в Следует серьезно отнестись к вальгусной болезни коленного сустава и немедленно приступить к ее лечению.«

    Вот несколько советов от Fairman, чтобы избежать вальгуса во время жима ногами (или приседаний):

    • Часто выполняйте ограниченные движения или даже используйте их для пресса. Обвязка верхней части колена создает напряжение, которое помогает людям подталкивать колени наружу во время движения.
    • Работайте над укреплением задней цепи, уделяя особое внимание средней ягодичной мышце. Хорошие упражнения включают становую тягу, румынскую становую тягу, румынскую тягу на одной ноге и выпады.
    • Прыгайте на тренажере, отводящем бедро (тот, в котором вы выталкиваете ноги наружу), чтобы активировать и укрепить среднюю ягодичную мышцу.

    5. Чрезмерно поворачивая ноги внутрь или наружу

    Вы, наверное, слышали, что поворот стопы внутрь или наружу при разгибании и сгибании ног может помочь вам направить стимул на квадрицепсы или подколенные сухожилия соответственно. Это правда, но то, что хорошо на одной машине, не всегда хорошо на другой.

    Разгибание ног и сгибание ног — это упражнения с открытой цепью, то есть ваши ступни не упираются в твердую поверхность.Но когда вы выполняете жим ногами, то есть движение с замкнутой цепью, когда ваши ступни стоят, чрезмерное вращение ступней может создать давление, которое будет поглощаться коленями. Для большинства людей лучшая позиция для начала — это ноги на ширине плеч и слегка повернутые наружу, делая лишь незначительные изменения в положении стопы.

    Конечно, есть способы использовать положение стопы для смещения фокуса с одной области бедер на другую. Низкое положение стопы более эффективно воздействует на квадрицепсы, потому что бедра меньше разгибаются, а колени сгибаются сильнее, в то время как высокое положение стопы лучше воздействует на ягодицы и подколенные сухожилия с большим разгибанием бедер и меньшим сгибанием колен.

    Широкие стойки, любимые спортсменами с длинными конечностями, сильнее прорабатывают внутреннюю поверхность бедер и ягодицы; и наоборот, более близкая стойка лучше воздействует на внешнюю поверхность бедер.

    6. Запирая колени

    Хотя вам всегда рекомендуется делать каждое повторение близко к полному разгибанию, есть тонкая грань между разгибанием и локаутом. Это важный момент, потому что именно здесь нагрузка сильно переключается с мышц на сустав, и это давление может быть огромным, когда вы используете тяжелые веса.

    Когда вы заблокированы, вы, скорее всего, переводите дыхание между повторениями или сбрасываете фокус. Но это также дает вашим мышцам отдохнуть от напряжения. Так что это плохо и для коленей, и контрпродуктивно для ваших целей по наращиванию мышечной массы.

    Попытайтесь перейти к точке, которая просто не достигает полного расширения; если у вас уже есть проблемы с коленом, остановитесь примерно на 10 градусов до локаута, чтобы кости не имели максимального контакта с поверхностью.

    Список литературы
    1. Льюис, К.Л. и Сарманн С.А. (2006). Разрывы вертлужной впадины. Физическая терапия, 86 (1), 110-121.
    2. Quatman, C. E., & Hewett, T. E. (2009). Споры о повреждении передней крестообразной связки: является ли «вальгусный коллапс» механизмом, специфичным для пола? Британский журнал спортивной медицины, 43 (5), 328-335.
    3. Форд, К. Р., Майер, Г. Д., и Хьюетт, Т. Е. (2003). Вальгусное движение колена при приземлении у баскетболистов женского и мужского пола средней школы. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 35 (10), 1745-1750.

    8 простых способов прикрепить ножки стола

    Наши мебельные ножки можно использовать под обеденными столами, столами, журнальными столиками, кухонными стойками и островками, туалетными столиками, торцевыми столиками, скамейки и многое другое. Купив у нас ножки, вы сможете выбрать из варианты крепления, которые лучше всего подходят для этой ноги. Вот 8 способов, как легко прикрепить ножки стола:

    1. Прямые и угловые металлические пластины

    Металлические пластины прикрепляются к нижней части мебели 4 винтами (входят в комплект).Болт частично вставляется в стойку, оставшиеся 5/16 дюйма открытой резьбы ввинчиваются в металлическую пластину. Ножки легко откручиваются для хранения и транспортировки. Быстрое, простое и недорогое решение, хорошо подходящее для более легких условий эксплуатации. Доступен как для прямого, так и для углового крепления.

    Рекомендовано для:

    • Столики без фартуков, особенно Середина века модерн
    • Простой, быстрый и недорогой монтаж
    • Более тонкие ножки, прикрепленные к массивной или плотной древесине базы
    • Невидимое средство крепления ног — все, что вам нужно см. сама ножка при установке
    • Угловые или прямые насадки

    Не рекомендуется для:

    • Подшипник тяжелой нагрузки
    • Мебель, которую перемещают или скользят по пол часто
    • Мебель на металлической или более мягкой деревянной основе
    • Ножки 2.Диаметр 25 дюймов или более
    • Обеденные столы или кухонные островки

    Как заказать:

    Металл пластины предлагаются в качестве дополнительной услуги крепления при покупке любой ножки, где они — работоспособное решение. Устанавливаем ангарный болт в ножки вашей мебели. для тебя. Металлические пластины также можно купить отдельно.

    Угловой металл крепежные пластины

    Прямой металлические крепежные пластины

    2.Резьбовые вставки

    Резьбовые вставки требуют небольшого мастерства обработки дерева. Они устанавливаются прямо в нижней части вашей мебели, позволяя установить любую ножку с вставным болтом шириной 3/8 дюйма. После этого ножки можно легко открутить для хранения и транспортировки. Прочное и невидимое решение, достаточно прочное для большинства приложений.

    Рекомендовано для:

    • Ножки на деревянных основаниях
    • Столы без фартуков — невидимое средство крепления ножек стола
    • Столы, которые часто перемещают или скользят по полу
    • Мастера по дереву с опытом

    Не рекомендуется для:

    • Столы на металлической основе
    • Столы с фартуками

    Как заказать:

    Посмотрите наши резьбовые вставки здесь.Если вы хотите, чтобы на ваших ножках были предустановлены совместимые резьбовые вставные болты, просто добавьте услугу по установке шипов / монтажных болтов для каждой детали, которую вы заказываете.

    3. Монтажные блоки

    Монтажные блоки — отличный способ прикрепить ножки к столу без фартуков. Они прикрепляются к нижней части мебели с помощью 4 винтов (входят в комплект). Болт 3/8 ”x 2 ½” частично вставляется в опору, оставшиеся ¾ дюйма открытой резьбы ввинчиваются в монтажный блок.У блоков есть четкие скошенные края для более привлекательного представления. Ножки легко откручиваются для хранения и транспортировки. Быстрое и простое решение для столов без фартуков, достаточно прочное практически для любого применения. Монтажные блоки предлагаются из 7 пород дерева и 2-х размеров.

    Рекомендовано для:

    • Столы без фартуков
    • Простая и быстрая установка
    • Ножки на деревянных основаниях
    • Подшипник тяжелой нагрузки
    • Мебель, которую перемещают или скользят по пол часто
    • Foursquare или любая круглая ножка

    Не рекомендуется для:

    • Мебель на металлической основе
    • Приложения, к которым вы хотите прикрепить оборудование, чтобы быть менее заметным
    • Столы с фартуками
    • Традиционные модели с выточенными ножками

    Как заказать:

    Монтаж блоки предлагаются в качестве дополнительной услуги крепления, когда вы покупаете любую ногу, где они — работоспособное решение.Установим крепежный болт в ваш мебельные ножки для вас. Блоки будут того же вида (и отделки), что и ножки под заказ (не из сосны сучковатой). Вы также можете купить Деревянные монтажные блоки отдельно от нас.

    4. Шипы прямые и угловые

    Шипы

    были разработаны как привлекательный и прочный способ прикрепить ноги модерна середины века к столешницам без использования фартуков. Шипы, которые бывают 8 вариантов длины от 12 до 36 дюймов, прикрепляются к нижней части мебели с помощью прилагаемых винтов.Ноги прикрепите к каждому концу шипа; 1 планка на 2 ножки. Болт шипа частично вставляется в ножку, оставшиеся ¾ дюйма открытой резьбы ввинчиваются в шип. Ножки легко откручиваются для хранения и транспортировки. Быстрое и простое решение, достаточно прочное для любого применения. Выберите прямые шипы или скошенные шипы для создания классического образа в стиле модерн середины века.

    Рекомендовано для:

    • Ножки Маккобба и Вегнера диаметром до 2,375 дюйма
    • Простая и быстрая установка
    • Ножки на деревянных основаниях
    • Подшипник тяжелой нагрузки
    • Мебель, которую перемещают или скользят по пол часто
    • Аутентичный современный вид середины века, особенно с угловыми шипами

    Не рекомендуется для:

    • Мебель на металлической основе
    • Приложения, к которым вы хотите прикрепить оборудование, чтобы быть менее заметным
    • Ноги больше 2.Диаметр 375 дюймов
    • Столы шире 44 дюймов или длиннее 70 дюймов

    Как заказать:

    За наших популярные модели McCobb Mid-Century Modern и Wegner Danish Modern, вы можете заказывайте ножки и шипы в комплекте. Вы выбираете длину шипа и высота ножек, доступна в 4-х видах, без отделки или с отделкой Однотонный Натуральный Масло . В каждый комплект входят 2 шипа, 4 ножки с установленным болтом шипа и винты, чтобы прикрепить планки к нижней части мебели.Вы также можете покупайте бутсы отдельно у нас.

    Маккобб Базовый комплект стола в стиле модерн середины века (4 ножки и 2 угловых шипа)

    Маккобб Базовый комплект стола Mid-Century Modern (4 ножки и 2 прямые шипы)

    Wegner Настольный базовый комплект Danish Modern (4 ножки и 2 прямые бутсы)

    Угловой шипы

    Прямой шипы

    5.Одноугольные шипы

    Одноугловые шипы были созданы специально, чтобы дополнить наши ножки McCobb и Wegner и наши угловые шипы. Они прикрепляются к нижней части вашей мебели с помощью прилагаемых шурупов. Болт 3/8 дюйма x 2 ½ дюйма частично вставляется в ножку, оставшиеся ¾ дюйма открытой резьбы ввинчиваются в шип. Ножки легко откручиваются для хранения и транспортировки. Быстрое и простое решение, идеально подходящее для трехногих столов или в качестве опоры для центральных ножек на шестиногой скамье или столе с угловыми шипами.

    Рекомендовано для:

    • Ноги Маккобба и Вегнера
    • Столы на трех ножках
    • Простая и быстрая установка

    Не рекомендуется для:

    • Мебель на металлической основе
    • Приложения, к которым вы хотите прикрепить оборудование, чтобы быть менее заметным

    Как заказать:

    Одноугольные бутсы доступны в 4 видах, без отделки или с покрытием Monocoat Natural. Масло.Каждая планка поставляется с 4 крепежными винтами. Закажите ножки и болт шипа установка отдельно.

    6. Система EasyBase ™ — эксклюзив для TableLegs.com

    Для более быстрой, простой и столь же надежной альтернативы традиционным столярным изделиям выберите нашу эксклюзивную конструкцию EasyBase, которая переносит пазы и шипы в 21 век. В этой оригинальной системе используются не клей и зажимы, а угловые блоки и болты. Все, что вам нужно сделать, это вставить ножку на место и сделать несколько оборотов с помощью прилагаемого шестигранного ключа.Его легко разобрать для транспортировки и хранения.

    Рекомендовано для:

    • Столы любого размера — от малого до большого
    • Столярные и домашние мастера всех уровней квалификации
    • Прочная, надежная установка
    • Столы с фартуками
    • Мебель, которую переносят из комнаты в комнату часто
    • 6-ног столы

    Не рекомендуется для:

    • Для тех, кто предпочитает столы без фартуков
    • Традиционные плотники, настаивающие на клее, зажимы и колышки

    Как заказать:

    Почти все наши ножки для столов можно приобрести с фартуками в качестве основы стола или целого стола.Проверьте наши полузаказной основания стола и полузаказные столы , или выберите полностью настраиваемый вариант, чтобы выбрать все функции, доступные для настраиваемого основания стола и обычай столы .

    7. Приставка прямая

    Металлические ножки не требуют дополнительных деталей или обслуживания для крепления — их можно прикрепить непосредственно к нижней части вашей мебели с помощью прилагаемых шурупов. Более тяжелые металлические ножки, такие как наши промышленные металлические конические ножки, подходят для больших и тяжелых столов.Ножки-шпильки лучше подходят для небольших и легких столов.

    Рекомендовано для:

    • Современный дизайн
    • Простая и быстрая установка
    • Ножки на деревянных основаниях
    • Подшипник для тяжелых нагрузок — кроме шпилек
    • Невидимое средство крепления ног
    • Мебель, которую перемещают или скользят по пол часто

    Не рекомендуется для:

    • Мебель на металлической основе
    • Столы с фартуками

    Как заказать:

    Посмотреть все наши металл ноги здесь

    8.Традиционные врезные и шипованные столярные изделия

    Традиционный врезной и проверенный, традиционный и верный метод создания прочной мебели. Фартуки — длинные доски с шипами на каждом конце — сцепляются с пазами, вырезанными в ножках. Они скрепляются клеем. Это рекомендуется для опытных мастеров по дереву, так как столярный клей, зажимы и колышки требуют дополнительных инструментов и более высокого уровня навыков. Стол не разбирается. столярные изделия с шипом

    Рекомендовано для:

    • Столы любого размера — от малого до большого
    • Опытные плотники и домашние мастера, особенно те, кто любит традиционные столярные изделия
    • Прочная, надежная установка
    • Столы основания носилок
    • Столы с фартуками

    Не рекомендуется для:

    • Начинающие и средние мастера по дереву и домашние мастера.
    • Мебель, которую часто перемещают или разобран для хранения

    Как заказать:

    Почти все наши ножки для стола можно приобрести с фартуками в качестве основы стола или целого стола с традиционной столяркой.

    About Author


    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.