дизайн интерьера в бане, планировка маленькой парилки 2х2 и другого размера, проекты парной с бассейном из бревна

Собственная баня, личная парилка — мечта многих любителей жарких процедур. Парилка – это не просто усиленное потоотделение, это залог эмоционального и физического здоровья, бесплатные косметические процедуры, да и просто «райское наслаждение».

Что это такое?

Баня с парилкой – это помещение для мытья тела, устроенное таким образом, чтобы с помощью высокой температуры вызывать усиленное потоотделение, очищая и обновляя кожу и организм. Характерные особенности русской бани.

• Мытье происходит в жарко натопленной бревенчатой бане. Хотя строение может быть выполнено и из других материалов, но деревянная баня – это классика.
• В бане находится отсек под названием «парилка», в котором размещена каменка с уложенными в нее камнями-голышами. Благодаря топящейся печи камни разогреваются до такой степени, что выливаемая на них вода превращается в горячий пар.
• Именно за счет получаемого пара и высокой температуры тело человека сильно разогревается, поры раскрываются, вместе с потом выходят накопившиеся шлаки. Отмершие клетки эпидермиса отслаиваются и с помощью мочалки и моющих средств легко удаляются — кожа становится чистой, обновленной.
• Баня и процедура парения тонизируют и стимулируют все функции человеческого организма, закаляют его — резкие перепады температур оказывают сильную встряску, разгоняя метаболизм и активируя иммунитет.

Все это касается, конечно, здорового человека, однако есть заболевания, при которых горячие банные процедуры противопоказаны. Если появляются сомнения, то лучше посоветоваться со своим врачом.

Было время, когда популярность русской бани сильно снизилась. Это было в ту пору, когда в СССР активно строили многоквартирные дома и предоставляли жилье работающим гражданам страны. Получить благоустроенную квартиру с горячей водой, ванной, санузлом и отоплением было мечтой миллионов, и бани потеряли свою привлекательность. В последние пару десятилетий жизнь в частном доме и обладание баней из бревна вновь пользуются спросом, причем с каждым годом популярность такого образа жизни только возрастает.

Виды

Человечество использует гигиену тела многие века, и за это время на континентах, у различных народов появились собственные традиции и приемы в достижении чистоты. Среди видов парилок выделяются сухие, влажные и водяные, с высокой и средней температурой, средним и запредельным жаром.

Суховоздушная

Финская сауна — ее влажность невысока, всего лишь от 8 до 20%, в то время как температура может достигать 110ºC. Это почти сухая жаркая среда, поэтому финский тип относится к суховоздушному классу парных.

Чтобы прогреть тело, в сауне повышают температуру до максимально возможных показателей, в чем и состоит отличительная особенность финской парной. Высокая температура легко поднимается посредством топки металлической печи.

Задача длительной сохранности тепла перед устройством не стоит, а влажность можно повысить, подлив воду на раскаленную каменку.

Сырая

Сырая, или паровоздушная сауна, – это классическая русская баня с парилкой.

Температура в ней поднимается от 45 до 70ºC, уровень влажности колеблется в районе 40-65%. Повышенная влажность достигается за счет пара, образующегося из-за добавления воды на разогретые до 400-500ºC камни в каменке. Создается особый микроклимат, когда пар конденсируется на коже тонкой водяной пленкой.

Человеческий организм имеет низкую теплопроводность, и присутствие пленки создает парниковый эффект, вызывая сильный нагрев и потоотделение. Традиционная принадлежность русской бани – это печь с кирпичной каменкой, в которой находятся булыжники, разогревающиеся во время топки. Весь процесс занимает длительное время, за счет чего нагрев происходит медленно и качественно, как и последующее остывание — хорошая баня держит тепло долгое время. Надо заметить, кирпичные печи потихоньку уходят в прошлое, им на смену пришли металлические печки-бани, оснащенные котлом, куда заливают воду для получения кипятка, нагрева помещения.

Паровая баня

Более известная как турецкий хаммам. Славится мягким щадящим микроклиматом — температура держится в диапазоне 40-45ºC, уровень влажность – в районе 60-80%. Микроклимат хаммама благоприятен для релаксации, более того, в турецких банях предлагают различные оздоровительные и косметические процедуры. Под стенами, полами и лежаками проложены трубы, через которые проходит горячая вода и нагревает парную до необходимой температуры. Пар получают из котла с кипящей водой и от горячих лежаков, превращающих вылитую на них воду в легкий пар.

Турецкие бани – это замечательные комплексы, но проблема заключается в их чрезвычайной дороговизне и сложности организации системы.

Другие разновидности

• Влажная сауна — вариант финской сауны с повышенным уровнем влажности, так называемая спортивная. Ее отличие от обычной финской сауны состоит в высокой влажности. При температуре 75-95ºC уровень влажности чрезвычайно высок — его доводят почти до 100%. Сауну такого типа используют в состязаниях на выносливость среди любителей парения. В ней искусственно вызываются запредельные для организма показатели — на раскаленную каменку каждые 30 секунд выливают 0,5 л воды. Такой темп настолько повышает температуру и влажность, что организм не в состоянии без ущерба перенести испытание — иногда парильщики получают серьезные ожоги не только снаружи, но и внутри.

• Водяная баня — классическая японская деревянная бочка-фурако. Конструкция фурако предусматривает наличие металлической печи для подогрева воды прямо в бочке. Печь растапливают дровами, и она подогревает воду до температуры 40-60ºC, тогда как влажность составляет 100%. Погруженная под воду кожа не «дышит», при этом она разогрета до такого состояния, что начинается сильное потоотделение, в результате чего влага вымывает шлаки, жиры, загрязнения.

Есть и другие варианты бань — римские термы, египетский рассул, африканская сифуту, индейская темаскаль, индийская сведана, греческий лаконикум и другие.

Проекты

Проектирование бань предусматривает самые различные варианты. Маленькие мини-малышки размером 2х2, чья планировка предусматривает только предбанник и совмещенные моечную-парную, и просторные многофункциональные — с бассейном, купальней, душем.

Комплексы располагаются в деревенской деревянной бане, в городе их подчас строят из кирпича, блоков, устраивают в каркасной конструкции. Строение может иметь в среднем от 2 до 5 комнат.

Современные бани имеются не только в деревне, но и в мегаполисах. В деревенской баньке обычно предусмотрены небольшие помещения, в крупногабаритных строениях простора намного больше.

Большая баня 5х4 м с бассейном

Ее обустройство включает не только парную с каменкой, помывочную с душем, но и санузел, комнату отдыха, а также бассейн. Помимо этого, схемой предусмотрено наличие еще пары технических помещений, использовать которые владельцы могут по своему усмотрению. Продуманная планировка сделала весь комплекс уютным и комфортным.

Как можно оборудовать баню 2х3 метра?

Весьма функционально — план предусматривает всего два отсека: мойка-парная и предбанник. Аккуратно отделанные светлой доской, они не только уютны, но и хорошо выполняют свое предназначение.

В парилке можно отлично попариться и помыться, в предбаннике переодеться, отдохнуть, туда же можно вывести топку, если предусмотрительно приобрести печь нужной конфигурации.

Выбор печи

Основным элементом технического наполнения бани остается печь. Именно она отвечает за то, ради чего люди моются в бане, а не в простом корыте с водой. Печь обеспечивает теплом и горячей водой, без нее немыслима работа парилки. Печка-баня, или печка-каменка, как еще ее называют, может быть выполнена из кирпича или железа, предназначена для топки дровами. Печь, построенная из кирпича, состоит из топки, поддувала, емкости для воды, отдельной емкости под камни и дымохода с заслонкой. Впрочем, железные аналоги имеют ту же систему.

Выбор печи, чьи основные параметры — величина емкости для камней, материал изготовления и его жаропрочность, мощность конструкции, визуальный дизайн, в немалой степени зависит от величины строения. Для нагнетания тепла, достаточного для всех комнат общей площадью 22 кв. м, хватает мощности 24 кВт. Если есть возможность изготовить печь собственноручно, то можно существенно снизить финансовое бремя на внутреннее обустройство бани.

На рынке известно множество производителей, предлагающих стальные и железные дровяные печи, а также электрокаменки для сауны и бани, например:

• парогенераторы известных зарубежных производителей — Harvia, Klafs, Helo, Dr-Kern, Kastor.
• печки-бани от российских производителей — «Варвара» и «Суховей», «Термофор» и «Сударушка», «Ермак», «Калита», «Чародейка».

Все они представляют собой емкости различного объема, заполненные камнями, бывают со встроенными внутри ТЭНами или топками для дров, отличающиеся по дизайну и возможностям. Некоторые электропарогенераторы управляются с помощью пульта, другие разработаны для использования в маленьких пространствах, например, в ванной комнате обычной городской квартиры. Какая из них лучше, помогут определить отзывы, форумы и предложения рынка в конкретной местности.

Для каменки традиционное топливо – это дрова, однако сейчас существуют электрические, газовые, инфракрасные модели, избавляющие от необходимости топить печь. Для дровяной конструкции необходимо периодически пользоваться осиновыми дровами — осина отлично счищает налет сажи со стенок трубы. Каменка, работающая на электричестве, очень удобна в эксплуатации. Такой электроприбор обладает компактностью, достаточной мощностью и быстро нагнетает необходимую температуру.

Электрокаменка безопасна для окружающей среды и человека, поскольку не выделяет продукты горения, а ее эксплуатация максимально проста и автоматизирована. Несмотря на плюсы, существенным недостатком является большой расход электроэнергии. Газовая печь настолько же проста в использовании, как электромодели, но и она имеет свой недостаток — габариты и большое потребление газа.

Если дом не подключен к газовой магистрали, то использование печи такого типа нецелесообразно.

Дизайн интерьера

Правильное обустройство парильного отсека проверено веками, имеет традиционную схему наполнения — один или несколько разноуровневых полков, печка-каменка для получения жара и пара. Расположение полков должно удовлетворять различным потребностям и соответствовать предпочтениям пользователей.

Печь может быть каменной или компактной металлической, полки и стены отделаны древесиной лиственных пород, пол — деревянным или бетонным. Последний вариант требует сверху настила из деревянной решетки. Обустройство парилки проводится в несколько этапов.

Отделка стен

Наиболее популярным материалом для внутренней отделки стен остается вагонка. С ее помощью легко добиваются отличной теплоизоляции, гладкой поверхности и привлекательного внешнего вида. Древесная доска неплохо «дышит» и достаточно воздухопроницаема, что препятствует образованию плесени. Для стен в комнате отдыха, предбаннике можно использовать хвойные породы — их смолистый аромат оказывает тонизирующее воздействие на организм.

А вот для парилки и моечной применяют только лиственные сорта, не выделяющие смолу при высоких температурах. Перед обшивкой стен вагонку предварительно выдерживают в парной, стимулируя адаптацию материала к особому микроклимату. Монтаж производят с помощью профиля или бруса в качестве каркаса и саморезов.

Полки

Для изготовления полков идеальной древесиной считается целебная и ароматная липа. На втором месте стоят дуб или осина, береза или тополь — на выбор. Хвойные сорта неприемлемы, поскольку в сильной жаре они начинают выделять смолу, кроме того, этот вид древесины раскаляется, что грозит ожогами кожи. Липа же всегда остается приятно теплой на ощупь и сохраняет привлекательный внешний вид долгие годы.

Нельзя использовать такие материалы, как ДСП, линолеум и подобные варианты. Они имеют высокий класс пожароопасности и выделяют токсичные вещества при сильном нагреве. Размеры спинки и полков, их количество рассчитывают исходя из числа будущих пользователей, их габаритов. Средние показатели – 65 см в ширину, 180 см в длину.

Пол

Здесь предпочтение отдают половой доске, плитке из натурального камня, керамограниту, бетону. Холодным каменным полам требуется деревянный настил. Обязательна организация слива и легкий уклон поверхности для стока воды.

Потолок

Его оптимальная высота высчитывается по формуле: рост самого высокого члена семьи с поднятой рукой плюс 10 см. Этого будет достаточно для свободного маха руки с веником. Также в расчет берут физические свойства пара — концентрируясь на слишком большой высоте, он оставляет прохладным пространство ниже, что нивелирует его оздоровительный эффект. Чересчур низкие потолки затрудняют свободное движение.

Окна и двери

Окна в парилке необязательны. От дверей требуется герметичность, способность сохранять жар внутри. Материалом изготовления может служить дерево, стеклопакет. Если дверь из дерева – это дань традициям, то стеклопакет – эргономичность.

Комнату отдыха, предбанник можно при желании внутри покрасить, оформить другими современными отделочными материалами. Дизайнерское оформление во многом зависит от возможностей и вкусов владельцев — оно может быть необычным, авангардным, традиционным.

Декор и аксессуары

Для отдыха и хранения необходимых принадлежностей потребуются скамьи-ступени, ниши. Самые обязательные аксессуары:

• шайки, ковши, ведра;
• банные и массажные веники;
• шапки и рукавицы для закаленных парильщиков;
• а также тапки, полотенца, косметические и гигиенические составы.

Освещение

Особенность банного, а точнее парильного пространства, предъявляет некоторые требования к нюансам организации системы освещения:

• источники света размещают на потолке и над дверью;
• плафоны выбирают из жаропрочного и влагонепроницаемого материала;
• максимально допустимая мощность лампочек для светильников должна составлять 60 Вт;
• чтобы яркий свет не слепил, освещение должно быть рассеянным — для этого используют матовые или решетчатые плафоны.

Мягкий, приглушенный свет в парилке способствует расслаблению нервной системы, созданию комфортного эмоционального фона. Наиболее удобное расположение светильников – это один большой по центру двери с подсветкой в потолочных углах.

При этом нельзя забывать о правилах пожарной безопасности — вся проводка должна быть изолирована, спрятана в специальные короба или укрыта в стенах.

Красивые примеры

• Интересная парная — полки и стены выполнены из липовой доски. В центре установлена каменка, отделанная плиткой из песчаника. В качестве аксессуаров дизайнер использовал сопутствующие приспособления — медные котелок и шайка, железный крюк, которым можно подцепить раскаленный котелок, цепь с большими звеньями. Стена за каменкой тоже отделана плиткой, что делает ее совершенно пожаробезопасной.

• Уютная парилка со скамьями и полками в нескольких уровнях, что позволяет пользоваться помещением даже тем, кто плохо переносит высокую температуру. Внизу температура ниже, чем на верхних полках, предназначенных для закаленных парильщиков. Все поверхности обшиты доской из лиственных пород, остающейся приятно теплой при любых температурах, источающей аромат живой древесины. Каменка расположена в углу, при входе в помещение, стена за ней покрыта каменной плиткой, защищающей от возгорания. Яркий свет настенных светильников рассеивается решетчатыми деревянными плафонами.

• При оформлении этой парной дизайнер использовал палитру в молочно-кофейных тонах. Светильники, укрепленные под потолочной поверхностью, прикрыты решетчатыми плафонами и дают мягкий рассеянный свет. Каменка, окрашенная в серый цвет, как и стена за ней, служат цветовыми акцентами в общем дизайне. Сопутствующие аксессуары — подголовники, шайка, ковш, имеют светлый липовый окрас.

В следующем видео вас ждут все этапы отделки парилки.

Парилка с прорубью

• Главная
• База отдыха
  • О базе отдыха
  • Контакты и связь с нами
  • Фотогалерея
  • Прайс-лист
• Дома
  • Отель Сова
  • Гостевой дом «Белка»
  • Гостевой комплекс с баней «Карась»
  • Дом «Пескарь»
  • Гостевой комплекс с баней «Ласточка»
  • Банкетная беседка
• Бани
  • Баня люкс
  • Баня маленькая
  • Парилка с прорубью
• Кафе
  • О кафе
  • Основное меню
  • Банкетное меню
• Туры
  • Сплавы
  • Джип-туры
• Досуг
  • Летний
  • Зимний
  • Живой уголок
  • Тарзанка
  • Тир
• Квесты
  • Квесты
  • Путешествие по сказкам
  • Форт Боярд
  • Поиски клада
  • Тимбилдинг
  • Скованные одной цепью
  • Выходной день
  • В гостях у сказки
  • Выходной день с приключениями (зима)
  • Выходной день с приключениями (лето)
  • Дни рождения
  • Программы

Автор :

• Главная
• База отдыха
  • О базе отдыха
  • Контакты и связь с нами
  • Фотогалерея
  • Прайс-лист
• Дома
  • Отель Сова
  • Гостевой дом «Белка»
  • Гостевой комплекс с баней «Карась»
  • Дом «Пескарь»
  • Гостевой комплекс с баней «Ласточка»
  • Банкетная беседка
• Бани
  • Баня люкс
  • Баня маленькая
  • Парилка с прорубью
• Кафе
  • О кафе
  • Основное меню
  • Банкетное меню
• Туры
  • Сплавы
  • Джип-туры
• Досуг
  • Летний
  • Зимний
  • Живой уголок
  • Тарзанка
  • Тир
• Квесты
  • Квесты
  • Путешествие по сказкам
  • Форт Боярд
  • Поиски клада
  • Тимбилдинг
  • Скованные одной цепью
  • Выходной день
  • В гостях у сказки
  • Выходной день с приключениями (зима)
  • Выходной день с приключениями (лето)
  • Дни рождения
  • Программы

Какой размер парилки в бане самый оптимальный

Главная » Статьи » Оптимальный размер парилки в бане

Слишком маленькая или очень большая парилка в бане — это всегда неудобство. В связи с этим, необходимо уже на стадии проектирования обдумать подходящие размеры для строительства бани. В расчет площади ключевого помещения берется не только возможное число посетителей, которое будет вполне уютно внутри находиться, но также точные габариты печки. Возле нее в обязательном порядке должно быть пространство, дабы никто из гостей не смог получить сильный ожог.

При подборе наилучшего размера парилки, в расчет брать следует то, в какой именно позе будут часто париться гости. Так, для сидячей позиции понадобится минимум места. Разнообразные промежуточные позы, вроде полулежа требуют больше пространства. Для любителей париться лежа потребуется еще больше места. Наилучшими габаритами бани для трех посетителей в позиции сидя, как правило, являются размеры 1,3 х 1,8 м. Для четырех гостей здание потребуется расширить примерно до 1,5 х 2 м.

Сюда не включена печка. Под нее потребуется тоже выделить специальное место, исходя из ее особых качеств. Габариты полки, а именно ее ширину принято выбирать по популярным положениям для гостей бани: 0,4 м ширины от стены стенки достаточно для человека, который сидит. Если хотите на лавке посидеть с поднятыми ногами , потребуется уже 0,9 м. Для позы полулежа расстояние до стены здания должно быть 1,5 м. Полежать на лавке в постройке во весь рост вы сможете, если она будет не мене 1,8 м. Тогда, в основном, располагаются непосредственно вдоль стены.

Предбанник – это специальное место для полноценного отдыха. Если баня будет маленькой и она разрабатывается лишь на четыре человека, то предбанник может применяться в очень разных вариациях. В этой комнате без проблем можно сделать особое место для отдыха. Предбанник может быть также особым тамбуром, который отделяет уличный прохладный воздух от достаточно нагретой парной. Если для обогрева постройки будет использоваться уголь или дрова, то в предбаннике хорошо будет хранить это топливо для печки. На сегодняшний день минимальные размеры этого места для четырех гостей — 1. 8×3.6 м. В таком помещении удобно будет раздеваться и одеваться.

Для использования данного помещения как места для полноценного отдыха, его надо будет обязательно несколько расширить. Проемы для окон в раздевалке рекомендуется делать крупными и размещать их на высоте около 100 см от пола. Для парной по размерам двери должны составлять примерно 180×70 см.

Домашняя сауна или парилка?

В обиходе все домашние банные комплексы – и классическую финскую сухую баню, и русскую парилку – давно называют «саунами». На что обратить внимание при выборе этого полезного устройства?

На фото:

Современные домашние сауны компактны, легко монтируются и демонтируются — благодаря чему подходят и для арендаторов съемных квартир.

Оздоровительный эффект

Сауна или парилка? Сухой пар, характерный для финских саун, нормализует давление и хорошо прогревает. Влажный пар русской парной бани при температуре не выше 50С° повышает иммунитет и помогает при болезнях дыхательной системы. Производители предлагают и многофункциональные кабины — для любителей совмещать разные виды парения.

В инфракрасных кабинах нагревается не воздух, а тело человека и предметы обстановки. Оптимальная температура для таких устройств — 38-45 градусов. Человек потеет и выделяет шлаки, при этом его сердечно-сосудистая система не перегружается.

На фото: инфракрасная кабина с сухим климатом Bali фабрики KWS.

Форма

Прямоугольная — самая распространенная. Кроме того, бывают угловые, полукруглые сауны, а также компактные модели с угловым входом и вариант «сауна+душевая кабина».

Размер

Хорошая печка — с большой каменкой. В хорошей бане электрическая печь, где нагреваются камни, должна быть достаточно глубокой. Чем больше размеры сауны, тем мощнее должна быть каменка, ведь от нее зависит скорость и качество нагрева бани.

Поместится даже в квартиру. В продаже встречается масса разнообразных предложений, в том числе домашняя сауна миниатюрных размеров (до 1,7 м²), что позволяет встроить ее в объем стандартного санузла.

Примеры домашних паровых и SPA-кабин с возможностью не только париться, но и принимать душ, а также размещаться сидя и лежа.

Сауна Sweet Sauna Combi XL фабрики Starpool.

Материал

Дерево. Хвойные породы под воздействием высокой температуры выделяют бактерицидные вещества, липа и осина — успокаивающие. На рынке есть и пластиковые кабины, однако лучшим материалом для обшивки сауны изнутри остается древесина хвойных пород.

Безопасность и управление

Легкий пар. Чтобы увеличить температуру и количество пара, на камни льют воду или отвар из трав. Для безопасности этого процесса во многих моделях предусмотрена особая емкость для воды, которой могут пользоваться даже дети. В некоторых конструкциях печка огорожена панелями из термоустойчивой древесины. Однако все чаще современная парилка управляется с помощью пульта, чтобы не пришлось подходить близко к раскаленной печке.

Некоторые кабины, сохраняя компактные размеры, рассчитаны на нескольких парильщиков. Управлять процессом можно с помощью пульта ДУ.

На фото: сауна Master фабрики Effegibi.

Интеллект +ноу-хау. Многие современные сауны обладают «интеллектом». Встроенные датчики реагируют практически на все: включают свет, когда человек входит в кабину; следят за температурой, запуская при необходимости печку или парогенератор; подают звуковой сигнал, если допустимое время (от трех до тридцати минут) пребывания в кабинке превышено. Некоторые модели позволяют запрограммировать систему на неделю вперед.

Аксессуары

Для полного расслабления. Современная домашняя сауна может быть оснащена радио или MP3-плеером, чтобы отдых стал еще приятнее благодаря музыке. Стоит обратить внимание и на такие полезные мелочи, как термоустойчивые часы и мягкие сиденья. Аксессуары для сауны можно приобрести как в комплекте, так и по отдельности. Сочетать отдых и сеансы хромотерапии можно в сауне, оснащенной подсветкой.

На фото:

Домашние сауны нередко оборудуют дополнительными устройствами: системами подачи солевого раствора, ароматических эссенций, а иногда и льда для охлаждения после парилки. Даже полив камней в современных кабинах осуществляется нажатием кнопки.

Можно ли ходить в баню с температорой и почему — меры предосторожности / Лагуна СПА

Парилка обладает многочисленными целебными свойствами, о которых многие знают не понаслышке. Почему нельзя ходить в баню с температурой, известно не всем, поэтому стоит разобраться с данным вопросом более детально. Сауна, баня – одно из лучших, эффективных средств для профилактики простудных патологий. Дело в том, что горячий пар в сочетании с травами и маслами способен творить настоящие чудеса, так как усиливается потоотделение, улучшается кровообращение, а также значительно укрепляется иммунная система. Поры расширяются, поэтому организму легче избавляться от вредных веществ, шлаков и токсинов. Если верить статистике, то лица, систематически посещающие сауну, практически не сталкиваются с такими проблемами, как простуда, грипп, кашель и насморк.

Эффект от бани при простудных заболеваниях

Когда болеешь, существенно ухудшается настроение, появляется слабость, сонливость, апатия и озноб. Если же посещать баню при простуде, можно улучшить собственное самочувствие. Благодаря правильному и аккуратному прогреву с веником можно очиститься от шлаков, токсинов, отходов микроорганизмов, которые прогрессируют в период патологии. Для них нужен выход через мочевыделительную систему и дерму. Что касается парилки, то в ней значительно усиливается потоотделение, становится более обильным и активным.

Большинство специалистов утверждает, что горячий пар невероятно полезен и эффективен в целях профилактики простудных патологий. Если посетить сауну на начальной стадии заболевания, есть шанс быстро распрощаться с патогенной с симптоматикой. В случае повышения температуры тела выше 37 градусов или же 38, то подобные усердия в бане не нужны. Это обусловлено тем, что организм старается самостоятельно бороться с вирусом, активизируя иммунные силы по максимуму. Дополнительный нагрев создаст мощную нагрузку, с которой будет сложно справиться. В таком случае человек мечтает о прохладе, а не жаре.

Во время нагревания растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему, кровь сгущается, а при повышенной температуре проявляется нехватка кислорода и жидкости. Это говорит о том, что сердце может не выдержать, поэтому нет смысла рисковать.

Особенности поведения в бане при простуде

Посещая парилку, важно соблюдать некоторые рекомендации специалистов, чтобы не усугубить ситуацию.

Правила поведения:

• заниматься равномерным и плавным прогревом всего организма, нельзя допускать резких перепадов температуры;
• желательно создать легкий травяной пар в парилке, сбрызнув горячие камни эфирным маслом или же отваром. Отлично помогает аромат ромашки, эвкалипта, пихты, шалфея и тимьяна. Для начала необходимо хорошо пропотеть в течение пятнадцати минут, после этого накинуть халат и выйти в предбанник;
• рекомендовано обильное питье, а именно горячий чай из смородинового или же малинового варенья. Разрешен мед, но только в умеренных количествах и если нет аллергии;
• можно попариться с веников, слегка похлопав по груди, рукам и ногам, но только без фанатизма;
• чтобы избежать перегрева, нужно охлаждать головной убор;
• строго запрещено распиваться алкогольные напитки;
• отличным завершением банных процедур станет покой и здоровый сон.

Придерживаясь предложенных рекомендаций, велика вероятность проснуться утром здоровым человеком без единого признака простуды.

Оздоровительный комплекс “Лагуна СПА” предоставляет каждому две разновидности сауны, ресторан и другие атрибуты для хорошего отдыха.

Маленькая угловая парилка с синим стеклом для душа с выдвижным стулом

ПАРОВАЯ КОМНАТА
МОДЕЛЬ	FS-8872
РАЗМЕР (ММ)	950 x 950 x 2200 h
ФОРМА	угол
ФУНКЦИИ	СТАНДАРТНАЯ ВЕРСИЯ	ПО ЖЕЛАНИЮ
Панель управления Стим	Панель управления с дистанционным управлением
Стим	√
Джакузи	—
Игольчатый спрей-массаж спины	√
Массаж ног	—
Верхний свет	1
Задний фоновый свет	√
FM радио	√
Стерилизация озоном	√
Установка температуры	√
Настройки времени	√
Сигнализация перегрева	√
Оратор	1
блютуз	—
USB	—
Вытяжной вентилятор	1
Переключатель функции воды	√
Переключатель холодной и горячей воды	√
Стеклянная полка	1
Раздвижная штанга для ручного душа	√
Полотенцесушитель	1
Ручной душ с гибкой трубкой	√
Поручень	1
Кнопка запуска джакузи	—
Под водой свет	—
Пузырьковый массаж джакузи	—
Дренаж	√
Защита от переполнения	—
Штекер для защиты от утечки электричества	√
Мощность парового двигателя	3кВт
Мощность насоса Водоворот	—

Да, в маленькой ванной можно принять паровой душ

Хорошие вещи от до поставляются в небольших упаковках. Спросите любого, кому когда-либо приходилось открывать фирменную синюю коробку Tiffany.

Теперь роскошь домашнего парового душа также предназначена для небольших помещений благодаря пакету Steam @ Home ™ от MrSteam. В душе размером всего 3 фута на 3 фута вы можете наслаждаться всеми преимуществами пара для здоровья и хорошего самочувствия, не посещая дневной спа-салон.

>> См. Топ-10 преимуществ паровой бани, о которых вы, возможно, не задумывались

>> Узнайте о 44 преимуществах паровой бани

Почувствуйте себя обновленным с личным Steam @ Home

С вашим личным паровым душем вы можете получать заряд бодрости и энергии каждый день, не выходя из дома.Всего за 10 минут вы почувствуете себя восстановленным и обновитесь.

Пар может помочь уменьшить мышечную боль, ускорить обмен веществ и добиться более мягкой и увлажненной кожи, о которой вы всегда мечтали. Это также может быть фантастическим дополнением к вашему режиму фитнеса, поскольку пар может помочь в удалении молочной кислоты, которая накапливается в ваших мышцах, и вывести токсины и избыток натрия из вашего тела. Если вы чувствуете приближение холода, ваш паровой душ может даже помочь снять давление в носовых пазухах и облегчить другие симптомы.Как это для здоровья?

>> Узнайте, как использовать преимущества Steam для тренировок

Получите комплексные преимущества для здоровья с AromaTherapy

Использование AromaSteam в паровом душе может еще больше усилить целостную пользу для здоровья. Наши масла MrSteam Chakra Oils могут оказывать глубокое лечебное действие. Каждое масло обладает уникальными свойствами и обладает небесным ароматом (если мы так говорим). Если вы чувствуете стресс, Green Harmony поможет вам расслабиться и расслабиться.Может быть, вы чувствуете себя вялым? Red Vitality может оживить тело и разбудить вас, чтобы вы почувствовали себя готовыми победить день. Независимо от того, как вы себя чувствовали перед использованием этих масел, AromaSteam может помочь вам восстановить чувство спокойствия и благополучия.

>> См. Руководство по ароматерапии чакр SteamTherapy

Итог: домашняя парная — это полезное удовольствие, немного напоминающее темный шоколад!

Доступное и экологичное дизайнерское решение для ванной комнаты

А с Steam @ Home легко и по доступной цене модернизировать существующую душевую кабину или добавить паровой душ в небольшую ванну или даже в гостевую ванную комнату. Вы можете использовать это простое руководство по выбору размеров парогенератора, чтобы построить душ своей мечты.

Новый генератор Steam @ Home на 23% компактнее , чем обычный генератор MrSteam. Таким образом, он подходит для душей размером 3 фута на 3 фута, 3 фута на 4 фута или 3 фута на 5 футов. Ваша паронепроницаемая душевая кабина должна быть изготовлена ​​из качественной плитки, акрила или твердой поверхности, а высота потолка не должна превышать 8 футов.

>> См. Компактный паровой душ «Идеальная роскошь» в ремонте маленькой ванной комнаты

Этот компактный паровой душ использует всего 1 галлон воды в течение 20 минут (по сравнению с колоссальными 80 галлонами, чтобы заполнить ванну).И это стоит всего копейки для использования за сеанс. Пакет Steam @ Home также состоит из переработанной нержавеющей стали, что делает его устойчивым к коррозии. Это экологически чистый и способ расслабиться без чувства вины.

>> См. Паровая душевая кабина: экологически чистое личное удовольствие

Идеально подходят для небольших бюджетов, а также для небольших ванн, генераторы Steam @ Home спроектированы, спроектированы и собраны в США по прейскурантной цене всего 1295 долларов. И это включает в себя паровую головку, генератор, переключатель включения / выключения и годовую гарантию MrSteam.

Лучший способ обобщить преимущества пара: это так приятно!

Steam дает вам опыт ах , оставляя вас чувствовать себя прекрасно, хорошо выглядеть и в целом помогая вам жить хорошо. Это как иметь собственный спа, какой бы маленькой ни была ваша ванная комната.

Все еще не знаете, как пар в маленькой ванной?

Итак, если вам интересно — да, вы можете принять паровой душ в маленькой ванной!

Чтобы узнать больше, скачайте Your Guide to the Delightfully Accessable Home Steam Shower .

Маленькая ванная? Думаете, вам нельзя принимать паровой душ? Подумайте еще раз

У вас есть небольшая, а может быть, даже крошечная ванная комната. Из-за этого вы предположили, что не можете позволить себе роскошь парового душа — не такого размера. Возможно, вы принимали паровой душ в доме друга или члена семьи. Или, может быть, в спа-салоне или курортном отеле. И тебе это понравилось. Кроме того, вы знаете, что пар может улучшить ваше здоровье и улучшить самочувствие. Но вы уверены, что ваше небольшое пространство слишком мало, чтобы принести все эти преимущества в ваш собственный дом.

И вы вполне можете ошибаться.

Почему? Здесь не решающий фактор, насколько велика ваша ванная комната. Это размер самой душевой кабины.

Возьмем, к примеру, ванную комнату размером 5 на 5 футов. Пространство здесь явно ограничено, но его достаточно для раковины, унитаза и душевой кабины. Вы можете поработать с дизайнером, чтобы перенастроить пространство для размещения углового или закругленного душа, что даст вам больше внутреннего пространства для душа при меньшей занимаемой площади.Просто прочтите этот пост в блоге о том, как Рамоне Гриффин, владелице G&G Interior Design в Бирмингеме, штат Алабама, вместе с мужем удалось сместить элементы ванной комнаты, чтобы комната выглядела более просторной и работала более эффективно.

У вас сейчас в углу застряла ванна, которой вы не пользуетесь и которая только усиливает ощущение тесноты в маленькой комнате? В таком случае следует учитывать, что пар даст вам столько же тепла, так и при использовании значительно меньшего количества воды. В паровом душе требуется всего один галлон воды в течение 20 минут (по сравнению с колоссальными 80 галлонами, чтобы заполнить ванну).Это стоит всего копейки, чтобы использовать за сеанс. Это экологически чистый способ расслабиться без чувства вины. Понимая это, не составит труда удалить эту расточительную ванну, которая требует много места и воды, чтобы освободить больше места в душевой кабине.

Чтобы убедиться, что вы осознаете потенциал существующей или реконструированной душевой кабины, вы можете воспользоваться виртуальной спа-системой MrSteam, доступ к которой вы можете получить на веб-сайте. Этот инструмент поможет вам определиться с паровой системой правильного размера, если вы введете не только размеры душевой кабины, но и материалы, из которых изготовлена ​​кабина, будь то натуральный камень; керамическая, фарфоровая или стеклянная плитка; или акрил, стекловолокно или композит. Этот аспект конструкции имеет решающее значение, потому что разные материалы по-разному удерживают пар — как показано графически в коротком видео в сообщении блога «Плитка с паровым душем? Мраморный паровой душ? Какая разница?»

Конечно, существует минимальный размер парового душа, который находится в корпусе размером 36 x 36 x 8 футов. Если вы правильно обустроите пространство, вы сможете потратить нужное количество времени, наслаждаясь паром — обычно 15-20 минут. Большинство людей выбирают складную скамейку в таком маленьком пространстве, и MrSteam предлагает идеальное сиденье из тикового дерева, которое можно сложить, когда вы принимаете душ, и в то же время дает вам место, чтобы сидеть и наслаждаться паром.

Работа с дизайнером или архитектором над изменением конфигурации вашей маленькой ванной комнаты или даже просто посещение дизайнерских выставочных залов может помочь вам переосмыслить пространство, в то же время предлагая некоторые идеи, которые позволят сделать даже самые крошечные комнаты более просторными. Редизайн может создать спокойную, похожую на спа среду, независимо от размеров вашей ванной комнаты. Мы перечислили несколько из этих идей в статье «Крошечная ванная? Советы MrSteam по максимальному использованию небольшого пространства », в том числе способы использования зеркал и хранения вещей, использование белых или нейтральных цветов для создания максимального впечатления от комнаты.Один из ключевых способов расширить пространство — использовать стекло с минимальным набором фурнитуры, чтобы ограждать душевую кабину, создавая ощущение широкого открытого пространства.

Приятно знать, что сам парогенератор не занимает много места. Его можно хранить в разных местах, не обязательно в самой ванной комнате. Однако он должен находиться в пределах 60 футов от парилки. Некоторые возможности включают шкаф, туалетный столик, отапливаемый чердак или подвал. Убедитесь, что вы не устанавливаете его в неотапливаемом помещении или в любом месте, где вода может замерзнуть.

Вам стоит подумать, есть ли у вас навыки для установки парового душа самостоятельно или вам следует обратиться за помощью к профессионалам — дизайнерам, архитекторам и особенно сантехникам и электрикам. Фактически, небольшой размер вашей ванной комнаты говорит о том, что профессиональная помощь может быть необходима. У профессионалов будет гораздо больше опыта в работе с деталями ограниченного пространства и гораздо больше знаний о том, как использовать каждый сантиметр.

И не забывайте, что какой бы маленькой ни была ваша ванная комната, вы можете в полной мере воспользоваться всеми надстройками MrSteam для паровой терапии, включая ароматерапию, хромотерапию и музыкальную терапию.Каждый из компонентов практически не займет места в душевой кабине или в ванной комнате, и каждый из них значительно усилит ваше полное погружение в пар. Представьте, что вы сидите в паре с закрытыми глазами, вдыхаете аромат ароматерапии и наслаждаетесь расслабляющим вихрем музыки. Или держите глаза открытыми, чтобы купаться в насыщенных и здоровых оттенках различных цветов. Дополнив паровую баню этими дополнениями, вы будете настроены на обширность домашнего спа-салона, а не будете сожалеть о небольших размерах вашей ванной комнаты!

Итак, если вы чувствуете, что не можете вместить роскошь парового душа в свою маленькую ванную комнату, мы рекомендуем вам подумать еще раз. Паровой душ можно встроить как в маленькую ванную комнату, так и в старую постройку. В конце концов, ни одна ванная комната не является слишком маленькой, чтобы создать уединение в уединении вашего собственного дома!

Что можно и чего нельзя делать в домашней парилке

Семья моего папы из Эстонии и там, все посещают сауну еженедельно. Даже в крохотных квартирках для холостяков есть стоячая сауна размером с шкаф. Это мудрая практика. Считается, что регулярное посещение сауны или парной помогает снять мышечную боль, детоксикацию и улучшить сон.Из-за коронавируса общественные сауны и парные больше не подходят. Для некоторых людей это настоящая проблема, в том числе и для меня. Мне нравится ходить в сауну, потому что она восстанавливает мое тело, разум и дух. Без этого я чувствовал, что мое здравомыслие медленно ускользает, пока мне не пришла в голову безумная идея; сделать дома! Удивительно, но все прошло хорошо. От «тайского стиля» до парной в палатке для выращивания — вот что можно и чего нельзя делать в домашней парилке.

Что нужно для домашней парилки

Создать парную в домашних условиях на удивление легко, нужно лишь немного подумать нестандартно.Следующие предметы будут основными потребностями, но оттуда используйте свое воображение. Если вы будете следовать определенным рекомендациям, вы сможете безопасно создать собственную паровую баню, не разрушая дом.

Небольшое замкнутое пространство — должно быть легко вентилировать в случае слишком высокой температуры

Место для сидения — будь то пол или небольшой стул, спланируйте, где вы собираетесь его припарковать.

Light — небольшое замкнутое пространство может быть довольно темным, поэтому убедитесь, что учитывается свет.Если с настройкой Steam что-то пойдет не так, вы должны увидеть, что происходит. Если это небольшой фонарик или фонарь, убедитесь, что он не боится окружающей среды.

Steam — Вы можете купить в Интернете небольшой прибор, предназначенный для персональных парных, но приготовить пар несложно. Я использовал мультиварку, наполненную водой, и ручной пароочиститель. Чтобы подогреть мою личную настройку, в первую очередь вошел Мультиварка. Затем я вошел и, почувствовав себя комфортно, воспользовался пароочистителем.Направив сопло от себя, я нажал на спусковой крючок, чтобы выпустить пар. Это было невероятно эффективно.

НЕ пытайтесь нагреть камни, чтобы сделать сухую сауну.

Если у вас есть свои идеи по устройству сухой сауны, поздравляю вас. Однако не стоит дешеветь на плите! Нельзя просто нагреть камень, потому что он может взорваться. Как избежать этого, зависит от макияжа и содержания влаги внутри. Если вы не геолог, доверьте это профессионалам и купите печь для сауны.Горячий взрывающийся камень не расслабляет.

НЕОБХОДИМО рассмотреть варианты вентиляции

Прежде чем вы начнете, вам нужно подумать о том, чем вы собираетесь закончить. Если у вас нет возможности выпустить весь пар из комнаты, вы можете нанести серьезный ущерб или создать плесень. Если она достаточно большая, лучшим местом для создания домашней парилки станет ванная. Он не только готов к горячему парному душу, но и очистить воздух можно, включив вентилятор.

НЕОБХОДИМО рассматривать вне помещения

Многие из этих настроек можно легко создать на открытом воздухе; единственное, что вам нужно, это мощность. Если у вас есть задний двор и удлинитель, поищите ровные места для палатки и стула. Используете палатку в тайском стиле? Найдите ветку дерева, к которой вы можете прикрепить ее.

Вариант установки №1 — Паровая палатка в тайском стиле

Этот вариант действительно прост в изготовлении, и он работает намного лучше, чем кажется. Вдохновение исходит от тайских спа-салонов с травами.Чтобы сделать самостоятельно, вам понадобится:

• Зонт с крючком наверху или шляпа-зонтик
• 1-2 толстых простыни или чистые занавески для душа
• Маленький стул или табурет
• Пар — небольшая мультиварка под стулом или ручной пароочиститель
• Пригоршня бельевой веревки клипсы или что-то подобное

Для создания паровой палатки:

1, Откройте свой зонт

2, Оберните простыни поверх зонта, создавая ограждение.

3, Закрепите листы зажимами.

4, Повесьте свою новую самодельную личную паровую палатку за крючок для зонта.

Горячий совет — если вы используете свою ванную комнату для создания своего личного Шангри-ла, повесьте крючок для зонта на штангу для занавески для душа.

5, Поставьте стул и поставьте под него мультиварку.

Вы также можете сесть на выступ ванны и поставить мультиварку напротив нее.

6, Предварительно нагрейте! Включите мультиварку и дайте паровой бане несколько минут, чтобы зацвести, прежде чем прыгать.

Варианты настройки

Хотя установка зонтика может показаться немного странной, убрать легко, особенно когда вы можете постирать простыни. Если это по-прежнему не сработает, рассмотрите следующие варианты:

• Используйте небольшую палатку, чтобы создать ограждение, но имейте в виду, что чем она больше, тем больше пара вам понадобится.

Горячий совет — используйте палатку для выращивания растений, чтобы построить сауну

Самым очевидным успехом в моей истории было использование пустой палатки для выращивания растений.Он не только имеет вентиляцию снаружи, но и внутренняя часть облицована светоотражающим материалом, максимально увеличивая тепло и влажность. Кроме того, палатки для выращивания растений имеют расширяемые отверстия, позволяющие легко прокладывать электрические провода; сделать доступ к источнику питания простым и удобным.

Попадание в парную снова привело меня прямо в место личного рая. Мгновенно я почувствовал выгоды, которых жаждал мое тело, и это сделало все это невероятно стоящим. Это может показаться немного смешным, но поверьте мне, это блаженство.Вам просто нужно следовать правилам, а не делать парную в домашних условиях.

Построить паровую баню очень просто! … ish

Эта запись была опубликована 5 июня 2014 автором admin.

О, парная — или то, что мы называем «влажными саунами».

После тщательного планирования и небольшого упорного труда вы можете построить парную в своем доме в качестве отличного дополнения к сауне или оживить вашу ванную комнату.

Готовы? Давай сделаем это!

Делать выбор

Во-первых, вам нужно решить: вы хотите просто превратить существующий душ / ванну в парную или вы собираетесь построить парную? Вы также можете купить модульные парные / парные комплекты, которым в значительной степени нужен только доступ к воде и электричеству.

Вам также необходимо выяснить, сколько человек вы хотите разместить одновременно. Если переделать душ или ванну, в ней может хватить места только для одной.

Есть еще несколько вещей, о которых вам нужно подумать при проектировании парной:

• Дверь — она ​​должна распахиваться наружу, из парной. Убедитесь, что он может открываться полностью беспрепятственно.
• Выходы пара — Пар должен каким-то образом проникать в комнату. Будет жарко! Обычно розетки невысокие, у пола. Положи его куда-нибудь, он не обожжет ноги.
Светильники
• — вам понадобятся светильники низкого напряжения с классом защиты IP. Если хотите, вы можете пройти терапию цветным светом.
• Вентиляция — Когда вы открываете дверь парной, пар выходит. Убедитесь, что во внешнем помещении имеется надлежащая вентиляция для отвода пара.

Делать больше выбора

Преобразовать существующий душ / ванну относительно просто: просто установите паронепроницаемую дверь и парогенератор. Вуаля! Парная!

У нас есть отличные паровые двери Tylo здесь, здесь и здесь.И у нас есть потрясающий ассортимент качественных парогенераторов.

Но если вы строите парилку с пола, вам нужно подумать о … ну, о полу. И вверх.

• Пол — Как и практически все части парной, пол должен быть водонепроницаемым, особенно там, где он соединяется с внешними стенами.
• Стены — они должны быть облицованы плиточной доской.
• Скамейки / сиденья — Вы можете купить готовые скамейки и сиденья или сконструировать их так же, как стены, и выровнять их плиткой перед отделкой.
• Потолок — строите так же, как и стены, обязательно создавая градиент, который позволит конденсату стекать в одну сторону, а не капать на головы людей. Он может иметь центральный уклон, наклон в одном направлении (достаточно плавного наклона в 2 дюйма / фут), а также быть куполообразным, цилиндрическим или перекатывающимся. Также нужно будет определить, какой высоты будет потолок. Для максимального накопления пара и предотвращения появления холодных пятен он должен быть ниже 8 футов в высоту.
• Плитка — это самый распространенный способ отделки интерьера парилки.Керамика — это хорошо. Гранит холоднее и потребует более мощного парогенератора. Однако подойдет все, что угодно, лишь бы оно не было пористым.
• Затирка и клей — все, что подходит для душа, подойдет и для парной.
• Душ — В качестве приятного варианта вы можете установить душ в парилке или поблизости от него для принятия душа после пара.
• Другие аксессуары — Есть много других вещей, которые вы можете положить в парную, например, стереосистему, разъемы для MP3 или автоматическую систему дозирования эссенции. Просто убедитесь, что эти аксессуары созданы специально для использования в парной.

Подготовка пространства

Перед установкой необходимо подготовить место для парилки. Пар, выходящий из парилки, может серьезно повредить инфраструктуру здания, в котором он находится. Если здание находится в стадии строительства, попросите строителей выполнить пароизоляцию помещения. Для существующих конструкций попросите подрядчика проверить, выдерживает ли помещение пар.Если это не так, вам нужно будет предпринять шаги, чтобы исправить это.

Базовая установка безопасной парной включает предотвращение выхода пара, сбор конденсированной воды до того, как она капает на людей, и слив воды. Чтобы решить эту проблему, парная должна быть должным образом герметизирована, изолирована, иметь наклонный потолок (см. Выше) и хороший дренаж.

Время строить!

При установке двери учтите следующее: небольшие парные (например, переоборудованные душевые / ванны) должны иметь небольшой зазор в нижней части двери, чтобы пропускать воздух. Большие комнаты могут иметь герметичную дверь.

Для всех паровых бань потребуется генератор подходящего размера. Большинство производителей предоставят рекомендации, которые помогут вам выбрать правильный размер. От материалов, использованных при строительстве парилки, также будет зависеть, какой генератор получить. После того, как вы выбрали генератор, вам нужно будет положить его в сухое и доступное место в пределах 5 метров от парной, например, в шкафу или гараже. Он также должен быть малодорожным и НЕ размещаться на открытом воздухе или в помещении, подверженном воздействию низких температур.Для этого потребуется вода и электричество, и вам понадобится провести медную трубу от генератора до выхода пара в парилке и кабели управления к термостатическому контроллеру. Территорию также нужно будет утеплить с помощью водостока рядом.

Электрическое соединение для генератора должно быть 240 вольт. Подача воды может быть как горячей, так и холодной. Очевидно, что горячий пар будет производить пар быстрее, но потребует, чтобы генератор также был подключен к водонагревателю.

Если генератор правильно установлен и электрически подключен к панели управления, подключите его и проверьте через панель управления. Если все настроено правильно, он должен загореться.

На этом этапе, если все в порядке, похлопайте себя по плечу — отличная работа! Не помешало бы, если бы зашли сантехник и электрик и все осмотрели, чтобы убедиться, что установка безопасна и надежна. Ни в коем случае нельзя пользоваться парилкой 24 часа. Это даст всем соединениям время высохнуть.

Не помешает получить помощь

Строительство парилки и установку генератора может выполнить любой человек со средними навыками. Однако, если ваши навыки не соответствуют этим требованиям или просто на всякий случай, вам не помешает привлечь на помощь лицензированных профессионалов.

Как они работают и преимущества их использования

Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются парогенераторами. Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Паровая баня полезна для здоровья.

Парная и сауны

Парные и сауны похожи. В сауне используется сухой жар, и она обычно горячее, чем парная. В сауне обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилке прохладнее. Обычно они имеют температуру от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму выздоровления.

Сауна поможет расслабить больные мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парные часто встречаются в спортзалах и спа. У некоторых людей они даже есть дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева комнаты с деревянными панелями, чтобы сохранить тепло. Обычно это означает, что это должна быть особая комната.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару заполнить комнату.

Польза парилки для здоровья

Паровая баня — очень старая практика, используемая многими культурами в разных странах.Древние греки и римляне регулярно использовали паровую баню и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и пот в качестве оздоровительной практики. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна.

Парные обладают особыми преимуществами для здоровья. К ним относятся:

• Устранение застойных явлений
• Улучшение здоровья кожи
• Снижение артериального давления
• Улучшение кровообращения
• Ослабление симптомов бронхита
• Восстановление после тренировки
• Расслабление
• Снижение жесткости суставов
60

. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и убрать заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии, а также при кашле или простуде. Для детей особенно полезен душ с паром, а не миска с паром, которая может вызвать ожог.

Улучшение здоровья кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Он поможет удалить скопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.

Понижает артериальное давление. Жара в парной может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь из вашего ядра к коже, что может снизить кровяное давление. Тогда ваше тело компенсирует это за счет повышения частоты сердечных сокращений.

Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

Бронхит. Вдыхание пара может разжижить мокроту.Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

Восстановление после тренировки . Боль в мышцах — побочный эффект тренировок. Влажное тепло помогает уменьшить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровая баня может принести некоторое облегчение, увеличив приток крови к мышцам.

Специалисты считали, что в этих отапливаемых помещениях кровь попадает только в кожу. Однако они также переносят кровь из вашего ядра в мышцы. Увеличение кровотока может помочь смыть продукты жизнедеятельности, производимые вашим организмом во время упражнений, которые могут вызвать повреждение мышц.

Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парной может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставить больше крови, питательных веществ и кислорода к любым травмированным участкам. Лучшее кровообращение означает расслабление мышц и суставов.

Расслабление. Тепло как в парилке, так и в сауне может влиять на ваши гормоны. Это может снизить артериальное давление и помочь расслабиться.

Риски парилки

Не всем следует пользоваться парными. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Перед использованием парной посоветуйтесь с врачом, если у вас есть следующие условия:

‌ . Также необходимо соблюдать определенные меры безопасности при использовании парной. ‌

Не употребляйте алкоголь. Высокая температура парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

Не уходи, пока болен .Тепло и влажность парных могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не ходите в общественную парную до тех пор, пока инфекция не исчезнет.

‌ Использование парной может помочь при заложенности носа от кашля или простуды, но не используйте общественную парилку, когда вы больны. Вы можете передать свой вирус другим людям.

Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс 5-10 минутами и отрегулируйте температуру.

Паровая баня — это не лечение. Паровая баня может быть дополнительной терапией, улучшающей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уйдите.

Польза для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть.И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, — говорит доктор Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейл Корнелл.

Но когда дело доходит до саун или парилки, что лучше для общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухое тепло. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (также известной как использование света для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Майо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор.Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторую пользу от кардио, даже если все, что вы делаете, — это сиденье на жаре. (Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, говорит доктор Миллстайн. , но вы не захотите ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

“ Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она. «Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему контролю вашего кровяного давления и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор.Парих.

3. Снятие стресса

По словам доктора Миллстайна, купание в сауне является неотъемлемой частью скандинавской культуры и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас обычным делом, и это то, что вы можете сделать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого занятия, это скорее всего, снизит уровень стресса », — говорит она.

4.Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим соображениям, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит д-р Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она. Как ни странно, люди с тугоподвижными суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Укрепление иммунной системы

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете посещение сауны с расслаблением, это снизит стресс, который может нарушить функцию вашей иммунной системы. Также было показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7.Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают, что посещение сауны может улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации. Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с посещением сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит д-р. Милльстайн. В любом случае, посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от паровых бань?

Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на коже, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь, — говорит доктор.Милльстайн.

Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риски при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.


Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, — говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (по возможности, несколько раз в неделю), возможно, начните с одного похода в спа не более чем на пять или 10 минут максимум, чтобы посмотреть, насколько хорошо вы справитесь. это, затем добавьте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что выбрать — сауну или парную?

Опять же, если у вас есть проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать гидратацию дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.

Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Превратите вашу ванную комнату в парную

До переезда я посещал тренажерный зал с сауной. После обеда в воскресенье мне удавалось вытаскивать задницу из дома, чтобы просто посидеть в парилке и пережить все то плохое, что я сделал со своим телом за выходные. Теперь по воскресеньям я провожу в постели, стону, отрыгивая виски и ставя под сомнение свой жизненный выбор.

В детстве у меня тоже была астма, что очень важно, поверьте мне.Моя мама приводила меня в ванную, включала горячую воду и сажала к себе на колени, чтобы я мог дышать. Оглядываясь назад, я понимаю, что стало относительно жарко. Но теперь, когда я мужчина ростом 6 футов 1 дюйм 200 фунтов, слабая струя воды не производит достаточно пара, чтобы заставить меня вспотеть, как баварский лифтер.

Из-за этого я решил поэкспериментировать и найти лучший способ сделать мою ванную комнату более насыщенной, чем секс в машине в Титанике. Нажмите, чтобы просмотреть пошаговые инструкции о том, как превратить ванную комнату в парную.

Перед тем, как готовить на пару, убедитесь, что вы выпили много воды до и после. Вы сильно потеете и не хотите полностью обезвоживаться. Дело в том, чтобы заменить вредные вещества в вашем теле хорошими, чистыми веществами. Бутылки с водой как до, так и после пара — достаточно.

СЕЙЧАС. НА ПАРУ:

0.) Это нулевой шаг, потому что это не все, что нужно. Я сделал это, и я не знаю, действительно ли это имело значение, но подойди к своему водонагревателю и немного увеличь его.

1.) По возможности охладите ванную комнату. Если на улице холоднее, чем в доме, откройте окно и закройте дверь. Пусть в комнате станет прохладно и красиво. Опять же, это не обязательно, но больше пара вырабатывается, когда в комнате изначально холоднее.

2.) Закройте любой вход в ванную комнату. Закройте дверцу и положите на дно влажное полотенце, чтобы воздух не попадал внутрь или наружу. Посмотрите, сможете ли вы также подкладывать развернутое полотенце сбоку и сверху двери. Если не получается, используйте изоленту. Вы удалите его, когда закончите, и он легко снимется со всей влажностью из воздуха.Не волнуйся. Закройте все окна или двери шкафа. Вы хотите сделать комнату как можно меньше.

3.) Заткните слив в ванне или душе.

4.) Полностью включите горячую воду. Если можете, делайте это через кран в ванне, но и душ подойдет. Затем закройте занавеску для душа.

5.) Дайте комнате несколько минут, чтобы она стала действительно горячей.

6.) Слейте из раковины холодную воду и намочите полотенце. Нанесите его на лоб или заднюю часть шеи, если почувствуете слабость или головокружение.Это охладит вас и поможет не потерять сознание.

7.) Сейчас в ванной должно быть жарко. Сядьте на край ванны или на унитаз. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Дайте воде стечь.

8.) Подождите около десяти минут, а затем отключите воду. Затем сядьте и расслабьтесь еще немного. Я бы не рекомендовал готовить на пару 20 минут.

9.) Вымыть и выпить воды.

.