Размер полков в парилке: Полки в бане: размеры — высота, ширина, длина, расстояние между ними по горизонтали и вертикали, различия конструкции для русской бани и сауны

Полки в бане: размеры - высота, ширина, длина, расстояние между ними по горизонтали и вертикали, различия конструкции для русской бани и сауны

Эту страницу мы посвящаем целиком разбору одного-единственного практического вопроса: каких размеров делать полки в бане? И, как обычно, нам не удастся дать вам универсальные цифры, потому что у полков в бане размеры обычно зависят от трех вещей: типа бани, ее размеров и, скажем, роста парильщика. Но знания закономерностей достаточно для того, чтобы подобрать оптимальные размеры для конкретной парилки.

Прослушать статью

О терминологии

Однако начать придется с прояснения того, как именно называются места для сидения и лежания в банной парилке. В единственном числе мы говорим «полок», а не «полог» и не «полка», а во множественном — «полки» (ударение на «и» — полкИ), а не «полоки» и не «пологи».

ВАЖНО! Как вы яхту назовете… такой ответ гугл вам на запрос и выдаст. Зададите неграмотно — получите материалы, написанные людьми безграмотными, которые, скорее всего и в предмете вообще не разбираются.

Отличия для русской бани и сауны

Мы столько раз говорили о том, что в любой национальной бане все продумано до мелочей, точнее, что мелочей там вообще нет. Температура, влажность, скорость воздухообмена — величины так сильно между собой связанные, что изменение одной ведет к нарушению кондиций в целом. Как с этим связаны полки?

Да напрямую. На разной высоте от пола температура будет разная, под самым потолком — жарче всего, там и скапливается наиболее горячий воздух, и пар от камней, если владелец практикует русскую баню. Но нужно ли делать полки под потолком? А вот кому как — финнам это будет в тему, а русским незачем.

Поэтому то, какая должна быть

высота полков в бане, зависит от их количества, а количество — от того, баня это или сауна.

Простейший вариант — это когда размеры полков в парилке русской бани определяются их одноярусным расположением, то есть это один или два лежака (последнее возможно только в просторной парилке), на которых удобно улечься в полный рост, а это где-то 2,0-2,2 м с шириной полков 90 см и высотой от пола 75-90 см.

ВНИМАНИЕ! Высота полков в бане от пола при выборе одноярусного варианта определяется либо как высота верхнего края печки + 10 см, либо по росту банщика, который будет чаще всего паровать — замер от костяшки большого пальца до пола.

К такому полку может прилагаться передвижная скамеечка для ног, которая имеет высоту, скажем, 40-45 см, то есть примерно половину от высоты полка. С такой скамеечкой конструкция становится условно двухярусной, потому что позволяет желающим посидеть на скамье как на нижнем ярусе.

В общем, из сказанного понятно, что

русской бане важнее всего, чтобы было лежачее место, удобное для парящего и паруемого.

Само помещение парилки должно быть устроено таким образом, чтобы веник парующего свободно забирал пар, скопившийся под потолком, и опускал его на тело паруемого.

Возможно, если потолок высокий, делать конструкцию двухярусной, то есть так, чтобы парильщик с веником стоял на нижнем ярусе (в описанной выше конструкции он стоит на полу).

Сауна отличается от русской бани высокой (90-100 градусов) температурой сухого воздуха (влажность 5-15%), который и является основным средством прогрева тела — в русской бане его прогревают паром. В сауну приходят потеть. А происходит это лучше там, где меньше влажность и выше температура, то есть повыше от пола.

КСТАТИ! Потеть лучше сидя, поэтому финские полки узкие и трехярусные.

В общем, понятно, что русский полок широкий и с минимальной ярусностью, а финский — узкий и до потолка 🙂

Каких оптимальных размеров они должны быть в русской парилке и финской сауне

Если вы сами определились с тем, какого типа у вас парилка, и хотите узнать, каковы оптимальные размеры полка в бане этого типа, то для вас мы разделили информацию для бань и саун.

Высота в парилке русской бани

Выше уже говорилось немного о том, что для одноярусного полока оптимальная высота — это 75-90 см. Два условных яруса получаются, если добавить передвижную скамейку. Но гораздо чаще выбор останавливают на стационарной конструкции, состоящей из двух ярусов.

Для наглядности описания предлагаем рассмотреть картинку ниже:

 

Вы видите довольно узкие полки в бане, высота которых отличается от рекомендованной выше: верхний 95 см, нижний 40 см. У парующего тут два варианта действия — либо становиться за нижним полком и паровать лежащего на верхнем не приближаясь, либо встать ногами на нижний полок, чтобы приблизиться к паруемому. Ну, сложно сказать, будет ли это удобно всем. Да и 70 см — это, как бы, ни нашим, ни вашим — сидеть придется сильнее отклонившись, лежать — чуть удобнее, чем на 60 см 🙂

ВАЖНО! Все-таки мы настаиваем на том, чтобы высота полков в бане в парилке имела анатомическое соответствие людям, которые чаще всего паруют других. То есть делайте до костяшек его руки.

Какая должна быть высота в сауне

А вот тут гораздо больше свободы по выбору высоты полков: размеры определяются только удобством сидения, а эргономически эта величина определяется замером расстояния от пола до сгиба ноги сидящего человека.

Таким образом, вы можете сначала сделать замеры, скажем, для взрослых членов семьи, потом решить, будет это максимальная величина или среднее арифметическое, а после просто сделать желаемое количество ярусов с шагом по выбранной величине.

Пример: если у вас получилась цифра в районе 45 см, то первый полок будет 45 см, второй 90, третий 135. Однако по поводу третьего возникают сомнения: стоит принимать в расчет совет о том, что от потолка до верхнего полока неплохо было бы соблюсти расстояние в

120 см или около того. Но тогда у нас потолок будет 135+120=255 см, а это не ко всем саунам применимо.

Ниже приводится картинка, авторы которой сократили высоту каждого из трех полков до 40 см:

 

Ну, 220 см — это уже более реальный потолок.

Какая ширина должна быть в бане

Тоже не праздный вопрос. Потому что имеет значение, на каком расстоянии за спиной находится опора — в одном случае нам сидеть комфортно, в другом — угол наклона туловища уже не тот, что надо.

Для того, кто расположился лежа, ширина полков в парилке тоже имеет большое значение — когда полок широкий, проблем нет, а когда он слишком узкий, то оказывается, что руки некуда девать.

Поэтому то, какой ширина полка в бане должна быть, зависит снова от основного использования полка — лежа или сидя.

Так как здесь мы говорим о русской бане, то для полка в бане оптимальным размером по ширине будет

90 см.

ВАЖНО! При этом следует понимать, что сидеть, откинувшись на спинку, при такой ширине вы не сможете. Возможное сидячее положение — либо подтянув на полок ноги, либо полулежа с опорой на спинку.

Ширина в парилке сауны

В сауне достаточно сделать полок в бане шириной в 40 см для сидения с выпрямленной спиной или 60 см для комфортного сидения откинувшись на спинку.

ВАЖНО! Те, кто сделает размеры полков в парилке бани такими, как сказано выше, не смогут париться на них лежа. Следовательно, такой вариант можно рекомендовать только любителям классической сауны, либо тем, кто парит себя сам, сидя на полке.

Длина

Само собой разумеется, что главным определяющим фактором длины являются габариты конкретной парилки. Чаще всего владельцы делают конструкцию от одной стены до другой, используя стены в качестве места крепления опорного бруса. Последнее не считается правильным, но практикуется довольно часто (опасность заключается в загнивании места контакта).

Однако на самом деле выбор по длине тоже есть. Обратите внимание на приведенную ниже картинку: там показаны размеры, которые можно интерпретировать как взаимосвязь между положением тела и длиной полка.

Расстояние между полками разных конструкций

На нашем сайте есть материал, в котором подробно рассказывается о том, какие конструкции полков можно использовать в бане. Здесь же мы ограничимся тем, что расскажем вкратце о принципе устройства той или иной конструкции, и о том, как она сказывается на занимаемом пространстве.

Угловые

Располагая полки в форме буквы Г можно более рационально использовать пространство небольшой парилки. Такая угловая конструкция годится и для бань, и для саун.

Длина каждого плеча может варьироваться как угодно, однако довольно распространенным вариантом является такой, где длинная сторона представляет собой полноценный лежак, где можно растянуться в полный рост, тогда как короткая сторона — это более компактное место, где можно расположиться полусидя. Впрочем, тут все зависит от габаритов парилки —

короткую сторону тоже часто тянут от стены до стены.

Если при этом есть желание сделать лежачее место и на короткой стороне, то стоит рассмотреть вариант с упором для ног, который позволяет вытянуть их. Варианты приведены на картинке выше.

Как устроены ярусы угловых полков для бани? Никаких принципиальных отличий в устройстве углового полока от прямого нет. Все рекомендации по длине и ширине, приведенные выше на него распространяются. Расстояние между полками здесь считается только по вертикали. Ориентироваться надо на высоту от подколенного сгиба до пола — это расстояние между ярусами.

Прямые

В этом случае предполагается параллельное расположение лавок вдоль двух стен (вариация — П-образный конструкт). Подобный выбор возможен только в достаточно просторных парилках, если предполагается еще и расположение в два-три яруса. Впрочем, одноярусный вариант годится и для парилки среднего размера.

 

Расстояние между двумя полками у противоположных стен будет зависеть и от длины разделяющей их стены, и от того, какова ширина каждого из них. Но во время проектирования следует исходить из того, что пространство между полками должно быть достаточным

для перемещения двух человек. Это величина порядка 80 см.

Откидные и съемные

Откидная конструкция никак не отличается по габаритам от стационарной. Это всего лишь способ экономии пространства, либо высвобождения его для уборки.

Стоит заметить, что выбор именно ее снимает ограничения для парилок с минимальной площадью. Разумеется, широкий полок при этом следует делать откидным вверх, если под ним есть еще ярус.

Съемные отличаются от откидных тем, что снимается только настил — это делается для удобства просушки и уборки. Но каркас при этом часто делается стационарный, поэтому сокращения занимаемого пространства не происходит. Габариты этой разновидности опять-таки будут зависеть от площади помещения и типа бани.

Выдвижные и передвижные

В упомянутой выше статье мы уже говорили о том, что создание удобной выдвижной конструкции в бане довольно проблематично из-за склонности дерева к разбуханию (если из него делать направляющие). В этой связи

мы склонялись к предпочтению передвижных скамеек, которые можно использовать в качестве нижнего яруса, а в остальное время хранить задвинутыми под верхний полок.

Высота скамеек может варьироваться от 20 см (они используются обычно в качестве приступочки, облегчающей подъем или подставки под ноги) до стандартной высоты 40-50 см, как у нормального сиденья. Ширина все та же — 40-60 см (не больше, потому что вряд ли она будет использоваться как лежак). Длина произвольная, максимум — чуть меньше верхнего яруса, чтобы можно было легко задвигать под него.

Тем, кто интересуется самостоятельным изготовлением и защитой

Теперь, когда мы выяснили, каких размеров бывают полки в бане, стоит упомянуть о том, что на нашем сайте вы можете прочитать другие материалы, с чертежами и инструкциями, в которых мы подробно раскрываем следующие темы:

Полезное видео

Напоследок предлагаем посмотреть ролик, в котором динамично рассказывается обо всем, что связано с правильными полками, попутно упоминая о наиболее распространенных ошибках при их реализации:

***

На этом пока все. Пишите, если есть вопросы, комментируйте — нам приятно получать отклики, мы же по-прежнему будем стараться аккумулировать для вас наиболее полезную информацию обо всем, что связано с баней.

 

Ширина полка в парилке. Оптимальные размеры полков

Ширина полка в парилке. Оптимальные размеры полков

Оптимальные размеры полков зависят от их ярусности. Так, в России самый распространенный вариант – полки в 3 яруса. Дело в том, что такое их количество взято из финской бани, где на полках сидят, а не лежат. Однако для русской бани такой вариант плох, так как большое количество ярусов будет мешать парильщику.

Правильнее было бы при обустройстве русской бани ограничиваться 1-2 ярусами. Ширина полка должна быть достаточной для комфортного размещения на нем человека.

В русской бане высота полка должна максимально соответствовать росту человека. Высота подбирается с таким расчетом, чтобы парящийся без труда мог улечься, а парильщику не пришлось нагибаться, было удобно работать руками. Обычно она составляет 70-80 сантиметров, то есть полок размещают так, чтобы его высота соответствовала уровню косточки большого пальца опущенной руки.

Если оставить расстояние между полком и потолком парной в 110 сантиметров, то на ней будет удобно не только лежать, но и сидеть, так как потолок мешать не будет.

Кроме такого параметра, как высота, при изготовлении банных полков стоит помнить о длине и ширине. Подбираются они обычно с тем расчетом, чтобы парящийся в парилке человек не упирался головой в стену и чтобы у него не свисали ноги.

Стандарты размеров полок в обычной русской бане таковы: в ширину – 90 см, в длину – 220 см. Опираясь на эти данные, скамьи и полки размещают вдоль стен сауны. При этом следует ориентироваться на размеры и конфигурацию парного помещения бани. Если площадь позволяет, то можно сделать двухместные полки.

В ситуации, если размеры парной небольшие, имеет смысл применить вариант «купе». В этом случае полок и скамья будут примыкать к одной стене. Сам полок откидывается и фиксируется. Это делается для удобства сидения. После окончания банных процедур, его возвращают в исходное положение.

Существует и стационарный вариант расположения полка. При нем полок крепится стационарно, а нижняя скамья является выдвижной.

Как крепить полки в бане. Угловой: пошаговое руководство

Итак, угловой полок в баню своими руками. Это значит, что вы протянете его вдоль двух смежных стен. На какую именно длину – решать вам по габаритам парилки. Как вы понимаете, мы не можем примериться к вашей конкретике, поэтому дадим один пример того, как делать полки в бане , а вы будете действовать по аналогии.

Первым делом нужно будет построить чертеж. Для этого измеряем помещение и определяемся с размерами и количеством ярусов будущего полока.

В нашем случае полок угловой, трехярусный, с габаритами 280 на 220 см . По короткой стороне у него три яруса, по более длинной – два. Первые два яруса – это и есть сама Г-образная конструкция, цельная, которую предстоит сделать. Любители русской бани могут не заморачиваться насчет третьего яруса – он нужен только в сауне.

На рисунке показан план с видом сверху и с чертежами опор по одной и по другой стороне Г-образной конструкции. Ваша задача – сделать чертеж самостоятельно под габариты своей парной. Ориентируйтесь на следующее:

ВНИМАНИЕ! Соединения паз-шип придают жесткости. Достаточно сделать вырез в брусе в 20 мм глубиной, чтобы соединение стало намного прочнее. После шип-паз дополнительно крепится на саморезы.

Глубина пазов везде 20 мм. Использованная доска 75 на 50 мм, обработанная, то есть ее линейные размеры могли уменьшиться в процессе выравнивания.

Обратите внимание на то, что конструкция делается автономной от стены. При установке в парной не нужно делать крепление полка в бане на стене, они будут стоять автономно, лишь точечно скрепляясь со стеной уголками с зазором в 1 см .

Первый этап после вычерчивания чертежа – это расчет количества материала. Исходите из того, что больших опор будет 5, маленьких – 4. Либо же исходите из соотношения одна опора на полметра.

Следующий этап – подготовка пиломатериала. На каркас можно брать даже дешевую ель или сосну. Для настила лучше липу.

ВАЖНО! Распил пиломатериалов лучше производить следующим образом: сначала самые длинные детали, потом те, что покороче. А брать, наоборот, сначала из самых коротких имеющихся кусков. Можно заморочиться и узнать в магазине, какой длины продается брус, чтобы рассчитать с наименьшим выходом отходов.

Когда детали готовы, в них делаются пазы. Для этого стоит изготовить лекало и пройтись по нему фрезером в нужных местах. В идеале вставленная деталь должна входить довольно легко, но сидеть плотно, чтобы соединение можно было поднять рукой, и оно не распалось.

СОВЕТ! Различайте детали, где дефекты допустимы и где недопустимы. Понятно, что первое относится к невидимым снаружи деталям, а второе – к сиденьям, настилу, облицовке.

Лучше брать оцинкованные, не ржавеющие

Вставленные в паз бруски крепятся с внешней стороны саморезами – прямо по соединению. Крепление остальных деталей полков в бане делается встык и тоже на саморезы. Впрочем, кто-то может предпочесть и уголки.

Готовую опору стоит зашлифовать, после чего ее покрывают везде пропиткой для саун (подробнее о годных для парилки пропитках можно прочитать здесь ). Желательно делать так: пропитал, подсохло, слегка ошкурил, снова пропитал.

Заметьте, что пока всего-навсего мы собираем опоры, каждую в отдельности . Мы еще не дошли до того, как собрать полки, потому что будем делать это непосредственно в бане. А пока работы вполне можно вести в мастерской за ее пределами.

Следующий этап – это сборка каркаса без настила . Понадобится отвес и уровень, чтобы все было ровно. При этом опоры собираются на соединительные поперечины, которые в дальнейшем станут опорой для настила.

Сложный момент – укосины, которые нужны для будущего настила в месте соединения двух полков под углом в 90 градусов. Через эту укосину снизу следует позже крепить заторцованные под 45 градусов доски на полок в бане.

Готовый каркас можно начинать обшивать досками, но сначала его следует установить в бане, провести монтаж уголков между стеной и конструкцией. Только потом можно приступать к оборудованию настила .

Первым делом следует смонтировать козырьки – это доски, которые будут под коленом сидящего на полоке. Козырек делается из обычной закругленной с обеих сторон доски из липы для полка, которую с одной стороны обрезают до ровной поверхности. Затем снизу к такой доске приклеивается брусок длиной 40 мм тоже с одной стороны прямой, с другой закругленный. См. рисунок ниже.

На этом же рисунке вы видите снятую фаску после того, как козырек высох. Ее стоит снять, чтобы под коленями не было ничего впивающегося.

Следом вы снизу прикручиваете на саморезы все остальные доски настила, не забывая о зазорах, которые лучше выставлять с помощью вставок нужной толщины. Все доски настила тоже подготавливаются заранее – напиливаются, шлифуются, пропитываются тем же составом для бань или саун – как рассказывалось выше.

Так как в этой конструкции каждый ярус образует своего рода нишу, можно спокойно зашить промежутки между ярусами – это делается вагонкой или полочной доской.

ВАЖНО! Не забывайте о зазорах, причем оставляйте их пошире в вертикальных панелях, чтобы воздух легче проходил, чтобы не оставалось «карманов», куда пар не попадает, а потому они не прогреваются.

Оптимальные размеры полков в бане. Оптимальные размеры полка

Для того чтобы изготовить удобные и функциональные полки в сауне и бане, для начала необходимо определиться с подходящими размерами.

Многие владельцы бань отдают предпочтение многоярусным конструкциям, наиболее распространенным вариантом является полок в три яруса. Однако специалисты рекомендуют выбирать для русской парной полки в два ряда. Это экономично и достаточно удобно для банщиков, кроме того, их проще соорудить своими руками.

Чтобы изготовить качественную конструкцию, необходимо ориентироваться на следующие размеры полков в бане:

Оптимальная высота полка определяется по среднему росту посетителей. Это обеспечивает удобство проведения процедур, при этом полок для бани обязательно должен быть расположен на уровне большого пальца руки, опущенной вниз в положении сидя. Средняя высота составляет 80 см.

Также важно соблюдать допустимое расстояние между скамейкой и потолком парной в 120 см. Это определяется уровнем комфорта при расположении банщика в положении сидя или лежа.

Высота парной должна составлять не менее 210 см, чего достаточно для эффективного обогрева помещения с образованием густого и чистого пара.

Внимание! Если планируется выполнить полок в два уровня, в таком случае высота нижнего полка от напольного основания должна составлять 50 см, а верхнего – 90 см.

При этом не стоит забывать, что полок для бани не рекомендуется устанавливать слишком высоко.

По длине и ширине

Размеры полков в парилке также определяются по длине и ширине. Для удобного проведения процедур в положении лежа длина лавки должна составлять 220 см, а ширина – 95 см. Этого размера достаточно для того, чтобы уместиться человеку среднего или высокого роста с комфортом и удобством.

Длина полков может быть и меньше, если баня имеет более компактные размеры.

Внимание! Между декоративной облицовкой стен и полками должен быть соблюден технологический зазор в 4 мм со всех сторон с учетом коэффициента расширения древесины при набухании.

При обустройстве двухрядной конструкции ширина нижних полков составляет 55 см, а верхних – до 75 см. Между отдельными элементами скамеек также соблюдаются небольшие зазоры в 6 мм. При наличии боковых скамеек их ширина равняется 45 см.

Количество полков определяется габаритами и эксплуатационными особенностями парной.

Парящие полки в бане. Каким должен быть правильный полок в бане

Друзья, всем привет! Сегодня поговорим о том, каким должен быть правильный полок в бане .

Для того, чтобы Вы могли учесть все моменты и сделать правильный полок у себя в бане, я подготовил специальную схему с описанием , которую сейчас будем рассматривать!

Высота полка в бане

Первый из размеров полка, о котором мы поговорим – это высота . Высота основного полка должна быть около 80 см , т.е. такой, чтобы можно было подойти к полку и удобно парить лежащего на нём человека.

Я уже публиковал отдельную статью про высоту полка, где рассказывал, как можно определить высоту под себя – если подойти к полку, опустить сжатые кулаки вниз и они окажутся на полке при полностью разогнутых руках – высота что надо!

При такой высоте будет удобно парить , без лишних наклонов над парящимся, без лишнего напряжения рук.

Ширина полка в бане

Второй размер полка – ширина . Тоже была отдельная публикация , где я говорил, что ширина полка для 1 человека – от 80 см . При такой ширине можно удобно разместиться на полке, большая ширина увеличит полезную площадь парной.

В идеале, в Вашей парной должны быть одни полки разных уровней и конфигураций и достаточные проходы к печи и к двери!

Длина полка в бане

Третий размер полка – длина . В больших парных этот размер можно и не рассматривать, т. к. там длина полка будет в любом случае достаточной, но если у Вас баня небольших размеров, то нужно проверять, чтобы длина полка позволяла разместить человека в полный рост и был удобный подход к нему для парений!

Т.е. если у Вас парная по одной из стороне меньше, чем рост человека, то полок нужно устраивать как-то под-другому, чтобы человек мог лечь в полный рост!

Теперь о некоторых нюансах , которые нужно учесть, чтобы сделать правильный полок! Ниже будет

К полку должен быть подход

1. К основному полку должен быть подход. К нему не только можно подойти, но и снизу ничего не мешает ногам парильщика. Т.е. если Вы зашьете низ полка вровень, то подойти к нему будет сложнее и парильщику нужно будет нагибаться и напрягать спину, чтобы парить.

Парильщик не должен находиться в паровом пироге

2. Основной полок можно сделать и выше , но тогда парильщик будет находиться головой в пару, что не очень легко. Хотя, если в Вашей бане предполагается кондиционный режим парения, т. е. без создания мощного парового пирога под потолком, то это уже не столько важно, хотя под потолком всё-равно будет жарче .

Доска полка должна быть достаточно массивная

3. Правильный полок должен делаться из массивной доски . Лучше, если толщина будет 50-60 мм. Это нужно для того, чтобы дерево хорошо прогревалось и потом отдавало обратно в парную как можно мощнее. Полки из тонкой доски на это не способны.

Полок лучше делать из лиственных пород древесины

4. Полок делают из лиственных пород древесины. Очень хороша для этого липа, можно использовать осину, ну и абаш, правда он дороже. Можно в Русской бане и хвою использовать, но тут можно влипнуть , как в прямом, так и в переносном смысле!))

Если публикация была для Вас полезной, ставьте палец вверх , не забывайте подписываться на канал , чтобы получать больше полезной информации по баням, ну и пишите в комментариях что ещё Вы хотите знать по данной теме! Пока!

Видео 06 - Размеры полков в парной.

Высота/ширина и расположение в бане

ширина полога в парилке сауны, высота полков по стандарту, оптимальные параметры

Полок для бани – важный элемент обустройства парилки, от которого всецело зависит комфорт и удобство пользователей. Каких-либо определенных размерных стандартов они не имеют, однако владельцы банных комплексов готовы поделиться оптимальными габаритами лежаков. И в первую очередь размеры полков зависят от квадратуры помещения и используемой печи.

От чего зависят?

Сегодня в разговорах о банях и саунах слышится множество упоминаний о сиденьях и лежаках в парной комнате. Одни рассказывают, как любят растянуться на уютной доске во весь рост, другие предпочитают просто сидеть на них. Но самое интересное, что эти места для отдыха в народе называют по-разному. Лежаки, лавки, скамейки, многоярусники. В принципе, это не ошибки, чего нельзя сказать о понятиях «полог» и «полок». Каждому любителю банных процедур важно запомнить, что лавка в парной называется полок. Многие все же называют полку в сауне пологом. На самом деле полог – это навес над кроватью, который раньше использовали в интерьере спальных комнат, а сегодня дополняют им детские колыбели.

Размеры лежанок в парилке русской бани и сауны должны предоставлять человеку максимум комфорта. А это значит, что их длина, ширина и высота относительно пола должна быть приемлема любому посетителю.

Особенно аккуратно стоит подойти к вопросу многоярусников. Между верхней доской для отдыха и потолком должно быть достаточное расстояние.

Согласно традиционным показателям ширина банных полок должна составлять не менее 40 см. Длина в данном случае зависит от обустройства парилки и ее квадратуры. Чтобы человек мог принять удобную сидячую позу, ширина полка должна составлять 85-90 см.

Как говорилось ранее, многоярусным конструкциям требуется уделять особое внимание. Самая нижняя ступень должна иметь минимальную ширину. В принципе она предназначается для эксплуатации детьми, однако взрослые могут использовать нижний ярус как склад банных принадлежностей. Средний ярус предполагает исполнение в среднем показателе ширины, а верхний получается самый громоздкий. Можно, конечно, установить двухъярусный полок, тем более что с ним можно обыгрывать разные формы лежаков. Расстояние меду верхним ярусом и потолочным покрытием должно быть не менее 1 м. Так человеку будет удобно вставать, и он не будет переживать, что случайно ударится головой. В многоярусных конструкциях нижняя полка предназначена для сидения, а верхняя – для лежания.

Устройство самих банных полок очень простое. В большинстве случаев это деревянные скамейки с расположением возле одной или нескольких стен парилки. Каркас конструкции делается из деревянного настила с опорами и перемычками между ними.

Стоит отметить, важно не только установить полки согласно рекомендуемым параметрам, но и позаботиться о выдерживании приемлемого расстояния между ламелями. Ламели – обработанные брусья, составляющие основу посадочного места. Расстояние между ними должно соответствовать примерно 4-5 мм, чтобы обеспечивалась свободная циркуляция воздуха.

Полок в парилке можно разместить возле одной стены, установить несколько лавок друг напротив друга. Главное, чтобы они не прилегали вплотную к стенам – зазора в 10 см будет вполне достаточно.

Правильно сконструированные полки для парения гарантируют удобство, комфорт и безопасность посетителям парилки. Соответственно, к этим конструкциям выдвигаются особые требования:

  • деревянные настилы должны иметь округлые углы;
  • каркас лавок должен отличаться максимальной прочностью, так как его основная задача – выдерживать большие весовые нагрузки;
  • чтобы человек в парилке не получил ожогов, металлические детали крепления должны располагаться в нижней части лавки.

Не стоит забывать, что качество полок всецело зависит от используемого материала. Дерево должно быть крепким, прочным. Поверхность каждого ламеля должна быть чистой и отшлифованной, не иметь даже минимальных признаков дефектов. Очень важно, чтобы выбранное дерево легко переносило влагу и воздействие горячего пара. Чтобы посетители не испытывали чувства жжения и дискомфорта в целом, материал полок должен обладать низкой теплопроводностью.

Кроме всего прочего, существует ряд нюансов, на которые владельцы бань при обустройстве внутреннего пространства должны обратить особое внимание.

  • Открытые в нижней части конструкции позволяют без труда производить уборку в парилке. Эта же особенность благоприятно воздействует на циркуляцию воздуха и быстрое проветривание помещения.
  • Лежак должен быть установлен под небольшим наклоном. Таким образом попадающая вода свободно стекает на пол, не создавая посетителю неудобств.
  • При монтаже полок рекомендуется воспользоваться пластиковыми или резиновыми подкладками. Их следует установить под вертикальными стойками. Благодаря присутствию прокладок увеличивается срок службы древесной основы.
  • В процессе использования полок не должен скрипеть или шататься. Необходимо регулярно проверять, чтобы все элементы конструкции были надежно закреплены.

Представленная информация позволяет понять смысл наличия в парилке полок, их свойства, от каких факторов зависят габариты конструкций.

Однако не стоит забывать, что в парилке присутствует печь, которая играет важную роль в выборе оптимальных размеров лежанок.

Но расчет в данном вопросе не будет сложным. К высоте печи придется прибавить 10 см. Полученный результат и является оптимальной высотой для нижней лавки.

Длина и ширина полков

Во многих банях устанавливают полки ступенчатого типа. Они могут быть 2- и даже 3-уровневыми – этот нюанс зависит от высоты потолков. Минимальный показатель ширины полков составляет 40 см. Этого вполне достаточно, чтобы посетитель парилки присел и насладился паром. Некоторые владельцы банных комплексов при оснащении парилки лавками выбирают их ширину в 50-60 см. На таких вариантах скамеек принято сидеть. Конечно, маленький ребенок сможет и прилечь, но дети не всегда посещают подобные заведения.

На самом деле в традиционной русской бане сидеть не принято. Посетители должны париться в положении лежа. А чтобы у человека не возникало чувства дискомфорта, ширина лежачего полка должна составлять как минимум 85 см. Самый максимум равен 120 см. На таких широких полках удастся раскинуть руки и ноги. Однако самой распространенной считается ширина 60 см. Это расстояние вполне комфортно для сидения, но вот прилечь на такую ширину полка практически невозможно.

Максимально в русской бане должно располагаться 2 полка. Многоярусные конструкции, предполагающие лежать прямо под потолком, ставятся в современных банях и саунах. А все потому что принцип парения в традиционной русской бане во многом отличается от современных городских парилок.

Итак, приемлемая ширина сидячего вида полков составляет 40 см. Показатель ширины лежачей лавки колеблется в пределах 85-120 см. Теперь необходимо разобраться с длиной лавок, минимальный показатель которых составляет 2 м. В миниатюрных парных длина скамейки и вовсе может не достигать 185 см. Но если строить банный комплекс для личной эксплуатации, предпочтительно прислушиваться к советам опытных банщиков. Они же рекомендуют держать длину 2 м за самый минимум. В идеале длина полков должна составлять 2,2-2,5 м, где легко поместится даже самый высокий посетитель.

Немаловажным является толщина полков. Идеальным показателем является 6-8 см. Это гораздо больше, чем толщина продаваемых в строительных магазинах досок, которые используются для обустройства лавок саун. Однако в русской бане показатель толщины полок играет важную роль. Чем он больше, тем лучше аккумулирует тепло и отдает его посетителю парилки.

Если парное помещение в бане имеет большую квадратуру, то и мебель можно устанавливать крупных размеров. Этот нюанс зависит от желания владельца бани. Главное, не поставить в крупногабаритной парилке миниатюрные полки или, напротив, в маленькой парной попробовать вместить крупноразмерные скамейки.

Какой должна быть высота?

Прежде всего необходимо понять, что оптимальная высота потолков парилки составляет 2,1 м. Однако данный показатель не является стандартом. Владельцы банных комплексов могут делать высоту потолков любого размера, но не меньше 2-х метров, иначе образующийся пар будет циркулировать неправильно. Исходя из этого становится понятно, что для комфортного парения высота полок должна соответствовать характеристикам парообразования и паросодержания.

По утверждению владельцев банных комплексов, идеальная высота многоярусного полка составляет 80 см. Верхний ярус должен располагаться в метре от уровня потолка. При таком расстоянии человек сможет сидеть на верхней лавке или лежать.

При расчете высоты единичного полка в парной необходимо немного вспомнить математику, и взять в руки рулетку. Как уже говорилось, нужно измерить высоту печи и прибавить к ней 10 см.

Полученный результат является оптимальной высотой полка от пола. Чтобы легче было взбираться на лавку, можно продумать небольшой подиум-ступеньку.

Лишь в некоторых парилках высота полков характеризуется иными требованиями. При условии низких потолков стандартный минимум высоты составляет 30 см. При таком значении и открытости конструкции обеспечивается правильная вентиляция лавок. Можно установить еще один полок, однако расстояние между лавками должно составлять в среднем 1 м. Аналогичная величина должна быть разницей между верхним полком и потолком.

Примеры лучших конструкций

На сегодняшний день, прежде чем начинать строить баню, необходимо составить ее чертежи. С наружным обустройством вопрос обстоит гораздо проще. А вот внутреннее наполнение требует наличия схем отделки и расположения мебели. Некоторые составляют отдельные планы расстановки элементов бани, и это гораздо удобнее, нежели скомканные наброски в одном эскизе. Далее представлен примерный план устройства парилки, где указаны размерные показатели полок, показано, где стоит печь.

Здесь же представлено несколько готовых вариантов полок парилки. Каждый отдельный способ расстановки лавок обладает массой положительных моментов. Невооруженным глазом видно, что скамейки обладают приемлемой шириной, позволяющей присесть и при желании прилечь. Открытость конструкций лавок обеспечивает хорошую вентиляцию.

О том, какой полок правильный в бане, смотрите далее.

высота полков в сауне от пола, ширина полка в бане в парной, парилке русской бани

Содержание:

Комфортное пребывание в парилке бани во многом зависит не только от микроклимата, но и от качества и удобства расположенной там мебели, в частности, полков. В нашей статье мы расскажем о том, каковы оптимальные размеры полков в сауне, а также как их можно соорудить своими руками.


Какие материалы подходят для полков

При выборе подходящей для изготовления полков древесины следует обращать внимание на породы, не выделяющие смолу при нагреве, которая не поранит и не обожжет кожу. Оптимально для этого подходят лиственные деревья.

Чтобы лежаки в парилке прослужили достаточно долго, их древесина не должна бояться высокой влажности и температуры (прочитайте: "Как сделать лежак в баню своими руками – советы мастера"). Кроме того, стоит обращать внимание на степень ее теплопроводности.


Желательно изготавливать полки из дерева с низкой теплоотдачей, которое не склонно к перегреву, не обожжет кожу человека, а, значит, на такой лежанке можно расположиться без прослойки в виде простыни.

Чаще всего скамьи в парилке изготавливают из липы, осины или абачи.

Осиновая древесина – бюджетный вариант

При условии правильной заготовки и выбора осиновых бревен, это дерево способно прослужить достаточно долго и не доставлять неудобств при уходе.

К тому же, осина обладает рядом оздоровительных качеств, что, наряду с доступной ценой на это сырье, делает ее довольно востребованной. Считается, что осина способна поглощать «плохую энергетику», восстанавливая эмоциональное состояние человека.

Липовая доска – оптимальное соотношение качества и стоимости

Липа признана одним из лучших видов древесины, используемой для производства мебели для бани.


Преимущества липовых досок состоят в следующем:

  • удобство в обработке, красивый внешний вид, наличие приятного запаха дерева, создающего в парной особый микроклимат;
  • способность сохранять приемлемую для кожи температуру и отсутствие темных пятен от пота;
  • длительный срок эксплуатации деревянных изделий, без гнили, сколов и трещин, хотя первоначальный цвет может потемнеть.

Абачи – высокая цена с отличным качеством

Экзотическое дерево абачи, или африканский дуб, отличается невероятной устойчивостью к температурному и влажностному влиянию, хорошо переносит нагрузки. Поскольку степень теплопроводности у такой древесины очень низкая, оно очень медленно прогревается, следовательно, угрозы обжечься в парной, можно не бояться.


Стоит отметить, что абачи относится к весьма дорогостоящим сортам дерева, поэтому позволить себе такой материал может не каждый. Абачи поступает в точки продажи со светлым и темным цветом древесины. При условии предварительной обработки, это дерево долго остается в неизменном виде.

Габариты полок в бане

Существует несколько вариантов размещения пологов в парилке бани. Как правило, если они выстроены в 2-3 яруса, то предназначаются, скорее, для сидения, что характерно для финской парной – сауны (прочитайте также: "Как сделать пологи в баню своими руками – советы и инструкция от мастера"). А вот для русской бани лучше размещать скамьи в один ярус, чтобы на них было удобно лежать. Да и массаж вениками так выполнять намного удобнее.

На какой высоте располагать скамью в русской бане

Оптимально, если высота полок в парной будет соответствовать росту банщика, чтобы он мог совершать банные процедуры, не наклоняясь слишком сильно или не поднимая руки на не комфортную для себя высоту. Лучше всего, если полог будет находиться на уровне косточки большого пальца опущенной руки. Как правило, высота полка в бане от пола составляет 70-80 см.


Кроме того, рассчитывая высоту полков в сауне, следует оставить расстояние от них до потолка не менее 110 см, чтобы было удобно сидеть и не приходилось горбиться.

Расчет длины и ширины лежака

Размеры полков в русской бане должны быть достаточными, чтобы человек любого роста мог на них удобно разместиться в лежачем положении. Следовательно, ширина его должна быть не менее 90 см, а длина – около 220 см.

Все скамьи и лежанки в парной русской бани размещают вдоль стен, лишенных окон, по всей их ширине. Чем больше парная, тем больше лежаков в ней можно разместить. В некоторых случаях ширина полога в парной делается из расчета на двух человек – такие полки называются полатями.

А вот для небольших парилок можно использовать принцип, по которому крепятся лежанки в купейных вагонах. То есть, скамья и полок крепятся на одну стену. Можно использовать их одновременно, а если нужно сесть, то верхнюю полку откидывают и размещаются на нижней скамье. Как вариант, нижнюю лавку можно закрепить на выдвижном механизме, а верхний полок надежно зафиксировать.

Конструкционные особенности полков

Чтобы пологи в парилке прослужили как можно дольше, при их сборке нужно учитывать ряд особенностей:

  1. Открытая снизу конструкция позволит с легкостью производить уборку в парной, а также не будет препятствовать циркуляции воздуха и быстрому проветриванию.
  2. Располагать лежак нужно слегка под наклоном, чтобы попадающая на него вода свободно с него стекала.
  3. Пластиковые или резиновые подкладки под вертикальными стойками полков продлят срок жизни древесины и предотвратят ее гниение.
  4. Во время эксплуатации лежак не должен скрипеть или шататься, поэтому все элементы нужно надежно закрепить. А гладкие, отшлифованные доски с закругленными уголками, сделают внешний вид конструкции красивым и презентабельным.


Методы фиксации досок

Недопущение прямого контакта с кожей любых металлических элементов является одним из главных условий во время фиксации досок и прочих конструкционных деталей лежака.

Так, скрепить доски можно одним из следующих способов:

  • Утапливая шляпки гвоздей или саморезов в толщу древесины.
  • Загоняя саморезы с нижней стороны полка.
  • Применяя дубовые клинья – для этого в дереве сначала просверливают отверстия. Такой способ наиболее безопасный, но сопряжен с трудозатратами.

Поскольку на полке должно быть удобно не только лежать, но и сидеть, сбоку от него на стену можно закрепить три горизонтальные доски в качестве спинки, оставляя между ними просветы для вентиляции. Для этого берут древесину, аналогичную используемой для лежаков.

На торцевую стену можно прикрепить несколько брусков, чтобы лежа на лежанке на них можно было опираться ногами – так они быстрее прогреваются.

Последовательность сборки полога с выдвижной лежанкой

Подобная конструкция оптимальна для небольших по объему парилок, с параметрами 220×180×210 см по высоте, ширине и длине. Размер полка в парилке бани в данном случае будет таким, чтобы занимать пространство в 110×210×220 см. Тогда в парной сможет поместиться и печь, и будет место для банщика.

Для сборки своими руками такой конструкции потребуется 16 досок длиной по 210 см, уголки, саморезы, каркасные брусья, а также специальная пропитка для древесины, например марки Tikkurila.

Верхний ярус располагают в 113 см от пола. Тут ширина полка в бане достигает 69 см, а длина – 210 см. А вот выдвижная лежанка при аналогичной длине имеет ширину в 49 сантиметров. Причем расстояние от нее до верхнего полога составляет также 49 сантиметров. Такой зазор оставлен для удобства использования конструкции – в сидячем положении человек может поставить ноги на нижний лежак.


Несмотря на вполне приемлемый размер полок в парной, высота подобной конструкции все же недостаточно удобна для банщика. Поэтому на полу сооружают специальную подставку из 3 досок в 36 см шириной. Высота от этой скамейки до верхней полки составляет 70 см, что оптимально подходит для выполнения банных процедур.

Конструкция полога включает два элемента – каркас и настил. Для каркаса используют две несущие балки, которые устанавливают по ширине полок в парной и соединяют поперечными перекладинами через каждые 50 см. При этом поперечные бруски и одна из балок примыкают к стенам по всей своей плоскости, а вторая – торцевыми частями. Для монтажа перекладин в брусьях вырезают специальные пазы. Читайте также: "Как сделать полок в бане правильно - инструкция".

Вторую балку дополнительно поддерживают стойки, которые опираются на стену. Эти опоры подпиливают так, что концы плотно примыкали к балке. Фиксируют конструкцию с каждой стороны двумя шурупами.

Для настила используют доски с закругленными краями, тщательно отшлифованные. Их набивают с зазором в 1-2 см для вентиляции и стока воды.


Лучше всего применять доску, ширина которой превосходит толщину в 4 раза или меньше – они быстрее просыхают и не трескаются при использовании.

Хотя в данном примере полог выполнен с шириной в 69 см, все-таки, подобного размера полков в парной явно недостаточно. Стандартной считается ширина в 90 см, для чего требуется 7 досок.

Изготовить нижний выдвижной полок нужно по тому же принципу, что и стационарный. Его основа будет из двух длинных брусков с перекладинами, а настил изготовлен из 5 досок.

Методика сборки выдвижной конструкции

Отдельно стоит остановиться на технологии сборки выдвижной системы. Для этого на торцевых стенах монтируют брусья. На них и на боковых частях лежанки изнутри фиксируют оси, на которые надевают деревянные планки-рычаги. На этих планках желательно спилить углы, чтобы механизм двигался плавно.

По толщине бруски в торцевых частях каркаса лежака и на стенах должны быть равны. Для надежной фиксации рычагов на осях и их движения без люфта, на них надевают деревянные шайбы.



Такая конструкция позволяет передвинуть полок только на 0,8 длины деревянных рычагов. Они служат опорой для лежанки в выдвинутом или задвинутом состоянии.

Подобный механизм предусмотрен для таких парных, в которых размер полок в сауне совпадает с длиной стены.

Пропитка дерева для защиты от влаги

Прежде чем приступать к эксплуатации парной, древесину нужно подвергнуть предварительной обработке. Это необходимо, чтобы горячий воздух и высокая влажность не так быстро разрушали материал, не портили его внешний вид, а также во избежание появления грибка.

Отметим, что в качестве пропитки не годятся никакие химические вещества, такие как олифа или лак, поскольку при нагревании они выделяют опасные для здоровья компоненты с резким запахом.

Желательно использовать специально предназначенную для применения в банях натуральную пропитку. В ее основе содержатся масла, создающие на поверхности дерева легкую защитную пленку. Следовательно, при повышении температуры в парной никаких токсинов или неприятных запахов не выделяется.

Как вариант, можно использовать льняное масло, применяемое в пищу. Его подогревают, наносят на поверхность дерева и тщательно втирают. При этом нужно хорошо протопить печку, чтобы в парной была высокая температура – так масло полимеризуется.

Некоторые другие масла втирают в холодном виде, а по окончании процедуры производят прогрев поверхности строительным феном.

Правильные полки в Русской бане.

Прежде всего нужно отметить, что полки в Русской бане называют по- разному. Я встречал такие постановки ударений: пОлки, полкИ, пОлоки, полОки. Лично я предпочитаю говорить полкИ.

Как я писал в своей статье «Вся правда о Русской бане», большинство бань в нашей стране далеки от Русских бань, а являются по сути суховоздушными парными или саунами. Поэтому и полки в этих банях имеют далекое от полков Русской бани устройство. В большинстве бань полки располагаются ступенями на двух или трех уровнях. Ширина полков обычно не превышает 500- 600мм. Такая конструкция полков обусловлена тем, что в саунах и суховоздушных парных не принято лежать на полках, а принято сидеть. В этой статье я буду говорить только о правильных полках в Русской бане. А широко распространенные полки в виде ступеней на нескольких уровнях я крайне не рекомендую в парных Русских бань.

В парной Русской бани наоборот принято лежать, а не сидеть. Причем ширина полков обычно выбирается от 850мм до 1200мм. На таких широких полках можно лежать раскинувшись, а не ютиться на узких пространствах. В Русской бане нет смысла забираться под потолок, как в саунах или суховоздушных парных. Потому что принцип парения в Русских банях совсем иной. Поэтому полки в таких банях располагают на одном, максимум двух, уровнях.

Какими же параметрами должен обладать полог в парной Русской бане? Прежде всего он должен быть широким от 850мм до 1200мм. Это позволяет комфортно расположиться на нем лежа. Очень рекомендую, не экономьте на ширине полка! Длина полка должна быть не менее 2м, а лучше 2,2- 2,5м. Взрослый человек должен свободно помещаться на нем лежа, не упираясь ногами в стену.

Толщина доски полка выбирается по принципу «чем толще, тем лучше». Оптимальная толщина это 60- 80мм. Это значительно толще стандартных досок для полков, которые повсеместно продаются. А продают их потому, что в саунах и суховоздушных парных толщина доски полка не имеет особого значения. Но в Русской бане толщина полка имеет большое значение. Чем толще полог, тем больше тепла он сможет саккумулировать, а потом мягко отдать его лежащему на нем. На полки в парной Русской бане не требуется подстилать что- либо. Полки всегда приятно теплые, но не обжигающие, как и все деревянные поверхности в парных Русской бани.

Очень важный момент- это высота полка. Многие считают, что полог лучше сделать повыше. Но это далеко не всегда правильно и оправданно. Высоту полка измеряют от поверхности, на которой стоит парильщик. Если он будет стоять прямо на полу парной, то от пола. Если в парной будет предусмотрен деревянный трап, то от поверхности трапа. Правильной высотой полка считаю ту, которая будет соответствовать высоте от пола или деревянного трапа до уровня костяшек собранной в кулак ладони при полностью опущенной руке парильщика. Обычно это 70- 90см, в зависимости от роста парильщика. Многих начинающих любителей Русской бани пугает такая маленькая высота полка от пола. Но пугаться не надо. Не надо думать, что на таком низком полке не будет пара. В правильной бане, с правильной банной печью парильщик нагонит пара на парящегося сколько нужно. И очень хорошо, что парящийся находится ниже уровня пирога пара под потолком. Несказанное наслаждение, когда парящийся находится в мягкой зоне с относительно невысокой температурой и где легко дышится, а парильщик кутает его в одеяло бархатного и пушистого пара. Когда нужно пара можно нагнать побольше, можно совсем убрать весь пар из зоны парящегося. Такие контрасты и разные приемы работы с паром хороших парильщиков делают парение незабываемым наслаждением. Если полог сделать выше рекомендуемого мной размера, то парильщику будет крайне сложно качественно парить. Придется тянуться, чтобы достать веником все части тела, высоко держать руки с вениками, а это способствует быстрой усталости парильщика и некачественной пропарке. Правильная высота полка позволяет парильщику правильно совершать движения вениками, не перегружая мышцы рук и спины и, соответственно, меньше уставать.

Полог должен быть расположен так, чтобы парильщику было комфортно парить на нем, был свободный доступ по всей длине полка и расстояние от банной печи должно быть не менее 500мм.

Полки делают из дерева лиственных пород. Самым популярным деревом для полка в Русской бане считается липа и осина. Нельзя делать полки из новомодного сейчас абаша. Это дерево имеет пористую структуру и практически не нагревается, что противоречит качественным кондициям Русской бани. Так же на полки не применяют дерево хвойных пород из- за риска выделения смолы.

Многие спрашивают, какими защитными составами следует покрывать полки. Лично я против любых покрытий полков в Русской бане, особенно новомодными пропитками для саун. Дерево должно быть живое и это очень важно. Да, полки быстро темнеют. Но это благородный цвет, говорящий о том, что баней действительно пользуются, а не ходят туда как в музей. Максимум, можно покрыть полки горячим натуральным льняным маслом. Технологию такой пропитки можно найти в интернете. Данное покрытие необходимо периодически обновлять. Но я лично не вижу в нем какого- то смысла, особенное если баня семейная.

Очень важно содержать полки в чистоте. Иначе в парной поселятся неприятные запахи от которых потом будет сложно избавиться. Если мы говорим не об общественной, а о семейной бане, я крайне не рекомендую мыть полки какими- либо химическими моющими средствами. Достаточно после каждой бани тщательно протирать полки специально выделенным для этого махровым полотенцем, смоченным в горячей воде. Чтобы промыть полки качественно, необходимо во время протирки прижимать полотенце достаточно сильно и протирать широкими размашистыми движениями. Внимание! Данную процедуру необходимо обязательно проводить после каждой бани! Не ленитесь. Достаточно не помыть полки пару раз и неприятный запах в парной обеспечен. Лучше мыть полки пока они еще теплые.

Многие спрашивают, как правильно сделать опорный каркас для полков, из какого дерева его делать, следует ли делать опоры на пол. Отвечаю. Каркас полков можно делать из любого дерева, опирать на пол можно, конструкцию каркаса нужно делать так, как удобнее и надежнее. Никаких универсальных и правильных схем каркаса нет. Некоторые делают откидные полки, для удобства уборки или экономии места в парной. Многие спрашивают нужно ли зашивать каркас полков снизу, думая, что так уменьшается кубатура парной и печью для бани ее легче прогреть. Я против обшивания доской каркаса для полков снизу. Это делает невозможной уборку под полками. А если учесть, что лежа на полках мы выделяем пот, который капает на пол и скапливается там, необходимо мыть полы под полками после каждой бани.

Очень важно соблюдать ряд правил при проектировании полка в плане его примыкания к стенам парной. Между стеной и доской полка обязательно должен присутствовать зазор 3- 5см. Ни в коем случае нельзя примыкать доску полка к стене вплотную! Это способствует быстрому гниению стены в районе примыкания полка. Так же между досками полка обязательно должен быть зазор 3- 5см.

Опорный каркас полка и торцы досок самого полка так же ни в коем случае не должны примыкать вплотную к стене. Если доски полка имеют толщину 60мм и более, то их можно крепить к стене без какого- либо каркаса или опор на пол. Доски такой толщины не прогибаются под весом парящихся. К стене крепится опорный брусок и уже на него крепятся доски полка. Так как опорный брусок нельзя крепить вплотную к стене, его крепят через проставки. В роли проставок обычно используются металлические шайбы или гайки. Если используется опорный каркас для полка, то его стойки и опорные поверхности крепятся к стене так же через проставки. Это нужно для того, чтобы воздух свободно проходил через конструкцию полка и стеной, и древесина стены в месте примыкания полка не гнила.

Доска полка крепится к опорной поверхности только снизу! Закручивать саморез через доску полка не следует, так как его головка может нагреться и создать неприятные ощущения при контакте с телом парящихся.

Расположение полков в парной чаще всего делается буквой «Г». Выбирается рабочий полог, на котором и будут парить. Это обычно самый длинный полок с самым удобным подходом к нему парильщика. Второй полог обычно называют прогревочным. Там во время парения можно расположить еще одного человека, который будет прогреваться в то время, когда парильщик работает с другим посетителем парной на рабочем полке. Прогревочный полог можно сделать выше рабочего. Но не всегда это целесообразно, особенно если не позволяет место в парной. Если места в парной достаточно, то можно организовать вспомогательные полки для кадушек и веников, детские, более низкие, полки и так далее. Если полки располагаются в два яруса, то для удобства залезания и спуска с них следует предусмотреть ступеньки или устойчивые скамьи.

Размеры парилки и полок на 2, 3, 4 человека

Многие озадачивают себя вопросом, какой должна быть парилка размером. Настоящая русская баня испокон веков была просторной, так как парилась вся многочисленная семья. Люди считали, что лучше один раз хорошо протопить печь и попариться всем сразу, чем растягивать это на два-три раза. Но многие современные бани имеют совсем маленькие парильные помещения – на 2-3 человек. Так какими должны быть оптимальные размеры парилки и полок? Дело в том, что существуют определенные нормы как санитарии, так и пожарной безопасности, в соответствии с которыми нужно рассчитывать все размеры.

Парилка: ширина и длина

Даже самая маленькая и бюджетная баня имеет два помещения: предбанник и парилку. Но главным элементом любой бани является именно парная. Поэтому ее размеры нужно подсчитать так, чтобы во время пребывания в парилке получить максимальный оздоровительный эффект и отдохнуть с удобством. При подсчетах нужно учитывать и площадь печки-каменки, как правило, она занимает не менее одного квадратного метра.

В парилке температура воздуха высокая. В русской бане человек должен хорошо прогреться возле печки при температуре 40-45 градусов. При этом прогрев должен быть лучистым, это даст максимально возможный оздоровительный эффект.

Нужно учитывать еще тот факт, что тепло идет не только от самой печки, но и от нагретой воздушной массы. Поэтому специалисты категорически не рекомендуют строить маленькую парную с печками из металла. Такие печи имеют небольшое лучистое тепло, зато воздух нагревают слишком сильно, а это опасно не только для здоровья, но и для жизни. Электрическая печь для большой парилки – это бессмысленная трата средств и электроэнергии. Интенсивность теплового излучения ослабевает пропорционально расстоянию от источника тепла.

Специалисты рекомендуют, чтобы хотя бы одна сторона парилки имела длину 2 метра. В выборе другой стороны владелец бани свободен, главное, чтобы в помещении не было слишком тесно. Опытные строители говорят, что парилка на 4 человека должна иметь размер 250 см на 200 см, не учитывая габариты отопительного прибора. На 2 человека достаточно длины помещения на 1,8 м, а ширины 1,4 м.

Ниже пример расчета парилки на 3 человек. Если все трое будут лежать на полках, а средний рост каждого варьируется от 170 до 180 см, значит, нужно оборудовать три полки для троих человек по 2 м. Полки располагают в форме буквы Г, при этом две из них будут идти в два яруса. Печку располагают как раз в противоположном углу, чтобы тепло равномерно распространялось по парилке. Печка занимает около 1 квадратного метра, ширина полок должна быть как минимум 50 см.

Итого, размер помещения должен быть не менее 2 на 2 м, то есть площадь парной должна быть около 5-6 квадратных метров.

Высота парной

Чем ниже потолок, тем меньше в помещении свежего воздуха и тем тяжелее человеку находиться в такой комнате. Поэтому потолок нельзя делать ниже 210 см. Плюс к этому  из помещений с низкими потолками очень быстро улетучивается пар через вентиляционные окошки.

Максимально допустимая высота потолка составляет 230-240 см.  Делать высоту больше нет смысла, так как высокий потолок – это неоправданные дополнительные затраты на топливо и электроэнергию. Вдобавок этому самый полезный горячий пар будет скапливаться под потолком, а получить от него пользу не получится из-за его неудобного расположения. Еще высоту парилки можно определить так: самый высокий человек семьи должен доставать рукой до потолка. Ниже или выше делать потолок не стоит.

Для максимальной оптимизации пространства рекомендуют увеличить площадь полога и уменьшить пол. Пустое пространство под полками нужно просто закрыть, чтобы объем помещения уменьшился. Это существенно сокращает время прогрева помещения и экономит топливо.

Конечно, все индивидуально и размеры нужно рассчитывать исходя из многих заданных параметров, к примеру:

  • мощность и материал печки;
  • эргономика;
  • материалы внутренней и наружной отделки;
  • вентиляционная система;
  • количество посетителей бани;
  • конструкция парилки;
  • вид топлива.

Размеры полков в парилке

В зависимости от того, что будут делать на полках, отличается и их длина:

  1. 40 см – для обычного сидения (как на стуле).
  2. 90 см – для сидения с поднятыми ногами.
  3. 150 см – для лежания с согнутыми ногами.
  4. 180 см – для удобного лежания во весь рост. Такие полки еще оборудуют подголовками для более удобного расположения.

Если парильное отделение имеет три полки, то самая низкая из них должна быть узенькой. На нее часто помещают детей или раскладывают банные принадлежности. Расстояние между верхней полкой и потолком должно составлять не менее метра, чтобы, вставая с нее, не ударяться головой. Между досками, из которых изготавливают полки, должны быть зазоры хотя бы в 0,3 см, чтобы воздух мог бы беспрепятственно циркулировать.

Если баня маленькая, лучше не делать в ней окон, чтобы пар и горячий воздух не уходил через щели на улицу. Окно нужно располагать низко, так как пар скапливается под потолком, то же касается и двери. Размер двери в парилку должен быть минимальным: высота 1,7 м, а ширина 0,7 м. Порог должен быть высоким.

Понравилось? Поделитесь в соц. сетях!

Советуем почитать!

пошаговое руководство, чертежи + фото

Русская парная – это сооружение, которое предназначается для проведения оздоровительных процедур, способствующих расслаблению души и тела.

Важным функциональным элементом парилки является полок – специальный деревянный настил.

Современный полок для бани можно изготовить своими руками в соответствии с эксплуатационными особенностями помещения и индивидуальными предпочтениями владельца бани.

Содержание статьи

Оптимальные размеры

Для того чтобы изготовить удобные и функциональные полки в сауне и бане, для начала необходимо определиться с подходящими размерами.

Многие владельцы бань отдают предпочтение многоярусным конструкциям, наиболее распространенным вариантом является полок в три яруса. Однако специалисты рекомендуют выбирать для русской бани полки в два ряда. Это экономично и достаточно удобно для банщиков, кроме того, их проще соорудить своими руками.

Чтобы изготовить качественную конструкцию, необходимо ориентироваться на следующие размеры полков в бане:

По высоте

Оптимальная высота полка определяется по среднему росту посетителей. Это обеспечивает удобство проведения процедур, при этом полок для бани обязательно должен быть расположен на уровне большого пальца руки, опущенной вниз в положении сидя. Средняя высота составляет 80 см.

Также важно соблюдать допустимое расстояние между скамейкой и потолком парной в 120 см. Это определяется уровнем комфорта при расположении банщика в положении сидя или лежа.

Высота парной должна составлять не менее 210 см, чего достаточно для эффективного обогрева помещения с образованием густого и чистого пара.

Внимание! Если планируется выполнить полок в два уровня, в таком случае высота нижнего полка от напольного основания должна составлять 50 см, а верхнего – 90 см.

При этом не стоит забывать, что полок для бани не рекомендуется устанавливать слишком высоко.

По длине и ширине

Размеры полков в парилке также определяются по длине и ширине. Для удобного проведения процедур в положении лежа длина лавки должна составлять 220 см, а ширина – 95 см. Этого размера достаточно для того, чтобы уместиться человеку среднего или высокого роста с комфортом и удобством.

Длина полков может быть и меньше, если баня имеет более компактные размеры.

Внимание! Между декоративной облицовкой стен и полками должен быть соблюден технологический зазор в 4 мм со всех сторон с учетом коэффициента расширения древесины при набухании.

При обустройстве двухрядной конструкции ширина нижних полков составляет 55 см, а верхних – до 75 см. Между отдельными элементами скамеек также соблюдаются небольшие зазоры в 6 мм. При наличии боковых скамеек их ширина равняется 45 см.

Количество полков определяется габаритами и эксплуатационными особенностями парной.

Выбор древесины

В условиях высокой температуры и повышенной влажности воздуха, которые характерны для парной, для обустройства полков рекомендуется использовать особые породы древесины. Они должны отвечать следующим требованиям:

  • высокая устойчивость к воспламенению, перепадам температур и влажности;
  • хорошая плотность волокнистого основания;
  • низкая тепловая проводимость;
  • незначительное содержание смолянистых соединений.

Зачастую для изготовления полков используется липа, осина, абаши, редко – тополь или береза.

Данные породы деревьев отличаются хорошими эксплуатационными характеристиками, долговечностью и износостойкостью.

Не рекомендуется использовать для изготовления банной мебели хвойные деревья.

Осина

Это один из лучших натуральных материалов, который применяется для изготовления мебели в бане, в частности, полков. Он обладает лечебными свойствами, относительно дешев и практичен в эксплуатации.

Осина достаточно хорошо очищает воздух, нейтрализует отрицательную энергетику, восстанавливает силы. По этой причине осиновые полки отличаются простотой, доступностью и долговечностью.

Единственным скрытым недостатком материала является предрасположенность к внутреннему гниению волокон, поэтому выбирать древесину необходимо особенно тщательно.

Липа

Превосходный материал для изготовления банных полков и столов. Он обладает массой преимуществ – удобен в обработке, имеет привлекательный внешний вид, устойчив к появлению пятен, гниению и растрескиванию, долговечен, доступен в цене.

При нагревании древесина источает нежный и приятный запах, который благотворно влияет на дыхательную систему. Недостатком является склонность к потемнению при длительном использовании во влажных помещениях.

Абаши (дуб африканский)

Это уникальный материал, который обладает высокой прочностью, инертностью к перегревам и механическим повреждениям. Абаши достаточно медленно нагревается, что полностью предотвращает появление ожогов при высоких температурах.

Древесина представлена в темных и светлых тонах, превосходно сохраняет свои эксплуатационные характеристики на протяжении всего периода использования.

Недостатком абаши является его высокая стоимость и сложность первоначальной обработки.

Изготовление

Чтобы изготовить полок требуемого размера на подходящее количество человек, следует подготовить необходимые инструменты и материалы. Для работы понадобятся:

  • деревянные доски из выбранной породы древесины;
  • брус деревянный;
  • доски-стойки для крепления конструкции;
  • саморезы;
  • уголок;
  • гвозди.

На начальном этапе инструкция предусматривает сборку каркаса под будущий полок.

Сборка каркасной основы и монтаж настила

Деревянная каркасная основа собирается из 10 подготовленных брусьев сечением 5 × 7 см и 5 досок-стоек для крепления полков. Брусья для каркаса монтируются вертикально и скрепляются горизонтально между собой при помощи обвязки. Фиксация к стойкам выполняется на парный соединительный элемент.

Чтобы обеспечить дополнительную прочность, конструкцию дополнительно монтируют к поверхности стены.

В качестве настила используются ровные и предварительно обработанные антисептиком доски. Монтаж досок выполняется с соблюдением технологического зазора между ними в 6 мм. Для полка нижнего расположения используются 3 доски, для верхней скамьи – 7.

Далее выполняется установка настила на подготовленный каркас с фиксацией на саморезы, которые необходимо утопить вглубь древесины на 5 мм. Вбивание крепежных элементов осуществляется с обратной стороны полков. Доски набиваются с зазором под небольшим наклоном в 2 градуса.

Фиксация конструкции

Фиксация полков к стене выполняется с соблюдением зазора в 11 см. Нижний полок имеет подвижную конструкцию, установленную на специальных механизмах – полозьях, что упрощает процесс уборки парной.

На фото показан пошаговый алгоритм.

В местах, где деревянный каркас полков контактирует с напольной поверхностью, монтируются специальные резиновые прокладки для дополнительной гидроизоляции.

Обработка антисептиками

Завершающий этап обустройства полка в русской парной – обработка древесины надежными антисептиками. Постоянный контакт с достаточно влажным и горячим воздухом способствует быстрому разрушению древесных волокон.

Проведение своевременной профилактики позволит предотвратить образование плесени, грибков и гнили.

Важно! Для обработки банных полков запрещается использовать химические препараты, а также лаки и олифы. В условиях повышенной влажности и перепадов температур они способны выделять токсические вещества с едким запахом, которые могут стать причиной аллергических реакций.

В качестве профилактических средств рекомендуется использовать специальные пропитки полностью на натуральных основах для защиты и поддержания привлекательного вида деревянной конструкции. Самый бюджетный вариант – масло изо льна.

Парная, оборудованная деревянными полками, – сердце любой бани. Качественные и удобные полки обеспечат комфортное и приятное времяпровождение с пользой для души и тела.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня - это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было доказано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. В этом случае кровь может легче течь и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться в PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование 2013 года показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет скопление в носовых пазухах и легких, поэтому их можно использовать для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что парная помогает похудеть.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки - это просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны, в которой используется сухой жар.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже - от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

11 лучших портативных палаток для сауны, чтобы попотеть в 2021 году

Amazon

Переносная палатка для сауны сначала звучит глупо. А может быть, даже ненужным. Тогда вы думаете об этом. Подождите, мне не нужен абонемент в тренажерный зал или поездка в модный спа, чтобы сходить в сауну? (Вам определенно не понадобится абонемент в тренажерный зал, когда вы покупаете эти подделки аксессуаров Peloton.) Подожди, а мне не надо неловко ходить в полотенце? Подождите, я могу собрать его за минуту и ​​избавиться от стресса за 10 минут? Подожди, я могу сложить его и скрыть от глаз? Да, да и да. По сравнению с традиционной деревянной сауной, которую мы тоже любим, не поймите неправильно! - переносные палатки для сауны намного удобнее, проще в использовании, занимают меньше места и намного дешевле.

Плюс, польза от посещения сауны практически безгранична: снимает скованность и боль в суставах, улучшает кровообращение, снижает стресс, улучшает тонус кожи и увеличивает общую энергию.Но, пожалуй, самое главное - приятно согревать кости и попотеть. Используйте все эти эфирные масла, которые у вас есть, чтобы расслабиться. (Кстати, вам понадобится один из этих диффузоров.)

Еще не убедили? Прокрутите дальше.

Лучшие переносные палатки для сауны

Вы полушутя по поводу покупки личной сауны? Так сделал этот обозреватель Amazon. «Я купил это как шутку. Моему мужу было грустно, что у нас не было абонемента в тренажерный зал с сауной, поэтому я отправила ему фотографию той, которую нашла на Amazon.За чуть более 100 долларов я подумал: «Почему бы и нет?» Мы не ожидали многого, но эта сауна УДИВИТЕЛЬНАЯ !! Мы это любим!" Этот дизайн Durasage представлен в пяти цветах и ​​включает в себя парогенератор мощностью 800 Вт, который можно настроить до 60 минут.

$ 149.95 НА AMAZON



С этой переносной сауной OppsDecor вы почти мгновенно погрузитесь в релаксацию. Одиннадцать минут, если быть точным: одна минута на настройку, около 10 минут на нагрев и затем - вуаля! Он полностью портативный, есть шесть вариантов таймера, и он достигает максимальной температуры 144 ° F.Если вы нам не верите, возьмите это у этого рецензента Amazon, который сказал: «Сауна тааак стоит того, и я рекомендую и буду рекомендовать ее большему количеству людей. Если вы сомневаетесь в этом, просто поймите. Обещаю, оно того стоит.

116,99 долл. США НА AMAZON

Вы можете пойти в спа и потратить миллион долларов, oooor вы можете установить эту передвижную сауну для сидячих занятий и представить, что вы находитесь в спа. Эта инфракрасная сауна для тела с пароваркой поставляется с удобным складным стулом, так что вы действительно можете расслабиться и расслабиться, а максимальная температура может достигать 122 ° F / 50 ° C.Ручные молнии позволяют время от времени подглядывать за телефоном, а когда закончите париться, просто сложите его до следующего «спа-дня».

$ 269.99 НА AMAZON

Выполните шесть простых шагов по настройке, и через минуту вы окажетесь в своем личном раю. Эта портативная сауна включает в себя все, что вам нужно: саму тканевую кабину, шейный воротник, дюбель, три панели обогрева, пульт дистанционного управления, переносное кресло, коврик из пеноматериала и подушку для ног с подогревом.Мы расслабляемся, просто читая об этом. Поставляется с годовой гарантией.

$ 189,44 НА AMAZON



Возможно, вам понравился этот рецензент: «Мой муж сказал мне, что он хотел бы сауну, но она дорогая. Так что же делать девушке? Найдите ему этот забавно выглядящий, но, конечно же, очень эффективный портативный компьютер! Я буду первым, кто признает, что абсолютно никто не выглядит милым в этой вещи, однако она довольно крутая! » Эта высококачественная палатка для сауны выдерживает сверхвысокие температуры, поэтому вы можете париться и попотеть.И насколько симпатичен этот розово-фиолетовый цвет?

93,89 долл. США AT WALMART

С инфракрасной сауной вы получите все преимущества сеанса пота без каких-либо традиционных неудобств традиционной сауны: без влаги, без очистки, без бесконечного ожидания, пока она нагреется. Этот дизайн Crew & Axel включает в себя все необходимое для максимально расслабляющего отдыха, в том числе трехуровневую подножку с подогревом, складное кресло, встроенный пульт дистанционного управления и с годовой гарантией.Считайте нас проданными!

НА AMAZON

Получите циркуляцию крови в кратчайшие сроки с этой паровой сауной Ancheer, которая имеет девять уровней температуры и пульт дистанционного управления для установки времени - до 60 минут. Все уже вспотели вчерашним Sauv Blanc или White Claws? Просто сложите его и уберите, пока не потеете в следующий раз дома.

$ 146,99 НА WAYFAIR



Чего нет в этой переносной палатке для сауны? Ничего такого. Мы ни о чем не можем придумать, потому что он оснащен отверстиями для рук на молнии, шестью вариантами таймера, девятью уровнями температуры и бесконечным количеством релаксации.Вот что сказал этот рецензент: «Сначала я был настроен скептически, когда все распаковал и собрал. Я не был уверен, что это оправдает мои ожидания, но, о боже, я был неправ! Мне очень нравится заходить в свою личную сауну, когда я прихожу домой после долгого рабочего дня или из спортзала. На приготовление уходит около 8-10 минут, а затем я могу наслаждаться очищающим и расслабляющим паром в течение 30 минут. Я ставлю ноутбук впереди и наслаждаюсь несколькими эпизодами на каждом сеансе. После этого я просто открываю все, похлопываю по полу и даю ему высохнуть на воздухе.Это была инвестиция в мое личное здоровье, и я очень рад, что совершил покупку ».

125,90 долл. США НА AMAZON

Эта палатка для сауны портативная, мощная и в ней немного больше места для локтей, чем в некоторых других популярных палатках. Двойные карманы позволяют хранить все необходимое - кхм, телефон - поблизости, а два отверстия на молнии позволяют читать телефон. Его также легко собрать, легко разобрать и бросить в шкаф или под кровать до следующего сеанса в сауне.

$ 159.95 НА AMAZON

Приготовьтесь расслабиться в этой простой, легкой, удобной палатке для сауны, которая поможет вам избавиться от стресса в кратчайшие сроки - и все это по доступной цене. Перегрев во время посещения сауны? Или нужно следить за своими маленькими негодяями? Прозрачное окно позволяет выглянуть наружу, и его можно открыть, чтобы выпустить пар. «Я прошел через три из них, и этот, несомненно, лучший», - говорит один рецензент.

90 $.99 НА AMAZON



Этот дизайн сауны, как обычно, защищает от всего, наилучшим образом: новейшая пароварка емкостью 2 л не засыхает, не протекает и имеет автоматическую защиту от отключения электроэнергии. Используйте пульт дистанционного управления для переключения между таймером и девятью уровнями температуры. А поскольку некоторые из нас никогда не прекращают многозадачность (не указывайте пальцем!), Используйте две застежки-молнии, чтобы освободить руки, чтобы вы могли читать или прокручивать бесконечно на своем телефоне.

116,99 долл. США НА AMAZON

Хотя мы рекомендуем только те подборки, которые нам действительно нравятся, мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам с нашего сайта.

Durasage Lightweight Portable Personal S ...

$ 149.95

OppsDecor Portable Steam Sauna

$ 116.99

Usuallye Steam Sauna Spa

116 $.99

Полноразмерная портативная паровая сауна SereneLife ...

$ 269,99

Переносная сауна с омолаживающим действием HeatWave

$ 189,44

Портативная традиционная паровая сауна Ancheer

$ 146.99

Складная сауна 2,2 л

$ 93,89

Инфракрасная сауна FAR на 1 человека Crew & Axel

Переносная паровая сауна большого размера Durasage...

$ 159.95

Smartmak Portable Sauna Tent

$ 90.99

AW 2L Portable Steam Sauna Spa

$ 125.90

лучших спа-салонов Airbnbs с бассейнами, парными, ваннами и саунами в США

FAQ: Спа-туры на Airbnb

Как мне найти Airbnb с бассейном или джакузи?

Добавьте минимальные параметры поиска (диапазон дат, гости и пункт назначения), а затем уточните результаты, нажав кнопку «Дополнительные фильтры».Это вызовет ряд других критериев.

В разделе «Услуги» вы найдете флажки для бассейна и гидромассажной ванны. Отметьте их, чтобы показывать результаты только с этими функциями. Однако для других функций, таких как сауны или спа-услуги, вам необходимо внимательно просматривать списки, поскольку нет возможности специально искать их.

На что обратить внимание во время курортного отдыха?

Многие дома Airbnb предлагают отличные удобства, такие как гидромассажные ванны и бассейны, но для чего-то действительно омолаживающего ищите дополнительные услуги, такие как сауна, душ на открытом воздухе и спа-процедуры по запросу.

Некоторые люди думают о выдающемся спа-салоне, как о окружении природы, другие хотят совместить оздоровление с фитнесом и претендовать на место для занятий йогой. Все сводится к тому, что заставляет вас чувствовать себя наиболее расслабленным.

Также ищите дома Enhanced Clean Airbnb, чтобы гарантировать надлежащую дезинфекцию всех помещений между гостями.

Что такое программа Airbnb Enhanced Clean?

Airbnb Enhanced Clean - это программа обучения и сертификации для хозяев, которая устанавливает строгий протокол о том, как убирать недвижимость между гостями, хозяевами средств индивидуальной защиты и уборщицами, которые должны носить, и даже требует исключительного использования чистящих средств, которые были утверждены контролирующими органами.

Безопасно ли оставаться на Airbnb?

Теперь CDC рекомендует вакцинированным лицам путешествовать по США. Тем не менее, всегда сверяйтесь с руководящими принципами CDC и ВОЗ, а также с местными правилами и положениями вашего пункта назначения для получения последней информации и учитывайте уровень заражения в регионах, куда вы путешествуете.

Что касается самих Airbnbs, краткий ответ - в целом да, но здесь мы разобрали все ваши вопросы.

Помогают ли парные похудеть?

Паровая баня не обязательно поможет вам похудеть.

Кредит изображения: ismagilov / iStock / GettyImages

Сеанс в парной после тренировки может расслабить, но, вероятно, не повлияет на похудание. Нет научных исследований, показывающих связь между парной и потерей веса. Однако времяпрепровождение в парилке может положительно сказаться на воспаленных мышцах.

Tip

Нет никаких доказательств того, что парилка может помочь вам сбросить вес или жировые отложения.

Преимущества парной

По данным Колумбийского университета, парные нагреваются до температуры от 110 до 114 градусов по Фаренгейту и имеют 100-процентный уровень влажности, который создается за счет генератора, заполненного водой, который нагнетает пар в замкнутое помещение.Этот тип влажного тепла не поможет вам похудеть напрямую, но он может благотворно повлиять на ваши мышцы после тренировки.

Согласно исследованию, опубликованному в декабре 2013 года в журнале Journal of Clinical Medicine Research, нанесение влажного тепла на мышцы после тренировки может оказать положительное влияние на отсроченную болезненность мышц (DOMS), состояние, которое развивается после тренировки, что требует больших затрат. ваши мышцы. По данным Американского колледжа спортивной медицины, это вызвано микроскопическими разрывами мышечных волокон во время упражнений.Влажное тепло, подобное тому, которое испытывается при сидении в парной, может уменьшить боль, вызванную DOMS, вы можете быстрее вернуться к тренировкам - и это может положительно повлиять на потерю веса, если постоянные упражнения являются частью вашего похудения. путешествие.

Подробнее: Как уменьшить болезненность мышц после тренировки

Мифы о парной

Есть некоторая дезинформация, когда дело доходит до других преимуществ парных. Например, существует миф о том, что пот, вызванный сидением в парилке, может выделять токсины из вашего тела, но, по данным Колумбийского университета, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.Нет никаких доказательств того, что «потовыделение токсинов» может повлиять на потерю веса.

По данным Oschner Health, пот на 99% состоит из воды. Хотя с потом могут выделяться некоторые химические вещества или тяжелые металлы, это не имеет большого значения - ваши почки и печень являются органами, которые «выводят токсины» из вашего тела. Поэтому вам не нужно делать ничего особенного, например, сидеть в парилке, чтобы вывести токсины из организма.

Если вы заметили падение весов сразу после парилки или сауны, не слишком волнуйтесь.По данным клиники Майо, эта потеря веса в парилке, скорее всего, связана с потерей веса водой. В Университете Майами говорят, что потерянные на весах килограммы, скорее всего, являются водой, которую вы только что потели. Если вы выпьете стакан воды и как следует восстановите водный баланс, вес, скорее всего, вернется, что вполне уместно.

Это не означает, что потоотделение в парилке не приносит пользы, но ни одно из них не связано с потерей веса в парилке. Потоотделение увеличивает кровообращение, что позволяет кислороду и питательным веществам циркулировать и питать клетки вашей кожи, говорит Piedmont Healthcare.Это может привести к сиянию кожи. Однако это происходит всегда, когда вы потеете, а не только когда вы сидите в парилке.

Подробнее: Дефицит витаминов, вызванный чрезмерным потоотделением

Сауна против парной

«Сауна» и «парилка» иногда используются как синонимы, но это две разные вещи. В то время как паровые обеспечивают влажное тепло, сауны горячее и суше. По данным Колумбийского университета, температура сауны обычно колеблется от 160 до 200 градусов по Фаренгейту, а влажность составляет всего от 5 до 30 процентов.К сожалению, по словам Колумбийского университета, сауны также не способствуют снижению веса.

Тем не менее, сауны обладают некоторыми преимуществами, которые отличаются от преимуществ парных, просто не связанных с потерей веса. В исследовании, опубликованном в августе 2018 года в журнале Mayo Clinic Proceedings , говорится, что появляются новые доказательства того, что сауна имеет ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска таких заболеваний, как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и нейрокогнитивные заболевания.Он также может влиять на легочные заболевания и состояния, такие как артрит.

Безопасность в парных

Паровая баня может быть отличным местом для отдыха после тяжелой тренировки, но помните о некоторых проблемах безопасности, которые могут возникнуть. Во-первых, Колумбийский университет рекомендует ограничить время пребывания в парной до 15-20 минут в первые несколько раз, когда вы попробуете. Кроме того, в парной надевайте полотенце и туфли для душа или шлепанцы, поскольку тепло и влажность создают идеальную среду для размножения микробов, которые могут вызывать инфекции.Помните о риске обезвоживания в парной или сауне - тепло увеличивает риск обезвоживания из-за потоотделения, согласно Edward-Elmhurst Health.

Наконец, если вы беременны, страдаете сердечными заболеваниями или имеете очень низкое кровяное давление, вам следует избегать парилки. Другие люди, которым следует избегать парилки или сауны, включают людей с эпилепсией, тех, кто принимает антибиотики, и всех, кто принимал наркотики, изменяющие сознание, такие как алкоголь, по данным Колумбийского университета.

Как потерять вес

Нет никаких доказательств потери веса в парной, но не волнуйтесь - есть и другие методы, которые вы можете использовать, чтобы похудеть. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), лучшая стратегия похудения - это сочетание разумного питания с повышенной физической активностью.

Начните с постановки реалистичной цели, чтобы у вас было что-то достижимое, к чему можно стремиться - AHA рекомендует что-то вроде: «Я потеряю от 3 до 5 процентов своего веса.«Клиника Мэйо рекомендует стремиться к снижению веса на 1–2 фунта в неделю, для чего вам необходимо сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день. Это можно сделать, сократив количество калорий с помощью диеты и сжигая калории с помощью упражнений.

Подробнее: Лучшие советы для каждого этапа вашего пути к снижению веса

Следующий шаг - начать отслеживать, сколько еды вы едите, чтобы знать, потребляете ли вы слишком много калорий. Это также поможет вам выяснить свои привычки в еде.Вы можете сократить количество потребляемых калорий, управляя размером порций. Употребление очень больших порций - один из самых простых способов переедать, а меньшие порции помогают контролировать количество калорий.

При попытке похудеть также важно увеличить физическую активность, которая поможет вам сжечь лишние калории. Клиника Майо утверждает, что один из лучших способов сжечь калории - это постоянные аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, ходьба или бег трусцой, которые вы выполняете не менее 30 минут в большинство дней недели.

Однако важно отметить, что, по данным клиники Кливленда, одни только упражнения без сокращения калорий с помощью диеты с меньшей вероятностью помогут вам похудеть. Тем не менее, это может быть ключом к поддержанию потери веса постфактум. Исследование, опубликованное в сентябре 2019 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , пришло к выводу, что тактика снижения веса должна быть сосредоточена на снижении потребления энергии, то есть снижении потребления калорий, но было показано, что упражнения предотвращают увеличение веса после потери веса.

Отзыв: Cliff House Hotel, Ирландия

Команда Cliff оставила свой след на кулинарной карте Ирландии, выращивая на пороге одни из лучших в мире продуктов. Два ресторана с видом на море предлагают посетителям выбор повседневных ирландских блюд в баре-ресторане и удостоенный звезд Мишлен ресторан в ресторане House. Во главе с Яном Дойлом, бывшим шеф-поваром Noma, в основе кулинарии лежит местное происхождение. Дойл - страстный собиратель, он черпает вдохновение (и ужин) у окрестностей отеля, у местных производителей и рыбаков.Чтобы укрепить связи с общественностью, свежие овощи выращиваются и поставляются центром St Raphael’s для людей с трудностями в обучении.

Анита Мерфи

Помимо других провинциальных деликатесов, в дегустационном меню ресторана House из восьми блюд входят устрицы Harty’s с говяжьим чаем и укропом, омары Ardmore с сладким хлебом из морских водорослей и горная утка Comeragh с зеленым луком и черемшой.

Удобства в отеле Cliff House

Поскольку у нас так много дел внутри и снаружи, выбор того, как провести время в Клиффе, - это своего рода выбор Софи.Если будет ливень (Изумрудный остров должен каким-то образом сохранить свой блеск), спа-центр Well by the Sea защитит вас от шторма. Наблюдайте, как небо превращается из синего в серое и обратно изнутри 15-метрового крытого пейзажного бассейна с сауной, парной и фитнес-залом.

Для максимального расслабления есть меню процедур с использованием собственных продуктов спа. И снова устойчивость находится на переднем крае; Продукция Well at Cliff производится в Ирландии небольшими партиями из экологически чистых ингредиентов.Все контейнеры для продуктов перерабатываются или перепрофилируются, и существует программа скидок на новые покупки при возврате каждых трех пустых контейнеров для продуктов.

Те, кто хочет погрузиться в атмосферу стихий, будут вознаграждены джакузи на открытом воздухе и ваннами из морских водорослей на террасе для релаксации, а также извилистыми ступенями к естественному открытому бассейну с камнями. Если зов Ирландского моря по-прежнему будет манить вас окунуться в бассейн после скалолазания, Клифф может организовать уроки дикого плавания и погружения в холодную воду в заливе Ардмор.Берегись, Вим Хоф. На земле веселье не заканчивается. Вас ждут поиски корма, велосипеды и прогулки по утрам. Следите за своей походкой, внимательно следя за другими местными жителями: дельфинами, каланами и тюленями.

Для получения последней информации о пребывании в соответствии с ограничениями COVID-19 посетите Cliff House Hotel .

About Author


alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *