Выровняйте как правильно: «Выровнять», «выровнить» или «выравнять» — как правильно пишется слово?

«Выровнять», «выровнить» или «выравнять» — как правильно пишется слово?

На чтение 4 мин Просмотров 4.7к. Опубликовано

Русский язык поражает ум. Также часто он заставляет человеческий разум абсолютно не понимать, почему некоторые слова пишутся именно таким образом. Особенно сложно человеку понимать правописание слов, которые произошли давно. В данной статье читатель узнает, как же правильно: «выровнять», «выровнить» или «выравнять»?

Как пишется правильно: «выровнять», «выровнить» или «выравнять»?

Правильными формами написания глагола можно считать слова «выровнять» и «выравнять».

Их значение и применение часто путают. Необходимо запомнить, что глагол «выровнять» применяется в значении сделать что-то ровным. Глагол «выравнять» с ударением на букву «ы» применяется в значении равного, одинакового чего-либо.

Слово «выровнить» является некорректным, так как не соответствует правилам грамматики русского языка. Его ошибочно путают с глаголом «выровнять», заменяя букву «я» буквой «и».

В каких случаях используется слово «выровнять»?

Глагол «выровнять» имеет значение выравнивания чего-либо. Используется данное слово, когда имеется в виду процесс, при котором объект нужно сделать ровным.

Правописание буквы «о» во втором слоге может быть проверено словом «ровный», от которого и был образован глагол.

Также глагол имеет значение процесса сглаживания каких-либо поверхностей. Обычно его применяют строители, когда выравнивают пол или другие поверхности.

Букву «о» в глаголе часто путают с «а», так как корни «-равн/-ровн» чередуются. Для правильного написания необходимо четко знать значения корней.

Примеры предложений

Далее представлены предложения, содержащие слово «выровнять», для лучшего понимания его значения и употребления:

  1. После пробежки очень трудно выровнять дыхание, поскольку сердцебиение остается частым еще на некоторое время.
  2. План строителей был таков: выровнять стены, покрасить их в розовый цвет и постелить белый ламинат.
  3. Иван был отменным кондитером, даже мастером своего дела, потому как всегда считал необходимым выровнять поверхность торта.
  4. Выровнять стены старого дома было невозможно – они давно сгнили.
  5. Тренер кричал ему, чтобы он всегда не забывал, что дыхание нужно выровнять во время забега на длинные дистанции.
  6. Им сказали выровнять дорожки и только потом идти на ужин.
  7. Выровнять грядки, придать им равный вид было непросто, так как дедушка был глубоко стар для такого труда.
  8. Выровнять покрытие машины было нелегко, потому что был огромный риск повредить краску.
  9. Выровнять длину его челки по всему периметру было легко.

В каких случаях используется слово «выравнять»?

Глагол «выравнять» имеет значение процесса, при котором что-то становится равным, на одном уровне. Также его используют, когда о чем-то, что необходимо сделать одинаковым, близким.

Реже используется такой глагол в значении «равный» по разным характеристикам (росту, статусу, территории).

Стоит отметить, что именно такой вид глагола редко используется вообще. Чаще можно встретить синонимичные формы, но с иными приставками: заравнять, сравнять, равнять, поравняться, уравнивать.

Примеры предложений

Далее приведены предложения, содержащие слово «выравнять»:

  1. Выравнять результаты игры было непросто, потому что участники схватки были настроены решительно.
  2. Команды сравняли счет игры, и к ее концу не было победителя – игра окончилась ничьей.
  3. Их успех невозможно было выравнять, так как возможности каждого были разные с начала.
  4. Последовательность в игре выравнивали с помощью программы, изобретенной Максимом в прошлом году.
  5. Уравнять политические свободы мужчин и женщин удалось лишь сотню лет назад.
  6. Целью проекта было то, что уровень рек нужно было выравнять, сделать уровень из воды равным.
  7. В армии требуется выравниваться всем по одной линии во время построения.
  8. Выравнять значение корней в двух частях уравнения было непросто, поэтому тема казалась нам трудной.

Ошибочное написание слова «выровнять»

Слово «выровнять» нередко пишут неправильно, допуская ошибки. Далее приведены неверные варианты написания этого глагола:

  1. Вырывнять – буква «ы» неверна.
  2. Выровнеть – буква «е» неверна.
  3. Вырывнеть – буквы «ы, е» неверны.
  4. Вырывнить – буква «и» неверна.
  5. Вырывнить – буквы «ы, и» неверны.
  6. Выравнить – буква «и» неверна.

Запомните! Единственным правильным вариантом написания глагола является «выровнять» (сделать ровным).

Заключение

Статья ознакомила читателя с информацией о том, какие существуют различия между глаголами: «выровнять», «выровнить» или «выравнять», и все ли три из них корректны. Также в статье представлена информация о значении и употреблении этих слов. Это поможет научиться различать данные слова.

«Выровнить» или «выровнять» — как правильно пишется?

«Выровнить» или «выровнять» — как правильно писать окончание? В некоторых схожих словах встречается отличие всего в одну букву. Данная статья рассматривает возможное изменение лексической интерпретации таких выражений, их правописание.

«Выровняли» или «выровнили» — как пишется?

Ходят споры о верном написании слова. Глаголы похожи, совершенного вида, -ров- является корнем. Различаются только суффиксами (-ить, -ять).


В будущем времени, в повелительном наклонении выглядят одинаково:

В выражениях «выровнится (-ятся)» может подразумеваться единственное или множественное число связанного существительного:

  • «Гладь озера к утру выровнится» (разгладится, сделается ровной).

  • «Складки выровнятся, если ты прогладишь юбку» (сделается ровным материал, без складок).

  • «Ряды должны выравняться» (стать равными, одинаковыми).

  • «Чтобы выравнять команды, организаторы поставили их в одинаковые условия» (команды должны быть равны между собой в условиях).

  • «Строй выровнится при сигнале» (стать ровным, прямым).

Обозначают действие, направленное на то, чтобы сделать что-либо ровным, гладким, прямым. 

Надо отметить, что родственное существительное имеет отличный корень: равнина (плоская поверхность). Это одно из исключений.

Толковый словарь Д.Н. Ушакова 1935-1940 гг. считает оба написания допустимыми и используемыми наравне. Но в современном языке предпочтительным считается «выровнять».

«Подровнять» или «подравнять» — как правильно

Это разные слова. Как по смыслу, так и с точки зрения морфологии. В первом глаголе корень -ров- указывает на сходство с уже рассмотренными словами. Отличаются приставки. 

Если «вы-» полагает выполнение ранее не начатого действия («выровнять»), то «под-» означает легкую поправку в основном выполненного («подровнять»). Главный смысл тот же.

Корень «-рав-» отсылает к проверочному слову «равный». То есть действие направлено на приведение чего-то к каким-то одинаковым величинам. Это, например, размер, вес или количество — что угодно.

Правило действует аналогично на все слова с другой приставкой. Общий смысл меняется, но суть действия остается прежней. Орфография слов «выравнить» и «выравнять» (предпочтительно «выравнивать») в целом описана в предыдущем разделе.

Примеры предложений

Несколько примеров для лучшего понимания сказанного:

  1. «Выровним дорожки и пойдем на обед». Фраза «выровним дорожки» означает ремонтировать поверхность, хоть и звучит коряво. Смена на «выравнивать» указывает на коррекцию длины.

  2. «Дедушка принял решение заровнять грядки и принялся за дело». «Заровнять (разровнял) грядки» говорит о горизонтальности, отсутствии бугров. «Равнять» – придать идентичные габариты.

Исключения

Но, как и всегда в нашем языке, появляются нюансы:

  1. «Офицер отдал приказ подравняться». Призыв подравняться, адресованный строю, призывает солдат не стать одинакового роста, а образовать аккуратную линию.

  2. «Равняйсь! Смирно! Равнение на право!». Важно! Написание «ровняйсь» – является ошибкой!

  3. «Равняйся на своего дядю — он, благодаря честному труду, уму и выносливости, достиг больших успехов».

    Равняться на кого-либо значит не носить ботинки того же размера, но перенять качества, привычки. Другие исключения: «уровень», «ровесник».

  4. «Подравнивать волосы для их здоровья следует каждые три месяца». «Подравнивайте кусты вот таким образом». К существительным, например, «волосы», «кусты» применяются оба рассматриваемых слова. В одном случае упор делается на размер (длину), в другом – на внешний вид.

Заключение

Русский язык славится многозначностью. Иногда четких правил попросту нет, но действует традиция. И когда все же нормы действуют, обязательно найдутся исключения. 

Рассмотренные конструкции зависят от контекста, смысла предложения. Поэтому часто выручает чувство печатного слова.

Как правильно выровнить или выровнять

напишите эссе по формуле попс к слову деепричастие​

Сделайте синтаксический разбор полный пж. 1. Русский народ издавна сжился с окружающими его др..мучими лесами пр(а,о)сторными полями и (полно)водными … реками. 2. М..лодые сосенки быстро р..стут и увелич..вают(?)ся за год пр..мерно на пят(?)десят сантиметров. 3. Её сажают чтобы ок..зать сопр..тивление вредным явлениям п р..роды. Сосны которые посаже..ы вдоль железно(дорожного) пол..тна задерж..вают снег. Если сосны высаже..ы у вод..ёмов то они задерж..вают движ..щиеся пески.

Распределите слова с орфограммами в приставках на три группы, орфограммы обозначьте: Бе_ценный, бе_человечный, бе_форменный, бе_дарный, бе_болезненно, … в_бешенный, в_тревоженный, во_хождение, во_звание, мирово_зрение, и_давна, и_подлобья, чере_чур, чре_мерный, _дача, _дернуть, _гореть. Пр…ступить к занятиям, пр…ступить закон, пр…сечь разговоры, пр…восходить, пр…бить, пр…глушить, пр…вокзальный, пр…высить скорость, пр…светлый образ, пр…весок, пр…окский, пр…неприятный, пр…рываемый, пр…вязанный. …бворожительный, …бездоленный, про…долговатый предмет, …жесточение, от…слать корреспонденцию, под…брать иллюстрации, с…ехаться от…всюду, новый с…трудник, мой пр…дедушка.

Сделай полный синтаксический разбор .пр 1. Русский народ издавна сжился с окружающеми его дремучеми лесами, просторными полями и полноводными реками. … 2. М..лодые сосенки быстро р..стут и увелич..вают(?)ся за год пр..мерно на пят(?)десят сантиметров 3.Ее сажают, чтобы оказать сопротивление вредным явлениям природы. Помогите пожалуйста ОЧЕНЬ СРОЧНО. Заранее спасибо большое

выполните указанные задания​

Помогите сделать задание по русскому языку!!! Надо придумать продолжение к тексту!!! Предложений 5 или 6!​

сделать указанные задания​

сделать указанные задания​

Сделайте синтаксический разбор предложения . Семья для русского человека всегда была средоточение всей его нравственности и хозяйственной деятельности … , смыслом существования​

❗❗ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ❗❗Выписать словосочетания и выполнить их синт.разбор: Вода по-прежнему была прозрачной. Сквозь нее, в глубине, можно было рассмо … треть растения подводного мира. В зарослях водорослей проносились стайки непуганых рыбешек, молниеносно исчезавших из виду.​

Как правильно пишется выровнять? — проверить правописание

Как правильно писать слово выровнять?

Чтобы узнать как пишется это слово, необходимо определить какой частью речи оно является. Далее найти правило русского языка, которое определяет правописание. Давайте разбираться.

Правильно писать:

«ВЫРОВНЯТЬ»

Иные варианты написания слова «выровнять»

Здесь мы приводим все возможные формы слова, склонение по падежам (если это возможно с точки зрения правил русского), единственное и множественное число слова выровнять

Базовая форма слова ВЫРОВНЯТЬ

Инфинитив:

выровнять

Будущее время

ЛицоЕд. числоМн. число
1выровняювыровняем
2выровняешьвыровняете
3выровняетвыровняют

Прошедшее время

Ед. числоМн. число
муж.жен.сред.
выровнялвыровнялавыровняловыровняли

Повелит. наклонение

Ед. числоМн. число
выровняйвыровняйте

Деепричаcтие

настоящеепрошедшее
выровняв,
выровнявши

Причастие — прошедшее время, действительный залог

 Ед. числоМн. число
Муж. родЖен. родСредний род
Им.выровнявшийвыровнявшаявыровнявшеевыровнявшие
Род.выровнявшеговыровнявшейвыровнявшеговыровнявших
Дат.выровнявшемувыровнявшейвыровнявшемувыровнявшим
Винит.
одуш.
выровнявшеговыровнявшуювыровнявшеевыровнявших
Винит.
неодуш.
выровнявшийвыровнявшуювыровнявшеевыровнявшие
Тв.выровнявшимвыровнявшей,
выровнявшею
выровнявшимвыровнявшими
Пред.выровнявшемвыровнявшейвыровнявшемвыровнявших
Кр. прич.

Причастие — прошедшее время, страдательный залог

 Ед. числоМн. число
Муж. родЖен. родСредний род
Им.выровненныйвыровненнаявыровненноевыровненные
Род.выровненноговыровненнойвыровненноговыровненных
Дат.выровненномувыровненнойвыровненномувыровненным
Винит.
одуш.
выровненноговыровненнуювыровненноевыровненных
Винит.
неодуш.
выровненныйвыровненнуювыровненноевыровненные
Тв.выровненнымвыровненной,
выровненною
выровненнымвыровненными
Пред.выровненномвыровненнойвыровненномвыровненных
Кр. прич.выровненвыровненавыровненовыровнены

Примеры со словом «выровнять»

Это поможет выровнять температуру в горниле.

Затем дракониха немного выровняла полёт, направляясь к лесу.

Оставшиеся авиолеты старались выровнять курс.

Франки отошли на полтора полёта стрелы, выровняли строй.

Как правильно выровнять торт сливочным кремом

Данная статья является переводом и повествование ведется от лица кондитера Венди Мак Гован.

Иногда обучение чему-то новому и совершенствование своих навыков могут стать наилучшим способом преуспеть в этом мире! Правильно выполненное выравнивание кремом может кардинально изменить последующий внешний вид декорированного торта и изменить впечатление окружающих от сдержанного до восхищенного! Так что же из себя представляет этот выравнивающий слой? По сути, это базовый слой глазури на торте. Как правило, на каждом глазированном торте имеется минимум два слоя сливочного крема. Первым слоем как раз и является выравнивающий слой, который склеивает крошки на поверхности торта.

Это способ избежать попадания крошек в верхний слой глазури и не допустить того, чтобы Ваш торт выглядел неряшливым и грубо сделанным. Затем Вы можете нанести второй слой крема, чтобы придать глазури более красивый и однородный вид. Если Вы решите научиться правильно глазировать торты, Вам нужно будет начать именно с первичной обмазки слоя торта кремом.

Приступим! Разберемся, как правильно выполнить выравнивание торта кремом.

Необходимые материалы:
  • Ваш торт (он должен быть хорошо охлажден)
  • Резак для тортов или длинный нож-пила
  • Лопатка с изогнутой ручкой
  • Скребок
  • Вращающаяся подставка
  • Сливочный крем на ваш выбор
  • Чистая пустая миска или дополнительная форма для выпечки

Перед тем, как мы начнем, убедитесь, что Ваша глазурь достаточно густая. Если вы зачерпнете ее лопаткой и перевернете лопатку, глазурь не должна отваливаться и соскальзывать обратно в миску. Глазурь должна прекрасно держать форму. Первое, что вам понадобится сделать – обрезать ваш торт. Торт обязательно нужно обрезать, иначе он будет крошиться и плохо держать форму после сборки. Для тортов небольшого размера я использую специальный резак, который можно купить в хозяйственных магазинах. Если у Вас его нет, можете воспользоваться длинным ножом-пилой и аккуратно срезать им верхнюю часть коржей.

 

После того, как подрежете все коржи, можете приступать к укладке крема!

Начните с нанесения тонкого слоя глазури на подставку для торта. Это поможет торту приклеиться к подставке.

Расположите первый корж на подставке для торта и выложите посредине коржа солидную порцию глазури. Тщательно распределите глазурь по коржу. Всегда выкладывайте больше глазури, чем Вам кажется нужным. Проще и чище убрать излишки, чем пытаться намазать впоследствии дополнительную глазурь.

После того, как разровняете глазурь, можете укладывать другой корж. Если у Вас всего два коржа, переверните второй корж вверх ногами и уложите на первый корж так, чтобы низ второго коржа стал верхом вашего будущего торта. Это уменьшит количество крошек на верхней части торта.

Как видите, я повторила все манипуляции со вторым коржом, а потом перевернула последний корж вверх ногами и положила сверху.

После того как закончите с начинкой торта, возьмите лопатку и разгладьте выступающие по бокам излишки крема. Заполните пробелы в креме, если таковые имеются, и убедитесь, что Ваши коржи ровно уложены. Теперь настал момент воспользоваться дополнительной миской.

Я всегда использую дополнительную миску, чтобы получить действительно красивую глазурь на торте. Каждый раз, когда на лопатку наливают глазурь, я соскабливаю ее в эту миску. Я всегда стараюсь делать так, чтобы в моей основной миске с глазурью вообще не было крошек. И дополнительная миска — это самый простой способ этого избежать.

Теперь, когда мы убрали излишки начинки, можно заняться нанесением крема на сам торт. Опять же, берите больше глазури, чем нужно. Я предпочитаю сначала наносить глазурь на боковую поверхность торта, а потом на верхнюю поверхность. Одной рукой крутите вращающуюся подставку другой рукой держите лопатку под углом 90 градусов к торту. Если в глазури имеются пробелы или впадины, заполните их кремом и двигайтесь дальше.

Если вы обнаружите, что коржи вашего торта проскальзывают и смещаются, максимально выровняйте их, а затем поставьте торт в холодильник, чтобы затвердел сливочный крем. Примерно через 30 минут крем застынет, и Вы сможете продолжить работу с глазурью. Теперь, когда на торте есть хороший слой глазури, приставьте скребок к боковой поверхности торт, стоящего на вращающейся подставке. Вращайте подставку, удерживайте скребок прижатым к торту и у Вас получится красивое, гладкое покрытие из глазури.

После сглаживания боковой поверхности торта у вас появятся выступающие над боковой поверхностью пики из крема. Возьмите скребок или лопатку и сровняйте их в сторону центра торта, а затем снова пригладьте боковую поверхность торта. Теперь ваш торт полностью покрыт глазурью! Но мы на этом не остановимся. Я считаю, что нанесение помадки на торт схоже с одеванием обтягивающих брюк, она не скроет имеющиеся под ней огрехи, как — бы Вы этого ни хотели!

Что же нам делать? Мы с вами сделаем по-настоящему гладкий и красивый второй слой сливочного крема. Он не обязательно должен быть толстым, его задача – выровнять огрехи, которые всегда есть на любом торте. Сначала охладите Ваш покрытый сливочным кремом торт. Он должен быть хорошо охлажденным. Поставьте торт в холодильник на 20-30 минут, пока крем не станет достаточно твердым. Так он будет лучше держать форму, когда Вы станете наносить второй слой сливочного крема. Когда торт достаточно охладится, вытащите его из холодильника и нанесите второй слой крема.

Покройте торт полностью сливочным кремом при помощи лопатки, а потом сгладьте вступающие части скребком.

Теперь у вас есть торт, ровно и красиво покрытый глазурью!

Охладите торт в холодильнике. Я обычно ставлю торт в холодильник на 20 минут, чтобы крем стал более твердым. Затем я обертываю его минимум двумя слоями полиэтиленовой пленки и ставлю обратно в холодильник на всю ночь, чтобы он как следует охладился перед нанесением помадки. Теперь Вы знаете, как правильно выровнять торт сливочным кремом, и сможете сделать множество потрясающих тортов!

Как выровнять стены: подробнейшая инструкция

Как оценить неровность стен

Чтобы с чистовой отделкой не было проблем, стены должны быть идеально ровными. Допускаются перепады по плоскости не более 2 мм на 2 м. Такими ровными поверхностями не могут похвастаться даже новостройки, не говоря уже о старых домах.

Как проверить перепады по плоскости

Возьмите прави́ло длиной 2,5 м и приложите к стене вертикально в нескольких местах — образовавшийся зазор покажет величину перепадов.

Повторите процедуру, устанавливая рейку по горизонтали и по диагонали.

Как проверить отклонения по вертикали

Приставьте к стене прави́ло, приложите к нему строительный уровень. Поочередно отклоняя верхнюю и нижнюю часть прави́ла, добейтесь положения, при котором пузырёк уровня встанет точно по центру шкалы.

Зазор от стены до края рейки покажет величину отклонения от вертикали.

Какой метод выравнивания выбрать

Есть несколько способов устранения неровностей. Основываясь на величине перепадов, выберите вариант, оптимальный по трудозатратам и расходам на материалы.

Шпаклёвка

mislife.ru
  • Какие перепады устраняет: 5–10 мм.
  • Уменьшает площадь помещения: нет.

Скроет только небольшие впадинки и отклонения от плоскости. Редко применяется отдельно. Обычно стены шпаклюют уже после выравнивания одним из описанных ниже способов.

Штукатурка

stroy-podskazka.ru
  • Какие перепады устраняет: 1–5 см.
  • Уменьшает площадь помещения: незначительно.

Эти смеси предназначены как раз для выравнивания поверхностей. Бывают на гипсовой и цементной основе. Первые используются в сухих помещениях, вторые — в любых. Позволяют убрать значительные перепады и отклонения от вертикали после выставления маяков. В дальнейшем при необходимости стены шпаклюют.

Гипсокартон на клею

otdelka-expert.ru
  • Какие перепады устраняет: 2–5 см.
  • Уменьшает площадь помещения: незначительно.

У листов гипсокартона идеально ровная поверхность. Поэтому облицовка стен ими — простой и быстрый способ выравнивания. При фиксации на клей практически не скрадывается полезная площадь, а после установки гипсокартон достаточно покрыть 1 мм шпаклёвки.

Гипсокартон на каркасе

derevyannyydom.ru
  • Какие перепады устраняет: свыше 5 см.
  • Уменьшает площадь помещения: значительно.

Этот способ подойдёт, если перепады слишком большие для штукатурки. Поскольку каркас тоже имеет толщину, площадь помещения заметно уменьшается. Зато появляется возможность уложить слой утеплителя или звукоизоляции.

Как выровнять стены шпаклёвкой

Что понадобится

  • Шпатели шириной 10 и 35 см;
  • шпаклёвка;
  • грунтовка;
  • валик или кисть;
  • миксер и ёмкость для замеса;
  • абразивная сетка.

Как делать

1. Подготовьте поверхность

С помощью шпателя уберите со стены частицы, которые плохо держатся, и очистите её от пыли.

YouTube-канал «У тебя получится»

Нанесите кистью или валиком слой грунтовки, чтобы поверхности лучше сцепились.

YouTube-канал «Своими руками»
2. Приготовьте смесь

Следуя инструкции на упаковке, всыпьте нужное количество сухой шпаклёвки в воду и размешайте миксером. Через 5 минут перемешайте ещё раз.

YouTube-канал «Ремонт-Экспресс»
3. Ошпаклюйте стену

Маленьким шпателем наберите немного шпаклёвки и нанесите её на край широкого шпателя, распределив по всей длине.

YouTube-канал «Ремонт-Экспресс»

Начиная от угла и сверху вниз накладывайте, а затем снимайте излишки шпаклёвки шпателем, делая два движения. Поверните инструмент изогнутой частью к стене, чтобы оставлять меньше рисок.

YouTube-канал «Ремонт-Экспресс»

Чтобы слой был ровным, каждый последующий мазок делайте перпендикулярно предыдущему. Двигайтесь с необработанной поверхности на уже покрытую.

YouTube-канал «Ремонт-Экспресс»

Регулируйте толщину шпаклёвки наклоном шпателя. Чем меньше угол между стеной и шпателем, тем слой толще.

YouTube-канал «Ремонт-Экспресс»
4. Зашлифуйте и погрунтуйте поверхность

Не менее чем через сутки уберите все риски и наплывы на поверхности абразивной сеткой. Шлифуйте сверху вниз плавными круговыми движениями.

YouTube-канал «Ремонт-Экспресс»

Снизу вверх нанесите валиком или кистью слой грунтовки. Работайте аккуратно, избегая потёков.

YouTube-канал «Своими руками»

Подробности ищите в этом видео:

Как выровнять стены штукатуркой

Что понадобится

  • Лазерный уровень или нитка;
  • разметочный шнур;
  • дюбели и шурупы;
  • перфоратор или дрель;
  • шпатели шириной 10 и 35 см;
  • прави́ло на 2 м и уровень;
  • карандаш и малярный скотч;
  • штукатурка и грунтовка;
  • валик или кисть;
  • миксер и ёмкость для замеса.

Как делать

1. Подготовьте поверхность

Очистите рабочую площадь от посторонних частиц, пыли и отслоений. С помощью валика или кисти нанесите слой грунтовки, соответствующий типу материала стены.

2. Установите маяки

Направляющие для штукатурки можно выставить разными способами. Проще всего это делать с помощью лазерного уровня. Но если его нет под рукой, подойдёт обычная нитка.

Как выставить маяки по лазерному уровню

  • Отметьте расстояние между маяками так, чтобы оно было на 20 см меньше прави́ла. Для этого, начав от угла, приложите рейку к стене параллельно полу и сделайте две отметки, отступив по 10 см от краёв инструмента. Повторяйте, пока не закончится стена.
  • Прочертите по каждой метке карандашом вертикальные линии, используя уровень.
  • Нанесите на примыкающих стенах метки, отступив по 5 см от угла, и установите по ним лазерный уровень.
  • Сверху и снизу прави́ла отметьте по 4 см от края. Чтобы не царапать инструмент, наклейте малярный скотч и рисуйте по нему.
  • Замешайте согласно инструкции немного штукатурной смеси и нанесите её по вертикальным линиям точечными ляпами.
  • Приложите отрезанный в размер маяк и вдавите его прави́лом на такую глубину, чтобы 4-сантиметровые отметки совпали с лучом лазера.
  • Снимите излишки смеси с направляющей и окончательно закрепите её, подмазав с боков. После этого ещё раз проверьте прави́лом точность установки.
  • Повторите процедуру для всех остальных маяков.

Как выставить маяки по нитке

  • Отметьте расстояние между маяками так, чтобы оно было на 20 см меньше прави́ла. Приложите рейку к стене параллельно полу и сделайте две отметки, отступив по 10 см внутрь от краёв инструмента. Продолжайте до конца стены.
  • Прочертите по каждой метке карандашом вертикальные линии, используя уровень.
  • К нижней части крайней линии поставьте уровень и сделайте отметки на расстоянии по 5 см от его краёв. Сдвигая уровень выше, нанесите чёрточки по всей её длине.
  • Разметьте таким же образом крайнюю линию с противоположного конца стены.
  • С помощью разметочного шнура нанесите горизонтальные линии, сопоставляя соответствующие метки на крайних вертикальных.
  • Во всех перекрестьях получившейся «шахматной доски» сделайте отверстия под дюбели. Отвёрткой закрутите в них шурупы максимально глубоко, но так, чтобы приложенный к шляпкам уровень стоял строго вертикально.
  • На крайних линиях просверлите рядом с каждым шурупом по дополнительному отверстию и заверните в них саморезы.
  • Натяните на вспомогательные шурупы нитку, затем закрутите остальные крепёжные элементы в этой линии так, чтобы они едва касались шнура. Повторите процедуру для оставшихся саморезов.
  • Замешайте согласно инструкции немного штукатурной смеси и нанесите её по вертикальным линиям точечными ляпами, не замазывая шурупы.
  • Установите все маяки, вдавив их прави́лом, пока они не упрутся в шляпки саморезов. Аккуратно подмажьте направляющие с боков и очистите шпателем их лезвия от штукатурки.
3. Приготовьте смесь

Налейте в ёмкость чистой холодной воды и добавьте сухую штукатурку согласно пропорциям на упаковке.

Тщательно перемешайте миксером, чтобы масса стала однородной. На это уйдёт примерно 5 минут.

Через 5 минут повторно размешайте состав.

4. Нанесите штукатурку

С помощью строительного ковша или шпателя нанесите смесь на стену и разгладьте по поверхности. Приложите прави́ло к маякам и проведите снизу вверх, чтобы снять излишки штукатурки.

Как только штукатурка начнет схватываться, вытащите маяки из стены снизу вверх и заделайте шпателем оставшиеся штробы.

5. Зашпаклюйте поверхность

Если нужно сделать оштукатуренную стену гладкой, нанесите на неё слой шпаклёвки так, как описано в предыдущем способе.

Как выровнять стены гипсокартоном на клею

Что понадобится

  • Гипсокартон и армирующая лента;
  • шпатель на 10 см и нож;
  • прави́ло на 2 м и уровень;
  • карандаш;
  • клей и грунтовка;
  • валик или кисть;
  • миксер и ёмкость для замеса.

Как делать

1. Подготовьте поверхность

Очистите стену от пыли и отслоений. С помощью валика или кисти нанесите слой грунтовки, подходящей к обрабатываемому материалу.

2. Замешайте клей

Налейте в ёмкость чистой холодной воды и добавьте сухую смесь согласно пропорциям, указанным на упаковке. Размешивайте миксером 5 минут, пока не получится однородная масса.

3. Приклейте гипсокартон

Шпателем нанесите смесь на стену порциями в один ряд по центру листа с шагом в 30 см и с минимальным интервалом по периметру.

Приложите лист, установив его на подкладки из тонкой полоски гипсокартона. С помощью прави́ла и уровня разместите лист строго в плоскости, осаживая его лёгкими ударами рейки.

Точно так же монтируйте остальные листы, располагая их в шахматном порядке.

4. Зашпаклюйте стыки

Прогрунтуйте все незаводские стыки щёткой.

Приготовьте немного шпаклёвки согласно инструкции на упаковке. Шпателем нанесите слой смеси на места соединений листов.

Уложите на стык армирующую ленту, а затем вдавите шпателем в шпаклёвку и разровняйте.

После высыхания первого, нанесите второй выравнивающий слой шпаклёвки, стараясь держать шпатель перпендикулярно стене.

Как выровнять стены гипсокартоном на каркасе

Что понадобится

  • Отвес и разметочный шнур;
  • дюбели и шурупы;
  • перфоратор или дрель;
  • уровень и карандаш;
  • малярный скотч;
  • гипсокартон и профили;
  • подвесы и шурупы;
  • ножницы по металлу и нож;
  • рубанок и отвёртка;
  • шпаклёвка и грунтовка;
  • валик или кисть;
  • миксер и ёмкость для замеса.

Как делать

1. Выполните разметку

С помощью отвеса найдите самую выступающую часть стены и сделайте в этом месте отметки на полу и потолке.

Поочередно отступите на такое же расстояние в одном и втором углах, оставив чёрточки на полу и потолке.

Соедините метки в углах ниткой сначала на полу, а затем на потолке и убедитесь, что она проходит через чёрточки самого выступающего места стены.

Если эти отметки не совпадают, постепенно сдвигайтесь от крайних чёрточек в углах в сторону стены или комнаты до тех пор, пока нитка не пройдёт точно через метку самого выступающего места.

Отбивочным шнуром или карандашом нанесите линии на полу и потолке, проходящие через две крайних метки и самую выступающую.

2. Соберите каркас

Отрежьте направляющие профили в размер по длине стены. При необходимости наклейте на них уплотнительную ленту для звукоизоляции.

Установите профили по линии разметки на полу. Закрепите их, просверлив отверстия с интервалом в 1 м и вставив в них дюбели. Таким же образом зафиксируйте направляющую на потолке.

Прикрепите к стене подвесы для стоечных профилей с шагом 1,5 м по вертикали.

Измерьте расстояние между направляющими и отрежьте стоечные профили так, чтобы они были на 10 мм меньше.

Установите стойки с шагом строго 60 см по горизонтали. Выровняйте их по вертикали с помощью уровня и закрепите шурупами к подвесам.

При необходимости уложите между профилями слой утеплителя или звукоизоляции.

3. Смонтируйте гипсокартон

При раскройке листов надрезайте бумагу и часть гипса острым ножом, а затем надламывайте их. Зачищайте торцы рубанком и снимайте с кромки фаску под углом 22 градуса.

Смонтируйте листы таким образом, чтобы они отстояли от пола на 1 см. Используйте для этого кусочки гипсокартона или другие подкладки.

Закрепите листы шурупами по центру и по периметру с шагом 25 см. Начинайте от середины или от одного из краёв.

Располагайте саморезы на расстоянии не менее 15 мм от края листа, чтобы не было сколов. Смещайте шурупы на стыке соседних листов не менее чем на 10 мм.

Вкручивайте саморезы под прямым углом и утапливайте их головки в лист на 1 мм.

4. Зашпаклюйте стыки и шурупы

Прогрунтуйте все незаводские стыки щёткой. Разведите немного шпаклёвки и шпателем нанесите на места соединения листов.

Уложите на стыки армирующую ленту, а затем вдавите шпателем в шпаклёвку и разровняйте.

После высыхания первого нанесите второй выравнивающий слой, стараясь держать шпатель перпендикулярно.

Читайте также 🔨🏠😎

Как правильно выровнять в Excel текст в ячейке?

Заглавные буквы в Excel. Работа с регистром Как удалить символ в ячейке Excel?

 

Как и в любом визуальном редакторе данных от Microsoft в Excel можно и нужно выравнивать данные под нужные условия. В зависимости от ваших задач вы можете задать принудительное выравнивание или установить автоматические возможности выравнивания. Как правильно выровнять в Excel текст вы сможете прочитать далее:

Общие понятия. Выровнять в Excel

Команды выравнивания доступны на ленте действий Главная — раздел Выравнивание

Или выбрав раздел Формат ячеек, горячая клавиша ctrl+1 (или кликнув правой кнопкой мыши и выбрав Формат ячеек)

Откроется окно, как на первой картинке, подробнее о доступных возможностях.

Выровнять в Excel. По центру, слева, справа

В разделе Выравнивание по горизонтали, чтобы текст начинался от правого или левого края, следует активировать команды соответственно «По правому краю» и «По левому краю». Если необходимо симметрично центрировать содержимое строк, то применяется кнопка «По центру».

Вы можете выбрать величину отступа текст. Выстраивая значения по левому краю, вы можете задать конкретную величину отступа от края (изначально она всегда равна 0). Каждая добавленная единица сдвигает текст на один шаг вправо. Ширина смещения ориентировочно равняется заглавной «Х»

С заполнением

Интересная опция. Выбрав «С заполнением», вы сможете дублировать прописанное в ячейках значение, чтобы столбец полностью был наполнен по ширине. Допустим, что вам необходимо заполнить всю ячейку значением 0. В случае изменения ширины ячейки количество нулей должно увеличится. Эта функция как раз для этого. Дело в том, что, как и прочие опции, формат «С заполнением» меняет сугубо внешнее отображение ячейки, а не сохраняемые данные внутри нее. Символы дублируются по всему диапазону без пробелов между областями.
Два существенных плюса.

Первый – Excel автоматом подгонит количество знаков ячейки, если вам важны настройки ширины столбца.

Второй – символы легко можно размножить в полях сразу целого ряда смежных ячеек.

На примере на картинке в ячейку введено только число 1. При использовании данной функции получается такое отображение.

Формат по ширине

Подключив команду выравнивания «По ширине», вы добьетесь того, что надпись в выбранной ячейке не только уместится ровно по краям, но автоматически выровняется по левому, правому боку и в высоту.

По центру выделения

Подробно описано в отдельной статье. Отличная альтернатива объединению ячеек

Выравнивание по вертикали

Excel предлагает 4 вида вертикального форматирования значений: по верхней кромке, центру, нижнему краю, высоте.

Выравнивание по центру, нижнему и верхнему краю аналогичны таким же функциям для выравнивания по вертикали.
Команда «По высоте» — это аналог опции «По ширине», только здесь происходит выравнивание по верхним и нижним параметрам, а не с боку.
Вертикальное выравнивание, расположение текста

Галочка автоподбор ширины

Данное решение выручает тогда, когда нужно полностью уместить содержимое ячейки в определенном столбце. Команда чаще всего используется тогда, когда нет возможности настроить ширину столбца по содержимому, не испортив при этом соседние столбцы. Или когда не подходят остальные виды выравнивания (вертикальное, наклонное, перенос слов). Символы в ячейке будут сжиматься или увеличиваться в зависимости от изменений размеров столбца.

Перенос слов

Заполняя ячейку слишком длинной текстовой строкой, вы обнаружите, что Excel выводит надпись за границу ячейки, если соседние поля не заполнены. Чтобы вернуть текст в нужные пределы, отметьте галочкой квадратик «Переносить по словам» из блока «Отображение». Далее редактор самостоятельно подберет нужную высоту для заполняемого сегмента таблицы, и текст будет разбит на строки, не нарушающие заданных границ.

Ориентация

Предназначение раздела – располагать содержимое элементов таблицы под нужным градусом: сверху вниз, под прямым углом, по часовой, против часовой стрелки. Если высота строчки при этом не обозначена пользователем, Excel подбирает и выставляет ее самостоятельно.

Поделитесь нашей статьей в ваших соцсетях:

Похожие статьи

Заглавные буквы в Excel. Работа с регистром Как удалить символ в ячейке Excel?

Не знаете, что такое предлоги? — Сочинение

Во-первых, давайте объясним предлоги: это те маленькие слова, которые висят на фразах и обычно каким-то образом указывают направление — например, вместо , на , на , на , с на . Предлоги в большинстве случаев просты (и интуитивно понятны) в использовании, если английский — ваш родной язык. Но у вас, вероятно, бывают моменты, когда два предлога «звучат правильно» во фразе. Итак, что выбрать?

Давайте посмотрим на примеры

отличается от или отличается от ?

ОТВЕТ отличается от (но аналогичен )

согласовать с или согласовать с ?

ОТВЕТ выровняйте с при указании точки выравнивания ( выровняйте с вашими планами ), но выровняйте с при указании причины выравнивания ( выровняйте по , чтобы достичь наших планов )

сравнить с или сравнить с ?

ОТВЕТ сравнить с при указании различия, но сравнить с при указании сходства

попробовать и или попробовать ?

ОТВЕТ попробуйте

Пока мы обсуждаем эту тему…

Давайте посмотрим на другое выражение, в котором мы знаем предлог, но склонны путать существительное: лотов из .Эта фраза должна быть «много», потому что множественное число «партии» означает несколько партий или наборов.

В предлоге «из» есть еще одна проблематичная фраза: за пределами . Должны ли мы сказать вне комнаты или просто вне комнаты ? А что, если мы подразумеваем вне в смысле «кроме» (например, вне периодической встречи, я слишком занят, чтобы проводить с вами время )?

Быстрый ответ заключается в том, что вы можете опустить «из», что бы вы ни значили: за пределами — это разговорное выражение (чаще используется в США).Я предлагаю вам обязательно отбросить это слово, когда оно означает «кроме», потому что за пределами может означать физическое местоположение, что может запутать то, что вы пытаетесь сказать. Если, например, вы скажете вне парламента, у меня мало проблем , читатель может заключить, что вас мало волнует, когда вы находитесь вне парламента, ИЛИ у вас мало проблем, кроме парламента.

Если вас заинтересовали другие фигурные предложные фразы, обязательно сообщите нам об этом.

Правильное написание для выравнивания [Инфографика]

Слова, похожие на написание ALIGN

  • Алгонкин,
  • альгин,
  • Эллисон,
  • алкин,
  • Элисон,
  • АЛКОН,
  • Альсина,
  • алкен,
  • с выравниванием,
  • алканет,
  • центрирующий,
  • Элисон,
  • алкан.

Спряжение глаголов Align

УСЛОВНОЕ СОВЕРШЕНСТВО

я выровнял бы

ты выровнял бы

он она оно выровнял бы

мы выровнял бы

Oни выровнял бы

я выровнял бы

ты выровнял бы

он она оно выровнял бы

мы выровнял бы

Oни выровнял бы

УСЛОВНОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ПРОГРЕССИВНОЕ

я был бы согласован

ты был бы согласован

он она оно был бы согласован

мы был бы согласован

Oни был бы согласован

УСЛОВНЫЙ ПОДАРОК ​​

я выровнял бы

ты выровнял бы

он она оно выровнял бы

мы выровнял бы

Oни выровнял бы

УСЛОВНАЯ ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОДАЖА

я будет выравнивать

ты будет выравнивать

он она оно будет выравнивать

мы будет выравнивать

Oни будет выравнивать

БУДУЩЕЕ

я выровняется

ты выровняется

он она оно выровняется

мы выровняется

Oни выровняется

НЕПРЕРЫВНОЕ БУДУЩЕЕ

я будет выравнивать

ты будет выравнивать

он она оно будет выравнивать

мы будет выравнивать

Oни будет выравнивать

ИДЕАЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ

я выровняется

ты выровняется

он она оно выровняется

мы выровняется

Oни выровняется

ИДЕАЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ НЕПРЕРЫВНОЕ

я будет выравнивать

ты будет выравнивать

он она оно будет выравнивать

мы будет выравнивать

Oни будет выравнивать

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ

ты выровнять

мы давайте выровняем

НЕКОНЕЧНЫЕ ГЛАГОЛОВЫЕ ФОРМЫ

выровнять

ПРОШЛОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ

я выравнивал

ты выравнивали

он она оно выравнивал

мы выравнивали

Oни выравнивали

ПРОШЛОЕ УЧАСТИЕ

выровнен

ПРОШЛОЕ ИДЕАЛЬНОЕ

я выровнял

ты выровнял

он она оно выровнял

мы выровнял

Oни выровнял

ПРОШЛОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ

я выравнивал

ты выравнивал

он она оно выравнивал

мы выравнивал

Oни выравнивал

НАСТОЯЩЕЕ

я выровнять

ты выровнять

он она оно выравнивает

мы выровнять

Oни выровнять

НАСТОЯЩЕЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ

я я выравниваю

ты выравниваются

он она оно выравнивается

мы выравниваются

Oни выравниваются

НАСТОЯЩЕЕ УЧАСТИЕ

выравнивание

ПОДАРОК ​​СОВЕРШЕННО

я выровняли

ты выровняли

он она оно выровнял

мы выровняли

Oни выровняли

НАСТОЯЩЕЕ ИДЕАЛЬНОЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ

я выравнивали

ты выравнивали

он она оно выравнивает

мы выравнивали

Oни выравнивали

НАСТОЯЩАЯ СУБЪЕКТИВА

он она оно выровнять

ПРОСТОЕ ПРОШЛОЕ

я выровнен

ты выровнен

он она оно выровнен

мы выровнен

Oни выровнен

Правильное выравнивание тела — Национальный фонд остеопороза

Умение правильно двигаться, сидеть и стоять может помочь вам оставаться активным и предотвратить переломы костей и инвалидность.Правильная осанка также может помочь ограничить кифоз или искривление верхней части спины, которое может возникнуть в результате перелома костей позвоночника.

Одна из самых важных вещей в механике тела и осанке — это выравнивание. Выравнивание относится к тому, как голова, плечи, позвоночник, бедра, колени и лодыжки соотносятся и выстраиваются друг с другом. Правильное положение тела снижает нагрузку на позвоночник и помогает сохранить осанку.

Чтобы сохранить правильное выравнивание, избегайте следующих положений или движений:

  • Сгорбленное положение головы вперед
  • Наклон вперед от талии
  • Скручивание позвоночника до упора
  • Сгибание туловища и наклон вперед при выполнении таких действий, как кашель, чихание, чистка пылесосом или подъем тяжестей
  • Все, что требует от вас далеко.Например, вы потянетесь за предметом на высокой полке, что также может привести к потере равновесия и падению.

Некоторые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Если у вас остеопороз или сломаны кости позвоночника, вам следует избегать упражнений, предполагающих наклоны в пояснице. Некоторые примеры включают:

  • Приседания
  • Скручивания живота (также называемые скручиваниями живота)
  • Пальцы ног

Многие упражнения и действия, такие как йога, пилатес, теннис и гольф, возможно, следует избегать или модифицировать, поскольку они часто включают скручивающие и сгибающие движения.Наклонение вперед во время повседневной деятельности также создает нагрузку на позвоночник и увеличивает вероятность перелома костей позвоночника. Хотя наклон вперед создает нагрузку на позвоночник, обычно безопаснее держать спину ровной.

  • Сидя на стуле, старайтесь держать бедра и колени на одном уровне. Поставьте ступни на пол. Сохраняйте удобную осанку. У вас должен быть естественный внутренний изгиб нижней части спины и высокая вертикальная верхняя часть спины.
  • Сидя на ковшеобразных сиденьях, мягких диванах или стульях, используйте свернутое полотенце или подушку для поддержки поясницы.
  • Встав со стула, переместите бедра вперед к его передней части и используйте мышцы ног, чтобы подняться.
  • Во время движения используйте подголовник.
  • Когда завязываете обувь или сушите ноги, сядьте в кресло. Поставьте одну ногу на подставку для ног, коробку или другую ногу. Наклонитесь вперед в бедрах, чтобы связать или высушить. Не наклоняйтесь и не сутулитесь через верхнюю часть спины.Сохраняйте естественный изгиб нижней части спины и прямой верх спины.
  • При чтении не наклоняйтесь и не сутулитесь. Положите материалы для чтения на стол, стол или подушки на коленях.
  • Сидя за столом, подпереть планшет таким образом, чтобы он наклонялся к вам, как чертежный стол.
  • Используйте подставку для ног или подставку для ног при длительном сидении.
  • Чтобы расслабиться после некоторого сидения, выполните некоторые из упражнений для здоровья костей

Постоянный

  • Держите голову высоко, подбородок и лопатки слегка сведены вместе.
  • Поддерживайте естественный свод нижней части спины, когда вы выравниваете живот, осторожно втягивая его внутрь.
  • Поставьте ступни прямо вперед, колени обращены вперед.
  • Стоя на одном месте более нескольких минут, поставьте одну ногу на табурет или в открытый шкаф (если вы находитесь на кухне). Время от времени переключайтесь на другую ногу. Это будет намного менее утомительно для спины и ног.

Лестница для подъема

  • Используйте лестницу для упражнений и увеличения плотности костей, но только в том случае, если ваш лечащий врач говорит, что это безопасно для вас.Постепенно наращивайте с помощью этого упражнения.
  • Держите голову высоко, подбородок втянут, лопатки слегка сведены вместе, а живот осторожно втянут внутрь.
  • Держите ступни прямо вперед, а не в сторону. Колени должны быть обращены вперед. Колени держите слегка согнутыми.
  • Вместо того, чтобы ставить одну ногу прямо перед другой, поставьте ступни на несколько дюймов друг от друга, выровняв их под бедром с той же стороны.
  • В целях безопасности, поднимаясь и опускаясь, держитесь за поручень, но старайтесь не подниматься за поручень.
  • Будьте особенно осторожны, спускаясь по лестнице. Падение с лестницы может привести к тяжелым травмам.

Гибка и токарная обработка

  • Держите ступни ровно на ширине плеч.
  • Пусть оба плеча касаются ребер по бокам, если вы не используете одну руку для поддержки.
  • Когда вы сгибаетесь, держите спину прямо и прямо, а лопатки сведены вместе.
  • Сгибайтесь только в коленях и бедрах.Не наклоняйтесь в талии, так как это приведет к округлому положению верхней части спины, что может привести к переломам костей позвоночника.
  • Даже стоя, чтобы почистить зубы или мыть посуду, старайтесь не наклоняться в талии. Вместо этого согните колени и бедра, сохраняя при этом прямую спину.
  • При изменении направления взгляда двигайте ступнями вместе с телом. Не скручивайте позвоночник. Повернитесь на пятках или носках, слегка согнув колени. Держите нос, колени и пальцы ног в одном направлении.

Подъем и переноска

  • Не поднимайте и не переносите предметы, пакеты или младенцев весом более 10 фунтов. Если вы не уверены, сколько вы можете поднять, посоветуйтесь со своим врачом, особенно с физиотерапевтом.
  • Если вы поднимаете тяжелый предмет, никогда не наклоняйтесь так, чтобы ваша спина была параллельна земле. Это создает большую нагрузку на вашу спину.
  • Чтобы оторвать предмет от пола, сначала встаньте на одно колено. Положите одну руку на стол или устойчивый стул для поддержки, если вам это нужно.
  • Поднесите предмет ближе к телу на уровне талии. Осторожно втяните живот, чтобы поддержать спину, и выдыхайте, когда поднимаете какой-либо предмет или выпрямляетесь. Не задерживай дыхание. Встаньте, используя мышцы ног и бедер.
  • При переноске продуктов попросите слегка упаковать чемоданы. Разложите тяжелые предметы по отдельным мешкам. Всегда держите сумки близко к телу. Постарайтесь сбалансировать нагрузку, неся в каждой руке одинаковое количество груза.
  • При распаковке кладите сумки на стул или стол, а не на высокую стойку или пол.Это предотвращает ненужное поднятие и скручивание позвоночника.
  • Вместо тяжелого бумажника или сумочки рассмотрите возможность ношения поясной сумки.

Толкать и тянуть

  • При работе пылесосом, граблями, подметанием или шваброй держите ноги врозь, поставив одну ногу перед другой. Всегда смотрите на работу прямо, чтобы не скручивать спину.
  • Перенесите вес с ноги на ногу качающимся движением. С согнутыми коленями и сжатыми лопатками ритмично двигайтесь вперед и назад или из стороны в сторону.
  • Не наклоняйтесь вперед в пояснице.

Кашель и чихание

  • Выработайте привычку поддерживать спину одной рукой при кашле или чихании.
  • Положите руку за спину или на бедро. Это защищает позвоночник от травм, вызванных резким наклоном вперед.

Ложиться в постель

  • Сначала сядьте на край кровати.
  • Наклонитесь к изголовью кровати, поддерживая тело обеими руками.
  • Затем лягте на бок, одновременно поднимая обе ноги на кровать.
  • Держите колени согнутыми, а руки перед собой. Затем одним движением перекатитесь на спину.
  • Во время переката втяните живот, чтобы поддержать спину и предотвратить скручивание.
  • Держите нос, колени и пальцы ног в одном направлении.
  • Не поднимайте голову и верхнюю часть спины, чтобы двигаться в постели. Это создает большую нагрузку на позвоночник и может привести к переломам костей.

Лежать и встать с кровати

  • Лежа на боку в постели, подложите одну подушку между коленями, а другую — под голову, чтобы спина оставалась ровной и вам было комфортнее.
  • Лежа на спине в постели, положите одну или две подушки под колени и одну под голову. Старайтесь не использовать дополнительные подушки для поддержки головы и верхней части спины, так как это приведет к округлому положению верхней части спины. Но если у вас округлая верхняя часть спины с наклоненной вперед головой, вам могут понадобиться две подушки для комфортной поддержки шеи.

Вставая с кровати, сделайте в обратном порядке шаги, которые вы использовали, чтобы лечь в кровать (см. Выше):

  1. Держите обе руки перед собой.
  2. Втяните живот и дышите, перекатываясь на бок.
  3. Держите живот втянутым и рукой поднимите верхнюю часть тела, одновременно осторожно кладя ноги через край кровати одним движением.
  4. Посидите на краю кровати на мгновение или две, прежде чем встать.
  5. Когда вы лежите на спине, никогда не поднимайте голову и верхнюю часть спины, чтобы сесть в постели или встать с постели.

Загрузить Защита вашего хрупкого позвоночника. Узнайте, как распознать признаки и симптомы переломов позвоночника и предпринять шаги, чтобы предотвратить возникновение этих переломов в первую очередь или их повторение.

Производство этого ресурса стало возможным благодаря неограниченному образовательному гранту от Orthovita®. Ортовита® создала образовательный ресурс для общественности о лечении переломов позвоночника.

Как выровнять текст слева и справа на одной строке документа Word?

Как выровнять текст слева и справа на одной строке документа Word?

Иногда требуется выровнять текст слева и справа на одной строке, как показано на следующем снимке экрана в документе Word.Но как бы вы могли справиться с этой задачей в файле Word?

Выровнять текст с левой и правой сторон в одной строке документа Word